什么水果富含維生素最多1

　　第一位木瓜

　　木瓜又叫做果中之王，是一種營養(yǎng)價值極高的水果。木瓜鮮美兼具食療作用，尤其對女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補償胰和腸道的分泌，補充胃液的不足，有助于分解蛋白質(zhì)和淀粉。木瓜含有胡蘿卜素和豐富的維生素C，它們有很強的抗氧化能力，幫助機(jī)體修復(fù)**，消除有毒物質(zhì)，增強人體免疫力，幫助機(jī)體抵抗包括甲流在內(nèi)的病毒侵襲。木瓜果實中的有效成分能提高吞噬細(xì)胞的功效。

　　第二位草莓

　　草莓營養(yǎng)價值豐富，被譽為是“水果皇后”，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養(yǎng)物質(zhì)。尤其是所含的維生素C，其含量比蘋果、葡萄都高7-10倍。而所含的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2，以及胡蘿卜素、鈣、磷、鐵的含量也比蘋果、梨、葡萄高3到4倍。每天四五顆草莓，就可滿足一個成年人一天所需要維生素C的量(50毫克)。

　　第三位橘子

　　橘子含有大量的水分、多種維生素、豐富的糖類物質(zhì)，是維生素C和鉀的上等來源。柑橘果實營養(yǎng)豐富，色香味兼優(yōu)，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產(chǎn)量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費者的青睞。據(jù)**衛(wèi)生研究院分析，柑橘每100克的可食部分中，含核黃素0.05毫克，尼克酸0.3毫克，抗壞血酸（維生素C）16毫克，蛋白質(zhì)0.9克，脂肪0.1克，糖12克，粗纖維0.2克，無機(jī)鹽0.4克，鈣26毫克，磷15毫克，鐵0.2毫克，熱量221.9焦耳。橘中的`胡蘿卜素（維生素A原）含量僅次于杏，比其他水果都高。

　　第四位柑子

　　柑子含有豐富的維生素、有機(jī)酸、糖類物質(zhì)等，對調(diào)節(jié)人體新陳代謝等生理功能很有好處。

　　第五位獼猴桃

　　獼猴桃的質(zhì)地柔軟，口感酸甜。味道被描述為草莓、香蕉、菠蘿三者的混合。獼猴桃除含有獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機(jī)物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪，一顆獼猴桃能提供一個人一天的維生素C需求量的2倍多；還含有多種維生素、氨基酸、水解酶和對人體有益的礦物質(zhì)。

什么水果富含維生素最多3篇擴(kuò)展閱讀

什么水果富含維生素最多3篇（擴(kuò)展1）

——哪種水果含維生素最多3篇

哪種水果含維生素最多1

　　1、葡萄中含有的維生素很多，比如維生素B1、B2、B6、維生素C和維生素B，還含有其他礦物質(zhì)。而且葡萄中有果酸，可以幫助人們消化。人們可以將它釀成葡萄干，或者葡萄酒。葡萄的食用方法很多，而且其中含有的其他物質(zhì)，還可以幫助人們緩解疲勞，減輕神經(jīng)衰弱。

　　2、蘋果中含有的維生素很多。蘋果是常見的水果，其中含有非常多的礦物質(zhì)和維生素C。蘋果的營養(yǎng)非常充足，而且容易被人們吸收。缺乏蘋果中的元素，人們的皮膚會變差。所以多吃蘋果，除了可以補充人體的維生素以外，還可以幫助人們皮膚變得光滑。

　　3、草莓含有維生素多，而且它酸甜可口，也比較常見。它含有維生素C、維生素E、維生素A、維生素B2、維生素B1以及維生素P。草莓中的維生素對人們的視力也有好處。視力不好的人也可以多吃點草莓。它還有促進(jìn)人們消化，除了這些維生素之外，還含有很多其他的營養(yǎng)物質(zhì)，擁有保健的功效。

哪種水果含維生素最多2

　　維生素含量高的水果有檸檬，獼猴桃，柚子和大棗等，獼猴桃中的維生素c，能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，防止色素沉淀，保持皮膚白皙，而且豐富的VE還能提高肌膚的抗氧化能力，有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的.同時，增強皮膚的抗衰老能力。

