流瑜伽的好處1

　　1、排毒養(yǎng)顏

　　流瑜伽體力消耗大，會(huì)讓練習(xí)者不斷出汗，通過不斷可以喚醒內(nèi)在的能量，依靠有節(jié)奏的呼吸和**運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)同步，引起身體內(nèi)部能量的一種連續(xù)的流動(dòng)，從而加熱身體，把氧分帶到血液，滋養(yǎng)腺體和內(nèi)部器官，清潔和凈化神經(jīng)系統(tǒng)，通過汗液排出不需要的毒素。

　　2、減肥瘦身

　　流瑜伽練習(xí)過程中的大量排毒出汗，可以幫助消耗體內(nèi)多余的熱量，燃燒脂肪，從而達(dá)到減肥瘦身的效果，幫助塑造良好的`身材。

　　3、預(yù)防慢性病

　　流瑜伽的練習(xí)對我們的身體器官有著非常好的按摩功效，所以經(jīng)常練習(xí)流瑜伽的對預(yù)防和治療慢性疾病也是非常有幫助的。

　　4、協(xié)調(diào)全身肌肉

　　流瑜伽整體體式安排上講究流動(dòng)性和連貫性，起落轉(zhuǎn)承有致有序，練習(xí)過程中比較側(cè)重于伸展性、力量性、耐力、專注力的全面鍛煉，通過練習(xí)可以獲得力量與柔韌之間的*衡，協(xié)調(diào)全身肌肉，穩(wěn)定骨骼。

　　流瑜伽是瑜伽的一種側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，*衡性，專注力。它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感，所以稱“流瑜伽”。那練流瑜伽的好處有哪些呢？

　　5、保持青春

　　流瑜伽的扭，擠，伸，拉的姿勢，能暢通全身經(jīng)絡(luò)氣血，活化臟腑機(jī)能，促使細(xì)胞延遲衰老，面色紅潤。經(jīng)常練習(xí)可以幫助我們提高身體機(jī)能，使我們的身體保持年輕活力，使我們看起來非常年輕開朗，由此延緩衰老。

　　6、調(diào)節(jié)心情

　　動(dòng)作的連貫，與人體呼吸保持協(xié)調(diào)一致，從而在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)靜思的神奇。通過成套的練習(xí)，能調(diào)理身心，使人神清氣爽。

流瑜伽的好處擴(kuò)展閱讀

流瑜伽的好處（擴(kuò)展1）

——產(chǎn)后練習(xí)瑜伽的好處3篇

產(chǎn)后練習(xí)瑜伽的好處1

　　通過瑜伽練習(xí)不但可增強(qiáng)會(huì)陰肌肉的彈性，促進(jìn)**收縮，預(yù)防**、膀胱、**下墜，并使**恢復(fù)正常位置。產(chǎn)后瑜伽練習(xí)是促進(jìn)骨盆腔血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，不論是自然生產(chǎn)還是剖腹生產(chǎn)。因生產(chǎn)方式不同，產(chǎn)后恢復(fù)情形也不盡相同，可依個(gè)人體質(zhì)逐漸開始練習(xí)，產(chǎn)后瑜伽的諸多動(dòng)作中均有苗條身材、保護(hù)內(nèi)臟及柔軟肌肉，增加彈性的功能。

　　練習(xí)益處

　　產(chǎn)后練習(xí)瑜伽的優(yōu)勢在于骨盆底的****、韌帶都處于比較松弛的狀態(tài)，更容易完成某些姿勢。定期適度的瑜伽訓(xùn)練幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題，比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、*靜的冥想，有助于媽媽恢復(fù)體型、母乳充裕、體力充沛。

　　1、恢復(fù)體型：改善血液循環(huán)，恢復(fù)皮膚張力及減少脂肪囤積，進(jìn)而達(dá)到瘦身目標(biāo)。因產(chǎn)后體內(nèi)各關(guān)節(jié)**松弛，所以因遵循專業(yè)瑜珈老師指導(dǎo)，以避免運(yùn)動(dòng)傷害。

　　2、改善不良姿勢：孕婦因?yàn)樯�理上的改變而易產(chǎn)生不良的姿勢，如身體重心 前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產(chǎn)后又因抱嬰兒使重心前移。所以易引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟痛。

　　3、強(qiáng)化手臂肌肉力量：嬰兒出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠雙手手臂力量來完成。

