瑜伽的起源與功效

　　瑜伽是一項有著5000年歷史的關(guān)于身體、心理以及精神的練習，起源于印度，其目的是改善身體和心性，下面小編為大家?guī)�來瑜伽的起源與功效，希望大家喜歡！

　　瑜伽的起源：

　　瑜伽起源于印度，流行于世界。 瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠的古代起她也代表設(shè)想幫助達到最高目的的某些實踐或是修練。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中，準確的定義為"對心作用的控制"。 瑜珈在印度有著淵遠的歷史。在我們所知道的古印度婆羅門體系中與其有著密切的關(guān)系， 在印度，人們相信通過瑜珈可以擺脫輪回的痛苦，內(nèi)在的自我將與宇宙的無上我合一;通過瑜珈將產(chǎn)生輪回的種子燒毀，心的主體被證悟，一切障礙都將不存在。 在印度現(xiàn)在很難區(qū)分瑜珈與印度教的關(guān)系，在寺廟中、在經(jīng)典中、在生活中、在許許多多的范圍，兩者的關(guān)系都彼此相互融合。 瑜伽是東方最古老的強身術(shù)之一。它產(chǎn)生于公元前，是人類智慧的結(jié)晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下，從直覺了悟生命的認知。瑜伽修持秘要是理論和實踐互相參證的法典。

　　傳說古印度高達8000米的圣母山上，有人修成圣人，亦有人成為修行者，他們將修煉秘密傳授給有意追求者，因而沿傳至今。

　　瑜伽修持者開始只有少數(shù)人，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開來。

　　而今的瑜伽，已經(jīng)是印度人民幾千年來從實踐中總結(jié)出的人體科學的修煉法，再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密。目前瑜伽已在全世界廣泛傳播。印度有很多專門研究瑜伽的學校。 瑜伽有他一套從肉體到精神極其完備的修持方法，當今的瑜伽不僅只屬于哲學和宗教的范疇，它有著更廣泛的含義，千年不衰，有強大的生命力。

　　當瑜伽的修持者在深沉的靜坐中進入最深層次時，就會覺醒人生自性與生命的至善境界，從而獲得個體意識與宇宙意識的結(jié)合，喚醒內(nèi)在沉睡的能量，得到最高開悟和最大愉悅。

　　瑜伽一詞源于梵文音譯，有結(jié)合、聯(lián)系之意，這也是瑜伽的宗旨和目的，是為達到冥想而集中意識之義。可究竟是什么同什么“結(jié)合”呢?其實瑜伽是為指明人類本能從較低到較高的“結(jié)合”，用同樣方式也可從較高到較低的“結(jié)合”或同自我結(jié)合。這也意味著與最高的宇宙萬物之靈相同化，使自己從痛苦和災(zāi)難中獲得解脫。

　　瑜伽姿式對腺體的影響：

　　身體內(nèi)的內(nèi)分泌腺支配著身體的活動，內(nèi)分泌腺分泌荷爾蒙到血液里，這些荷爾蒙借著血液的運送，分布到不同的器官，以控制身體的消化作用、身體的活力、體溫和、身上的水分、身體的成長、細胞的補充、性功能等。這些內(nèi)分泌腺體和七個脈輪都均有密切的關(guān)系。 脈輪控制了內(nèi)分泌腺的分泌，產(chǎn)生許多不同的荷爾蒙，而這些荷爾蒙流入血液，影響身體所有的器官。因此脈輪以內(nèi)分泌腺來控制身、心的活動，當腺體的分泌作用正常時，人的身體健康，心智安定。而當任一腺體功能失常時，也就是分泌作用不平衡時(無論分泌太多或太少)，便會導致身、心的疾病。因此練習瑜伽體位法時，要知道哪些瑜伽體位法對哪些脈輪有作用，以增強其效果。

　　各腺體的功能：

　　1. 松果體：

　　松果體一般認為它是我們的生物時鐘，它能分泌出許多微妙的荷爾蒙，且足以影響身體所有器官。目前已能分離的荷爾蒙是美拉扥寧〈Melatonin〉它可以延緩老化，增進免疫的反應(yīng)，使人具有宇宙感，增加對痛苦的忍受力，減低性沖動，減少睡眠等。而且它能從環(huán)境中諸如光線、溫度、濕度、磁場等條件，轉(zhuǎn)化為神經(jīng)內(nèi)分泌的反應(yīng)。

　　當我們睡得愈深沉的時候，松果體的分泌愈多，睡德愈熟，美拉扥寧分泌愈多。美拉扥寧由色拉扥寧〈Seratonin〉合成而來，白天時人類有意識的活動極為活躍，心靈動蕩散亂，此時需要更多的色拉扥寧來供應(yīng)神經(jīng)細胞。而到了晚上或靜坐時，情形就恰恰相反，有意識的活動變少了，因此有更多的色拉扥寧〈Seratonin〉合成為美拉扥寧。

