吸氫對人體的好處3篇
吸氫對人體的好處1
吸氫對人體是真的有用的。
1、氫分子被發(fā)現(xiàn)具有中和氧**基的作用。氫氣分子能在體內(nèi)快速擴散，進入各種蛋白質(zhì)等大型生物分子，并有選擇性地**有害的活性氧，最主要是羥基**基，使氫成為一種有效的生物抗氧化劑，調(diào)理因各種原因?qū)е碌募毎B(tài)或老化狀況。
2、吸氫機作為氫醫(yī)學(xué)的具體實施方案之一，是在氫醫(yī)學(xué)的理論及實踐證明有效的基礎(chǔ)上，針對人體的`各種疾病進行調(diào)理的設(shè)備，氫氣的主要作用是**有害**基和抗氧化、抗炎癥。這個不難理解，初中我們就知道了氫氣具有還原作用，即把氧化物還原為原來的單質(zhì)狀態(tài)，比如氧化銅還原成銅，而氫氣的抗氧化作用也就是類似于這種還原反應(yīng)，把氧化**基中和，變成對人體無害的水，從而恢復(fù)人體的健康。
3、呼吸氫氣可以獲得更高的氫含量，如果氫氣濃度在2%左右，呼吸時間在30分鐘左右，氫含量和富氫水的效果類似，達到血液中氫氣的濃度和總量都差別不大。但是呼吸氫氣的濃度可以高于2%，甚至可達到幾十倍的濃度，呼吸時間也可以進一步延長，在這種情況下，氫氣被吸收的量就遠遠超過飲用富氫水的量了。
吸氫對人體的好處3篇擴展閱讀
吸氫對人體的好處3篇（擴展1）
——吸氫有什么壞處3篇
吸氫有什么壞處1
作為一種養(yǎng)生保健新**，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，氫氣對很多疾病具有預(yù)防和干預(yù)作用。而目前，很多性能穩(wěn)定優(yōu)良的氫氣產(chǎn)品都已經(jīng)上市，比如灌裝氫水、氫水機、氫水杯、吸氫機、氫水浴機、氫足浴、氫美容儀等等，受到了許多消費者的信賴。尤其是吸氫機和氫水杯產(chǎn)品。
有的人在用吸氫機體驗吸入氫氣后感覺想睡覺、或者有頭暈等情況，就認(rèn)為吸氫有副作用，因此對吸氫這一攝氫**非常有顧慮。其實，這些情況多出現(xiàn)在吸氫初期，感覺不適一般來說是人體的正常反應(yīng)，身體異常狀況越明顯，不適感可能越明顯，可以稱之為治療反應(yīng)，而不是副作用。氫作為非常優(yōu)越的抗氧化劑，目前還沒有發(fā)現(xiàn)副作用。長期的研究表明，氫氣對人體是非常安全的。
一、從氫氣的生物學(xué)效應(yīng)看安全性
吸氫有沒有副作用，那么就從氫的作用說起，從目前全世界的研究結(jié)果來看，氫的生物學(xué)效應(yīng)主要是：
1、**體內(nèi)羥**基等毒性**基，氫的抗氧化性能可以說是剛剛好，因為如果太強的話，把很多**基都中和掉了，不是說**基是衰老和疾病的根源嗎，這句話沒有錯，但不是所有的**基都是對人體有害的，健康的身體是維持**基的一種*衡。氫的抗氧化性是能夠有選擇的中和毒性的**基。
2、文獻提示氫氣還具有抗炎癥的作用，可能是所有的疾病都有炎癥在里面，因為炎癥是免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用的結(jié)果，也就是說人體的保護系統(tǒng)與疾病相互**，就會產(chǎn)生炎癥，顯然氫氣能夠抵抗炎癥，就是說明對人體是有益處的。