　　4、重建腹部及骨盆底肌肉張力：生產(chǎn)后，腹部肌肉**松弛且張力變?nèi)酰�瑜珈�?xùn)練可以加強(qiáng)恢復(fù)，強(qiáng)健腹部及骨盆肌肉，以增強(qiáng)骨盆內(nèi)器官支撐力量，預(yù)防**性尿失禁的產(chǎn)生。

　　5、改善腳部水腫跡象：懷孕時(shí)，因胎兒**下腔靜脈而導(dǎo)致腿部水腫發(fā)生，甚至造成下肢靜脈曲張。

　　6、加強(qiáng)體能恢復(fù)：因懷孕期間孕婦體能衰退，產(chǎn)后往往會(huì)感到身體衰弱，精神不振。醫(yī)生專家說練習(xí)瑜珈對產(chǎn)后體能的恢復(fù)有莫大的幫助。

　　飲食

　　在傳統(tǒng)觀念上，生完寶寶后，媽**身體會(huì)比較虛弱，所以一定要好吃好喝才能保證自己和寶寶的營養(yǎng)需求。但很多新媽媽對于“好吃好喝”的理解似乎存在著某些誤讀。產(chǎn)婦生完寶寶后身體虛弱，故要“好吃好喝”是沒錯(cuò)，但“好吃好喝”并不意味著可以暴飲暴食，而是要營養(yǎng)均衡合理。在飲食上，產(chǎn)婦應(yīng)做到飲食合理，葷素搭配、細(xì)糧與粗糧搭配、并適當(dāng)?shù)囟喑孕┬迈r的蔬菜和水果；同時(shí)少吃高脂肪和高糖類食物；應(yīng)以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪的食物為好。此外，產(chǎn)婦還應(yīng)注意的是：營養(yǎng)應(yīng)逐步補(bǔ)充，每天少食多餐，按時(shí)進(jìn)行，不要短期內(nèi)大量增加營養(yǎng)，切記不可大魚大肉地亂吃一通。飲食結(jié)構(gòu)的合理搭配既能保證產(chǎn)婦攝入足夠的營養(yǎng)，又不會(huì)導(dǎo)致攝入過量，從而導(dǎo)致身材走樣。瑜伽飲食將就食用悅性食物，保證食物的新鮮和營養(yǎng)搭配。

　　練習(xí)產(chǎn)后瑜伽的'建議姿勢

　　建議：船式

　　1、仰臥，兩腿伸直。兩臂*放體側(cè)，掌心向下。

　　2、吸氣，同時(shí)將頭部，上身軀干，兩腿和雙臂全部抬起來，離開地面。雙臂應(yīng)向前伸直與地面*行一邊蓄氣不呼，一邊盡量長久地保持這個(gè)姿式，以不勉強(qiáng)費(fèi)力為準(zhǔn)。

　　3、一邊慢慢呼氣，一邊漸漸地把雙腿和軀干還原，放松全身。重復(fù)此練習(xí)3次。

　　作用：有助于腹部器官和肌肉，并有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化功能。

　　建議：貓伸展式

　　1、跪下來，坐在腳跟上，伸直背部。

　　2、抬起臀部，兩手放在地上。吸氣，抬頭，收縮背部肌肉，保持5秒鐘。

　　3、呼氣，垂下頭，拱起脊柱，再保持5秒鐘。兩臂伸直，垂直于地面。

　　作用：有助于**回復(fù)正常位置。

　　建議：虎式

　　1、開始時(shí)跪下，臀部坐在兩腳跟上，脊柱要伸直。兩手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿勢。

　　現(xiàn)在的社會(huì)的發(fā)展有很多的體育運(yùn)動(dòng)，而自行車運(yùn)動(dòng)無疑是其中的一項(xiàng)，而且還擁有者很重要的地位。畢竟騎自行車是一種經(jīng)濟(jì)、環(huán)保、健身相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)的“代言人”。那么什么是自行車運(yùn)動(dòng)呢？騎自行車有什么好處呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。

　　2、兩眼向前直視，吸氣，右腿向后伸展。蓄氣不呼，彎右膝，把膝指向頭部。兩眼向上凝視，保持5秒鐘。

　　3、呼氣，把屈膝的腿，放回髖部下面，貼近胸部，腳趾高于地面，兩眼向下看，鼻子貼近膝部，脊柱應(yīng)彎成拱形。把右腿向后方伸展還原，每條腿做5次。

　　作用：減少髖部和大腿區(qū)域的脂肪，強(qiáng)壯生殖器官。

　　建議：雙腿背部伸展式

　　1、挺直上身坐著，兩腿向前伸并攏，掌心放在大腿上。

　　2、向前*伸雙臂，兩肩向后收，吸氣，雙臂高舉過頭，呼氣，慢慢向前彎，盡可能舒適地向前彎下來，兩手抓住小腿，兩肘向外和向下彎，低下頭部，盡量接近雙膝，保持10秒鐘。