　　檸檬含有維生素c，對肌膚美白皮膚老化機(jī)有極佳的效果，能防止和消除色斑，是倍受女性青睞的美容佳品。

　　柚子稱為維他命c的寶庫，即可以去油結(jié)膩，當(dāng)然也有美顏祛斑的功效。

　　維生素c之王是獼猴桃，但是和鮮棗比起來，獼猴桃的維生素c含量只能屈居第二，而大棗的維生素c的含量遠(yuǎn)高于鮮棗。

　　常吃水果能保養(yǎng)皮膚，減緩減緩衰老，有降低血壓的功效，所以大家一定要在*常生活中，多吃一些水果蔬菜，注意吃些維生素對大家是極好的。

　　富含維生素A的食物

　　胡蘿卜、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶制品、奶油。

　　注意：水果和蔬菜的顏色深淺并非是顯示含維生素A多寡的絕對指標(biāo)。各有各的好，我們營養(yǎng)學(xué)老師說是棗最好，她說蘋果在這方面很不行，但是不**蘋果就是垃圾。棗不只是維生素，還有很多其他營養(yǎng)素，綜合起來是最好的，但是反正只吃一種總是不好就對了。

什么水果富含維生素最多3篇（擴(kuò)展2）

——維生素多的水果是什么水果 (菁選2篇)

維生素多的水果是什么水果1

　　一、獼猴桃含有豐富的礦物質(zhì)，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素。除了含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。

　　二、西瓜富含蛋白質(zhì)、葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、 瓜氨酸、 谷氨酸、 精氨酸、磷酸、內(nèi)氨酸、 丙酸、 乙二醇、 甜菜堿、 腺嘌呤、蔗糖、蘿卜素、胡蘿卜素、番茄烴、六氫番茄烴、維他命A、B、C、揮發(fā)性成分中含多種醛類。

　　三、草莓營養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富。

　　四、橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。

　　五、 蘋果酸甜可口,脆嫩多汁,富含糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸等。

維生素多的水果是什么水果2

　　那些水果含維生素C多

　　酸棗（900 毫克）

　　酸棗（學(xué)名：Ziziphus jujuba Mill. var. spinosa （Bunge） Hu ex H. F. Chow）又名棘、棘子、野棗、山棗、葛針等，原產(chǎn)*華北，中南各省亦有分布。多野生，常為灌木，也有的為小喬木。樹勢較強。枝、葉、花的形態(tài)與普通棗相似，但枝條節(jié)間較短，托刺發(fā)達(dá)，除生長枝各節(jié)均具托刺外，結(jié)果枝托葉也成尖細(xì)的托刺。葉小而密生，果小、多圓或橢圓形、果皮厚、光滑、紫紅或紫褐色，內(nèi)薄，味大多很酸，核圓或橢圓形，核面較光滑，內(nèi)含種子1至2枚，種仁飽滿可作中藥。其適應(yīng)性較普通棗強、花期很長，可為蜜源植物。 果皮紅色或紫紅色，果肉較薄、疏松，味酸甜。

　　獼猴桃（420 毫克）

　　獼猴桃，是**獼猴桃栽培種水果的稱謂。也稱狐貍桃、獼猴梨、藤梨、羊桃、木子、毛木果，奇異果、麻藤果等，廣泛分布于*南方山嶺之間。一般是橢圓形的。 墨綠色并帶毛的表皮一般不食用，而其內(nèi)則是呈亮綠色的.果肉和一排黑色的種子。獼猴桃的質(zhì)地柔軟，味道有時被描述為草莓、香蕉、鳳梨三者的混合。因獼猴喜食，故名獼猴桃；亦有說法是因為果皮覆毛，貌似獼猴而得名是一種品質(zhì)鮮嫩，營養(yǎng)豐富，風(fēng)味鮮美，人們喜食的水果，有美容養(yǎng)顏的效果，延遲皮膚衰老的作用，深受各年齡人的喜愛。

