中學(xué)生心理輔導(dǎo)的方法3篇擴(kuò)展閱讀

——中學(xué)生減壓方法3篇

中學(xué)生減壓方法1

　　1.多喝橙汁。

　　最新研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充足量維生素C有助降低人體應(yīng)激激素水*。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對(duì)維生素c的需求，還能降低壓力。

　　2.接電話前深呼吸。

　　在手機(jī)上做個(gè)記號(hào)，比如用不干膠剪個(gè)漂亮的綠點(diǎn)貼上，提醒自己接電話前做個(gè)深呼吸。這是一個(gè)放松秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。

　　3.捏耳垂劃圓圈。

　　雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數(shù)到10.這一動(dòng)作有益活動(dòng)大腦皮層，緩解壓力。

　　4.發(fā)言之前安靜微笑2秒。

　　害怕演講?微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時(shí)緩解緊張情緒。

　　5.熨衣服。

　　熨燙衣服的重復(fù)性動(dòng)作讓你進(jìn)入一種出神狀態(tài)，使大腦處于“自我運(yùn)行”模式，排解壓力思緒。

　　6.多人一起喝咖啡。

　　很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，獨(dú)自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經(jīng)過敏，而與一群人一起喝，則會(huì)使壓力消退。

　　7.高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)33分鐘。

　　密蘇里大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，33分鐘高強(qiáng)度鍛煉最有助于減壓�？炫堋⑹箘诺抛孕熊囈约懊蛽羯炒�等，都是不錯(cuò)的選擇。

　　8.記歌詞。

　　把你喜歡的歌的歌詞記下來是對(duì)記憶的一種挑戰(zhàn)，這種方法難度適中，結(jié)果明確，有助于減輕壓力。

　　9.假想。

　　面對(duì)高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設(shè)想一下“假如有人給你10萬塊錢，你能忍受多久?”突然間，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，感覺好多了。

　　10.給植物澆水。

　　煩惱時(shí)給植物澆點(diǎn)水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產(chǎn)生巨大的心理放松。

　　11.上下班選綠化好的路走。

　　道路綠化景觀優(yōu)美，有益行人*靜情緒，減輕壓力。

　　12.及時(shí)道歉。

　　坦陳自己的錯(cuò)誤或者對(duì)別人的傷害，并及時(shí)道歉，有助于緩解緊張氣氛，減輕壓力。

——中學(xué)生常見的心理問題3篇

中學(xué)生常見的心理問題1

　�。�1）情緒方面。抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、恐怖、厭煩、退縮等是常見的表現(xiàn)，具體表現(xiàn)為害怕學(xué)習(xí)，上課***渙散，思考乏力，聽不好課，做不好作業(yè)，但又想把學(xué)習(xí)搞上去，產(chǎn)生焦慮；有些同學(xué)害怕或回避上學(xué)，或有恐懼反應(yīng)，或呈萎靡狀態(tài)；有些同學(xué)有矛盾觀念和憤怒反應(yīng)，易激惹，依賴性增強(qiáng)。

　�。�2）行為方面。學(xué)習(xí)適應(yīng)不良的同學(xué)均有行為問題，主要表現(xiàn)在四個(gè)方面：

　　第一，能力抑制。以往學(xué)習(xí)能力良好，成績(jī)不錯(cuò)，適應(yīng)不良后學(xué)習(xí)能力受到抑制，產(chǎn)生學(xué)習(xí)困難，上課無法做筆記，記憶力下降，作文寫不出，稍復(fù)雜的題目無法解決等；因***不集中常常不能持續(xù)做一件事，莫名其妙地終止作業(yè)或看書，無目的地?cái)[弄小物件或發(fā)呆等。

　　第二，社會(huì)性退縮。與同學(xué)交往減少，學(xué)習(xí)、生活活動(dòng)也減少，不愿發(fā)言，不想運(yùn)動(dòng)，體育課也提不起勁，成為同學(xué)活動(dòng)的旁觀者，游離于同輩群體之外。

　　第三，品行絮亂。行為違反與年齡相符的社會(huì)規(guī)范和準(zhǔn)則，如逃學(xué)、斗毆、說謊、偷竊、抽煙、離家出走等現(xiàn)象均有可能出現(xiàn)。還有些學(xué)生活動(dòng)過度，尋求快樂和刺激，如沉溺于電子游戲機(jī)、不遵守紀(jì)律、襲擾他人。

　　第四，行為倒退。行為像兒童，學(xué)習(xí)無目標(biāo)，活動(dòng)無計(jì)劃，喜歡兒童游戲，不合群但不是因?yàn)橥丝s，而是和同學(xué)玩不到一塊，談不到一起。

　�。�3）生理功能方面。表現(xiàn)在上課頭昏、腦脹，入睡困難，以及腰酸背痛、心悸、乏力等，身體檢查則沒有特定的軀體問題。

　　中學(xué)生常見的心理問題主要表現(xiàn)在行為、情緒、生理方面。這些心理問題會(huì)影響到中學(xué)生的身體健康和學(xué)習(xí)效果，學(xué)校要加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育。

　　青春期孩子的成長(zhǎng)我們只做參謀

　　青春期，對(duì)孩子的人格取向、心理成長(zhǎng)來說是非常重要的時(shí)期。進(jìn)入青春期的少男少女，在很大程度上受到同齡人群體的影響，他們想的事情多了，頭腦復(fù)雜了，變得不那么“聽話”了，出現(xiàn)叛逆思想。作為父母，要怎么去引導(dǎo)青春期孩子的成長(zhǎng)呢？

　　隨著孩子一天天長(zhǎng)大，很多家長(zhǎng)對(duì)孩子越來越看不慣了：不講文明禮貌，個(gè)性張狂隨意、一味裝酷扮靚、經(jīng)�；氖鑼W(xué)業(yè)等等，結(jié)果除了滿肚子恨鐵不成鋼的不滿，就是期望越高失望越大的郁悶。

　　如今，女孩在11～13歲，男孩在12～14歲，就逐步進(jìn)入青春發(fā)育期。青春期被稱為“急風(fēng)暴雨的時(shí)期”，也是人生發(fā)展的“危險(xiǎn)期”。進(jìn)入青春期的少男少女，在很大程度上受到同齡人群體的影響，他們想的事情多了，頭腦復(fù)雜了，變得不那么“聽話”了，同伴的影響往往超越了父母的權(quán)威。

　　但不少青春期孩子的家長(zhǎng)仍舊把子女當(dāng)作“小孩子”，包辦代替，獨(dú)斷專行，而青春期孩子的身心發(fā)展速度**超越過去，向父母?jìng)兲岢龇N種新的挑戰(zhàn)。

　　對(duì)青春期的孩子，家庭教育中最忌諱消極的評(píng)價(jià)，無情的斥責(zé)，不斷的猜疑，無理的苛求，空洞的說教，自私的溺愛。要使青春期的孩子逐步懂事、成熟，幫助他們**青春期的種種煩惱，父母?jìng)兙鸵�用�?duì)待青年、**的態(tài)度，來引導(dǎo)少男少女明確自己“準(zhǔn)青年”的身份，父母應(yīng)盡早放手，做一個(gè)稱職的孩子的“成長(zhǎng)參謀”，讓孩子對(duì)面臨的各種問題，學(xué)會(huì)**地思考，自覺地積極行動(dòng)。

　　青春期的半大孩子，就像蓬勃生長(zhǎng)的小樹，有頑強(qiáng)的生命力，要給它充足的陽(yáng)光、空氣、營(yíng)養(yǎng)和水分，這就是理解；但他們精力旺盛，充滿夢(mèng)想和愿望，可能長(zhǎng)出歪斜的枝杈，所以，要及時(shí)修剪多余的枝杈，保持樹干的筆直和樹冠的豐滿，這就需要父母與孩子共同成長(zhǎng)。每一位父母只要比孩子“高明一點(diǎn)點(diǎn)”，就可以做一個(gè)好園丁，抓住這青春加速成長(zhǎng)的關(guān)鍵期。

　　如何讓孩子愛上學(xué)習(xí)

　　最新一期的**《康健》雜志撰文介紹，**國(guó)家衛(wèi)生研究員杰伊吉德通過研究發(fā)現(xiàn)，為什么孩子在中學(xué)教育階段總是缺乏學(xué)習(xí)主動(dòng)性。

　　他用13年時(shí)間掃描了1800名青少年的大腦，結(jié)果表明，孩子們大腦中負(fù)責(zé)**想法、權(quán)衡行動(dòng)的前額葉皮質(zhì)區(qū)還未發(fā)育完全。因此，許多青少年無法預(yù)見行為的后果，如無法明白今天的好成績(jī)對(duì)未來有什么幫助。于是，由于缺乏內(nèi)在激勵(lì)機(jī)制，大多數(shù)孩子的學(xué)習(xí)主動(dòng)性就變?nèi)趿恕Ｗ匀�，為人父母者不能替孩子讀書，惟一能做的就是教導(dǎo)他們把學(xué)習(xí)和良好的情感體驗(yàn)連接起來，學(xué)會(huì)從內(nèi)心尋找激勵(lì)自我的動(dòng)機(jī)。

　　讓孩子自訂目標(biāo)及達(dá)成目標(biāo)的方法

　　**臨床心理學(xué)博士米歇爾？惠特尼在《孩子，你開竅了》中建議，讓孩子想想長(zhǎng)期和短期目標(biāo)，試著讓他們自己訂計(jì)劃。不過，惠特尼建議，孩子可決定什么時(shí)候執(zhí)行或終止計(jì)劃。當(dāng)然，父母要對(duì)孩子的計(jì)劃進(jìn)行約束，添加上一些條款，如每天按時(shí)回家、先做功課、學(xué)習(xí)時(shí)不得分神等�！坝�(jì)劃本身不是一定讓孩子達(dá)到某個(gè)目標(biāo)，而是看能否成功遵守計(jì)劃，堅(jiān)持到底�！被萏啬嵴f，如果堅(jiān)持下來，孩子就會(huì)感受到學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)掌握在自己手中，并且讓他們看到了自己有能力和信心達(dá)成目標(biāo)，會(huì)激發(fā)出自發(fā)學(xué)習(xí)的主動(dòng)性。

　　培養(yǎng)興趣，建立好習(xí)慣

　　我們都曾有過這樣的經(jīng)驗(yàn)：工作到忘我，時(shí)間過得飛快而愉快。**麻省理工學(xué)院**實(shí)驗(yàn)室文化研究小組負(fù)責(zé)人米哈里提到，如果人從小就體會(huì)過為興趣而忘我的滋味，就會(huì)感到快樂，并一直主動(dòng)尋找這種樂趣。因此，讓孩子從愛好出發(fā)，如讓喜歡解數(shù)學(xué)題的孩子多做有挑戰(zhàn)性的問題，能激發(fā)他們的忘我精神和征服欲。久而久之，他們便會(huì)主動(dòng)去體味這種感覺了。

　　理解孩子的強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)

　　如果孩子數(shù)學(xué)成績(jī)不好，但英文成績(jī)優(yōu)秀，家長(zhǎng)不要強(qiáng)求他們把兩門功課都學(xué)好，而應(yīng)該抱著“優(yōu)勢(shì)更優(yōu)，弱勢(shì)成績(jī)**就好”的想法。正像有位老師為了鼓勵(lì)那些有美術(shù)特長(zhǎng)的孩子，讓他們正面感受到被喜愛、被信賴，于是就在家中掛滿了這些孩子的圖畫，讓他們產(chǎn)生成就感。同時(shí)，這位老師還經(jīng)常贊賞這些孩子將來一定會(huì)在繪畫上取得成功。這樣就會(huì)讓孩子們更主動(dòng)地去發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，此外，他們也不會(huì)允許自己的弱項(xiàng)太差，同樣會(huì)拼命學(xué)習(xí)。

　　提高高三孩子的學(xué)習(xí)欲望

　　如何能讓高三的孩子提高學(xué)習(xí)的欲望呢？一個(gè)簡(jiǎn)單而有效的方法就是目標(biāo)視覺化。

　　比如說你要考某個(gè)大學(xué)，你可以搜索到這所學(xué)校的圖片看看，或者親自到這個(gè)學(xué)校走一走，看一看，感受一下那里的環(huán)境，氣氛，在腦海想象自己在這個(gè)學(xué)校學(xué)習(xí)生活的場(chǎng)景、感覺。這種直觀化的目標(biāo)和模擬想象會(huì)不斷的給你補(bǔ)充動(dòng)力，挖掘你的潛能，讓你堅(jiān)持到最后。

　　也許有的同學(xué)會(huì)懷疑這個(gè)辦法的有效性，我們不妨一起來玩一個(gè)小小的身體游戲。請(qǐng)你起立，左腳向左橫跨半步，兩臂*舉�，F(xiàn)在請(qǐng)往左轉(zhuǎn)，手指往外與手臂成一直線，當(dāng)身體轉(zhuǎn)到極限時(shí)，請(qǐng)?jiān)谑种钢傅降膲Ρ谀程�，用眼睛�?biāo)定一個(gè)記號(hào)，然后反轉(zhuǎn)身體，恢復(fù)原狀。此刻請(qǐng)你閉上眼，在腦海里浮現(xiàn)自己轉(zhuǎn)身的畫面，不過在畫面里你轉(zhuǎn)的角度要比剛才轉(zhuǎn)得更大。

　　這種模擬想象做個(gè)兩三次后，請(qǐng)睜開眼，實(shí)際轉(zhuǎn)一次，看看跟第一次轉(zhuǎn)得有何差異。是不是轉(zhuǎn)得比先前更大呢？我相信一定是的，因?yàn)槟阍谀X海里所做的突破先前限制的想象，在身體上就產(chǎn)生了新的狀態(tài)，得到了優(yōu)于第一次的結(jié)果。

　　每個(gè)人都是有惰性的，當(dāng)某件事情擺在面前的時(shí)候，尤其是重復(fù)了無數(shù)遍的事情，比如背單詞，書還沒捧起來，你就已經(jīng)產(chǎn)生抵觸情緒，所以如果你不立刻行動(dòng)，你將耗費(fèi)大量的時(shí)間與你的不良情緒做**。這樣你就會(huì)失去學(xué)習(xí)的欲望。

　　人的積極性會(huì)使一切都動(dòng)起來。積極性導(dǎo)致行動(dòng)，行動(dòng)也能逐漸強(qiáng)化積極性，從而積累起沖勁，而沖勁對(duì)于邁向成功是無價(jià)之寶。比如，你是否想過，要防止一個(gè)靜止的火車頭滑動(dòng)，所需力量是多么��？你只需在每個(gè)驅(qū)動(dòng)輪前面放一塊一英寸厚的木頭，這火車頭就動(dòng)不了。但同一個(gè)火車頭如果以每小時(shí)60 英里的速度行駛，就可以撞穿一堵5 英尺厚的鋼筋水泥墻！積極主動(dòng)，立刻行動(dòng)的人也是這樣。人一旦行動(dòng)起來，就能克服難以想象的障礙。如果你厭惡背單詞，就請(qǐng)?jiān)谀阌?jì)劃的時(shí)間內(nèi)舉起書本，一次把它記下來，解決掉它，消滅它。

　　或許以上方法不能完全提高高三孩子的學(xué)習(xí)欲望，但至少可以減輕孩子對(duì)于考試的恐懼和負(fù)擔(dān)。

　　青少年應(yīng)學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)

　　由于種種原因，**并沒能進(jìn)入學(xué)校采訪，也沒見到那個(gè)跳樓的學(xué)生。據(jù)知情的學(xué)生說，那個(gè)同學(xué)之所以跳樓，是因?yàn)楫厴I(yè)時(shí)拿不到學(xué)位證書，一時(shí)想不開才做出傻事的。我們可以從這件事上面看出現(xiàn)在的中學(xué)生的心靈是多么的脆弱。因此，要解決青少年的心理健康問題刻不容緩。