　　3、吸氣，伸直雙臂還原。放松全身，反復(fù)做兩次。

　　作用：有助于使**膀胱充滿活力，生殖腺受到滋養(yǎng)。

　　建議：全蝗蟲式

　　1、俯臥，兩臂向后伸直，呼氣，同時(shí)抬起頭、胸膛、雙腿。

　　2、有規(guī)律的呼吸，盡量長久地保持此姿勢。

　　3、逐步還原，全身放松，重復(fù)兩次。

　　作用：有益于骨盆范圍各器官。

　　練習(xí)產(chǎn)后瑜伽的注意事項(xiàng)

　　1、不可自己在家練動(dòng)作。有許多瑜伽愛好者因?yàn)闆]有時(shí)間去訓(xùn)練場或其他原因，喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習(xí)動(dòng)作。專家對此指出，這種方法是不可取的，特別是對于初學(xué)者更是有害。因?yàn)殍べ�學(xué)習(xí)者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時(shí)，很可能就會(huì)陷入盲目的練習(xí)而增加受傷的幾率。

　　2、不可將跳健身操當(dāng)熱身某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運(yùn)動(dòng)，這是不可取的，因?yàn)樘�健身操后身體處于亢奮狀態(tài)，無法進(jìn)入瑜伽要求的冥想狀態(tài)。此外，跳操后肌體的興奮容易導(dǎo)致瑜伽動(dòng)作過于迅猛，從而造成各種拉傷。不宜超出身體極限

　　3、一節(jié)瑜伽課后，應(yīng)該有身心合一的良好感覺。如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的信號(hào)。應(yīng)在每節(jié)課程結(jié)束以后給自己列一個(gè)問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習(xí)計(jì)劃才能達(dá)到最佳效果。

　　4、產(chǎn)后瑜伽還需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來進(jìn)行，需要循循漸進(jìn)，不能為了著急瘦身而傷害身體。

流瑜伽的好處（擴(kuò)展2）

——流瑜伽是什么-流瑜伽的功效及特點(diǎn)

流瑜伽是什么-流瑜伽的功效及特點(diǎn)1

　　基于音樂并與音樂的完美結(jié)合。序列仿佛用身體譜寫成的音樂。帶來力量，溫暖人心。

　　發(fā)現(xiàn)原本自我。探索心靈，探索內(nèi)心世界。

　　以獲得力量與柔韌之間*衡，協(xié)調(diào)全身肌肉，穩(wěn)定骨骼，改善心血管機(jī)能。

　　調(diào)節(jié)氣息，提升能量

　　塑造良好身體形態(tài)。

　　動(dòng)作連貫，與人體呼吸保持協(xié)調(diào)一致，調(diào)理身心，使人神清氣爽。

流瑜伽的好處（擴(kuò)展3）

——練瑜伽有什么好處

練瑜伽有什么好處1

　　促進(jìn)血液循環(huán)

　　氧氣是人體細(xì)胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細(xì)菌，同時(shí)亦可確保肌肉**的強(qiáng)度與活力。血液則負(fù)責(zé)將氧氣帶向身體每個(gè)部分，各種體育運(yùn)動(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身體里經(jīng)常被忽略的部位，例如關(guān)節(jié)、結(jié)連**及體內(nèi)器官等。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉(zhuǎn)、后抑和收緊肌肉等，亦有發(fā)送信號(hào)功能，讓身體傳送血液至這些特定部分。

　　排毒

　　我們每天都生活在充滿毒素的環(huán)境里面，不管是空氣、飲食還是水里面都有大量的毒素。不過，慶幸的是，我們的身體本身就能夠透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，進(jìn)行自我排除毒素。但是排毒和我們練習(xí)瑜伽又有多大的關(guān)系呢?