　　掐不齊（270 毫克）

　　掐不齊，中藥名。豆科雞眼草屬植物雞眼草KummevowiastriataSe-hindl. 的嫩莖葉。植物形態(tài)一年生草本，生于海拔500米以下路旁、田邊、溪旁、砂質(zhì)地或緩山坡草地。具有清熱解毒、健脾利濕的功效。

　　決明子（264 毫克）

　　決明子是豆科植物決明Cassia obtusifolia L. 或小決明Cassia tora L. 的干燥成熟種子。秋季采收成熟果實，曬干，打下種子，除去雜質(zhì)。決明子也叫草決明、羊明、羊角、馬蹄決明、還瞳子、假綠豆、馬蹄子、芹決、羊角豆、野青豆。味苦、甘而性涼，具有清肝火、祛風(fēng)濕、益腎明目、潤腸通便等功效。

　　鮮棗（243 毫克）

　　棗的營養(yǎng)非常，含有多種氨基酸、糖類、有機(jī)酸、胡蘿卜素、各種維生素和鈣、磷、鐵等。特別是維生素 C的含量稱之為“百果之冠”，243 mgVC/100g鮮棗，是蘋果的60倍，梨的40倍，柑桔的近10倍，故有“天然維生素 C丸”之美稱。維生素 P的含量也居首位。另外，棗還含有環(huán)磷酸腺苷、三萜類化合物以及達(dá)瑪烷型皂甙。這些營養(yǎng)成分和活性成分使棗具有抗氧化、延緩衰老、有利于心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲勞等多種功能，故民間有“一日吃三栆，終生不顯老”的諺語流傳。棗的吃法有多種，既可生吃又可熟吃，生吃鮮棗酥脆可口，生吃干棗酸甜不膩。熟吃風(fēng)味更佳，還可制成其他的制品，如棗脯、棗泥、栆糕、蜜棗、焳棗、棗汁以及以棗為原料生產(chǎn)的其它食品（如保健食品）等。

　　什么是維生素C

　　維生素C（英語：Vitamin C，又稱L-抗壞血酸）是高等靈長類動物與其他少數(shù)生物的必需營養(yǎng)素�？箟难�酸在大多的生物體可借由新陳代謝制造出來，但是人類是最顯著的例外。最廣為人知的是缺乏維生素C會造成壞血病。在生物體內(nèi)，維生素C是一種抗氧化劑，保護(hù)身體免于**基的威脅，維生素C同時也是一種輔酶。其廣泛的食物來源為各類新鮮蔬果。

　　拓展：維生素C的主要食物來源

　　食物中的維生素C主要存在于新鮮的蔬菜、水果中，人體不能合成。水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C；蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。

　　溫馨提示：維生素c有美白左右，早就成為美容達(dá)人口碑流傳的秘密武器了。因為VC除了可以提高免疫力，更被美譽為“經(jīng)典的天然美白元素”，現(xiàn)在經(jīng)典的美白類化妝品中都會添加VC成分。

什么水果富含維生素最多3篇（擴(kuò)展3）

——請問那些水果維生素最多 (菁選2篇)

請問那些水果維生素最多1

　　酸棗

　　酸棗又叫做野棗，出現(xiàn)生產(chǎn)于我國的華北地區(qū)，中南地區(qū)也有分布，大多都是是野生的，因此被叫做為灌木，但也有小喬木，樹勢比較地強，但是樹葉、樹枝都和普通的棗樹一樣，但是樹條之間的節(jié)間比較地段，葉子很少但是很茂盛，果子也是特別的小，吃起來味道很酸

　　獼猴桃

　　獼猴桃又叫做狐貍桃、女子等，主要生產(chǎn)于我國的南方山嶺之間，一般是橢圓形的，獼猴桃吃起來的味道是草莓、香蕉、鳳梨三者的混合。獼猴桃的品質(zhì)很鮮嫩，營養(yǎng)也是非常的豐富，而且還有抗衰老的作用，于是深受不同年齡人的喜愛。

　　紅棗

　　有很多人都喜歡吃紅棗，而紅棗的營養(yǎng)也是非常的豐富的.，含有很多種氨基酸、糖類等，因此被稱作為白果之冠，里面含有的維生素C是蘋果的60倍，是梨的40倍，是柑桔的10倍左右，因此還被稱作為天然的維生素之丸，紅棗里面的維生素P的含量也是非常地豐富，也是要水果里面的首位。