3、氫氣是人體內(nèi)源性氣體，正常的人體內(nèi)會產(chǎn)生氫氣，研究表明每天腸道內(nèi)氣體總量一般小于200毫升，**的一個研究很有意思，說的是長壽老人體內(nèi)產(chǎn)氫的能力強大，通過人群**發(fā)現(xiàn)：很多百歲老人的腸道細菌產(chǎn)氫能力非常強大，是普通健康人的3倍以上，對這一現(xiàn)象進行全面追蹤和分析，有可能揭示氫氣與長壽的關(guān)系，值得我們關(guān)注。
二、來自潛水醫(yī)學(xué)的氫氣安全性研究
長期的研究表明，氫氣對人體是非常安全的，即使呼吸幾十個大氣壓的氫氣，雖然會有一定麻醉作用，但這個麻醉作用比氮氣小許多，不會對身體造成毒性效應(yīng)，氫氣的生物安全性比氮氣高，更比氧氣高許多倍。因此使用氫氣治療疾病是一種非常讓人放心的**。
1、早在17*，拉瓦錫和塞奎因曾經(jīng)將氫作為呼吸介質(zhì)進行動物實驗研究實驗中，拉瓦錫等把豚鼠放入鐘形玻璃容器內(nèi)，使容器中維持生命的氮和氧保持一定量，然后添加氫，豚鼠在容器內(nèi)呼吸氫氮氧三元混合氣，歷時8-10 h，未發(fā)現(xiàn)氫給機體帶來任何不利影響。
2、1937年，英國Case和小Haldane把氫作為潛水呼吸氣進行人體實驗研究。他們把人暴露于1.1 MPa壓力下，呼吸氫氧混合氣5 min，未發(fā)現(xiàn)明顯的生理變化。
3、1941年前蘇聯(lián)Lazarev等把小鼠加壓到9.1 MPa(相當(dāng)900米海底)，呼吸氫氮氧混合氣，停留3 min，爾后經(jīng)過約1 h的減壓，獲得成功。這些早期研究初步證明，人和動物呼吸氫氧是安全的。
4、1944年，Zetterstrom發(fā)明了安全配制氫氧混合氣的方法，可將空氣轉(zhuǎn)換成低于4%氧的氫氧混合氣并能避免發(fā)生爆炸。利用這種方法，他配制了氫氧混合氣，并應(yīng)用到潛水中。在30 m深度，Zetterstrom先用含氧4%的氮氧混合氣代替空氣，然后用同比例的氫氧混合氣代替氮氧混合氣，采用這種技術(shù)，他成功下潛到110 m。在這個深度，他變得異常興奮，而且發(fā)生了明顯的語音改變，甚至無法與水面進行電話通訊。
5、1960年起，美、英、法、蘇和瑞典等國再次相繼開展氫氧潛水有關(guān)的動物實驗。
尤其是20世紀(jì)60年代末至70年代初，氫取代氦作為深海潛水用呼吸氣體再次受到廣泛重視。這期間的氫氧潛水研究，動物實驗達到約1 000 m深度，暴露時間達到24 h。人體實驗深度也達到60 m深度，暴露時間10 ~ 20 min。70年代，Edel等進行氫氧模擬潛水實驗，除研究氫氧對機體的影響外，還包括氫氧潛水的安全操作程序、減壓方案和呼吸氣體轉(zhuǎn)換技術(shù)等問題。
6、1983年由潛水員兼公司總裁Deulaze**，在位于馬賽附近海域進行了91 m的HYDRA III潛水實驗，呼吸混合氣組成是氫95%氧5%，未發(fā)現(xiàn)氫麻醉作用，體熱散失效應(yīng)類似于氦，呼吸阻力低于氦。