　　據(jù)心理專家介紹，在中學(xué)教育階段，一些青少年遇到一些不如意的事情就選擇輕生，這屬于心理疾病。隨著社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，因?yàn)榫�神壓力大而患心理疾病的青少年越來越多�?/p>

　　心理咨詢中心專家說：看似那些不起眼的不開心，也許對(duì)一個(gè)青少年來講，對(duì)他的影響是很長(zhǎng)遠(yuǎn)的。

　　專家們還提醒說，家長(zhǎng)和老師跟學(xué)生接觸最多，因此他們和孩子溝通的狀況對(duì)孩子的心理狀態(tài)有很大影響。目前正是中考、高考成績(jī)公布的時(shí)候，有些學(xué)生成績(jī)不理想，家**師們一定要多注意他們的心理變化。

　　心理咨詢中心專家說：（高考失利）在短期內(nèi)似乎沒什么大問題。但是很多人到了成年之后再提到當(dāng)年的高考失利，他們也許會(huì)感觸很深。高考失利地性格的形成，性格里的自信心的形成，影響非常遠(yuǎn)。

　　中學(xué)生如何調(diào)適自己的心理健康

　　健康的心理素質(zhì)是一個(gè)人順利成長(zhǎng)的必要條件，是做一個(gè)合格學(xué)生的基本要求。只有心理素質(zhì)正常的人，才能客觀地、正確地認(rèn)識(shí)自身極其周圍的的客觀環(huán)境所發(fā)生的一切事物，以正確的心態(tài)去對(duì)待和處理，使之在生活環(huán)境中不段增長(zhǎng)才干，積累知識(shí)，豐富自己的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。中學(xué)生如何調(diào)適自己的心理健康呢？

　　心理健康必須經(jīng)過努力才能獲得，學(xué)生調(diào)適自己的心理健康方法：

　　〈1〉正確對(duì)待自己，不過分。對(duì)自己要有正確的認(rèn)識(shí)，人貴有自知之明，對(duì)自己的長(zhǎng)處、短處，優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)都應(yīng)有符合實(shí)際的評(píng)價(jià)。評(píng)價(jià)過低，就會(huì)缺乏信心，工作缺乏勇氣和膽量，情緒消極低沉，自己的聰明才智得不到發(fā)揮。當(dāng)然，自我評(píng)價(jià)過高也不利身心健康。心高氣盛，總想做一番大事業(yè)，由于對(duì)自己估計(jì)不足，失敗在所難免，幾經(jīng)挫折會(huì)使自己陷于痛苦之中；驕傲自滿，目中無人，使自己遠(yuǎn)離群眾，處于孤獨(dú)無援的處境，會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)。

　　〈2〉正確對(duì)待別人，善交友。良好的日記關(guān)系對(duì)心理健康非常重要，因?yàn)橐粋�(gè)人生活在群體之中，工作需要?jiǎng)e人**，困難需要?jiǎng)e人幫助，失望需要?jiǎng)e人理解，喜悅心情也要有人共同分享才能體驗(yàn)到快樂，憂愁和苦悶也需在朋友間進(jìn)行傾訴才感到舒暢，所以，要想身心健康必須善交朋友。

　　〈3〉正確對(duì)待環(huán)境，能適應(yīng)。適者生存是生物進(jìn)化論的普遍規(guī)律，從這個(gè)意義上講，能適應(yīng)環(huán)境不段變化者為心理健康。新同學(xué)到新的環(huán)境（學(xué)校），沒進(jìn)入的時(shí)候很陌生，特別是生活秩序有了很大的變化，需要建立新的人際關(guān)系，這些變化要從心理上接受，行動(dòng)上適應(yīng)。我們同學(xué)的環(huán)境變化有時(shí)較多，更需要鍛煉自己的適應(yīng)能力，有人能在熟悉的、書的環(huán)境中工作和學(xué)習(xí)，而一旦變化束手無策，易產(chǎn)生緊張、焦慮情緒，影響健康和工作。

　　〈4〉正確對(duì)待工作（學(xué)習(xí)）、榮譽(yù)，不自滿。在工作中取得成績(jī)，才能品嘗到生活的樂趣，假如見異思遷，朝三暮四，不但做不好工作，而且增加心理負(fù)擔(dān)，影響心理健康。工作（學(xué)習(xí)）中受到表?yè)P(yáng)，做出貢獻(xiàn)就可以得到獎(jiǎng)勵(lì)，但在榮譽(yù)面前沾沾自喜，驕傲自滿。謙受益，滿招損是心理健康者的格言，把榮譽(yù)當(dāng)作動(dòng)力，可以輕裝前進(jìn)，把榮譽(yù)當(dāng)作包袱形成壓力和負(fù)擔(dān)則有損健康。

——中學(xué)生心理輔導(dǎo)教案3篇

中學(xué)生心理輔導(dǎo)教案1

　　教學(xué)目標(biāo)：

　　1、了解在人際交往中哪些人會(huì)受喜歡，這些人有哪些特點(diǎn);

　　2、了解不受人喜歡的人有哪些特征;

　　3、學(xué)會(huì)正確看待自己和他人的交往，并找出在人際交往中需要加強(qiáng)和改進(jìn)的地方;

　　4、通過人緣的活動(dòng)課，使學(xué)生們了解怎樣的行為才能得到大家的贊許;怎樣的方式才是最好的交往方式

　　教學(xué)用具：多**

　　教學(xué)方法：(活動(dòng)課)情境創(chuàng)設(shè)、角色扮演式教學(xué)

　　教學(xué)設(shè)計(jì)：

　　1、課題說明：由于初中新生的年齡特征、身心特點(diǎn)和學(xué)習(xí)環(huán)境的突變，他們的人際交往發(fā)生劇大改變;他們對(duì)新的環(huán)境、面對(duì)新的同學(xué)產(chǎn)生了人際交往困惑，這對(duì)他們的后續(xù)交往及學(xué)習(xí)生活帶來隱患。如何幫助學(xué)生共同找到有效的、適合自己的交往方式，我設(shè)計(jì)了本課教學(xué)。

　　2、元認(rèn)知能力的培養(yǎng)：通過人際關(guān)系相談室--人緣篇中的案例系列的分析，引導(dǎo)他們有意識(shí)地內(nèi)省自己在人際交友中遇到的問題，逐步澄清、滲透并建立起科學(xué)的人際交往技巧。

　　3、活動(dòng)設(shè)計(jì)中注重淺移默化地"暢所欲言"的情景，用學(xué)生的語(yǔ)言、了解學(xué)生的心里、引起學(xué)生的共鳴，最終達(dá)到"情不自禁"

　　4、由于該課程沒有現(xiàn)成的教材、大綱，更沒有現(xiàn)成的思想方法，本課試圖運(yùn)用心理輔導(dǎo)的一般方法：引導(dǎo)來訪者自己(學(xué)生)實(shí)現(xiàn)"澄清現(xiàn)狀--分析成因--鼓勵(lì)合理選擇--實(shí)現(xiàn)自助"來完**際交往困惑的輔導(dǎo)。

　　教學(xué)過程：

　　1、引入：熱身活動(dòng) 放松訓(xùn)練《白日夢(mèng)》

　　現(xiàn)在請(qǐng)大家關(guān)閉你的視覺器官，開啟你的智慧大門，在老師的帶領(lǐng)下一起來做一個(gè)美麗的《白日夢(mèng)》。請(qǐng)?jiān)趬?mèng)里看看今天我們這堂課老師會(huì)和學(xué)生們一起討論什么話題?會(huì)如何結(jié)束我們這堂課的聊天?

　　好，現(xiàn)在聽老師的指導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在請(qǐng)你坐好，閉上眼睛，盡量放松自己。我們先調(diào)整一下呼吸，深呼吸、放松......深呼吸，放松......，隨著每一次呼氣，你會(huì)越來越放松......放松......放松......放松.當(dāng)你們聽到老師從5數(shù)到1時(shí)，你們要睜開眼睛，回到教室里來。(感覺舒適放松)。(2分鐘)

　　2、學(xué)生討論本課話題： 討論話題

　　現(xiàn)在大家來談?wù)勀阍趬?mèng)里看到或想到的我們這堂課要討論什么話題?我們會(huì)怎能樣結(jié)束今天的聊天?(3分鐘)

　　同學(xué)們都帶著好奇和興趣來學(xué)習(xí)今天的內(nèi)容。俗話說的好：興趣是最好的老師!

　　3、多**顯示：《詩(shī)一首》(學(xué)生觀看畫面：一群放飛的鴿子配著音樂飛出，隨即一首詩(shī)閃出)，一女生配樂朗誦，學(xué)生欣賞(1分鐘)

　　字幕出現(xiàn)：人際關(guān)系篇、勞逸結(jié)合篇、高效學(xué)習(xí)篇(告訴學(xué)生們我們以后的學(xué)習(xí)中將陸續(xù)進(jìn)行系列講座)

　　多**顯示： 引出話題：“人緣”***

　　4、人際關(guān)系測(cè)試：(測(cè)試題)

　　請(qǐng)根據(jù)自己的實(shí)際情況回答下列問題，并填寫在白紙上：

　　(1) 你覺得自己的人緣：A、很好B、大部分時(shí)候不錯(cuò)C、一般 D、不好

　　(2) 和朋友發(fā)生不愉快時(shí)你會(huì)：

　　A、試著了解朋友的想法，并婉言表達(dá)己見

　　B、不理他，和他疏遠(yuǎn)

　　C、委曲求全，忍氣吞聲

　　D、報(bào)復(fù)他

　　(3) 你覺得嘲笑同學(xué)，向同學(xué)搞惡作劇是：

　　A、 幼稚且不好的舉動(dòng)

　　B、 不好卻有趣的活動(dòng)

　　C、 表示親昵，沒什么不好的舉動(dòng)

　　(4)你覺得自己被同學(xué)嘲笑，或被同學(xué)搞惡作劇是：

　　A、幼稚且不好的舉動(dòng)

　　B、不好卻有趣的活動(dòng)

　　C、表示親昵，沒什么不好的舉動(dòng)

　　(5)當(dāng)某位同學(xué)莫明其妙被大家孤立時(shí)，你會(huì)：

　　A、主動(dòng)關(guān)懷他

　　B、同情他，但決不主動(dòng)關(guān)懷他

　　C、沒什么特別的感受

　　D、 和大家一起孤立

　　(6)如果同學(xué)給你取綽號(hào)，你愿意接受嗎?：

　　A、 一概接受

　　B、 大致接受，如果太難聽則不接受

　　C、 喜歡的才接受

　　D、 決不愿意接受

　　(7)你覺得哪種人最有人緣(最多可選三項(xiàng))

　　幽默風(fēng)趣、活潑外向、酷、多才多藝、表現(xiàn)出色、成績(jī)優(yōu)異、有氣質(zhì)、隨和、健康、穩(wěn)重、有才華、大方、有愛心、體貼、整潔、端莊、真誠(chéng)、樂觀、公正、溫柔、勇敢、漂亮、帥氣、其他

　　(8)你覺得哪種人最令人討厭(最多可選三項(xiàng))

　　粗魯、不友善、外貌較且、懶惰、邋遢、有惡習(xí)、愛說臟話、虛偽、自負(fù)、笑里藏刀、陰險(xiǎn)毒辣、自私、愛撒謊、其他

　　多**顯示：字幕打出 他是萬人迷 我卻顧人怨WHY?

　　5、喜歡—不喜歡

　　活動(dòng)步驟：

　　第一步：小組討論。分小組活動(dòng)，每組六人。討論受人喜歡、人緣好的人有哪些品質(zhì);。不討論受人喜歡、人緣不好的人又有哪些品質(zhì);并討論怎樣才能受人喜歡。

　　第二步：每組分別總結(jié)人緣好的、受人喜歡的人所具有的品質(zhì)，以及不討人喜歡和人源差的人的品質(zhì)。

　　第三步：每小組推選一位同學(xué)向全班講一講本小組的討論結(jié)果。然后盡量填寫課本五頁(yè)的表格。

　　6、怎樣成為別人喜歡的人：

　　(1)、愛別人，被人愛。

　　想要成為別人喜歡的人，就要**動(dòng)去接納和欣賞別人，喜歡別人。

　　(2)、展示你的亮點(diǎn)。

　　要想受人喜歡，就要有受人喜歡的理由。因此，把你的優(yōu)點(diǎn)，把你的可愛，把你的優(yōu)秀品質(zhì)充分展現(xiàn)給大家。

　　(3)、驅(qū)除“瑕疵”。

　　金無足赤，人無完人，每個(gè)人都會(huì)有缺點(diǎn)，但你不能因此就不在意自己身上的那些小“瑕疵”，而應(yīng)該努力克服它們，讓它們也因?yàn)槟愕呐�力而成為亮點(diǎn)。

　　7、人際關(guān)系的原則

　　多**顯示：心理學(xué)家總結(jié)出了幫助人們贏得別人的喜歡、保持真摯的情誼、避免人際關(guān)系不幸的心理學(xué)原則，可以幫助人們更成功地建立并維持自己期望的人際關(guān)系。

　　(1)、人際交往的交互原則

　　人們?cè)诮煌�中往往很注重別人對(duì)自己好不好，期待別人首先接納自己、喜歡自己。其實(shí)，這就是人際關(guān)系中的一個(gè)障礙，需要克服。

　　(2)、人際交往的功利原則

　　日常生活中，人與人的交往更多的時(shí)候不僅需要性格相似，而且還需要保持交換的對(duì)等。即在交往時(shí)必須注意相互幫助。

　　(3)、人際交往的自我價(jià)值保護(hù)原則

　　在人際交往中的接納與拒絕是相互的。人們只接納那些喜歡自己，**自己的人，而對(duì)否定自己的人傾向與排斥。

　　8.進(jìn)入人際關(guān)系相談室：怎樣才能有好人緣?