　　當(dāng)您練**部分瑜伽課堂時(shí)，通常都會(huì)汗流浹背，此時(shí)體內(nèi)毒素可借著皮膚排出體外。課堂當(dāng)中，您亦可練習(xí)深呼吸的技巧，此時(shí)心跳速度亦會(huì)加快，這將有助促進(jìn)血液循環(huán)。此外，您更可透過扭轉(zhuǎn)和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習(xí)瑜伽，有助排出體內(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韌度

　　大部分人士認(rèn)為，使用最新健身器材或聘用私人教練，才能達(dá)致理想的健身效果。縱使部分學(xué)員確能如愿以償，但更多人發(fā)現(xiàn)原來瑜伽的功效更為顯著，因?yàn)殍べな且环N既自然又全面的健身方式。

　　每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強(qiáng)化及延展體內(nèi)結(jié)連**。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強(qiáng)壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。

　　提升自信心

　　如果你經(jīng)常練習(xí)瑜伽的話，能夠使您變得更加的健康、靈活以及強(qiáng)壯，還有提升形象的作用，讓你變得更加的有自信。在生活中也會(huì)變得朝氣勃勃，做起事情來變得順利多了。

　　舒緩壓力

　　若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴(yán)重疾病。定期練習(xí)瑜伽，可令身體和心靈重拾*靜，同時(shí)有助改善免疫系統(tǒng)，將因壓力而構(gòu)成的毒素排出體外，是您經(jīng)過一天疲累工作后的最佳「治療」良方。

　　**呼吸

　　呼吸亦有質(zhì)素之分，而且往往直接影響我們的心理狀況。當(dāng)我們傷心的時(shí)候，呼吸的速度會(huì)快而淺;但開心的時(shí)候，我們的呼吸亦會(huì)變得慢而深。日常生活當(dāng)中，我們毋需刻意留意呼吸的技巧，但當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何**呼吸后，即會(huì)了解如何**您的體能和情緒。

　　我們常提到的「動(dòng)態(tài)冥想」是一種更高層次的瑜伽練習(xí)，學(xué)生無論練習(xí)什么動(dòng)作姿勢，都能透過完整練習(xí)，保持深層而一致的呼吸。如此一來，瑜伽能幫助我們掌控心靈狀態(tài)，緩減日常生活中所面對的壓力。

　　調(diào)節(jié)體重

　　很多學(xué)員表示定期練習(xí)瑜伽之后，較少情況會(huì)感到肚餓，而且選擇的食物亦會(huì)比以往更健康�？偫▉碚f，練習(xí)瑜伽能夠幫助身體排毒，加快新陳代謝，是一種健康的生活習(xí)慣，您更會(huì)因此而戒掉暴飲暴食的習(xí)慣!

流瑜伽的好處（擴(kuò)展4）

——熱瑜伽的注意事項(xiàng)

熱瑜伽的注意事項(xiàng)1

　　瑜伽是很多人用來塑形的，當(dāng)然還能起到減肥的作用，其中熱瑜伽也是瑜伽中的一種，但還是有一部分的人不是很了解熱瑜伽，其中熱瑜伽就是大家常說的高溫瑜珈，很多的人還聽說高溫瑜珈能夠排毒養(yǎng)顏，有些人喜歡這種瑜伽方式，那么喜歡高溫瑜珈的人就需要了解下面這些注意事項(xiàng)才好，下面就詳細(xì)的介紹熱瑜伽的注意事項(xiàng)，希望大家在日常生活中要知道才好。

　　1 練習(xí)前二至三個(gè)小時(shí)要進(jìn)食一些易消化的食物 ( 水果，酸奶等 ) 。

　　2 患有高血壓，心臟病，眩暈癥等的學(xué)員不要練習(xí)高溫瑜伽。

　　3 練習(xí)結(jié)束后需在30分鐘后再沐浴和進(jìn)食。

　　4 在練習(xí)過程中如感覺不適請立即躺下來休息。

　　5 在練習(xí)前飲用少量的鹽水，并在練習(xí)過程中隨時(shí)補(bǔ)充水分。

　　6 在練習(xí)過程中盡量不要屏氣，跟隨教練的提示來進(jìn)行呼吸。

　　7 由于高溫瑜伽的練習(xí)會(huì)使身體流大量的汗，所以練習(xí)過后應(yīng)補(bǔ)充大量的含電解質(zhì)的水。

　　8 練習(xí)之前請不要化妝，因?yàn)榱骱箷?huì)使毛孔阻塞。

　　瑜伽在種類上也是有很多中的，其中熱瑜伽就是其中比較常見的一種，但是很多的人只知道它是種高溫瑜珈，對此并不是特別的了解，更別說什么主意事項(xiàng)了，上面介紹的是一些高溫瑜珈的注意事項(xiàng)，希望準(zhǔn)備練高溫瑜珈，或者正在練習(xí)高溫瑜珈的人們引起足夠的重視。