7、1985年5月，Deulaze等實施了HYDRA V實驗，受試者分為2 組，每組3人，暴露深度為450 m，這次實驗不僅研究了氫的生理作用，還測試了潛水員水下作業(yè)能力，同時實驗還系統(tǒng)研究了混合氣中各種氣體比例的問題。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，氫氦氧最佳比例為54:45:1，并發(fā)現(xiàn)作業(yè)過程中呼吸順暢，未出現(xiàn)加壓性關(guān)節(jié)痛。
8、20世紀(jì)90年代，COMEX公司又相繼進行了680 m飽和巡潛701 m(HYDRA X)和750 m (HYDRA XI)人體模擬氫氧飽和潛水實驗，750 m是目前人類高壓暴露的最大深度記錄。目前COMEX已經(jīng)實施了HYDRA XII實驗，深度為210 m，潛水員在此深度下進行28次潛水，其中4次為氦氧潛水，4次為氫氦氧潛水。
三、氫氣安全性的**機構(gòu)認(rèn)定
1、2014年5月14日，**FDA給**一家氫水公司的GRAS認(rèn)證。
2、**厚生勞動省明確規(guī)定氫氣可作為食品添加劑，在2015年修訂的添加劑列表中，氫氣依然出現(xiàn)在其中，第168號即為氫氣。
3、在歐盟的食品添加劑列表中，氫氣分別出現(xiàn)在第三部分--酶 和 第五部分--營養(yǎng)成分里。
4、在我國，氫氣作為食品添加劑也正式頒布國家標(biāo)準(zhǔn)，并于2015年5月24日開始實施。
5、**2016年界定2%氫氣吸入18小時作為心臟驟停的治療**，吸氫機進入醫(yī)療器械先進醫(yī)療設(shè)備B類。
總之目前任何科研和實踐中，都沒有發(fā)現(xiàn)氫氣的副作用，天天吸氫是安全的，不用擔(dān)心有任何的副作用。氫氣作為優(yōu)越的抗氧化物質(zhì)，氫可以到達從頭頂?shù)侥_尖，以及內(nèi)臟細胞的各個角落。讓隱藏起來的有害**基無處可逃，使人體內(nèi)的細胞保持健康狀態(tài)。
吸氫有什么壞處2
好處
1、氫氣具有選擇性抗氧化的特點，在選擇性抗氧化基礎(chǔ)上，氫氣還對各類疾病過程中的氧化損傷，炎癥反應(yīng)、細胞凋亡和血管異常增生等具有治療作用。
2、氫氣對中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病有治療作用。氫氣生物學(xué)效應(yīng)發(fā)現(xiàn)以來，氫氣對以腦血管疾病為**和以老年性癡呆為**的中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾功能紊亂都具有明顯的保護作用。
3、氫氣對腦血管病有治療作用。呼吸氫氣對新生兒窒息引起的缺血缺氧性腦損傷具有理想的治療作用，發(fā)現(xiàn)氫氣對缺血缺氧性腦損傷后神經(jīng)細胞凋亡酶活性有抑制作用，凋亡酶活性下降導(dǎo)致神經(jīng)細胞凋亡減少，使神經(jīng)細胞壞死減少。從而減輕了腦損傷，保護了成年后的腦功能。
氫氣對心臟停跳引起的腦損傷具有保護作用，這進一步肯定了氫氣對缺血缺氧性腦損傷的保護作用。此外，氫氣呼吸和注射氫氣生理鹽水對腦出血和珠網(wǎng)膜下腔出血引起的早期腦損傷、神經(jīng)細胞壞死、腦水腫和血管痙攣等具有理想的保護作用。
4、氫氣對神經(jīng)退行性疾病有治療作用。巴金森病是腦干神經(jīng)核黑質(zhì)內(nèi)多巴胺神經(jīng)元**引起的疾病，經(jīng)常是許多其他神經(jīng)退行性疾病如老年性癡呆的繼發(fā)表現(xiàn)。