　　9.學(xué)生討論： 實(shí)現(xiàn)自助

　　10.建立良好的人際關(guān)系的技巧：(學(xué)生總結(jié)出，老師歸納)

　　(一) 面帶微笑

　　(二) 凝神傾聽

　　(三) 稱贊優(yōu)點(diǎn)

　　11.關(guān)閉相談室，結(jié)束聊天，音樂響起，同學(xué)們下課。

　　自我評(píng)價(jià)：

　　"人際交往"是初一學(xué)生的一大心理問題。他們進(jìn)入中學(xué)后出于生理期的提前，而心理期推遲，在新的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境中他們?cè)�有的人際交往圈子被打破，新的人際關(guān)系尚未建立。面對(duì)新的同學(xué)、新的環(huán)境，他們的人際關(guān)系產(chǎn)生了困惑，因此，初一學(xué)生在心理健康課中了解自我、感悟自我，是很重要的。

　　本課宗旨：學(xué)生大膽發(fā)言，實(shí)現(xiàn)自助

　　本課特點(diǎn)：充分體現(xiàn)學(xué)生主體、教學(xué)主導(dǎo);結(jié)合學(xué)生實(shí)際，給學(xué)生提供施展才華的舞臺(tái);老師對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)不作批評(píng)，使學(xué)生在課堂暢所欲言，大膽評(píng)價(jià)。

　　心理健康是一種社會(huì)問題，它可以人作為一個(gè)示范課。課堂中力求與新課改的思路相結(jié)合、力求達(dá)到"激情、求變、創(chuàng)新、提高"

中學(xué)生心理輔導(dǎo)教案2

　　教學(xué)目標(biāo)：

　　1、了解人際交往中的一些基本交往技巧;

　　2、了解學(xué)會(huì)認(rèn)真傾聽他人，真誠(chéng)贊美他人的技巧;

　　3、學(xué)會(huì)在日常生活的人際交往中使用這些技巧。

　　教學(xué)方法：活動(dòng)情境創(chuàng)設(shè)、角色扮演式教學(xué)

　　教學(xué)地點(diǎn)：教室

　　教具： 1、課題黑板 2、**、自測(cè)卡等 3、一份小禮物

　　教學(xué)過程：

　　一、導(dǎo)入

　　老師：同學(xué)們，你們知道一個(gè)人一生的成就決定于什么嗎?有關(guān)專家聲稱，人一生的成就20%決定于智力，80%決定于人際關(guān)系。愛因斯坦也說過：“智力上的成績(jī)，依賴于性格上的偉大，這一點(diǎn)常常超出人們的認(rèn)識(shí)�！弊鳛橐粋�(gè)學(xué)生。如果你與同伴合作良好，獲得大家的**，那么你就會(huì)心情舒暢、學(xué)習(xí)成績(jī)上升;相反，如果你不與同學(xué)交往，受到大家的排訴，你就會(huì)缺乏安全感，產(chǎn)生焦慮，自卑等不良心理，學(xué)習(xí)成績(jī)無法提高，甚至不能進(jìn)行正常的生活和學(xué)習(xí)。所以，不論現(xiàn)在和將來，我們都要努力使自己成為一個(gè)受歡迎的人。這一堂課，我們就來認(rèn)識(shí)一下受歡迎的人具有什么樣的品質(zhì)。

　　二、聽與說的學(xué)問

　　案例：

　　小明同學(xué)升入初中以后，和以前小學(xué)班上的很多同學(xué)就不在一個(gè)班里了，他很想和現(xiàn)在班上的同學(xué)搞好關(guān)系，成為好朋友。但一學(xué)期過去了，他很難和大家打成一片，他很想念小學(xué)的同學(xué)們，他們對(duì)他可理解了，而現(xiàn)在…...

　　在人際交往中究竟有沒有什么技巧可使用呢?

　　[反思] 你是一個(gè)會(huì)聽的人嗎?你是一個(gè)會(huì)說人嗎?

　　1. 你能聽懂別人的話嗎?

　　[活動(dòng)步驟]：

　　第一步：分組討論，每組六人。向你們組的其他同學(xué)將一講，從下面兩段話中你分別能獲得哪些信息：

　　(1)、小麗的朋友陽(yáng)陽(yáng)對(duì)她說：以后我再也不遲到了。這話我聽過不止一次了。

　　例如獲得信息：陽(yáng)陽(yáng)對(duì)小麗有不滿的情緒了。

　　(2)、小麗對(duì)陽(yáng)陽(yáng)說：“你知道嗎?濤濤過生日時(shí)，他爸爸給他買了一個(gè)很大很大的蛋糕。下周我也要買一個(gè)很大很大的蛋糕。陽(yáng)陽(yáng)，到時(shí)候我請(qǐng)你吃，好嗎?”

　　例如獲得信息：濤濤過生日買了個(gè)大蛋糕。

　　第二步：各組總結(jié)。從以上兩段話中分別能獲得哪些信息，并選出一名同學(xué)**向大家陳述自己小組的觀點(diǎn)和看法。

　　第三步：根據(jù)大家所討論的，想一想有什么信息是你沒想到的。

　　2. 你會(huì)正確表達(dá)嗎?

　　[活動(dòng)步驟]：

　　第一步：讀以下一段話。小明有一道數(shù)學(xué)題不會(huì)做，他去問小華，小華看了題后，覺得很簡(jiǎn)單，就對(duì)小明說：

　　(1)、這么簡(jiǎn)單的題目你都不會(huì)做呀，真是太笨了。

　　(2)、這個(gè)嘛，簡(jiǎn)單，看我的。

　　(3)、我做的在這里，你自己拿去看吧。

　　第二步：小組討論。分小組活動(dòng)。每組六人。向本組的同學(xué)講一講，你認(rèn)為小華說的哪些恰當(dāng)，哪些不恰當(dāng)，為什么?如果你是小華，你會(huì)怎么講?

　　第三步：請(qǐng)幾位同學(xué)向全班同學(xué)講一講自己的看法。

　　3、請(qǐng)你來贊美他(她)

　　在和別人交往時(shí)，不但要學(xué)會(huì)傾聽和表達(dá)自己，還應(yīng)該學(xué)會(huì)欣賞對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，真誠(chéng)的贊美他們。做到這一點(diǎn)，不僅能使你更容易和別人相處，而且，還能使雙方更好的發(fā)展友誼。

　　[活動(dòng)步驟]：

　　第一步：請(qǐng)大家每?jī)扇朔殖梢唤M，然后你們互相寫下兩個(gè)贊美對(duì)方的句子，如“你很可愛”、“你的字寫的很漂亮”等。(要求：贊美的話盡量符合對(duì)方的實(shí)際情況)

　　第二步：相互向?qū)Ψ秸f出這些贊美的句子。在相互說出贊美的句子時(shí)每一方都必須說：“某某同學(xué)，這是我送給你的”然后讀出贊美的句子。接受贊美的同學(xué)必須說：“某某同學(xué)，謝謝你�！�

　　第三步：請(qǐng)幾位同學(xué)來講講受到贊美時(shí)的感受。

　　總結(jié)：我們要善于發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)，并且要適當(dāng)贊美別人的優(yōu)點(diǎn)，而不是取笑和譏諷別人。學(xué)會(huì)真誠(chéng)地欣賞和贊美別人是搞好人際關(guān)系的一種行之有效的方式。

　　4. 怎樣做個(gè)好聽眾

　　(1)、全心全意的聽：盡量克服和排除其他干擾，全心全意的聽別人的講話。

　　(2)、要吃準(zhǔn)對(duì)方的意思：在討論問題時(shí)、交換意見時(shí)，吃準(zhǔn)對(duì)方的意思是很重要的，尤其是要善于體察出對(duì)方的言外之意。有時(shí)可適當(dāng)加上“你的意思是說…….”，“我理解你的意思是……”等。如若不符，對(duì)方便會(huì)解釋。

　　(3)、積極給予反饋

　　(4)、適當(dāng)提供**

　　(5)、抓緊時(shí)間分析

　　老師： 總之，影響人際關(guān)系的因素很多，如人的因素、物的因素、時(shí)間因素、空間因素等。其中人的因素最為重要。要掌握交往的語(yǔ)言藝術(shù)，聽是一個(gè)不可忽視的重要方面。努力完善自身修養(yǎng)，一定會(huì)成為一個(gè)受歡迎的人。

中學(xué)生心理輔導(dǎo)教案3

　　活動(dòng)目標(biāo)：

　　1.讓學(xué)生們對(duì)心理健康有初步了解和認(rèn)識(shí);

　　2.掌握一些培養(yǎng)心理健康的**和方法;

　　3.提高主動(dòng)注重心理健康的積極性;

　　4.確立自我心理保健的意識(shí)，達(dá)到一種健康的心理狀態(tài)。

　　活動(dòng)過程：

　　(一)健康兩個(gè)字很簡(jiǎn)單，我們都會(huì)寫也都認(rèn)識(shí)，但你們知道“什么是健康嗎?標(biāo)志是什么呢?”如果你知道請(qǐng)舉手。--------學(xué)生回答------------------大家說得很好。我這里有一個(gè)參***，請(qǐng)大家看一下。

　　下面我們來討論幾個(gè)問題：

　　1.什么樣的心理狀態(tài)是不健康的?

　　2.那么不健康的心理狀態(tài)又是怎樣的呢?說說你的看法，也可以舉例子。

　　(二)試舉例說說我們身邊的成功者的心理狀況又是怎樣的呢?

　　大家回答的很好。下面我們一起看看

　　總結(jié)心理健康的幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：

　　1、智力正常。

　　2、情緒穩(wěn)定，心境愉快。

　　3、反應(yīng)適度，行動(dòng)有序。

　　4、樂于交往，人際關(guān)系**。

　　5、自我意識(shí)良好，個(gè)性品質(zhì)健康。

　　6、良好的社會(huì)適應(yīng)能力。

　　總之：心理健康的人能充分發(fā)揮自己的潛能，能妥善地處理和適應(yīng)人與人之間、人與社會(huì)環(huán)境之間的.相互關(guān)系。即包含兩層意思：

　　1、無心理疾病

　　2、具有積極發(fā)展的心理狀態(tài)

　　(三)下面是我們中小學(xué)生常見的幾種心理疾病

　　中小學(xué)生常見的幾種心理疾病――任性、以自我為中心、***不集中、侵犯行為、說臟話、逃學(xué)、偷竊、說謊、厭學(xué)、**多疑、依賴、報(bào)復(fù)、享受、性心理異常、自卑、_、_神經(jīng)癥、精神_。

　　(四)我們應(yīng)該如何遠(yuǎn)離這些心理疾病呢?

　　最健康心里狀態(tài)：積極樂觀的心理狀態(tài)。所以我們要保持一顆積極向上的心

　　請(qǐng)同學(xué)們看下面一個(gè)小故事

　　案例1：據(jù)說在推銷員中流傳著這樣一個(gè)小故事，兩個(gè)歐洲人到非洲去推銷皮鞋，第一個(gè)推銷員看到非洲人都打赤腳，立刻失望地說：“這些人都習(xí)慣打赤腳，怎么能買我們皮鞋呢!于是沮喪而回。另一個(gè)推銷員看到非洲人打赤腳、驚喜萬分：“這些人都沒有鞋穿，看來皮鞋市場(chǎng)大的很呀”。于是想方設(shè)法，向非洲人推銷自己的皮鞋，最后發(fā)了大財(cái)，這就是心態(tài)導(dǎo)致的天壤之別。

　　請(qǐng)問同學(xué)們你怎么看待這個(gè)問題(思考片刻)。

　　案例2：拿破侖.希爾曾經(jīng)講過一個(gè)令人醒悟的故事：賽爾瑪陪丈夫駐扎在一個(gè)沙漠中的陸軍基地里，丈夫經(jīng)常外出演習(xí)，她一個(gè)人留在陸軍的小鐵皮房子里，奇熱無比，又沒有人和她聊天，周圍都是不懂英語(yǔ)的墨西哥人和印第安人，她很難過地寫信對(duì)父母說：“一心想回家去……”她的父親給她回了一封信，信中只有兩行字，但這兩行字卻永遠(yuǎn)留在她的心中，并改變了她的生活，這兩行字是什么呢?

　　“兩個(gè)人，從牢中的鐵窗望去，一個(gè)看到泥土，一個(gè)卻看到了星星�！�

　　從此，賽爾瑪決定在沙漠中找到自己的星星，她觀看沙漠的日落，尋找到幾萬年前留下的海螺殼，她和當(dāng)?shù)厝私慌笥眩�互送禮物，她研究沙漠中的植物、動(dòng)物，又學(xué)習(xí)有關(guān)土撥鼠的知識(shí)，她把原來認(rèn)為最**的環(huán)境，變成了一生中最有意義的冒險(xiǎn)，并出版了一本書《快樂的城堡》，她從自己的牢房中望去，終于望到了自己的星星。

　　是什么讓她發(fā)生了如此大的轉(zhuǎn)變呢?

　　案例3：龍哈迪是**歷最偉大教練之一，在皮爾博士所寫的一本小說《熱忱――它能為你做什么?》一文中這樣敘述：

　　龍哈迪在達(dá)綠灣的時(shí)候，他面對(duì)著一支屢遭敗績(jī)而失去戰(zhàn)斗力的球隊(duì)，他站在他們面前，靜靜地看著他們，過了一段很長(zhǎng)的時(shí)間，他以沉默但很有力量的聲音說：各位，我就要有一支偉大的球隊(duì)了，我們要戰(zhàn)無不勝，聽到了沒有!你們要學(xué)習(xí)防守，你們要學(xué)習(xí)奔跑，你們要學(xué)習(xí)攔截，你們要進(jìn)攻，你們要?jiǎng)龠^同你們對(duì)抗的球隊(duì)，聽到了沒有?

　　如何做到呢?他繼續(xù)說：你們要相信我，你們要熱衷我的方法，一切的秘訣都在這里(他敲著自己的印堂)，從此以后，我要你們只想這件事，你們的家庭，你們的宗教和達(dá)綠灣包裝者隊(duì)，要按這個(gè)次序讓熱忱充滿你人全身。

　　隊(duì)員們?nèi)�都從椅子上站立了起來，并記下了自己的感覺，覺得自己熱血沸騰，雄心萬丈，那一年他們打贏了七十場(chǎng)球，成為區(qū)冠軍、全國(guó)冠軍、世界冠軍。

　　一個(gè)球隊(duì)的根本轉(zhuǎn)變，不只是球員的辛苦學(xué)習(xí)、技巧和對(duì)運(yùn)動(dòng)的喜愛，更重要的是有了熱忱才造成了這種不同的結(jié)果，我想對(duì)同學(xué)們講，每一個(gè)偉大的人都產(chǎn)生于*凡，我也想讓你們記住三件事：你的責(zé)任、你的使命、你的追求，同學(xué)們，你們聽到了沒有!

　　(五)結(jié)束語(yǔ)(評(píng)述)

　　我們每個(gè)人都有一個(gè)快樂的童年，現(xiàn)在我們每一個(gè)人都有著同樣的感受，同樣的渴望。在這陽(yáng)光燦爛的日子里，讓我們手拉手去迎接明天的到來，去擁抱美好的未來。下面我們一起齊唱班歌《同一首歌》

　　鮮花曾告訴我你怎樣走過，/大地知道你心中地每一個(gè)角落。/甜蜜的夢(mèng)啊，誰都不會(huì)錯(cuò)過。/終于迎來今天這歡聚時(shí)刻。/水千條山萬座我們?cè)�走過。/每一次相逢的笑臉都彼此銘刻。/在陽(yáng)光燦爛歡樂的日子里。/我們手拉手啊想說的太多。/星光撒滿了所有的童年。/風(fēng)雨走遍了每一個(gè)角落，/同樣的感受給了我們同樣的渴望，/同樣的歡樂給了我們同一首歌。/-----陽(yáng)光像滲透所有的語(yǔ)言。/春天把友好的故事傳送。/同樣的感受給了我們同樣的渴望，/同樣的歡樂給了我們同一首歌。/同一首歌。

——中學(xué)生心理健康小常識(shí)3篇

中學(xué)生心理健康小常識(shí)1

　　1、有正確的自我觀念，能了解自我，悅納自我，能體驗(yàn)自我存在的價(jià)值。

　　心理健康的學(xué)生，不僅能現(xiàn)實(shí)的認(rèn)識(shí)自我，承認(rèn)自我，接受自我，而且還要有自知之明。對(duì)自己的能力、特長(zhǎng)和性格中的優(yōu)缺點(diǎn)，能做到客觀、恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)，即不自傲，又不自卑。能正視現(xiàn)實(shí)，生活、學(xué)習(xí)目標(biāo)符合實(shí)際，不怨天尤人，也不自尋苦惱。對(duì)自己的不足或某些無法補(bǔ)救的缺陷，能正確對(duì)待，安然接受。

　　2、樂于學(xué)習(xí)、工作和生活，保持樂觀積極的心理狀態(tài)。

　　心理健康的學(xué)生應(yīng)樂于學(xué)習(xí)、工作和生活。能把自己的智慧和才能在學(xué)習(xí)、工作和生活中發(fā)揮出來，取得成就，獲得滿足感。能夠從自己實(shí)際情況出發(fā)，自覺完成學(xué)習(xí)和工作任務(wù)，而不以此為負(fù)擔(dān)。在遇到困難時(shí)，能努力去克服，爭(zhēng)取新的成就。