流瑜伽的好處（擴(kuò)展5）

——瑜伽的畢業(yè)感言

瑜伽的畢業(yè)感言1

　　時(shí)光如梭，6個(gè)月的時(shí)間就這樣劃過，但是這6個(gè)月的時(shí)間將在我人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)上起到一個(gè)很重要的作用，無論怎樣走過來我都不會(huì)忘記，也將是我人生路上很好的記憶。

　　此刻執(zhí)筆，經(jīng)歷的點(diǎn)點(diǎn)滴滴在腦海里劃過，想記錄每一個(gè)幸福的瞬間，卻也不知應(yīng)如何下筆，那就隨性寫吧。在學(xué)習(xí)瑜伽之后，才知道我在瑜伽的道路上才剛剛開始，知識(shí)是沒辦法一下子用6個(gè)月的時(shí)間來學(xué)完的。知識(shí)是如此，練習(xí)瑜伽亦是如此。我認(rèn)為：每個(gè)人習(xí)練瑜伽后的感受是不一樣的，并且在不同的時(shí)間也是不一樣的。6個(gè)月后我的感受就是感謝瑜伽，讓我有機(jī)會(huì)來到廈門，認(rèn)識(shí)一群可愛的人。因?yàn)榫壏治覀兿嗑墼谝黄�，因�(yàn)殍べぃ�我才知道自己。感謝老師將我從對瑜伽不了解的一張白紙到教會(huì)我怎樣爬行、走路，到最后的奔跑，不斷進(jìn)步，不斷成長。

　　瑜伽是什么？（瑜伽的文化、歷史，瑜伽的呼吸與調(diào)息法，瑜伽**與休息術(shù)，瑜伽的修身與養(yǎng)生……）在這6個(gè)月的學(xué)習(xí)與了解，瑜伽，她并不是單純的做幾個(gè)動(dòng)作，幾個(gè)優(yōu)美的體式，而是對心靈的凈化和美好生活習(xí)慣的培養(yǎng)，瑜伽是修身、修心，是陽光的。

　　這就是我來這里學(xué)習(xí)的瑜伽的原因，MerryAsana ，是我學(xué)習(xí)瑜伽的地方，在這個(gè)環(huán)境中我學(xué)習(xí)了很多東西，知道自己的不足，我很喜歡這里，喜歡這里的寧靜，我收獲了看到的成長與進(jìn)步，喜歡我們的金子老師、令*老師、還有文婷老師。因?yàn)樗齻兊呢?zé)任心和教學(xué)方式，愛、信任、勇氣、喜歡和感恩……。

　　這些日子，我們也學(xué)習(xí)了理療、中醫(yī)、養(yǎng)生等，我感謝這里，因?yàn)槲页砷L了，改變了，進(jìn)步了，懂得了感恩！更加懂得了珍惜生活。曾經(jīng)的.我與現(xiàn)在的我改變了很大。

　　最后很感謝學(xué)校，感謝我親愛的老師，因?yàn)槟銈冏屛腋惺艿阶钫鎸?shí)的愛，是你們讓我在瑜伽的道路上快速成長！每天都那么快樂而充實(shí)。在該奮斗的年華里，請不要選擇懶惰，瑜伽路上只有開始；沒有結(jié)束！沙楊娜拉！感恩一切！

流瑜伽的好處（擴(kuò)展6）

——瑜伽感悟的文章

瑜伽感悟的文章1

　　感悟瑜伽

　　對瑜伽我也早有耳聞，但我初識(shí)瑜伽是在2005那年，這一年的秋天我去**出差，回來時(shí)在**首都機(jī)場的候機(jī)廳等機(jī)，在敞開的書架上隨手拿到了一本瑜伽書，書后還附有光碟，當(dāng)時(shí)翻看了一會(huì)感覺不錯(cuò)，而后就把它買下了�；氐郊�，根據(jù)書上的圖解以及碟片的演示，在家一個(gè)人練起了瑜伽，當(dāng)時(shí)沒有瑜伽墊，我就在自己的床上練，初練瑜伽，感覺有的難度，瑜伽的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作緩慢，每一個(gè)不同運(yùn)動(dòng)的姿勢，都需伸展身體的肌肉和韌帶，還需配合不同的呼吸方式，當(dāng)時(shí)根本達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)姿勢，并與之相差甚遠(yuǎn)，但練完后，身體會(huì)出汗并有輕松的感覺，人的精神也會(huì)很好。