5、氫氣對肝臟病有治療作用。氫氣在肝臟領(lǐng)域的應(yīng)用研究十分突出，是早在2001年，法國潛水醫(yī)學(xué)領(lǐng)域就有學(xué)者希望證明氫氣的抗氧化作用。研究結(jié)果證明，連續(xù)呼吸高壓氫氣對肝臟血吸蟲病動物的肝**損傷、炎癥反應(yīng)和后期的肝纖維化均有非常顯著的保護作用。
長期飲用氫氣水不僅可以對抗脂肪肝，而且可以顯著減少這種脂肪肝晚期轉(zhuǎn)化成肝癌的比例，也就是說可以減少脂肪肝發(fā)生肝癌的可能性。氫氣可以通過促進一種重要的信號分子FGF 21發(fā)揮減肥和治療脂肪肝的效果。氫氣作為一種選擇性抗氧化物質(zhì)，氫對肝臟缺血、藥物性肝炎、膽管阻塞引起的肝硬化、脂肪肝等多種類型的肝臟疾病具有有效和明顯的治療作用。
壞處
氫氣雖無毒，在生理上對人體是惰性的，但若空氣中氫氣含量增高，將引起缺氧性窒息。與所有低溫液體一樣，直接接觸液氫將引起凍傷。液氫外溢并突然大面積蒸發(fā)還會造成環(huán)境缺氧，并有可能和空氣一起形成爆炸混合物，引發(fā)燃燒爆炸事故。
吸氫對人體的好處3篇（擴展2）
——吸氫對人體有什么好處3篇
吸氫對人體有什么好處1
一、吸入氫氣對人體的好處有哪些？
1、氫氣對高血壓的好處
雖然從初步的科學(xué)實驗表明氫氣對于血壓沒有明顯的降血壓作用，但是對于高血壓造成的對于血管的損害，高血壓對氣管造成的傷害具有保護作用。
2、氫氣對糖尿病的好處
這是比較重要的好處，因為糖尿病嚴(yán)重的話，不**好血糖，有這嚴(yán)重的視網(wǎng)膜、腎臟、神經(jīng)并發(fā)癥的危害，有的并發(fā)癥，例如糖尿病足有截肢的危險。很多動物實驗表明氫氣具有降低血糖的作用，在實踐中很多患者吸氫氣吧血糖**的很好，吸氫幾個月后血糖正常，患者往往主動告訴我們興奮的的心情。
3、氫氣對高血脂脂肪肝的好處
氫氣對高血脂、脂肪肝的效果目前看起來是確定的，從實踐看簡單的喝氫水就能發(fā)揮顯著的降血脂和減少肝臟脂肪浸潤的效果，大劑量的氫氣吸入或者提高氫水濃度，會使治療效果更好。
4、氫氣對高尿酸、痛風(fēng)的好處
氫氣降低血尿酸含量的**研究發(fā)現(xiàn)，喝濃度1.0ppm(0.5毫摩爾/升)富氫水3個月可以顯著降低血尿酸含量(降低幅度高達60微摩爾/升)。痛風(fēng)一般由于高尿酸引起的，觀察到痛風(fēng)發(fā)作時喝氫水有緩解作用。
5、氫氣通過調(diào)整身體狀態(tài)，可以實現(xiàn)減肥的好處。
二、氫氣對人體的十大好處，神經(jīng)系統(tǒng)疾病的調(diào)理
1、有動物研究證明吸氫氣對阿爾茨海默病的預(yù)防改善作用，并氫氣能夠?qū)鼓X衰老、改善學(xué)習(xí)記憶能力。
2、氫氣對帕金森病的好處
帕金森病是氫醫(yī)學(xué)的研究熱點，首先動物實驗研究證明喝氫水可以延緩帕金森病的發(fā)生和發(fā)展。人群研究方面，首先有一個20例左右人群的研究也證實喝氫水1000毫升/天，連續(xù)48周(近一年時間)可以顯著改善帕金森病患者的癥狀。附隨后，一個近200人的人群試驗進一步證實了這個結(jié)果。更吸引人的是，2015年**氫醫(yī)學(xué)研究者們開展了一個17個中心的喝氫水對帕金森病治療作用的研究，應(yīng)該說，喝氫水對帕金森病的改善效果是非�？隙ǖ�。