　　2. 腦下垂腺：

　　與眉心輪有關(guān)聯(lián)，腦下垂體是一個非常重要的腺體，腦部直接刺激這個腺體，重生各種不同的荷爾蒙，如傳達荷爾蒙的「消息」到所有身體下方的其它腺體，刺激它們執(zhí)行各種不同的任務(wù)。以這種方法，腦下垂腺控制身體許多活動，例如腺體分泌、血液循環(huán)、生長和體溫等。當腦下垂腺功能失常時，會產(chǎn)生許多疾病。而且身體會不正常的發(fā)展，或者變得很胖，或者過高，或者過于矮小。巨人癥及侏儒癥，就是因為腦下垂腺功能失常。

　　3. 甲狀腺和副甲狀腺：

　　與喉輪有關(guān)聯(lián)，頸部的甲狀腺和副甲狀腺，控制了身體新陳代謝的作用，此外也能調(diào)整身體所產(chǎn)生的熱量和能量，促進消化及成長。 若是甲狀腺分泌不正常，身心的健康都會受到嚴重的影響。如果甲狀腺分泌稍微多點，就會感到緊張、易怒等。如果分泌再多些，則會非常的神經(jīng)質(zhì)、出汗、顫抖、消化不良、失眠，而迅速地消瘦。反之，如果甲狀腺分泌稍少些時，就會疲倦，昏昏欲睡。如果分泌過少時，則行動緩慢，脈博和心跳遲緩，體溫下降，說話口齒不清，感覺遲鈍，身體發(fā)胖。

　　副甲狀腺控制血液中的鈣含量，負責骨胳成長的正�；�。因為骨胳需要鈣，此外，神經(jīng)作用受血液中的鈣含量影響很大。如果鈣含量太少，我們會變得緊張、沖動、易怒;如果鈣含量太多，我們便會昏昏欲睡，無精打采。因此，副甲狀腺對骨胳的發(fā)展和對神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，都有很重要的影響。

　　4. 胸腺：

　　胸腺位于心臟附近的胸骨后面，于胎兒時期最為活躍，以建立起身體的免疫系統(tǒng)，出生后分泌胸線生成素來增強免疫系統(tǒng)。其基本功能為每一個細胞打上能夠辨識的記號，防止免疫細胞反抗并摧毀我們身體自己的細胞。使身體能夠抵抗疾病的傳染。

　　5. 腎上腺：

　　與臍輪有關(guān)聯(lián)，腎上腺正位于腎臟的上方，它能使身體突然產(chǎn)生熱和能。腎上腺在緊急事情發(fā)生時，尤為重要。當一個人面臨危險或急迫的事件時，如和敵人作戰(zhàn)，解救即將溺死的小孩，逃避火災(zāi)、地震等，腦里便會送一個信號給腎上腺，而腎上腺立即運送它的分泌物(即腎上腺素)至血液中。腎上腺素能使心跳加速，血管擴張，且隨著血液流入肌肉，因此肌肉能從陡增的血液中，獲得更多的活能，而充分發(fā)揮工作效率。腎上腺素還會刺激汗腺，因此雖是突然的用力使身體變熱，也能借著出汗來排熱。此外，腎上腺素也在同時送信號到肝，使肝送出它儲藏的糖到血液中，以供身體所需的額外熱能。如果腎上腺素分泌過少，那么在危險、急迫時的適應(yīng)能力就大大地降低了。反之，若分泌過多，則身心將一直處于緊張的狀態(tài)中。

　　6. 胰腺：

　　與臍輪有關(guān)聯(lián)，胰腺散布于胰臟消化腺泡之間，它分泌一種消化的荷爾蒙叫做胰島素。胰島素可減低血液中糖的成分。如果胰島素缺乏，血糖增高，部份則隨尿排出，成糖尿，即所謂的糖尿病。反之，如果胰島素分泌過多，則會重生血糖過低的病癥，人體會有虛弱、頭痛、發(fā)抖、昏眩、神經(jīng)緊張，和心緒不寧的癥候出現(xiàn)。

　　7. 性腺：

　　與生殖輪有關(guān)聯(lián)，性腺(卵巢或睪丸)不僅能產(chǎn)生卵子和精子，而互相結(jié)合繁衍后代，同時它還能分泌性荷爾蒙(性腺素)，即男性激素和女性激素。性荷爾蒙能增加男(女)性的性特征以及調(diào)整性行為的發(fā)展。男性激素能增加肌肉的能量，且使人富創(chuàng)造力、及積極性。而女性激素能增加身體脂肪的成份，使人富于情感，思緒細密。不論男女，在他們的體內(nèi)均會產(chǎn)生男性激素和女性激素，不過是男性產(chǎn)生的男性激素多些，而女性產(chǎn)生的女性激素多些。當然性荷爾蒙的比例，直接關(guān)系著男子與女子的體態(tài)、思想、情緒及心理方面。如果這些性荷爾蒙的比例失常，則女性會變得男性化，而男性也會變得女性化。

　　8. 瑜伽動作對腺體的影響：

　　人的身體可說完全受各種腺體荷爾蒙分泌所控制，每一個器官、細胞都直接受這些荷爾蒙的影響。所以，荷爾蒙分泌正常時，人體才能正常地成長，若有任何一種腺體分泌不平衡，就會引起身心兩方面不同程度的疾病。瑜伽動作能使各個腺體的分泌作用趨于平衡。瑜伽動作的扭轉(zhuǎn)或彎曲姿勢，通常需停頓相當一段時間，在這段時間中，所給腺體的壓力，正是要強化這些腺體，使其分泌正常。