　　在做各種瑜伽練習(xí)時(shí)一定要在極限的邊緣溫和的伸展身體，千萬不要用力推拉牽扯。瑜伽講求適度即可，而并不追求動(dòng)作完成的幅度大小，只要練習(xí)者盡力而為便可收到理想的效果。

　　每一次練瑜伽，都會(huì)有不同的感受，身休的肌肉、韌帶和筋骨的柔軟度在慢慢地變好。人的身體曲線也會(huì)有所改變。我將習(xí)練瑜伽的這一體會(huì)告訴了我的姐姐，姐姐也想習(xí)練，于是我就將這瑜伽的書與碟片送與姐姐，讓姐姐也來學(xué)練瑜伽。姐姐就從那時(shí)開始學(xué)練瑜伽，至今仍堅(jiān)持練瑜伽，收效甚好。而我沒有堅(jiān)持練下去，雖我后又去新華書店買了一張塑身瑜伽碟片，也練了一段時(shí)間，在感覺體形較好時(shí)，我就放棄了。當(dāng)時(shí)放棄的原因還有受其他一些事情的影響，但最主要的還是人的懶性使然。

　　瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化，被人們稱為“世界的瑰寶”。

　　瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí)，無意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢觀察、模仿并親自體驗(yàn)，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是**法。這些姿勢歷經(jīng)了五千多年的錘煉，瑜伽教給人們的治愈法，讓世世代代的人從中獲益。

　　瑜伽是一個(gè)非常古老的能量知識(shí)修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸，可以**心智和情感，以及保持永遠(yuǎn)健康的.身體。

　　瑜伽包含伸展、力量、耐力和強(qiáng)化心肺功能的練習(xí)，促進(jìn)身體健康，有協(xié)調(diào)整個(gè)機(jī)體的功能，學(xué)習(xí)如何使身體健康運(yùn)作的同時(shí)也增加了身體的活力。此外，培養(yǎng)心靈**和情感穩(wěn)定的狀態(tài)也引導(dǎo)你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態(tài)，使身體協(xié)調(diào)*衡，保持健康。

　　瑜伽的減肥效果比不上有氧運(yùn)動(dòng)立即而明顯，但長期持續(xù)地練瑜伽，能修飾全身曲線均勻的線條。

　　有規(guī)律的瑜伽練習(xí)有助于消除心理緊張，以及由于疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習(xí)瑜伽能保持活力，令思路清晰。

　　今年，我又想起了要來練瑜伽，一是過了一個(gè)冬天，我又胖了幾斤，想通過練瑜伽來減肥塑身，二是隨著年齡的增加，感覺人的身體沒以前這么好了，因而還是想往以前習(xí)練瑜伽時(shí)的感受和效果。

　　現(xiàn)在，市區(qū)開的健身會(huì)館很多，里邊就有習(xí)練瑜伽的項(xiàng)目，有許多新潮愛美的女士都會(huì)前*練，消費(fèi)還是蠻貴的，還會(huì)受時(shí)間的牽制。

　　我練瑜伽是在家中，一是考慮時(shí)間問題，二是覺得比較方便，三是又節(jié)約開支。我讓同事替我在網(wǎng)上購了一個(gè)瑜伽墊，剛開始練的時(shí)候是在書房，電腦中邊放瑜伽的光碟，自己邊跟著練，練了幾天，將基本動(dòng)作學(xué)會(huì)，并記住要點(diǎn)，然而，我會(huì)每天早上，在客廳邊看電視邊練瑜伽，每次練完瑜伽，都會(huì)流汗，感覺神清氣爽，經(jīng)過一個(gè)多月的習(xí)練瑜伽，我發(fā)覺穿衣服時(shí)腰腹部位明顯變得寬松了，體態(tài)也更勻稱了。

　　瑜伽練習(xí)的最終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的*衡，因此練習(xí)者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展。

　　我練瑜伽，我感悟著瑜伽帶給我身心的怡樂。

流瑜伽的好處（擴(kuò)展7）

——瑜伽的特點(diǎn)和注意事項(xiàng)

瑜伽的特點(diǎn)和注意事項(xiàng)1

　　球瑜伽的特點(diǎn)