3、氫氣對腦中風(fēng)的好處
2007年，**科學(xué)家首次報道2%氫氣吸人可以治療腦缺血再灌注損傷，減少腦梗死面積，開啟了氫氣醫(yī)學(xué)研究的里程碑。后期又有大量研究證實氫氣對腦損傷的保護作用，這些研究提示我們：氫氣可以在腦血管意外急救過程中應(yīng)用，輔助各種急救**，盡可能降低**風(fēng)險，減輕腦中風(fēng)后遺癥的出現(xiàn)。
一般在腦中風(fēng)發(fā)作后搶救及時，都可以很好地挽救生命，但是出現(xiàn)腦中風(fēng)意味著心腦血管已經(jīng)出現(xiàn)了問題。腦中風(fēng)復(fù)發(fā)率極高，以**地區(qū)為例，腦中風(fēng)復(fù)發(fā)率在27%左右。在腦中風(fēng)康復(fù)過程中使用氫氣，可以很好地預(yù)防腦中風(fēng)的再次發(fā)生，促進腦細胞的修復(fù)和更新，對腦中風(fēng)康復(fù)有很好的價值。
4、氫氣對抑郁癥的好處
2016年，首次有學(xué)者報道氫氣可以改善抑郁傾向，是通過給予氫水來完成的，隨之有學(xué)者提出吸人氫氣同樣可以顯著改善抑郁癥的表現(xiàn)，減輕焦慮和異常行為的發(fā)生，這提示我們氫氣可能在神經(jīng)心理疾病方面也有很好的效果。
三、氫氣對人體的十大好處之循環(huán)系統(tǒng)疾病
1、氫氣對動脈粥樣硬化的好處
動脈粥樣硬化病程非常漫長，可能在兒童期已經(jīng)出現(xiàn)早期改變，現(xiàn)在人們服用的很多藥物和保健品，根本的效果是預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展。與它們相比，氫氣能夠干預(yù)高血脂、糖尿病、高尿酸等動脈粥樣硬化誘發(fā)因素，減輕高血壓引起的血管損傷，防止動脈粥樣硬化
形成，穩(wěn)定容易脫落的動脈軟斑塊，可以說全方位地保護血管免受傷害。應(yīng)該說，在心腦血管健康防護方面，氫氣可以發(fā)揮不可替代的作用。僅僅簡單地喝氫水，就可以在日常生活達到保護心腦血管的目標(biāo)。相對于其他藥物和保健品的難以持續(xù)和高成本，氫水是非常簡單、容易實現(xiàn)的**，也是防治動脈粥樣硬化等血管問題的最佳選擇。
2、氫氣對冠心病、心絞痛、心肌梗死的好處
基于氫氣對動脈粥樣硬化的良好防治效果，可以說，氫氣能夠從根本上防止心血管疾病的發(fā)生、發(fā)展，已經(jīng)患有冠心病的人使用氫氣，可以非常顯著地減緩病程發(fā)展，保護心臟，所以對于這幾類疾病來說，氫氣是重要的保護**。
氫氣除了在慢病管理方面發(fā)揮對心血管疾病的保護作用之外，很多學(xué)者都證實了氫氣對急性心梗的治療效果，心�；颊咴趽尵冗^程中吸人氫氣，可以盡可能地減少心肌細胞的**，保護心臟功能，幫助挽救生命�？梢赃@樣說，氫氣不僅是保健康復(fù)**，更是一種急救輔助治療方式，對心梗的急救效果證實了這一點，未來，氫氣可能會在急救領(lǐng)域發(fā)揮重要作用。
3、氫氣對于心搏驟停的好處：防止心搏驟停引起的腦損傷、神經(jīng)系統(tǒng)后遺癥。