　　3、善于與同學(xué)、老師和親友保持良好的人際關(guān)系，樂于交往，尊重友誼。

　　心理健康的學(xué)生往往表現(xiàn)出樂群性，有人際關(guān)系交往的欲望。能與周圍的人建立良好、穩(wěn)定的人際關(guān)系，在交往中互相理解，互相尊重，團(tuán)結(jié)互助，對(duì)人善良、誠(chéng)懇、寬容、公正、謙虛有愛心。能尊重他人的權(quán)益和意見，正確對(duì)待他人的`短處和缺點(diǎn)，善于與各種類型的人相處。

　　4、情緒穩(wěn)定、樂觀，能適度的表達(dá)和**情緒，保持良好的心境狀態(tài)。

　　心理健康的學(xué)生主導(dǎo)心境始終處于輕松、活潑、快樂的狀態(tài)。雖然因?qū)W習(xí)、生活中的挫折、失敗或不幸，也會(huì)有悲、憂、愁、怒、煩等消極情緒體驗(yàn)，但不會(huì)長(zhǎng)期處于消極、悲觀不可自拔的體驗(yàn)中，更不會(huì)因此而輕生。善于適度的表達(dá)和**自己的情緒，能隨時(shí)排解各種煩惱，喜不狂，憂不絕，勝不驕，敗不餒，謙而不卑，自尊自重。決不因一時(shí)沖動(dòng)而違反道德行為規(guī)范，能在社會(huì)規(guī)范允許的范圍內(nèi)，滿足自己的合理需要，保持穩(wěn)定、樂觀的情緒。

　　5、保持健全的人格。

　　人格健全的學(xué)生心理活動(dòng)和行為方式處于協(xié)調(diào)**之中，有正確的人生觀，能以此為中心，把需要、動(dòng)機(jī)、目標(biāo)和行為**起來，樂于生活、學(xué)習(xí)，興趣廣泛，性格開朗，胸懷坦蕩，辦事機(jī)智果斷，表里如一，行為上表現(xiàn)出一貫性與**性。

　　6、面對(duì)挫折和失敗具有較高的承受力，具有正常的自我防御機(jī)制。

　　心理健康的學(xué)生在遇到挫折和困境時(shí)，能夠表現(xiàn)出較高的耐受性和*衡性，不因此而影響或改變自己的目標(biāo)和正常的學(xué)習(xí)生活。能駕馭自己的情緒，以良好的意志力，克服前進(jìn)中的困難。自覺運(yùn)用自我防御機(jī)制，隨時(shí)可排泄影響學(xué)習(xí)和健康的情緒困擾，消除各種焦慮、緊張、恐懼、煩惱等情緒現(xiàn)象，使其心理保持良好的*衡狀態(tài)。

中學(xué)生心理健康小常識(shí)2

　　1、**：

　　青少年自我意識(shí)強(qiáng)烈，自尊要求迫切，而且心理承受能力低。因此，當(dāng)他們意識(shí)到某種威脅自尊的因素存在時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈不安、焦慮和恐懼，當(dāng)自尊心受到傷害時(shí)，就會(huì)生氣、憤怒，常常神經(jīng)過敏，多疑。

　　2、叛逆：

　　由于小學(xué)生正處于成長(zhǎng)過渡期，其**意識(shí)和自我意識(shí)日益增強(qiáng)，迫切希望擺脫家長(zhǎng)和老師的監(jiān)護(hù)，反對(duì)**把自己當(dāng)成小孩子，同時(shí)，為了表現(xiàn)自己的與眾不同，易對(duì)任何事情持批判的態(tài)度。

　　3、嫉妒：

　　這是對(duì)他人的優(yōu)勢(shì)地位在心中產(chǎn)生不愉快的情感。當(dāng)別人比自己強(qiáng)(如學(xué)習(xí)、相貌、人緣等)，表現(xiàn)出不悅、自殘、怨恨、憤怒甚至帶有破壞性的負(fù)面感情。

　　4、失落：

　　小學(xué)生抱有許多的幻想，希望將其變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，他們會(huì)付出種種努力甚至刻意的追求。當(dāng)這種需求持續(xù)得不到滿足或部分滿足，就產(chǎn)生了挫折，多表現(xiàn)在學(xué)習(xí)、吃穿、玩高檔的玩具等方面。這容易給中小學(xué)生帶來緊張、恐懼、憂郁和失望。

　　5、自卑：

　　它是一種印過多的自我否定而產(chǎn)生的自慚形穢的情緒體驗(yàn)。對(duì)自己缺乏信心，感到在各方面都不如人，有低人一等的感覺。在人際交往中對(duì)自己的能力過低評(píng)價(jià)，心理承受能力脆弱。謹(jǐn)小慎微，行為萎縮，瞻前顧后等。

　　6、孤獨(dú)：

　　通過**發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生常常覺得自己是茫茫大海上的一葉孤舟，性格孤僻，不愿意與人交往，卻抱怨別人不理解自己，不接納自己。心理學(xué)把這種心理狀態(tài)稱為閉鎖心理，由此產(chǎn)生的一種感到與世隔絕，孤獨(dú)寂寞的情緒體驗(yàn)稱為孤獨(dú)感。

——中學(xué)生心理健康問題3篇

中學(xué)生心理健康問題1

　　一、中學(xué)生存在的心理健康問題及成因

　　(一)學(xué)習(xí)類問題

　　因?qū)W習(xí)而產(chǎn)生的心理問題是中學(xué)生心理問題的主要部分，其問題有：

　　1.學(xué)生學(xué)習(xí)的心理壓力越來越大，造成精神上的萎靡不振，從而導(dǎo)致食欲不振、失眠、神經(jīng)衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等。

　　2.厭學(xué)是目前學(xué)習(xí)活動(dòng)中比較突出的問題，不僅是學(xué)習(xí)成績(jī)差的同學(xué)不愿意學(xué)習(xí)，一些成績(jī)較好的同學(xué)亦出現(xiàn)厭學(xué)情緒。

　　3.考試焦慮，特別是遇到較為重要的考試時(shí)焦慮更為嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)焦慮泛化現(xiàn)象。在現(xiàn)行的中等教育體制中，我國(guó)的教育結(jié)構(gòu)存在著不合理現(xiàn)象，絕大部分是普通中學(xué)，學(xué)生在中學(xué)所學(xué)的知識(shí)基本上是為考大學(xué)而準(zhǔn)備的，實(shí)際上升入大學(xué)的只是很少的一部分，學(xué)生面臨的是升學(xué)難、就業(yè)難、出路窄的現(xiàn)象，特別是那些成績(jī)差的后進(jìn)生更是感到升學(xué)無望。一種畢業(yè)后無出路的憂愁和恐慌感**著他們，這一種情況反映在學(xué)**，就是感到學(xué)習(xí)的沉重，討厭學(xué)習(xí)，考試焦慮。目前一些學(xué)校在片面追求升學(xué)率的指導(dǎo)思想影響下，學(xué)校當(dāng)中分好、差班，考試排名次，搞題海戰(zhàn)術(shù)，采取一些違反心理健康原則的教育方法，教學(xué)**和教育措施。這種情況，一方面，使學(xué)生的心理整天處于一種智力超負(fù)荷的高度緊張狀態(tài)之中，致使學(xué)生腦神經(jīng)衰弱、失眠、記憶力減退、***渙散，出現(xiàn)一些異常的學(xué)習(xí)行為與習(xí)慣;另一方面，對(duì)分?jǐn)?shù)的錯(cuò)誤看法造成學(xué)生心理上的痛苦。教師的嘲諷，同學(xué)的輕視甚至家長(zhǎng)的埋怨和打罵，給學(xué)生的心理造成了很大的壓力。于是厭學(xué)出現(xiàn)了，焦慮產(chǎn)生了。另外，不當(dāng)?shù)慕逃�方法例如教學(xué)方法不靈活，帶有懲罰性，也會(huì)給學(xué)生的心理造成種種問題。

　　(二)人際關(guān)系問題人際關(guān)系問題也是中學(xué)生反映較多的問題。其問題有以下幾個(gè)方面。

　　1.與教師的關(guān)系問題。其主要問題是教師對(duì)學(xué)生的不理解、不信任而使學(xué)生產(chǎn)生的對(duì)抗心理，以及教師的認(rèn)知偏差等情況給學(xué)生造成的壓仰心理，攻擊行為等問題。中學(xué)時(shí)期，教師仍然是學(xué)生的理想目標(biāo)、公正**，他們希望得到教師的關(guān)心理解與愛。如果教師缺乏理解、耐心與愛心，不能以熱情的態(tài)度給予指導(dǎo)幫助，反而橫加指責(zé)，學(xué)生則會(huì)失望。這種情況下，學(xué)生有一種壓仰感，消極情緒產(chǎn)生，師生關(guān)系日趨緊張。

　　2.同學(xué)間的關(guān)系問題。中學(xué)生除希望得到老師的理解與**外，也希望在班級(jí)、同學(xué)間有被接納的歸屬感，尋求同學(xué)、朋友的理解與信任。由于同學(xué)關(guān)系不融洽，甚至關(guān)系緊張，有的同學(xué)就流露出孤獨(dú)感，想恢復(fù)與同學(xué)的關(guān)系，而又不知該怎樣去做。

　　3.與父母的關(guān)系問題。**型的和睦良好的家庭給中學(xué)生一個(gè)溫暖的歸屬港灣，**式的家庭中父母與其子女之間不能進(jìn)行正常的溝通，造成兒童孤僻、專橫性格。家庭的種種傷痕，會(huì)給中學(xué)生造成不同程度的心理傷害。有研究認(rèn)為，父母不和比父母一方**，會(huì)給兒童在心理問題上造成更大傷害，因?yàn)樗麄冊(cè)诟改改抢锟吹搅巳穗H關(guān)系的**性。他們會(huì)認(rèn)為是自己的父母給自己帶來并制造了痛苦，憎恨父母家庭，因?yàn)榧彝ナ遣恍业囊磺兴�在�?/p>

　　(三)青春期心理問題

　　1.青春期閉鎖心理。其主要表現(xiàn)是趨于關(guān)閉封鎖的外在表現(xiàn)和日益豐富、復(fù)雜的內(nèi)心活動(dòng)并存于同一個(gè)體，可以說封閉心理是青春期心理的一個(gè)普遍存在而又特殊的標(biāo)志。因而閉鎖心理問題主要是指處于消極情況下的心理而言的。中學(xué)生若在消極情緒**之下，封閉與外界的任何心理交流，將是一個(gè)值得注意的征兆。

　　2.情緒情感激蕩、表露而又內(nèi)隱。青春發(fā)育期的生理劇變，必然引起中學(xué)生情感上的激蕩。這種動(dòng)蕩的情感有時(shí)表露有時(shí)內(nèi)隱。一個(gè)微笑可以使情緒飛揚(yáng)，徹夜興奮，然而他們內(nèi)心里激動(dòng)、高興或苦惱、消沉而表面上似乎很*靜;他們有話有秘密想與別人傾吐，可無論碰到父母或老師卻又緘默不言，這種情況如果得不到理解，便會(huì)出現(xiàn)壓抑心理，出現(xiàn)焦慮與抑郁。

　　3.早戀。中學(xué)生一般尚未成年，我們把中學(xué)生這種未**時(shí)的戀愛稱為早戀。中學(xué)時(shí)代，特別是高中生，正值青春發(fā)育期，而這一時(shí)期最突出的矛盾之一是性發(fā)育迅速成熟與性心理相對(duì)幼稚的矛盾。中學(xué)生由于受認(rèn)識(shí)能力和個(gè)性發(fā)展的限制，特別是在教育引導(dǎo)不及時(shí)不得力的情況下，使得中學(xué)生的性心理的發(fā)展表現(xiàn)出相對(duì)的幼稚性，所以自認(rèn)為認(rèn)真的、朦朧狀態(tài)下的戀愛出現(xiàn)了，盡管這種戀愛帶有好奇和模仿成份，但卻是一個(gè)令人十分觀注的問題。

　　(四)挫折適應(yīng)問題

　　中學(xué)生的挫折是多方面的，有學(xué)習(xí)方面的、人際關(guān)系方面的、興趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客觀因素、社會(huì)環(huán)境因素以及個(gè)人主觀因素。面對(duì)挫折造成的困難與痛苦，中學(xué)生們的反應(yīng)方式有兩類：消極的反應(yīng)與積極的反應(yīng)。消極的挫折適應(yīng)方式一旦習(xí)慣化、穩(wěn)固化，在一定的情境中挫折狀態(tài)即使有所改變，其行為卻仍以習(xí)慣化的適應(yīng)方式如影隨形地出現(xiàn)。于是，消極的挫折適應(yīng)方式也就轉(zhuǎn)化為較嚴(yán)重的、需要長(zhǎng)期耐心教育的心理健康問題了。

　　二、維護(hù)中學(xué)生心理健康的有效對(duì)策

　　(一)對(duì)中學(xué)生進(jìn)行專門的心理健康教育。

　　在中學(xué)開設(shè)專門的心理健康教育課程，幫助學(xué)生了解心理科學(xué)知識(shí)，掌握一定的心理調(diào)節(jié)技術(shù)。課程可分為兩部分：心理衛(wèi)生與健康理論部分和實(shí)際訓(xùn)練操作部分。前一部分為心理健康知識(shí)普及課，后一部分是在中學(xué)生中開展心理健康教育最為有效的方法。其實(shí)際訓(xùn)練活動(dòng)操作內(nèi)容包括角色扮演、相互詢問、人際交往訓(xùn)練，掌握一些轉(zhuǎn)移情緒、宣泄痛苦、發(fā)泄憤怒、克服自卑、樹立自信心的心理調(diào)節(jié)**。防患于未然。

　　(二)設(shè)立悄悄話熱線信箱。

　　實(shí)踐證明，熱線信箱十分有利于與中學(xué)生進(jìn)行交談，這種方式對(duì)一些尚不善于進(jìn)行面對(duì)面談話的學(xué)生十分方便，而有些話又是礙于顏面的，所以信箱可省去害羞的憂慮，而且中學(xué)生又可以把自己的思考在信中**得更為嚴(yán)密。這樣可以使老師更有針對(duì)性地解決心理健康問題。

　　(三)設(shè)立心理服務(wù)室，進(jìn)行心理咨詢與治療。

　　由于學(xué)生們對(duì)提高心理健康水*的要求日益迫切，心理咨詢服務(wù)室的建立也就勢(shì)在必行。無論初中高中，城市鄉(xiāng)村，中學(xué)生們已開始從拘束、害羞地進(jìn)門到落落大方自然地進(jìn)行心理咨詢;從以試探性的心情談話到充分傾吐心中之煩悶。時(shí)代的發(fā)展顯示出，開展心理咨詢與治療服務(wù)已不僅僅是個(gè)別中學(xué)生的要求，而是一種時(shí)代的趨勢(shì)了。

　　心理咨詢要取得良好的效果關(guān)鍵在于咨詢老師要信任理解學(xué)生。同時(shí)遵循聆聽、保密、疏導(dǎo)、交友性原則。這樣就能建立起一種信任關(guān)系。信任關(guān)系是咨詢?nèi)〉贸晒Φ幕�礎(chǔ)。只有在信任的基礎(chǔ)上雙方的情感與心理方面得以充分交流，如此才能達(dá)到心理轉(zhuǎn)化的效果。有些情況下要進(jìn)行心理治療，因此心理咨詢老師要有意識(shí)地和困于心理問題的同學(xué)建立起關(guān)心、尊重、了解和指導(dǎo)的關(guān)系，并依據(jù)問題的需要使用適當(dāng)?shù)男睦碇委煼椒ǎ瑴p輕或消除學(xué)生的不適應(yīng)的心理現(xiàn)象及行為，培養(yǎng)適應(yīng)習(xí)慣，促進(jìn)心理的健全發(fā)展。