　　球瑜伽是將傳統(tǒng)瑜伽**法和健身球結(jié)合起來的一種新興的瑜伽健身運(yùn)動(dòng),由于它適合于各種人群的身體鍛煉，動(dòng)作簡單易學(xué)，是一種方便，有效，有趣的健身活動(dòng)·

　　球瑜伽的動(dòng)作編排是針對腹部，背部，腰部等主要部位，練習(xí)時(shí)要配合緩慢，有節(jié)奏的呼**行伸展，擠壓等動(dòng)作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同時(shí)也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強(qiáng)四肢和脊椎的承受的耐力的一健身運(yùn)動(dòng)·

　　哈他瑜伽的特點(diǎn)

　　注重動(dòng)作的舒緩，有利于身體健康和疾病的消除，適合普通大眾練習(xí)。同時(shí)，更強(qiáng)調(diào)呼吸，呼吸**，冥想的練習(xí)，同時(shí)要規(guī)范自己的生活，要適度的練習(xí)、正確的呼吸、積極的思考和冥想、規(guī)律的休息放松、合理的飲食。

　　在哈他傳統(tǒng)瑜伽的**練習(xí)中，動(dòng)作緩慢，輕柔，舒適，安靜。通過練習(xí)可協(xié)調(diào)身體中的六大系統(tǒng)，增強(qiáng)練習(xí)者身體的柔韌度和耐力，對集中力也會(huì)有一定的提升。身體上的積極變化會(huì)給練習(xí)者帶來心靈上的放松與*靜，能夠積極地面對外界的種種壓力。

　　提升身體的健康和年輕程度，凈化心靈。持之以恒的練習(xí)能幫助延緩身體的老化，減輕體內(nèi)聚集過多的壓力。通過傳統(tǒng)瑜伽的練習(xí)，還能加強(qiáng)身體的意識(shí)，并且減輕和預(yù)防在生活中的壓力，防止壓力和緊張?jiān)隗w內(nèi)沉積，形成疾病。

流瑜伽的好處（擴(kuò)展8）

——瑜伽**呼吸法

瑜伽**呼吸法1

　　呼吸是聯(lián)系生理和心理的橋梁，是了解生理狀況和心理狀況的窗口。正常的呼吸是人身心健康的基礎(chǔ)，也是瑜伽修煉的靈魂。

　　現(xiàn)代人偏離正確、健**活法則越來越遠(yuǎn)，于是生理、心理的疾病和問題也越來越多。這種偏離的表現(xiàn)就是呼吸的失衡和紊亂。觀注呼吸是矯正、改善這種偏離的最好方法。

　　瑜伽人會(huì)說，改變你的呼吸方式，可以讓你的身體更加健康的呼吸，可以讓你的身心更加**，一通百通，練好瑜伽呼吸對我們的`健康是非常有利的。

　　因此，認(rèn)識(shí)呼吸的重要意義和掌握正確的呼吸方法是瑜伽修煉的當(dāng)務(wù)之急。

　　下面介紹瑜伽完全自然呼吸法。它不僅能有效地清理我們身體內(nèi)部的毒素，培補(bǔ)生命的元?dú)猓瑢π撵`的寧靜，專注力的提高都有卓著的成效。

　　跏趺而坐，臀部略微墊高二寸左右，保持身軀端直而且心念清明警覺。兩手舒適地放在膝上，兩眼輕快閉或微開一線，凝視鼻端。

　　呼吸是我們每時(shí)每刻都在進(jìn)行的一項(xiàng)工作，專心的呼吸方法會(huì)讓我們的瑜伽練習(xí)變得輕松**，瑜伽呼吸應(yīng)該怎么練習(xí)呢?下面，我們就和大家一起來了解一下吧!

　　每人日夜呼吸不停，但自己絲毫不覺，因?yàn)閺奈从腥艘苑置氲臅r(shí)間將心意專注在呼吸上。而如今要做的就是把心意專注于你的呼吸。

　　照*時(shí)一樣的一呼一吸，絲毫不要用力，只是將心意集中在這呼出、吸入上，凝神觀察這吸入、呼出的動(dòng)作，保持對這呼吸的警覺，使時(shí)時(shí)刻刻都了了分明于這一動(dòng)態(tài)。

　　你呼吸有時(shí)深，有時(shí)淺，沒關(guān)系，只管自自然然地呼吸去。唯一的一點(diǎn)是，你在深呼吸時(shí)，心中須明了知道這些是深呼吸，淺呼吸時(shí)也須明了知道這些是淺呼吸，如此而己。