四、氫氣對人體的好處，呼吸系統(tǒng)疾病與氫氣
1、氫氣對肺疾病的好處
因為氫氣對各類損傷的顯著保護效果，各種有害因素對呼吸道和肺的傷害，對已經(jīng)出現(xiàn)的各類肺疾病，氫氣吸人是否可以改善的臨床研究還在進行中，氫氣都能夠有效降低損傷程度。比如有學(xué)者發(fā)表文章證明氫氣對于長期吸煙導(dǎo)致的慢性阻塞性肺疾病(俗稱肺氣腫)有非常好的預(yù)防效果，還有實驗證實氫氣可以減輕哮喘發(fā)作程度，改善肺功能。所以從預(yù)防角度，氫氣可以很好地保護呼吸系統(tǒng)的各類細胞，減少各種肺疾病發(fā)生的概率。
根據(jù)氫氣顯著的抗炎效果判斷，氫氣吸入應(yīng)該是可以發(fā)揮對各種肺疾病的輔助治療作用，長期應(yīng)用對減緩病情進展，改善患者生活質(zhì)量有非常大的意義。
2、氫氣對肺癌的好處
比較明確的是氫氣可以減輕包括肺癌在內(nèi)的多種腫瘤的放化療副作用，改善生活質(zhì)量。在細胞研究層面，發(fā)現(xiàn)氫氣能夠抑制腫瘤細胞生長，肺癌小鼠的腫瘤生長也開始變慢，但是目前沒有證據(jù)證明氫氣可以治療肺癌。雖然沒有人群研究證明，但還是建議很多晚期肺癌患者能夠利用氫氣進行輔助治療，至少在增強機體抗氧化能力，調(diào)節(jié)身體免疫功能方面，氫氣可以發(fā)揮很好的作用，幫助患者對抗腫瘤，延長生存時間和改善腫瘤晚期的生活質(zhì)量。
3、氫氣對于霧霾肺損傷具有保護作用。
五、氫氣對人體的其他好處
1、氫氣對于消化、泌尿生殖問題的
這里重點提醒下，**學(xué)者證實長壽人群的腸道菌群的產(chǎn)氫能力強于普通人，還有專家證實氫氣可以調(diào)控腸道菌群的基因表達，這些研究提示，喝氫水的醫(yī)學(xué)效應(yīng)可能氫氣與腸道菌群的相互作用而發(fā)生。
2、氫氣對于皮膚和無關(guān)問題的好處
對于皮膚問題中的，氫水泡浴**的學(xué)者研究的比較多。另外氫水泡浴或者外敷對于皮膚損傷嚴(yán)重、纏綿不愈、反復(fù)發(fā)作、極難調(diào)治的一類皮膚病具有良好的效果。
3、氫氣在保健養(yǎng)生方面的好處。
六、氫氣對人體的十大好處作用總結(jié)
氫氣的十大生物學(xué)作用：
1、美容抗衰
2、代謝調(diào)節(jié);
3、免疫調(diào)節(jié);
4、**修復(fù);
5、抗炎癥;
6、抗過敏;
7、抗輻射;
8、抗疲勞;
9、 抗細胞變異;
10、抗細胞凋亡。
氫氣的好處很多，最令人振奮的功效是氫氣控癌，以及氫氣對于保健養(yǎng)生的作用是史無前例的，特別是對于糖尿病、高血脂等降糖問題，具有非常大的作用。
用氫氣控癌或者保健預(yù)防的`最大好處是費用低廉，性價比極高，因為目前只要有一臺吸氫機，就能源源不斷的制作氫氣提供呼吸，或者把氫氣通到水中制作成高濃度的富氫水。
從1000多篇的氫醫(yī)學(xué)科研文獻看，氫氣對于人體的有很多作用與功效，最基本的作用是有選擇性的抗氧化作用，抗氧化能夠帶來諸多好處。
吸氫對人體有什么好處2
一、從氫氣的生物學(xué)效應(yīng)看安全性
吸氫有沒有副作用，那么就從氫的作用說起，從目前全世界的研究結(jié)果來看，氫的生物學(xué)效應(yīng)主要是：
