學(xué)習(xí)跆拳道的基本功練習(xí)
學(xué)習(xí)跆拳道的基本功練習(xí)
跆拳道是現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目之一，是一種主要使用手及腳進(jìn)行格斗或?qū)沟倪\(yùn)動(dòng)。跆拳道對(duì)于強(qiáng)身健體有很大的益處越來(lái)越多的家長(zhǎng)，讓小孩投入到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練中，那么你知道兒童學(xué)習(xí)跆拳道怎么打好基本功嗎?跆拳道的禮儀有哪些呢?下面小編為你整理兒童學(xué)習(xí)跆拳道的'基本功練習(xí)，希望能夠幫助到你!
一、跆拳道怎么打好基礎(chǔ) 1、跆拳道的柔韌、耐力鍛煉
柔韌好對(duì)各種技術(shù)的發(fā)揮都有好處,當(dāng)然特技也不例外;基本功就是最好你們道館有能保護(hù)你們安全,盡量減少受傷的條件,比如一個(gè)大墊子什么的,然后請(qǐng)教練保護(hù)你,在上面多做例如倒立、翻跟頭等等動(dòng)作。
2、跆拳道的爆發(fā)力鍛煉
這一項(xiàng)很重要,基本的體能練習(xí)是單腿抱胸跳:就是將你的一條腿膝蓋努力向上頂,達(dá)到極限,就像你做彈踢的基本動(dòng)作一樣,然后另一條腿帶動(dòng)你的身體做抱胸跳,(也叫收腹跳,相信你們體能都應(yīng)該做過(guò)),每天堅(jiān)持,循序漸進(jìn),逐漸增多。
3、跆拳道的協(xié)調(diào)性鍛煉
除了多跳繩、走平衡木之外,你可以練習(xí)雙手一上一下,在背后抓握起來(lái)等等一系列平衡的訓(xùn)練,具體的可以問(wèn)你的教練針對(duì)跆拳道練習(xí)者的協(xié)調(diào)訓(xùn)練。
二、跆拳道的基本禮儀要求
1、實(shí)事求是
2、做標(biāo)準(zhǔn)師范
3、踏實(shí)進(jìn)取
4、以理服人
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