　　(四)兼顧對(duì)學(xué)生家長(zhǎng)及其他方面進(jìn)行心理宣傳。

　　研究表明，學(xué)生的心理健康問題與家庭的教養(yǎng)方式和家庭的人際關(guān)系有直接或間接的關(guān)系，有些甚至是家庭問題的表現(xiàn)和延續(xù)。因此，無論是了解學(xué)生心理與行為偏異的原因，還是咨詢、矯治計(jì)劃的制訂和實(shí)施，都需取得家長(zhǎng)的積極**和配合，因此學(xué)校心理健康方面的教育要兼顧對(duì)學(xué)生家長(zhǎng)及其他方面的宣傳。

中學(xué)生心理健康問題2

　　隨著應(yīng)試教育向素質(zhì)教育的轉(zhuǎn)軌，中學(xué)生心理健康問題日益引起教育各方面的重視、研究與探討，中學(xué)生心理障礙成因及輔導(dǎo)策略。據(jù)某教育科學(xué)研究所對(duì)500名學(xué)生心理健康狀況及其影響因素的**研究發(fā)現(xiàn)，有49.6%的高中生存在不同程度的不良心理反應(yīng)，有10.8%的高中生存在著各種明顯的心理方面問題。某市抽取了1500多名中學(xué)生進(jìn)行**，有3-6%的學(xué)生存在比較嚴(yán)重的心理困擾。上述**情況說明，解決中學(xué)生存在的心理障礙，對(duì)中學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，是當(dāng)前教育工作者面臨的一重大課題。

　　一、中學(xué)生健康心理的特征

　　心理健康是健康的重要組成部分。根據(jù)***世界衛(wèi)生**（WHO）對(duì)健康下的定義是：健康，不但是沒有身體缺疾，而且還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。中學(xué)生健康心理的特征主要表現(xiàn)在：

　　1、在學(xué)習(xí)方面，能夠把求知增長(zhǎng)才干看成一種人生的樂趣，興趣愛好廣泛，努力學(xué)習(xí)，刻苦鉆研，自覺完成學(xué)習(xí)任務(wù)，善于正常發(fā)揮自己的潛能，勝不驕，敗不餒，有滿足感和成就感，能冷靜地分析問題，解決問題，對(duì)待考試既重視又無焦慮感。

　　2、在個(gè)性心理方面，其心理特點(diǎn)與年齡特點(diǎn)相符，能自尊自愛，有較清醒的自我意識(shí)，既能悅納自己，又有自知之明，能在學(xué)校、家庭生活中，很好地處理與同學(xué)、朋友及師長(zhǎng)的關(guān)系，在集體中受歡迎并有自己的朋友，保持和發(fā)展融洽**的人際關(guān)系，情緒愉快而穩(wěn)定，善于自我調(diào)節(jié)，有適應(yīng)各種社會(huì)環(huán)境和自然環(huán)境的主動(dòng)性和自覺性，教育論文《中學(xué)生心理障礙成因及輔導(dǎo)策略》。

　　3、在生活心理方面，關(guān)心家庭，熱愛生活，尊敬父母，尊老愛幼，真誠(chéng)友愛，禮貌待人，惜時(shí)守信，不過分依賴父母，有較強(qiáng)的生活自理能力。

　　二、中學(xué)生心理障礙的成因

　　當(dāng)前，中學(xué)生的心理中存在認(rèn)識(shí)障礙、情感障礙、行為障礙和個(gè)性障礙，而心理障礙居首位的是厭學(xué)、人際關(guān)系緊張、社會(huì)交往不適、考試焦慮，不能適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)生活，不能很好地根據(jù)環(huán)境的要求來改變自己，產(chǎn)生嫉妒、神經(jīng)質(zhì)、偏激、狹隘、自卑等。形成這些心理障礙的原因有很多,既有先天的，也有后天的，有主觀的，也有客觀的。涉及遺傳因素，生理?xiàng)l件，身體狀況等方面的原因。下面簡(jiǎn)單地分析幾種因素：

　　家庭因素。俗語(yǔ)說，父母是子女的第一任教師，一個(gè)人從小生活在什么樣的家庭，對(duì)其心理發(fā)展關(guān)系重大。家庭的經(jīng)濟(jì)地位、文化教養(yǎng)、人際關(guān)系乃至家庭氣氛等，都對(duì)孩子起著潛移默化的長(zhǎng)遠(yuǎn)作用。如父母狹隘的心胸，為人處世的方法，不良生活習(xí)慣以及過于溺愛的教育方法，對(duì)子女過高的期望值，會(huì)使其子女形成狹窄的心理，不承認(rèn)或貶低別人的成績(jī)和進(jìn)步，對(duì)比自己強(qiáng)的人懷恨在心，常常造謠中傷。如果父母用專橫武斷，動(dòng)不動(dòng)就訓(xùn)斥或打罵的家庭教養(yǎng)方式，其子女容易產(chǎn)生神經(jīng)質(zhì)傾向。父母嗜好多、情緒急躁或不良行為等是引發(fā)子女產(chǎn)生心理問題的重要原因。例如：有位學(xué)生家庭不和，父母經(jīng)常吵架。有一次母親出差時(shí)，父親竟帶了一個(gè)女人回來過夜。自此以后他再也不愿呆在那個(gè)家里了，恨死了父親。

中學(xué)生心理健康問題3

　　中學(xué)生心理健康存在的問題主要是適應(yīng)問題，其主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

　�。薄⑸�活上不適應(yīng)

　　很多學(xué)生從小在生活上的'自理能力非常差。然而，上中學(xué)后生活上的事情一切需要自理，如需要自己到飯?zhí)么蝻垼�需要自己洗衣服，需要按照學(xué)校要求整理自己的床鋪，需要負(fù)責(zé)宿舍和課室的清潔等等。這些對(duì)于很多學(xué)生來說都是非常新鮮、陌生的事情。不少的學(xué)生在周記里說來到這里，需要自己洗衣服，吃飯還要自己去打，居然還要排隊(duì)，很不習(xí)慣。不少同學(xué)說自己不會(huì)洗衣服。因此有部分同學(xué)開始害怕，有的甚至要轉(zhuǎn)學(xué)，要求回家附近的學(xué)校讀書，要回家過舒適的生活。

　　２、心理定位上的不適應(yīng)

　　在中學(xué)里每個(gè)人都很優(yōu)秀，很多學(xué)生不再是班上或年級(jí)上的第一，不再是老師們重點(diǎn)培養(yǎng)對(duì)象，也不再是其他同學(xué)的學(xué)習(xí)榜樣，頭上光環(huán)不再，一下子從高高的地方掉了下來，心理上很難適應(yīng)。所以作為教師，應(yīng)該對(duì)他們進(jìn)行中學(xué)生心理健康教育，教育他們給自己重新定位，悅納自己，努力發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，努力向比自己優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)，讓自己更優(yōu)秀。另外老師要多點(diǎn)找學(xué)生談話，讓學(xué)生知道，他（她）是受到老師的關(guān)注的，老師并沒有忽略他（她），并努力幫助他們找到自身的優(yōu)點(diǎn)，找回對(duì)自己的信心。

　�。�、學(xué)**的不適應(yīng)

　　從小學(xué)到初中，絕大部分的學(xué)生的學(xué)習(xí)都是由老師安排好的，需要做什么練習(xí)，不需要做什么練習(xí)，那個(gè)話是需要記住，那個(gè)單詞需要畫出來等等，完全由老師指定。**高中后，一切都要靠自覺，而且有好多時(shí)間是由學(xué)生自己去掌握的。很多學(xué)生不知道高中該怎么去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)成績(jī)一下子滑了下來。因此對(duì)于高一的新生來說，更應(yīng)該加強(qiáng)中學(xué)生心理健康教育，對(duì)學(xué)習(xí)心理與學(xué)習(xí)方法進(jìn)行指導(dǎo)，包括學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的激發(fā)與維持、高效率地學(xué)習(xí)、記憶規(guī)律、記憶策略、思維方式等。另外，引導(dǎo)他們?nèi)绾魏侠戆才藕屠�用自�?xí)的時(shí)間進(jìn)行預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)，以及如何利用課外的時(shí)間進(jìn)行自學(xué)。

　�。�、人際交往的不適應(yīng)

　　剛升上高中，來到新的環(huán)境，面對(duì)著新的同學(xué)和老師，一張張新的陌生的面孔，這就需要學(xué)會(huì)與人交往和相處�，F(xiàn)在很多的學(xué)生都是獨(dú)生子女，個(gè)性都很強(qiáng)，只會(huì)考慮自己，不懂得為別人的利益著想，因此剛開始很經(jīng)常都是彼此相互排斥，不接納其他與自己不一樣性格的人，從而很容易產(chǎn)生一種孤獨(dú)感，造**際關(guān)系的緊張。因此，教師在中學(xué)生心理健康教育中應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生如何去與人相處，教他們學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)別人身上的閃光點(diǎn)，學(xué)會(huì)欣賞別人，學(xué)會(huì)相互幫助，共同進(jìn)步。

　　總之，中學(xué)生心理健康教育是非常重要的。心理輔導(dǎo)在教育中必不可少。教師的職責(zé)不僅在于授予學(xué)生科學(xué)文化知識(shí)，還在于通過心理輔導(dǎo)，給學(xué)生以一定的幫助、指導(dǎo)，促進(jìn)他們認(rèn)識(shí)結(jié)構(gòu)和情感與態(tài)度模式有所變化，能對(duì)自己的行為作出評(píng)價(jià)和選擇，解決在學(xué)習(xí)和生活中出現(xiàn)的問題，從而更好地適應(yīng)新環(huán)境，不斷保持與增進(jìn)身心健康，使人生有統(tǒng)合與豐富的發(fā)展，邁向自我實(shí)現(xiàn)。

　　心理健康是不好去通過儀器來檢測(cè)的。因此有一個(gè)評(píng)測(cè)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)就能更好地把握住一個(gè)健康的心理狀態(tài)。對(duì)于男性來說，承受著更多壓力和責(zé)任的群體，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就顯得更加有必要了。專家分析，心理健康標(biāo)準(zhǔn)的核心是：凡對(duì)一切有益于心理健康的事件或活動(dòng)作出積極反應(yīng)的人，其心理便是健康的。心理學(xué)界認(rèn)為，完全符合心理健康標(biāo)準(zhǔn)的人是不存在的，但心理健康卻永遠(yuǎn)是人們努力的方向。作為支撐家庭與社會(huì)主體的男性，如果能在日常生活中，經(jīng)常通過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己的言行，那您的心理一定是健康的。

　　1、面對(duì)現(xiàn)實(shí)

　　我們可能沒有出生在一個(gè)富貴的家庭；我們的工作可能也不盡如人意；我們的愛人可能也不精明能干、體貼入微；我們的孩子可能也不都聰明伶俐、順從聽話；我們也可能正在遭遇著挫折和磨難……但是，我們只有先正視這一切，接受這一切，在此基礎(chǔ)上，才有改變的可能性。只有認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，腳踏實(shí)地，我們才能有更大的收獲。

　　2、了解自己

　　有一個(gè)人永遠(yuǎn)跟我們生活在一起，這個(gè)人就是我們自己——自我。孔老夫子說過：“知己者明，知人者智。”我們只有了解自己，接受自己，才有可能是幸福的，是健康的。了解自己的長(zhǎng)處，我們會(huì)清楚自己的發(fā)展方向；了解自己的缺陷，我們才會(huì)少犯錯(cuò)誤，避免去做一些自己力所不能及的事情。

　　3、承擔(dān)責(zé)任

　　除了襁褓中的嬰兒之外，每個(gè)人都有自己的責(zé)任和工作。兒童要尊重父母，做自己力所能及的事，成年人要承擔(dān)家庭和社會(huì)的重?fù)?dān)，在工作中獲得謀生的**并得到承認(rèn)和樂趣。所以，失業(yè)給**的打擊不僅是經(jīng)濟(jì)上，而且是心理上的，它會(huì)使人喪失價(jià)值感，帶來心理危機(jī)。能夠勇敢地承擔(dān)責(zé)任、從工作中得到樂趣的人，才是真正成熟、健康的人。意大利著名畫家達(dá)·芬奇說：“勞動(dòng)一日，方得一夜安寢；勤勞一生，可得幸福的長(zhǎng)眠”。而逃避責(zé)任、逃避工作只能使人感到煩躁和悔恨。

　　4、善與人處

　　人生活在由他人構(gòu)成的社會(huì)中，就像魚生活在水中一樣，離開了他人，離開他人的幫助，人將無法生存。有心理學(xué)家統(tǒng)計(jì)，人生80%左右的煩惱都與自己的人際環(huán)境有關(guān)。對(duì)別人吹毛求疵，動(dòng)輒向他人發(fā)火，侵犯他人的利益，不注意人際交往的分寸，都將給自己帶來無盡的煩惱。

　　5、塑造人格人格是人所有穩(wěn)定的心理特征的總和。心理健康的最終目標(biāo)就是保持人格的完整性，培養(yǎng)出健全的人格。有一則印度諺語(yǔ)說：態(tài)度決定行為，行為決定習(xí)慣，習(xí)慣決定人格，人格決定命運(yùn)。我們的性格和命運(yùn)正是由我們自己每時(shí)每刻的行動(dòng)自我雕塑而成。

　　6、**情緒

　　情緒在心理健康中起著重要的作用。心理健康者經(jīng)常能保持愉快、開朗、自信和滿意的心情，善于從生活中尋求樂趣，對(duì)生活充滿希望。反之，經(jīng)常性的抑郁、憤怒、焦躁、嫉妒等則是心理不健康的標(biāo)志。當(dāng)一個(gè)人心理十分健康時(shí)，他的情緒表達(dá)恰如其份，儀態(tài)大方，既不拘謹(jǐn)也不放肆。

　　7、取之有道“君子好財(cái)，取之有道�！币环矫媸钦f光明正大的增加收入，另一方面也可以說是以一個(gè)健康的心態(tài)對(duì)待自己的私欲。在嫉妒和眼紅之外，以一顆*常心對(duì)待花花世界里的**。老天總是會(huì)把機(jī)會(huì)給那些勤奮的人的。

　　8、有家有業(yè)

　　家和事業(yè)是成年男性責(zé)任與壓力的源頭。家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是相互促進(jìn)的，"家和萬事興"，無力"齊家"，恐怕也無力"*天下"。在處理好二者之間的關(guān)系時(shí)，更應(yīng)具備一個(gè)健康的心態(tài)。

——中學(xué)生心理書讀后感3篇

中學(xué)生心理書讀后感1

　　心理問題已成為現(xiàn)在學(xué)校教育最棘手的問題，不良心理會(huì)對(duì)現(xiàn)代教學(xué)帶來極大的危害。

　　我在寒假期間閱讀了有關(guān)學(xué)生心理學(xué)的一些著作，其中對(duì)我影響最深，而又有很強(qiáng)針對(duì)性的是《中學(xué)生心理健康教育》一書。這本書試圖通過學(xué)生心理問題的分析來解決或消除一些學(xué)生比較常見的心理問題，促進(jìn)教學(xué)工作的正常開展，讓教學(xué)始終運(yùn)行在良性軌道上。

　　此書首先解釋了心理健康和心理問題。因?yàn)橹挥袑?duì)心理問題的正確界定才能實(shí)施對(duì)心理問題的探究。然后從三個(gè)方面進(jìn)行論證：首先介紹當(dāng)前學(xué)生存在的心理問題的幾種傾向，其次分析心理問題產(chǎn)生的原因，最后提出相應(yīng)的措施。