1、**體內(nèi)羥**基等毒性**基，氫的抗氧化性能可以說是剛剛好，因為如果太強的話，把很多**基都中和掉了，不是說**基是衰老和疾病的根源嗎，這句話沒有錯，但不是所有的**基都是對人體有害的，健康的身體是維持**基的一種*衡。氫的抗氧化性是能夠有選擇的中和毒性的**基。
2、文獻提示氫氣還具有抗炎癥的作用，可能是所有的疾病都有炎癥在里面，因為炎癥是免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用的結(jié)果，也就是說人體的保護系統(tǒng)與疾病相互**，就會產(chǎn)生炎癥，顯然氫氣能夠抵抗炎癥，就是說明對人體是有益處的。
3、氫氣是人體內(nèi)源性氣體，正常的人體內(nèi)會產(chǎn)生氫氣，研究表明每天腸道內(nèi)氣體總量一般小于200毫升，**的一個研究很有意思，說的是長壽老人體內(nèi)產(chǎn)氫的能力強大，通過人群**發(fā)現(xiàn)：很多百歲老人的腸道細菌產(chǎn)氫能力非常強大，是普通健康人的3倍以上，對這一現(xiàn)象進行全面追蹤和分析，有可能揭示氫氣與長壽的關(guān)系，值得我們關(guān)注。
二、來自潛水醫(yī)學(xué)的氫氣安全性研究
長期的研究表明，氫氣對人體是非常安全的，即使呼吸幾十個大氣壓的氫氣，雖然會有一定麻醉作用，但這個麻醉作用比氮氣小許多，不會對身體造成毒性效應(yīng)，氫氣的生物安全性比氮氣高，更比氧氣高許多倍。因此使用氫氣治療疾病是一種非常讓人放心的**。
1、早在17*，拉瓦錫和塞奎因曾經(jīng)將氫作為呼吸介質(zhì)進行動物實驗研究實驗中，拉瓦錫等把豚鼠放入鐘形玻璃容器內(nèi)，使容器中維持生命的氮和氧保持一定量，然后添加氫，豚鼠在容器內(nèi)呼吸氫氮氧三元混合氣，歷時8-10 h，未發(fā)現(xiàn)氫給機體帶來任何不利影響。
2、1937年，英國Case和小Haldane把氫作為潛水呼吸氣進行人體實驗研究。他們把人暴露于1.1 MPa壓力下，呼吸氫氧混合氣5 min，未發(fā)現(xiàn)明顯的生理變化。
3、1941年前蘇聯(lián)Lazarev等把小鼠加壓到9.1 MPa(相當(dāng)900米海底)，呼吸氫氮氧混合氣，停留3 min，爾后經(jīng)過約1 h的減壓，獲得成功。這些早期研究初步證明，人和動物呼吸氫氧是安全的。
4、1944年，Zetterstrom發(fā)明了安全配制氫氧混合氣的方法，可將空氣轉(zhuǎn)換成低于4%氧的氫氧混合氣并能避免發(fā)生爆炸。利用這種方法，他配制了氫氧混合氣，并應(yīng)用到潛水中。在30 m深度，Zetterstrom先用含氧4%的氮氧混合氣代替空氣，然后用同比例的氫氧混合氣代替氮氧混合氣，采用這種技術(shù)，他成功下潛到110 m。在這個深度，他變得異常興奮，而且發(fā)生了明顯的語音改變，甚至無法與水面進行電話通訊。
5、1960年起，美、英、法、蘇和瑞典等國再次相繼開展氫氧潛水有關(guān)的動物實驗。