　　紅棗里面還含有很多的營養(yǎng)成分以及活性成分，這些成分都具有抗氧化作用，從而就會幫助大家把衰老的時間往后推，還可以提高自身的免疫力，更重要的吃紅棗還具有抗癌的作用。棗的吃法有很多種，可以生吃也是煮熟之后再吃，生新鮮的棗子，口感是很酥脆的，而且甜而不膩，也可以做成別的食物，比如棗泥、棗糕等等。

　　*時多吃水果好處多

　　不僅水果里面含有維生素，其實還有別的食物里面含有維生素，比如:掐不齊、決明子等等，掐不齊是一種中藥名，主要生長在500米以上的路邊、田邊等，掐不齊的功能就有清熱解毒的功能。而決明子吃起來味道是苦而后涼，具有清肝火、去風(fēng)濕的作用。只要大家在*時時不要挑食，各種各樣的食物都要吃，那樣各種維生素都會被補充到，而且挑食對身體也是不好的。

請問那些水果維生素最多2

　　鮮棗--含有豐富的維生素c,能有效的及時補充人體所缺失的水分，還能美容養(yǎng)顏，有利于身體的健康發(fā)展。

　　營養(yǎng)價值極高，富含人體所必需的有機(jī)酸、胡籮卜素、蛋白質(zhì)和鐵鈣磷硒等微量元素，富含維生素C，對美容保健、治療高血壓、防止癌癥都有神奇功效。

　　沙棘--含有豐富的營養(yǎng)，能有效的抑制色斑，還能美白皮膚，有利于血液的循環(huán)，加速新陳代謝，全面發(fā)展。

　　沙棘果實營養(yǎng)豐富，據(jù)測定其果實中含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸。

　　獼猴桃--含有豐富的營養(yǎng)，能有效的抑制雀斑，還能促進(jìn)血液的循環(huán)，防止皮膚干燥脫皮，有利于女性的美白。

　　世界上消費量最大的前26種水果中，獼猴桃最為豐富全面。獼猴桃果實中的Vc、Mg及微量元素含量最高。在前三位低鈉高鉀水果中。

　　柚子--含有豐富的營養(yǎng)，能補充人體所缺的水，有效的抑制色斑，還能美容養(yǎng)顏，開胃，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　柚子還有增強體質(zhì)的功效，它幫助身體更容易吸收入鈣及鐵質(zhì)，所含的天然葉酸，對于懷孕中的婦女們，有預(yù)防貧血癥狀發(fā)生和促進(jìn)胎兒發(fā)育的功效；