　　該書的第一部分闡述了當(dāng)前學(xué)生心理問題的主要表現(xiàn)。學(xué)生心理問題的現(xiàn)狀是該書立論的動(dòng)因和出發(fā)點(diǎn)，也是從事研究的前提。我通過兩年的從教發(fā)現(xiàn)不少學(xué)生存在的心理問題，加以分析和整理，主要有厭學(xué)、執(zhí)拗、自我為中心、孤寂等幾種。

　　該書的第二部分分析了學(xué)生心理問題造成的原因。學(xué)生心理問題的分析是該書的核心部分，這是要解決學(xué)生心理問題必須首先剖析的。作者通過閱讀大量的相關(guān)資料，以及做了針對(duì)性的社會(huì)**，認(rèn)為心理問題的形成主要有內(nèi)部自身的因素和外部客觀世界的影響兩個(gè)方面。內(nèi)部主要是由學(xué)生年齡的增長(zhǎng)而隨之出現(xiàn)的心理和生理的成熟造成的。外部主要是學(xué)校，家庭和社會(huì)，其中家庭是學(xué)生心理問題產(chǎn)生的溫床，學(xué)生的主要心理問題都來自家庭，家庭的氛圍和家庭經(jīng)濟(jì)以及家庭成員的素質(zhì)、態(tài)度是其產(chǎn)生的直接原因，學(xué)校對(duì)學(xué)生心理問題的形成主要來自于學(xué)習(xí)的壓力。此外社會(huì)的冷漠和殘酷促成了學(xué)生心理問題的產(chǎn)生。

　　該書的第三部分有針對(duì)性地提出了學(xué)生心理問題的對(duì)策。學(xué)生心理問題的對(duì)策是該書研究的目的和意義所在。作者針對(duì)學(xué)生存在的心理問題的具體情況進(jìn)行分析后，根據(jù)實(shí)際，提出相應(yīng)的措施。主要從兩方面著手，一方面，學(xué)校教學(xué)，這是解決學(xué)生的心理問題的主渠道。以班**為核心，多角度進(jìn)行輔助教育和熏陶；另一方面，利用其他可以利用的資源進(jìn)行教學(xué)。

　　從現(xiàn)象羅列到揭示本質(zhì)，最后展現(xiàn)具體措施這是本書的特色。由于書中列舉了大量的事實(shí)和相應(yīng)的操作方法，因此有很強(qiáng)的教育性和指導(dǎo)性，給我的教育工作提供了理論**。以前自己對(duì)生活和教學(xué)中的現(xiàn)象只停留在表面，一般只是就事論事，缺少對(duì)隱含在表面之下問題的深入分析。每天與學(xué)生相處，可對(duì)學(xué)生還是不甚了解。每天都在處理一些沒完沒了的瑣碎事情，許多事情的處理都比較的難，頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，剪不斷理還亂，花了大量時(shí)間，做了大量工作，但卻把握不住中心。此書豐富了我的專業(yè)知識(shí)，并接觸了最新的心理研究成果和發(fā)展動(dòng)向，使自己的教學(xué)工作能夠置身于一種新的高度，得益匪淺。

中學(xué)生心理書讀后感2

　　為了進(jìn)一步研究課題，從圖書館借閱了大量的教育書籍。其中《中學(xué)生心理健康教育》一書讓我愛不釋手，感覺它太有吸引力了，對(duì)我的啟發(fā)太大了。這本書從“學(xué)生的需求---教育者的責(zé)任”，“學(xué)生的成長(zhǎng)---需要每位教師的呵護(hù)”，“每堂課---都是心理健康教育課”等八章組成。里面記錄了許多鮮活的案例，這些案例似乎都發(fā)生在我身邊。它讓我深深地感受到作為教師的關(guān)注學(xué)生心理培養(yǎng)健康人生的重要性。

　　經(jīng)常聽說現(xiàn)在的學(xué)生因不堪忍受學(xué)業(yè)負(fù)荷而**的案件。透過這一系列的現(xiàn)象可以看出目前學(xué)生的心理存在很大的問題。其異常心理傾向成為我們教育工作者不得不關(guān)注的問題。

　　學(xué)生的成長(zhǎng)需要全社會(huì)的關(guān)心，更需要我們每一位教師的呵護(hù)。在我們的日常管理和教學(xué)中，我們每一位教師都應(yīng)該是學(xué)生的專職輔導(dǎo)教師，都應(yīng)該參與到學(xué)生的健康教育工作中來，共同成為學(xué)生心理健康成長(zhǎng)的促進(jìn)者。那么我們?cè)诮虒W(xué)中該如何培養(yǎng)學(xué)生的健康心理呢？通過閱讀此書，我好像找到了一個(gè)教育法寶。

　　一、相信自己的學(xué)生。正如皮革馬利翁效應(yīng)。一個(gè)人在不被重視甚至充滿否定的環(huán)境中，會(huì)得到比較低的評(píng)價(jià)，而在充滿信任和積極肯定的環(huán)境中，一個(gè)人就容易受到啟發(fā)和鼓勵(lì)，。他就會(huì)往更好的方面努力，他的行動(dòng)也就更積極，成績(jī)也就會(huì)越來越好。就算是普通的話語(yǔ)，只要是來自老師的筆端，它也一定會(huì)對(duì)我們的學(xué)生產(chǎn)生很大的影響。每一位學(xué)生都是有潛力的，抑或是差生，只要我們不拋棄他們，他們就永遠(yuǎn)不會(huì)失去希望。因此，各位教師不要吝惜自己的筆墨，也不要珍惜你的鼓勵(lì)。

　　2、尊重自己的學(xué)生。尊重學(xué)生就應(yīng)該給學(xué)生足夠的理解和期待，為學(xué)生營(yíng)造積極，安全，**的**班級(jí)。作為教師應(yīng)該創(chuàng)造一個(gè)溫暖的教室氣氛，讓學(xué)生保持充分的**和**，以鼓勵(lì)、稱贊和接納對(duì)學(xué)生提供積極的情緒**，給學(xué)生自行設(shè)計(jì)活動(dòng)的機(jī)會(huì)。因此我們每一位授課教師在課堂上應(yīng)把學(xué)生看作課堂的主人，尊重他們的意愿。同時(shí)，尊重學(xué)生更需要我們保護(hù)學(xué)生的合法權(quán)益，尊重學(xué)生的隱私不被侵犯。它還需要我們信守承諾。承諾是否實(shí)現(xiàn)不僅僅意味著教師誠(chéng)信與否，更是學(xué)生的人格是否得到教師尊重的體現(xiàn)�？梢娊處煹慕逃�方式影響著學(xué)生的健康成長(zhǎng)。同時(shí)教師自身的健康心態(tài)也是教育成功的關(guān)鍵所在，因此，我們?cè)诮虒W(xué)過程中，也要學(xué)會(huì)工作壓力的自我管理，有效預(yù)防職業(yè)倦怠，切實(shí)維護(hù)自身的健康人格，為青少年的心理健康成長(zhǎng)創(chuàng)造良好的社會(huì)環(huán)境。

中學(xué)生心理書讀后感3

　　寒假里閱讀了吉林大學(xué)出版社出版，劉曉明主編的《中學(xué)生心理咨詢與測(cè)評(píng)》一書，這本書從中學(xué)生心理健康的內(nèi)涵、標(biāo)準(zhǔn)、特征、含義及類型這幾個(gè)方面介紹了當(dāng)前中學(xué)生心理健康的情況。書中的幾個(gè)案例，更是給出了許多重要的提示：如果我們遇到有著這些心理困惑的學(xué)生應(yīng)如何更好的處理。

　　心理健康教育目前已成為學(xué)校學(xué)生素質(zhì)教育的重點(diǎn)，是完善中學(xué)生個(gè)性的主要促進(jìn)因素。據(jù)**，在我國(guó)中學(xué)生中，約2/3左右都存在著不同程度的心理行為問題，如厭學(xué)、逃學(xué)、偷竊、說謊、作弊、自私、任性、耐挫力差、攻擊、退縮、焦慮和抑郁等等種種外顯的和內(nèi)隱的心理行為問題。這些心理行為問題不但嚴(yán)重地影響著中學(xué)生自身的健康發(fā)展，而且也給正常的教育教學(xué)工作帶來巨大的困擾。

　　這本書中從中學(xué)生的認(rèn)知、情緒、個(gè)性、學(xué)習(xí)、交往等幾方面深刻的剖析了中學(xué)生心理健康所面臨的問題和有可能會(huì)面臨的問題。書中的每一個(gè)方面都列舉了教育教學(xué)中許多老師所面臨的問題。以及他們采用的解決辦法。當(dāng)然書中還介紹了教育學(xué)、心理學(xué)專家推薦的一些方法，給我們這些閱讀的老師提供了許多鮮明的案例。例如有一則案例是說一個(gè)好發(fā)脾氣的小女孩，遇事不順就大吵大鬧，人際關(guān)系欠佳，不愿過集體生活，情緒極不穩(wěn)定。她的班**通過了解她的家庭情況了解到她的家庭比較富裕，家長(zhǎng)比較寵愛，久而久之就形成了女孩任性的脾氣。專家的推薦辦法就是個(gè)別談話，動(dòng)員一些班**進(jìn)行幫助，但是還需要她的自我改變。主動(dòng)培養(yǎng)自己的動(dòng)手能力，與同學(xué)融洽相處。對(duì)于她的家長(zhǎng)，也要轉(zhuǎn)變她家長(zhǎng)的教育觀念。對(duì)于老師還列舉了許多種不同的方法，對(duì)我們讀者真的是受益匪淺。至少讓我學(xué)會(huì)了，如果我遇到這樣的孩子，我應(yīng)該采用如何的`方法更加有效，可以使這個(gè)孩子更快的走出人際交往的死角。

　　據(jù)心理學(xué)的研究報(bào)告，13-18歲的青少年是心理障礙的初發(fā)期，易發(fā)期和多發(fā)期。雖然，在中學(xué)生中像精神失常這類嚴(yán)重的心理問題并不多見，神經(jīng)衰弱，焦慮癥，優(yōu)郁癥等也不是很多，可是像老是懷疑自己有這種病，那種病，擔(dān)心自己不安全或怕家里出事等不健康心理現(xiàn)象，卻為數(shù)不少。至于有一般性的心理脆弱，心理障礙等不健康心理品質(zhì)的人數(shù)更是大量的。主要表現(xiàn)在以下五個(gè)方面：

　　第一， 情緒方面，表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，遇事急躁，容易沖動(dòng)，不善于**自己。

　　第二， 意志品質(zhì)方面，膽小怕事，優(yōu)柔寡斷，缺乏毅力，容易動(dòng)搖，畏懼困難，對(duì)挫折的心理承受能力差。

　　第三， 性格方面，狹隘自私，孤獨(dú)自卑，同學(xué)間因小事鬧矛盾，長(zhǎng)時(shí)間難以解脫，人際交往困難。

　　第四，自我意識(shí)方面，對(duì)自己缺乏全面的認(rèn)識(shí)，缺少自我解剖能力，自尊心和自信心不強(qiáng)。

　　第五，社會(huì)適應(yīng)方面，在家任性，在校不合群，面對(duì)生人和陌生環(huán)境表現(xiàn)怯懦，對(duì)家庭依賴性強(qiáng)。

　　可見，重視和加強(qiáng)對(duì)中學(xué)生的心理品質(zhì)教育和指導(dǎo)他們逐步地形成良好心理品質(zhì)和健全人格，實(shí)在是非常必要的，而且具有緊迫性。

　　在我們?nèi)粘５慕逃�教學(xué)中，有可能會(huì)存在許多情緒不穩(wěn)定的孩子。讀了這本書以后，我明白，如果一個(gè)孩子突然之間成績(jī)下降，作業(yè)不做，那么有可能是他的家庭對(duì)他產(chǎn)生了影響；如果一個(gè)孩子突然變得沉默寡言，那么有可能是他的人際交往上產(chǎn)生了困惑；如果一個(gè)孩子突然意志消沉，終日郁郁寡歡，那么這個(gè)孩子有可能是生理上生病了……在過去***的教學(xué)中，心理健康教育并沒有得到過很大的重視，現(xiàn)在書里所提供的許多材料都是一些老師學(xué)習(xí)心理學(xué)后結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來的方法。所謂前人栽樹后人乘涼，我作為新老師學(xué)習(xí)了這些書上的內(nèi)容，可以使自己可以更快的去了解孩子們，更加有利于自己的教育教學(xué)工作。

　　我們東校的圖書館里有著很多有關(guān)學(xué)生心理健康的參考書籍，目前孩子們與老師的關(guān)系結(jié)構(gòu)不再僅僅是學(xué)與教的簡(jiǎn)單關(guān)系，如何走入孩子們的心理，更好的了解他們，理解他們將更加有助于我們工作的開展。推薦其他感興趣的老師閱讀這些書籍，一些有意思的心理小游戲也會(huì)成為課堂上開展互動(dòng)小活動(dòng)的素材哦。

——中學(xué)生心理健康教育知識(shí)3篇

中學(xué)生心理健康教育知識(shí)1

　　心理健康的中學(xué)生的行為有如下特征：

　　1、中學(xué)生應(yīng)當(dāng)樂于學(xué)習(xí)、生活。他們能把自己的智慧和才能在生活、學(xué)習(xí)、中發(fā)揮出來，取得成就，獲得滿足感。

　　2、中學(xué)生是有朋友的。他們樂于和別人交往，并且能和同學(xué)、教師、友伴建立良好的關(guān)系。他們?cè)谂c人相處時(shí)，持肯定的態(tài)度，如尊敬、信任、喜悅、友愛等，總是多于否定的態(tài)度，如憎惡、嫉妒、懷疑、畏懼等。

　　3、中學(xué)生對(duì)于他自身應(yīng)有適當(dāng)?shù)牧私�，并能進(jìn)而高興地接受自己。他們能努力發(fā)展自己，主動(dòng)進(jìn)行自我教育。對(duì)于自己無法補(bǔ)救的缺陷也能安然接受，正確對(duì)待，不怨天尤人，不自尋苦惱。

　　4、中學(xué)生應(yīng)能和現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸，能對(duì)現(xiàn)實(shí)環(huán)境進(jìn)行客觀的正確的觀察，對(duì)生活中發(fā)生的各種問題能以切實(shí)的方法加以處理而不企圖逃避。

　　保持心理健康的方法

　　保持心理健康的首要任務(wù)是預(yù)防，而預(yù)防就是從理智上找出一些辦法來**心理上的壓力。下面這十一種方法，可以使人保持心理健康，能夠預(yù)防心理疾病，也可以治療心理疾病，有更多的精力投入到學(xué)習(xí)、生活中去。

　　具體的要求和做法是

　　1、坦率地交談。找你所信任的、談得來的、頭腦冷靜的人交談，把你的喜怒哀樂盡情地向他傾吐，彼此思想交流，感情共鳴。君憂我悲，我喜君樂，因同情而相對(duì)流淚，因高興而相對(duì)開懷大笑，不讓內(nèi)心積存任何消極不良的情感情緒。

　　2、暫時(shí)地逃避。如果你遇到了緊張的刺激沖擊，或遇到挫折、困難、失敗而陷入深深的自我煩惱之中，那么這種自我煩惱無異于一種自我懲處。這種懲罰也是于事無補(bǔ)，不解決問題的。自我詛咒、賭氣不吃飯、躺倒不干等等，都是沒有用的。一個(gè)有效的辦法是不妨?xí)簳r(shí)離開你所厭煩的情境，轉(zhuǎn)移一下***，過段時(shí)間后，就會(huì)恢復(fù)心理上的*靜，或者把心理創(chuàng)傷填*。