　　換言之，你的心力須集中在呼吸上，使你對它的動(dòng)作變化無不了然于心，忘掉你周圍的環(huán)境以及其他一切事物，不可抬眼視物或東張西望，這樣的試練十五分鐘至三十分鐘。

　　開頭的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)全神貫注在呼吸是非常不容易。你會(huì)奇怪你的心怎么這樣亂跑。它就是不肯停下來。你想東想西，耳中只聽到外面的聲音。你的大腦一片混亂，思緒紛飛。你也會(huì)覺得沮喪失望。

　　但是如果你繼續(xù)不停的練習(xí)，每天早晚各一次，每次十五分鐘到三十分鐘慢慢你的心就會(huì)集中到呼吸**。

　　進(jìn)而深入練習(xí)，你就會(huì)經(jīng)驗(yàn)到一剎那的定境，你的心意完全貫注在呼吸上，連近身的聲音也充耳不聞，一時(shí)外境俱泯。這一短時(shí)間的體驗(yàn)是一種了不起的經(jīng)驗(yàn)，充滿了喜悅與 寧靜。

　　你但愿能繼續(xù)能保持它。但是這時(shí)你還做不到這一點(diǎn)，不過，只要你經(jīng)常不停的練習(xí)，這種經(jīng)驗(yàn)可以一次又一次地發(fā)生，而每次的時(shí)間也會(huì)逐漸加長。

　　這時(shí)，你身體的健康會(huì)恢復(fù)到很好的狀態(tài)，你的心靈會(huì)充滿寧靜、喜悅知睿智。

　　這個(gè)念念不離對呼吸照觀的瑜伽修習(xí)方法，是最簡單也是最深?yuàn)W的方法，是一切修養(yǎng)的基礎(chǔ)。它使你的***集中從而具備深刻的洞察力，這種洞察力能幫助你化解生活中的痛苦和煩惱，了解生命的真象。

　　除了這些，呼吸的練習(xí)更有立竿見影的功效，它對你的健康大有好處：能增進(jìn)你的睡眠，松馳緊張的身心，提高 工作效率。

　　它能使你寧靜安詳，更有生命的魅力。即使在你精神緊張或興奮的時(shí)候，如果能練習(xí)幾分鐘的瑜伽呼吸法，你就會(huì)馬上覺得安靜*定下來了，好像在一段休息之后剛剛覺醒一樣。

流瑜伽的好處（擴(kuò)展9）

——甲流小學(xué)作文

甲流小學(xué)作文1

　　“不是說是甲流嗎？我們班怎么患了‘白流’”我望著教室里只聞人聲，不見人嘴的景象”不禁感嘆到�！罢�因?yàn)橛辛思琢鳎�才有了‘白流’！”班長擲地有聲地說道，“我們班很不幸進(jìn)了甲流榜，口罩自然光顧我們了，我看過幾天，我們就得逃離學(xué)校了！”

　　“你怎么不戴口罩！你剛才不是咳嗽嗎？！”同桌付奔忽然指著我大叫，其他同學(xué)紛紛轉(zhuǎn)頭看著我�！拔矣譀]得甲流，干嘛戴口罩！”我慌忙解釋�！薄鞍�**有令，甲流待定者或已患者一律戴口罩�！鄙�活委員跑過來說道�！按�定才戴口罩！我比待定者健康多了！我才不想戴口罩呢！多別扭！”

　　“萬一你就是隱藏的`待定者怎么辦？再說了，你也不怕被傳染�。　卑嚅L也趕過來了，就是一通搶白。百般無奈下，我套**班級發(fā)放的口罩。

　　“保潔阿姨，讓一下！”因?yàn)榻裉煳掖┑囊路�與環(huán)衛(wèi)工人的工作服比較相似，還戴了口罩�！碑�(dāng)我正在掃地時(shí)，同桌壞笑著說道。我氣憤極了，一把摘下了口罩……“班**有令甲流待定者或已患者一律戴口罩……”

　　我戴著口罩度過了難忘的一周，到頭來，所謂的待定者也“清白”了。

　　甲流導(dǎo)致的“白流”大勢東去了，可甲流還在延續(xù)，不知何時(shí)到個(gè)頭!可能某一天，我又要重新戴上口罩，被人喚作“保潔阿姨”。甲流啊甲流……