　　草莓--含有豐富的營養(yǎng)，能美白女性的皮膚，還能起到調(diào)節(jié)身體的機(jī)能，有利于身體的全面發(fā)展。

　　草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鉀、鐵等。

　　柑橘--含有豐富的營養(yǎng)，還能對身體起到保健作用，對女性的新陳代謝有很大幫助，促進(jìn)新陳代謝，有利于身體健康。

　　柑橘類水果所含有的人體保健物質(zhì)，已分離出30余種，其中主要有：類黃酮、單萜、香豆素、類胡蘿卜素、類丙醇、吖啶酮、甘油糖脂質(zhì)等。

什么水果富含維生素最多3篇（擴(kuò)展4）

——天然維生素e的功效與作用3篇

天然維生素e的功效與作用1

菜油：譬如棕櫚油、向日葵油、介花籽油、玉米油、大豆油和橄欖油。

堅果(花生、向日葵瓜子等)、沙棘果和麥芽、扁桃等。

其它維生素E的`來源是原粒五谷、魚、花生醬和綠色葉蔬菜。在**維他命E的一個重要來源是強化早餐谷物。

雖然最初多數(shù)自然維生素E從麥芽油提取，現(xiàn)在通常從菜油、大豆油中獲得。

蛋黃醬、牛油

什么水果富含維生素最多3篇（擴(kuò)展5）

——牙齦出血是缺乏維生素嗎

牙齦出血是缺乏維生素嗎1

　　牙齦出血可能是缺哪種維生素

　　可能缺乏：維生素C

　　缺乏維生素C易導(dǎo)致牙齦腫痛、口干舌燥、容易感冒、傷口不愈。

　　對策：首先我們需要多吃新鮮蔬菜及新鮮水果，這樣能夠吸收一斤左右的蔬菜和二三個水果來改善癥狀，還有對于蔬菜的烹調(diào)方法也是十分重要的，特別是熱炒和涼拌是很不錯的。獼猴桃是所有的水果中維生素C的含量最高，因此出現(xiàn)牙齦出血不舒服的時候首先要多吃獼猴桃能夠緩解癥狀。

　　可能缺乏：維生素K

　　缺乏維生素K的時候經(jīng)常會出現(xiàn)這些癥狀：比如口腔牙齦會出現(xiàn)不正常的出血癥狀。

　　對策：我們能夠在食物中吸收補充維生素K：像蔬菜中的西蘭花，椰菜花和蛋黃動物肝臟等都含有較多的維生素K。只要我們*時的飲食習(xí)慣合理正常，是能夠保證滿足增加的維生素需求量的。一旦我們的飲食結(jié)構(gòu)不合理不能保證飲食正常，那么就需要我們適當(dāng)補充維生素K的藥品來獲得維生素K。

　　缺維生素不是牙齦出血主要原因

　　導(dǎo)致牙齦出血的因素經(jīng)常會很多，缺乏維生素不是牙齦出血關(guān)鍵誘因。但是牙齦出血的可分為兩個大的方面。一方面是不正確的`刷牙方式導(dǎo)致的。另一方面是全身性疾病表現(xiàn)的牙齦出血，如貧血、白血病血友病等。也不排除缺乏維生素導(dǎo)致。

　　牙齦出血多因炎癥引起

　　牙齦出血是缺少哪種維生素？除非你是一連兩三個月都沒吃蔬菜水果牛奶等含有維生素C的食物，否則，除了極***是由于血液病等全身疾病，絕大多數(shù)牙齦出血都是牙齦炎的表現(xiàn)。建議到醫(yī)院或?qū)�業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的牙科就診治療。

什么水果富含維生素最多3篇（擴(kuò)展6）

——維生素都有什么美容功效

維生素都有什么美容功效1

　　脂溶性維生素

　　維生素A：維持正常視力，預(yù)防夜盲癥;維持上皮細(xì)胞**健康;促進(jìn)生長發(fā)育;增加對傳染病的抵抗力;預(yù)防和治療干眼病。

　　維生素D：調(diào)節(jié)人體內(nèi)鈣和磷的代謝，促進(jìn)吸收利用，促進(jìn)骨骼成長。

　　維生素E：維持正常的生殖能力和肌肉正常代謝;維持中樞神經(jīng)和血管系統(tǒng)的完整。

　　維生素K：止血。它不但是凝血酶原的主要成分，而且還能促使肝臟制造凝血酶原。小兒維生素K缺乏癥

　　水溶性維生素

　　維生素B1：保持循環(huán)、消化、神經(jīng)和肌內(nèi)正常功能;調(diào)整胃腸道的功能;構(gòu)成脫羧酶的輔酶，參加糖的代謝;能預(yù)防腳氣病。

　　維生素B2：又叫核黃素。核典素是體內(nèi)許多重要輔酶類的組成成分，這些酶能在體內(nèi)物質(zhì)代謝過程中傳遞氫，它還是蛋白質(zhì)、糖、脂肪酸代謝和能量利用與組成所必需的物質(zhì)。能促進(jìn)生長發(fā)育，保護(hù)眼睛、皮膚的健康。

　　泛酸(維生素B5)：抗應(yīng)激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除術(shù)后腹脹。

　　維生素B6：在蛋白質(zhì)代謝中起重要作用。治療神經(jīng)衰弱、眩暈、動脈粥樣硬化等。

　　維生素B12：抗脂肪肝，促進(jìn)維生素A在肝中的貯存;促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育成熟和機(jī)體代謝;治療惡性貧血。