　　3、把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上。當(dāng)你的情感遇到激烈震蕩的時(shí)候，你可以把思想暫時(shí)放在謀求“第二職業(yè)上”，比如專心致志地寫字、繪畫、逛街、洗衣服等，總之去“忘我”地?zé)嶂杂谝患�你可以干的事情。這就可以把你的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情緒轉(zhuǎn)移換掉。

　　4、對(duì)人謙讓。一個(gè)人如果總是好自我表現(xiàn)，干什么都拋頭露面，那就會(huì)使他忙碌不堪。如果你經(jīng)常地甘當(dāng)配角或**工作人員，那你就會(huì)感到時(shí)間充裕，就會(huì)享受到從緊張里解脫出來的樂趣。

　　5、為別人服務(wù)。多為別人著想，多為別人服務(wù)，可以幫助你消除自己的煩惱。做好事，幫助弱者會(huì)使你心安理得，心滿意足。

　　6、做一件事要善始善終。當(dāng)你面臨很多難題的時(shí)候，先解決一個(gè)問題，且要從最容易解決的問題下手。有了成果，就會(huì)有信心，成果越多、越大，信心也就會(huì)更足、更強(qiáng)。

　　7、避免超乎常態(tài)的行為。不要做力不從心的事，不要一個(gè)一個(gè)連續(xù)承擔(dān)難題，否則你會(huì)一事無成。認(rèn)為“沒關(guān)系”，什么事都一古腦兒包攬下來，結(jié)果會(huì)招架不住。這不僅是“大傷腦筋”，而且使你感到非常緊張、煩躁，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)�走向精神崩潰的邊緣�?/p>

　　8、對(duì)別人要寬宏大量。不要對(duì)別人要求過甚，讓別人一定要執(zhí)照你自己的想法去做。對(duì)別人的批評(píng)、責(zé)難要合情合理，給別人一個(gè)考慮反省的機(jī)會(huì)。否則，會(huì)增加自己的煩惱、憤怒、焦慮等消極情緒。

　　9、給對(duì)方機(jī)會(huì)。有時(shí)你可以處于被動(dòng)的守勢(shì)狀態(tài)，給對(duì)方一個(gè)表現(xiàn)他自己的機(jī)會(huì)。這樣做可以避免因人際關(guān)系緊張而使自己煩惱苦悶。

　　10、自己動(dòng)手。不要總是停留在觀望階段，不要推諉說“我忽視了”，或者說“我正想去做”等。路是要人走的，應(yīng)該自己動(dòng)手去做，要破除依賴心理。

　　11、制訂一份休閑計(jì)劃。如果你能制訂一份既愉快而又切實(shí)可行的休閑計(jì)劃，那么在這個(gè)時(shí)間還沒到來之前，你的心情是愉快的，有盼頭的。而一旦實(shí)施，更會(huì)受益不淺。

　　心理咨詢對(duì)你有哪些幫助

　　心理咨詢與心理治療是兩個(gè)不同的概念。心理咨詢的對(duì)象一般是正常人或有輕度心理問題的人，而心理治療的對(duì)象卻是有心理或精神疾病的非正常人。

　　心理咨詢過程并非一般人理解的是勸慰人或開導(dǎo)人，也非***理解的僅僅是處理心理障礙，心理咨詢過程，實(shí)際上是“人格重構(gòu)”的過程，它所追求的目標(biāo)是幫助你實(shí)現(xiàn)“心靈再度成長(zhǎng)”的任務(wù)。具體地講，心理咨詢可以在八個(gè)方面為你提供**和幫助：

　　1、教會(huì)你管理自己的情緒，使你擁有積極穩(wěn)定的情緒，避免患各種情緒障礙，如抑郁癥、躁狂癥、歇斯底里癥等。

　　2、幫助你學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自我和周圍世界，使你擁有完善的認(rèn)知體系，避免因?yàn)殄e(cuò)誤歸因而導(dǎo)致種種失敗。

　　3、幫助你恢復(fù)愛的能力，使你學(xué)會(huì)幸福地生活、幸福地去愛。

　　4、使你擁有健全的人格，擺脫自卑、自戀、自閉等不良心態(tài)，從而更好地投入到學(xué)習(xí)和生活中去。

　　5、教會(huì)你應(yīng)付生活中種種挫折的方法。

　　6、矯治各種人格障礙和神經(jīng)癥。

　　7、為你提供職業(yè)咨詢指導(dǎo)，幫助你在人生重大問題上正確**地抉擇。

　　8、 幫助你度過人生各個(gè)發(fā)展階段的種種危機(jī)，**地完**生的發(fā)展任務(wù)

　　暗示的力量

　　暗示是影響潛意識(shí)的一種最有效的方式。它超出人們自身的**能力，指導(dǎo)著人們的心理、行為。暗示有著不可抗拒和不可思議的巨大力量。 暗示有著不可抗拒和不可思議的巨大力量。心理學(xué)家普拉諾夫認(rèn)為暗示的結(jié)果使人的心境、興趣、情緒、愛好、心愿等方面發(fā)生變化，從而又使人的某些生理功能、健康狀況、工作能力發(fā)生變化。暗示是影響潛意識(shí)的一種最有效的方式。它超出人們自身的**能力，指導(dǎo)著人們的心理、行為。暗示往往會(huì)使別人不自覺地按照一定的方式行動(dòng)，或者不加思索地接受一定的意見和信念�！鞍凳尽钡淖饔眠�影響人的情緒和意志，經(jīng)歷中出現(xiàn)的不良暗示信息，只有通過暗示才能替換掉。不良的暗示和消極的暗示，對(duì)于導(dǎo)致失敗都有直接關(guān)系。

　　我們應(yīng)該每天給自己成功的暗示。要實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，達(dá)成目標(biāo)，需要反復(fù)聆聽心靈財(cái)富CD(錄音帶)，給予自己正面暗示。在此基礎(chǔ)上全力拼搏，不達(dá)成目標(biāo)絕不罷休。

　　語(yǔ)言不僅對(duì)他人有暗示作用，還有自我暗示的作用。有關(guān)科學(xué)研究表明，人類除了語(yǔ)言，還能使用70萬種以上的信號(hào)來互相交流意識(shí)。這些語(yǔ)言外的“信號(hào)”，實(shí)際上就是暗示，足被人們的潛意識(shí)所接受的。

　　暗示是一種語(yǔ)言的或感覺性的提示，它可以喚起一系列的觀念或動(dòng)作。有的心理學(xué)家認(rèn)為，暗示就是對(duì)認(rèn)識(shí)作用不加批判地接受。

　　直接談話可以產(chǎn)生觀念的聯(lián)想，不斷重復(fù)的暗示，可以使人的心理和生理發(fā)生變化，造**體各系統(tǒng)之間的功能變化，可以向好的方向發(fā)展，也可以向相反的方向發(fā)展。

　　所謂暗示是指通過人體的語(yǔ)言、行為、心理或者是環(huán)境的特殊語(yǔ)言，對(duì)人們的心理和行為產(chǎn)生影響的過程。

　　按照形式來分，暗示可分為環(huán)境暗示和自我暗示。所謂環(huán)境暗示是指暗示的發(fā)生有較強(qiáng)烈的外界誘發(fā)因素，而自我暗示是來源于人體自身，即自己把某種觀念暗示給自己。

　　按照性質(zhì)來分，暗示可分為積極暗示和消極暗示兩種。積極暗示就是在對(duì)待任何事物都能找到其積極的一面，并從積極的角度去思考和解決問題：而消極暗示則與之相反，不管事物的狀況如何，總是從消極的角度去思考和處理它，并堅(jiān)信事物的結(jié)果是不好的、消極的。

　　按照心理學(xué)和相關(guān)學(xué)科的分類，這些暗示和自我暗示分為三個(gè)層次：

　　第一個(gè)層次，即日常所說的狹義的語(yǔ)言文字系統(tǒng)的暗示和自我暗示。

　　當(dāng)十個(gè)人都非常真實(shí)地重復(fù)一句話“你有病，不正常，很厲害，需要去檢查”。結(jié)果會(huì)是什么呢?你真的得自己已經(jīng)有病。然后，真的去醫(yī)院檢查了，而且很可能就檢查出疾病。

　　語(yǔ)言不僅對(duì)他人有暗示作用，還有自我暗示的作用。一個(gè)人如果故意對(duì)他人說心情不好，他見一個(gè)人就說“我心情不好，別碰我”，說得多了，他真的就心情不好了，這種情況是經(jīng)常發(fā)生的。

　　語(yǔ)言有著暗示和自我暗示的力量。當(dāng)我們講自信積極時(shí)，要在前面加一個(gè)“我”字，“我勇敢，我成功”，這就是語(yǔ)言上的自我暗示。

　　第二個(gè)層次是動(dòng)作語(yǔ)言、表情語(yǔ)言的暗示和自我暗示。

　　人們交流不光通過語(yǔ)言，還通過我們的形體動(dòng)作和表情。動(dòng)作和表情也是語(yǔ)言，叫做動(dòng)作語(yǔ)言和表情語(yǔ)言。

　　如果我對(duì)你揮拳頭，這個(gè)動(dòng)作表明威脅。如果我對(duì)你鼓掌，表明對(duì)你歡迎和鼓勵(lì)。如果你在臺(tái)上演唱，大家不斷地鼓掌，這是大家給你肯定贊揚(yáng)的暗示，這會(huì)使你信心倍增。

　　這些表情動(dòng)作都是語(yǔ)言，叫肢體語(yǔ)言，表情語(yǔ)言。動(dòng)作和表情語(yǔ)言對(duì)人有非常強(qiáng)烈的暗示和自我暗示的作用。微笑的表情給我們帶來好的心情。讓我們每天多一點(diǎn)微笑，那么你每天就會(huì)快樂一點(diǎn)。因?yàn)�，微笑是一個(gè)良好的暗示。

　　第三個(gè)層次是環(huán)境語(yǔ)言的暗示和自我暗示。

　　我們是生活在各種各樣的語(yǔ)言、暗示包圍之中。展**看，我們周圍的環(huán)境、大自然每天都在暗示我們。

　　當(dāng)我們見到大海，我們受到大海的暗示，心胸不由得開闊;我們見到高山，受到高山的暗示，不由得感到莊嚴(yán)而寧?kù)o。

　　環(huán)境暗示是不可抗拒的，不僅在自然環(huán)境中是這樣，在社會(huì)環(huán)境中，社會(huì)文化同樣對(duì)我們有暗示作用。當(dāng)你在黃土高原上生活，你的心態(tài)也是跟黃土高原一個(gè)調(diào)子。

中學(xué)生心理健康教育知識(shí)2

　　1.學(xué)習(xí)心理教育

　　學(xué)習(xí)是學(xué)生的主要活動(dòng)，也是協(xié)助學(xué)生培養(yǎng)良好心理素質(zhì)的重要途徑。學(xué)習(xí)心理教育是指運(yùn)用學(xué)習(xí)心理學(xué)及其相關(guān)理論，指導(dǎo)學(xué)生的學(xué)習(xí)活動(dòng)，目的在于培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)態(tài)度與學(xué)**慣.使其良好的學(xué)習(xí)方法，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和自覺性，全身心地投入到學(xué)習(xí)生活中，體驗(yàn)到學(xué)習(xí)的快樂。

　　主要包括學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的激發(fā)、學(xué)習(xí)策略的使用等方面。

　　2.人際交往教育

　　進(jìn)人中學(xué)后，學(xué)生人際交往的范圍擴(kuò)大，人際關(guān)系的性質(zhì)相對(duì)復(fù)雜。中學(xué)生結(jié)交朋友的意識(shí)增強(qiáng)，與同伴和朋友的交往逐漸密切，朋友的影響逐漸超過父母對(duì)他們的影響。這成為中學(xué)生人際關(guān)系的特點(diǎn)之一，原因在于朋友間有更多的共同語(yǔ)言。在這具個(gè)過程中，值得關(guān)注的另一個(gè)問題是中學(xué)生常常不懂得如何與教師、家長(zhǎng)等**進(jìn)行的溝通。因此，教會(huì)中學(xué)生與**溝通的方法和技巧，有助于雙方的溝通順暢、相互理解和縮小代溝。此外，隨著青春期的到來，中學(xué)生的性萌動(dòng)引發(fā)一系列的煩惱、尤其是與異性的交往和溝通。

　　內(nèi)容主要包括朋友、老師、家長(zhǎng)和異性的溝通與交往。

　　3.自我意識(shí)教育

　　青少年學(xué)生處于自我意識(shí)的蘇醒階段。自我意識(shí)教育目的在于引導(dǎo)學(xué)生探索自己，對(duì)自己有一個(gè)全面的認(rèn)識(shí)，既要看到自己的長(zhǎng)處，也要看到自己的不足，客觀地評(píng)價(jià)自己，并接納自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。

　　包括探索自我、認(rèn)識(shí)自我和接納自我等。

　　4.意志品質(zhì)教育

　　意志行動(dòng)與克服困難密切聯(lián)系著，既要克服內(nèi)部的困難，如疲勞、懶惰、分心等，又要克服外部的困難，如學(xué)習(xí)、生活中遇到的困難和挫折等。良好的意志品質(zhì)對(duì)中學(xué)生的成長(zhǎng)起著重要的作用，而這些意志品質(zhì)更多的是通過后天培養(yǎng)的。

　　內(nèi)容包括挫折應(yīng)對(duì)、意志力磨煉和危機(jī)干預(yù)等方面，通過提高中學(xué)生的挫折耐受力，使其形成良好的意志品質(zhì)。

　　5.壓力**

　　作為中學(xué)生隨著學(xué)業(yè)的增長(zhǎng)，將會(huì)伴隨許多壓力的產(chǎn)生，有來自學(xué)業(yè)上的壓力，升學(xué)的壓力，學(xué)科選擇的壓力，以及學(xué)校適應(yīng)壓力，同伴交往壓力，師生矛盾壓力，親子矛盾壓力等等，面對(duì)種種壓力的侵襲，僅有一顆意志堅(jiān)強(qiáng)的心是不能夠支撐他們長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展的，有必要對(duì)他們進(jìn)行壓力排解的教育。

　　內(nèi)容包括壓力癥狀，壓力源分析，壓力**方法等。

　　6.生涯發(fā)展教育

　　生涯發(fā)展輔導(dǎo)是為中學(xué)生未來的職業(yè)生涯做準(zhǔn)備的教育活動(dòng)，它旨在幫助中學(xué)生進(jìn)行初步的`人生規(guī)劃與生涯設(shè)計(jì)，在了解自己的能力、特長(zhǎng)、興趣和社會(huì)需求的基礎(chǔ)上，確立自己的職業(yè)意向，進(jìn)行職業(yè)選擇和準(zhǔn)備，培養(yǎng)職業(yè)道德，掌握求職技巧，并正視社會(huì)問題，為今后順利地進(jìn)入社會(huì)打下良好的基礎(chǔ)。

　　內(nèi)容包括了解職業(yè)、了解自己的職業(yè)興趣、職業(yè)能力和人格特征、職業(yè)選擇等方。

　　7.情緒情感教育

　　青春期生理發(fā)育的劇變，引起中學(xué)生情感上的動(dòng)蕩。這種動(dòng)蕩表現(xiàn)為中學(xué)生的情緒和情感經(jīng)常處于大起大落、此消彼漲的兩極狀態(tài)，甚至有時(shí)表露出來，有時(shí)內(nèi)隱難覓蹤跡。例如，老師一句表?yè)P(yáng)的話可以讓學(xué)生情緒飛揚(yáng)，興高采烈，同樣，老師一句輕微批評(píng)的話又可以使學(xué)生愁眉深鎖，沮喪不安。眾所周知，積極的情緒狀態(tài)，對(duì)個(gè)體的身心健康有促進(jìn)作用，有助于充分發(fā)揮潛能，而消極的情緒狀態(tài)則會(huì)對(duì)個(gè)體的身心健康產(chǎn)生不良的影響。

　　內(nèi)容包括調(diào)節(jié)和培養(yǎng)情緒情感以及消除焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和**自己的情緒，形成積極、穩(wěn)定、健康的情緒

——中學(xué)生心理健康格言3篇

中學(xué)生心理健康格言1

　　1、 人生有緣才相聚，何必與人過不去。人逢花甲嘆時(shí)短，我命在我不在天。

　　2、 人生最大的財(cái)富是希望，人生最大的資本是健康。人生最大的幸福是快樂，人生最大的`幸運(yùn)是**!

　　3、 一個(gè)人需要有一個(gè)目標(biāo)來達(dá)到真正健康�！�—安德森

　　4、 觀念比能力重要，策劃比實(shí)施重要，行動(dòng)比承諾重要，選擇比努力重要，尊重生命比別人看法重要!

　　5、 一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。

　　6、 不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。

　　7、 年輕時(shí)放棄健康獲取財(cái)富;年老時(shí)會(huì)放棄一切財(cái)富去恢復(fù)健康。

　　8、 健康是人生第一財(cái)富�！�—愛默生

　　9、 健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室�！�—培根

　　10、 快樂首先在于有健康的身體�！�—柯蒂斯

　　11、 體弱病欺人，體強(qiáng)人欺病。

　　12、 大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚**;晚保健，早**。終生保健，終生康健;終生養(yǎng)生，終生康寧。

——初中學(xué)生學(xué)習(xí)方法總結(jié)3篇

初中學(xué)生學(xué)習(xí)方法總結(jié)1

　　學(xué)習(xí)方法要因人而異,因?qū)W科而異，正如醫(yī)生用藥，要對(duì)癥下藥不能千人一方。同學(xué)們應(yīng)當(dāng)從實(shí)際出發(fā)，根據(jù)自己的情況，發(fā)揮特長(zhǎng)，尋找適合自己特點(diǎn)的有效方法。跟據(jù)我實(shí)際教學(xué)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)了以下幾點(diǎn)：

　　1.學(xué)習(xí)必須循序漸進(jìn)。學(xué)習(xí)任何知識(shí)，必須注重基本訓(xùn)練，要一步一個(gè)腳印，由易到難，扎扎實(shí)實(shí)地練好基本功，切忌好高鶩遠(yuǎn)，前面的內(nèi)容沒有學(xué)懂，就急著去學(xué)習(xí)后面的知識(shí)；基本的習(xí)題沒有做好，就一味去鉆偏題、難題。這是十分有害的，也是不切實(shí)際的。

　　2.學(xué)習(xí)必須勤于思考。中學(xué)是一個(gè)重要的學(xué)習(xí)階段。在這個(gè)期間要注意培養(yǎng)**思考的能力。要防止那種死記硬背，不求甚解的傾向。一個(gè)問題可以從幾個(gè)不同的方面去思考，做到舉一反三，融會(huì)貫通。

　　3.學(xué)習(xí)必須一絲不茍。學(xué)習(xí)切忌似懂非懂。例如，習(xí)題做錯(cuò)了，這是常有的事，重要的是能發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤并改正它。要在初中乃至小學(xué)學(xué)習(xí)階段就要培養(yǎng)這種本領(lǐng)。這就要求我們對(duì)解題中的每一步推導(dǎo)能說出正確的理由，每一步都要有依據(jù)，不能想當(dāng)然。

　　4.學(xué)習(xí)必須善于總結(jié)。學(xué)完一章，要做個(gè)小結(jié)；學(xué)完一本書。要做個(gè)總結(jié)�？偨Y(jié)很重要，不同的學(xué)科總結(jié)方法不盡相同。常做總結(jié)可幫助你進(jìn)一步理解所學(xué)的知識(shí)，形成較完整的知識(shí)框架。

　　5.學(xué)習(xí)必須持之以恒。俗話說“鐵棒磨成針”。所以，最好制定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，嚴(yán)格要求自已是否完成了學(xué)習(xí)計(jì)劃�？傊�，學(xué)習(xí)不能只憑熱情，三日打魚，兩日曬網(wǎng)是做不成大事的。

　　有人說，學(xué)習(xí)只要刻苦用功，就一定會(huì)取得成功。這話在人才比較短缺的情況下，有一定的道理；而在人才濟(jì)濟(jì)的今天，這話就不甚全面了。在人才競(jìng)爭(zhēng)異常激烈的現(xiàn)實(shí)生活中，人們要想在學(xué)**獲得成功，除了刻苦用功之外，還應(yīng)該在注重學(xué)習(xí)方法的同時(shí)明確學(xué)習(xí)的總體戰(zhàn)略。

　　由于每個(gè)人的條件不同，所處的環(huán)境也有所不同，難以制定**的學(xué)習(xí)戰(zhàn)略，只能提出一些關(guān)于學(xué)*體戰(zhàn)略的原則。

　　一、統(tǒng)籌兼顧原則

　　參加中考高考，能否進(jìn)入分?jǐn)?shù)線、重點(diǎn)線，都看總分。語(yǔ)文、外語(yǔ)、數(shù)學(xué)以及其他相關(guān)科目，哪一科分?jǐn)?shù)過低，對(duì)于考生來說都不利。另外，對(duì)于初中生來說，體育是考分的一部分，對(duì)于高中生來說身體狀況，直接影響其報(bào)考專業(yè)乃至今后的發(fā)展。因此，考生在制定學(xué)習(xí)戰(zhàn)略時(shí)，應(yīng)該遵循統(tǒng)籌兼顧的原則。 中學(xué)生堅(jiān)持統(tǒng)籌兼顧的原則，第一是不能偏科。有些中學(xué)生，或出于智能方面的原因，或出于個(gè)人的興趣，或出于對(duì)個(gè)別任課老師的偏見，而產(chǎn)生偏科現(xiàn)象，久而久之造成了某一應(yīng)考學(xué)科的知識(shí)斷檔，成績(jī)特差。等到升學(xué)考試時(shí)，才發(fā)現(xiàn)自己陷于被動(dòng)境地，悔之晚矣。

　　中學(xué)生堅(jiān)持統(tǒng)籌兼顧原則的第二要點(diǎn)是，要注意身體的健康發(fā)育。青少年時(shí)期，既是長(zhǎng)知識(shí)的關(guān)鍵期，也是長(zhǎng)身體的關(guān)鍵期，尤其是身體，過了這個(gè)關(guān)鍵期，即使加強(qiáng)鍛煉，也難以收到理想的效果。因?yàn)槿说搅耸�八九歲，身體的骨骼、肌肉、肺活量以及五臟六腑的機(jī)能基本定型。身體不但關(guān)系到一生的前途，也關(guān)系到一生的幸福。

　　許多中學(xué)生，對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)有足夠的認(rèn)識(shí)，但是對(duì)自身的健康發(fā)育卻缺乏應(yīng)有的重視，結(jié)果往往是成績(jī)上去了，而身體健康狀況嚴(yán)重下降了；有的甚至因?yàn)轶w力不支學(xué)習(xí)成績(jī)也隨之而下降。這兩種結(jié)果都將對(duì)自己的未來產(chǎn)生不良影響。因此，學(xué)生入學(xué)伊始對(duì)此就應(yīng)該有清醒的認(rèn)識(shí)。

　　傳說*古代有個(gè)叫遲之悟的讀書人，只注意用心讀書，不注意保護(hù)眼睛。當(dāng)時(shí)人類還沒有發(fā)明眼鏡，遲之悟眼睛高度近視后，只能靠調(diào)整距離來使自己看清物體。一次他給門上鎖時(shí)，由于眼睛離鎖太近，竟把眼皮夾到了鎖眼中。于是，人們編了一套嗑兒諷刺他：“稀奇，稀奇，真稀奇，鎖頭鎖了上眼皮，當(dāng)初若是聽人勸，如今哪能討苦吃!”遲之悟聽了仍執(zhí)迷不悟，還寫了一首詩(shī)回敬那些笑話他的人：“囊螢映雪勤發(fā)奮，懸梁刺股苦讀書，待到大比奪魁日，再與爾曹論贏輸!”過了一段時(shí)間，大比之日到了，然而雄心勃勃的遲之悟因?yàn)榭床磺蹇荚囶}而無法應(yīng)試。遲之語(yǔ)后悔莫及，于是，寫了一首詩(shī)以警后世。詩(shī)曰：“早知今日瞽，何必苦讀書，奉勸天下士，莫學(xué)遲之悟�！边t之悟的故事給我們的`啟示是：只顧學(xué)習(xí)不顧身體的做法，不僅對(duì)后續(xù)發(fā)展不利，就是對(duì)眼前的發(fā)展也同樣沒有好處。

　　籌兼顧原則的第三要點(diǎn)是，要在學(xué)知識(shí)的同時(shí)注意智能的發(fā)展。與知識(shí)相比，智能不知要重要多少倍。少年兒童時(shí)期，是智能發(fā)展的關(guān)鍵期，一般來說，人到了14歲智力水*就已基本定格，因此，中學(xué)生在重視學(xué)習(xí)知識(shí)的同時(shí)，更應(yīng)該重視智能的鍛煉和發(fā)展。對(duì)于學(xué)生而言，鍛煉智能的最佳途徑是參加各種力所能及的勞動(dòng)，多動(dòng)手，多思考，多發(fā)問。

　　二、量力而行原則

　　在長(zhǎng)跑賽場(chǎng)上，我們經(jīng)常看到這樣的情景：有的人一路領(lǐng)先，最后還領(lǐng)先；有的人先保持中游，最后領(lǐng)先；有的人一路領(lǐng)先，最后卻沒有取上名次。有經(jīng)驗(yàn)的教練都會(huì)告訴自己的運(yùn)動(dòng)員，如何根據(jù)自身的特點(diǎn)和路程的長(zhǎng)短，來安排速度。尚未到終點(diǎn)就跑不動(dòng)了或到了終點(diǎn)還余勇可賈的安排都是不科學(xué)的，科學(xué)的安排是力量將要用完的時(shí)候人也到了終點(diǎn)。安排學(xué)習(xí)也是如此，也要量力而行。在實(shí)踐中，學(xué)生沒有量力而行的表現(xiàn)主要有如下兩種：

　　第一種表現(xiàn)是沒有充分挖掘、利用自己的潛能。有的同學(xué)智力條件很好，身體也不錯(cuò)，精力很充沛，但是，學(xué)習(xí)目標(biāo)定得比較低，學(xué)習(xí)不求過得硬，只求過得去，一完成作業(yè)就花大量時(shí)間去做與學(xué)習(xí)不相干的事情。這種同學(xué)實(shí)際上是對(duì)自己不負(fù)責(zé)任，是在浪費(fèi)自己的精力。

　　第二種表現(xiàn)是強(qiáng)自己所難。有些同學(xué)，自己能力一般，但目標(biāo)定得過高，試圖通過拼體力、延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間來提高學(xué)習(xí)成績(jī)。結(jié)果整天超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，睡眠嚴(yán)重

　　欠帳，久而久之，造成了疲勞積累，因而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下，睡眠質(zhì)量不好，身體虛弱，神經(jīng)衰弱。最終學(xué)習(xí)成績(jī)當(dāng)然也不會(huì)好。遵循量力而行原則的科學(xué)做法應(yīng)該是滿負(fù)荷學(xué)習(xí)，既能充分發(fā)揮自己的學(xué)習(xí)潛能，又不致于勞累過度。這就要求每一位同學(xué)能根據(jù)自己在不同時(shí)期內(nèi)的身心狀況去靈活安排學(xué)習(xí)任務(wù)。

　　三、效益優(yōu)先原則

　　搞經(jīng)濟(jì)建設(shè)講究效益優(yōu)先原則，學(xué)習(xí)也應(yīng)該講究效益優(yōu)先原則，對(duì)于競(jìng)爭(zhēng)比較激烈的中學(xué)生來說尤其是這樣。對(duì)善于讀書的人來說，各種知識(shí)都是有用的。因此，古**多強(qiáng)調(diào)多讀書。漢代思想家王充說：“人不博覽者，不聞古今，不見事類，不知然否，猶目盲耳聾鼻癰者也。”唐代詩(shī)人杜甫寫詩(shī)強(qiáng)調(diào)：“讀書破萬卷，下筆如有神。”宋代詩(shī)人陸游主張“萬卷雖多當(dāng)俱眼�！鼻宕�作家曹雪芹不僅強(qiáng)調(diào)讀書，還強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)各種各樣的知識(shí)。他在《紅樓夢(mèng)》中寫道：“事事洞明皆學(xué)問，人情練達(dá)即文章。”然而，人的精力是有限的，學(xué)**總該有所選擇，有所側(cè)重。對(duì)此，莊子思考得比較深，他說：“吾生也有涯，而知也無涯，以有涯隨無涯，殆已�！币馑际钦f：我的一生是有限的，而知識(shí)是無限的，用有限的生命去學(xué)那無限的知識(shí)是危險(xiǎn)的。莊子的話，不是反對(duì)讀書，不是反對(duì)求知，而是告訴人們一個(gè)道理，即書富如海，百貨皆有，取之不盡，而人的精力有限，所以讀書要善于選擇，要明確該學(xué)什么，不該學(xué)什么，該先學(xué)什么，后學(xué)什么。 學(xué)習(xí)要善于讀書，“教學(xué)從書本開始”，這是教育史一再證明了的認(rèn)識(shí)世界的最便捷的道路。有人說，我已經(jīng)讀了好多年書了，難道還不會(huì)讀書嗎?其實(shí)正如黑格爾所說：“熟知未必真知”。讀了好多年書也好，讀了好多書也好，其實(shí)未必就真的會(huì)讀書了。學(xué)生正處于人生的關(guān)鍵時(shí)期，精力怎樣花費(fèi)，心往何處想，勁往何處使，將對(duì)前途命運(yùn)產(chǎn)生直接影響。這就像企業(yè)的資金一樣，是“把鋼用在刀刃上”，還是胡花亂造，直接關(guān)系到企業(yè)的興衰存亡。因此，中學(xué)生在學(xué)習(xí)戰(zhàn)略上，在自己的精力支出上，應(yīng)該奉行效益優(yōu)先原則。具體來講，應(yīng)該注意以下三點(diǎn)：

　　第一是明確主攻方向。與教學(xué)內(nèi)容不相關(guān)同時(shí)又不是生活所必須的知識(shí)暫不要去涉獵太多，***集中指向教科書，以便為自己的下步發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，防止在發(fā)展的航線上中途擱淺。

　　第二是立足基礎(chǔ)。要先學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)，先在頭腦中建立教科書的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，然后再去演練，以防止本末倒置。對(duì)于教科書上的內(nèi)容而言，首先要掌握基本概念、基本理論和基本方法，然后再一步不少、一字不落地解例題，最后才是解練習(xí)題，進(jìn)行演練。

　　第三是記憶優(yōu)先。所有記憶性的知識(shí)要優(yōu)先學(xué)習(xí)，每天都優(yōu)先考慮記憶一些新知識(shí)，以提高總體學(xué)習(xí)效率。

　　學(xué)習(xí)猶如登山，往往是登到山頂回頭一看，才發(fā)現(xiàn)自己走了許多冤枉路。按照上述三條原則去安排學(xué)習(xí)，可以避免在學(xué)**走彎路。