尤其是20世紀(jì)60年代末至70年代初，氫取代氦作為深海潛水用呼吸氣體再次受到廣泛重視。這期間的氫氧潛水研究，動物實驗達到約1 000 m深度，暴露時間達到24 h。人體實驗深度也達到60 m深度，暴露時間10 ~ 20 min。70年代，Edel等進行氫氧模擬潛水實驗，除研究氫氧對機體的影響外，還包括氫氧潛水的安全操作程序、減壓方案和呼吸氣體轉(zhuǎn)換技術(shù)等問題。
6、1983年由潛水員兼公司總裁Deulaze**，在位于馬賽附近海域進行了91 m的HYDRA III潛水實驗，呼吸混合氣組成是氫95%氧5%，未發(fā)現(xiàn)氫麻醉作用，體熱散失效應(yīng)類似于氦，呼吸阻力低于氦。
7、1985年5月，Deulaze等實施了HYDRA V實驗，受試者分為2 組，每組3人，暴露深度為450 m，這次實驗不僅研究了氫的生理作用，還測試了潛水員水下作業(yè)能力，同時實驗還系統(tǒng)研究了混合氣中各種氣體比例的問題。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，氫氦氧最佳比例為54:45:1，并發(fā)現(xiàn)作業(yè)過程中呼吸順暢，未出現(xiàn)加壓性關(guān)節(jié)痛。
8、20世紀(jì)90年代，COMEX公司又相繼進行了680 m飽和巡潛701 m(HYDRA X)和750 m (HYDRA XI)人體模擬氫氧飽和潛水實驗，750 m是目前人類高壓暴露的最大深度記錄。目前COMEX已經(jīng)實施了HYDRA XII實驗，深度為210 m，潛水員在此深度下進行28次潛水，其中4次為氦氧潛水，4次為氫氦氧潛水。
三、氫氣安全性的**機構(gòu)認(rèn)定
1、2014年5月14日，**FDA給**一家氫水公司的GRAS認(rèn)證。
2、**厚生勞動省明確規(guī)定氫氣可作為食品添加劑，在2015年修訂的添加劑列表中，氫氣依然出現(xiàn)在其中，第168號即為氫氣。
3、在歐盟的食品添加劑列表中，氫氣分別出現(xiàn)在第三部分--酶 和 第五部分--營養(yǎng)成分里。
4、在我國，氫氣作為食品添加劑也正式頒布國家標(biāo)準(zhǔn)，并于2015年5月24日開始實施。
5、**2016年界定2%氫氣吸入18小時作為心臟驟停的治療**，吸氫機進入醫(yī)療器械先進醫(yī)療設(shè)備B類。
總之目前任何科研和實踐中，都沒有發(fā)現(xiàn)氫氣的副作用，天天吸氫是安全的，不用擔(dān)心有任何的副作用。氫氣作為優(yōu)越的抗氧化物質(zhì)，氫可以到達從頭頂?shù)侥_尖，以及內(nèi)臟細胞的各個角落。讓隱藏起來的有害**基無處可逃，使人體內(nèi)的細胞保持健康狀態(tài)。
吸氫對人體的好處3篇（擴展3）
——吸氫對人體的好處和作用3篇
吸氫對人體的好處和作用1
一、吸入氫氣對人體的好處有哪些？
1、氫氣對高血壓的好處
雖然從初步的科學(xué)實驗表明氫氣對于血壓沒有明顯的降血壓作用，但是對于高血壓造成的對于血管的損害，高血壓對氣管造成的傷害具有保護作用。
2、氫氣對糖尿病的好處
這是比較重要的好處，因為糖尿病嚴(yán)重的話，不**好血糖，有這嚴(yán)重的視網(wǎng)膜、腎臟、神經(jīng)并發(fā)癥的危害，有的并發(fā)癥，例如糖尿病足有截肢的危險。很多動物實驗表明氫氣具有降低血糖的作用，在實踐中很多患者吸氫氣吧血糖**的很好，吸氫幾個月后血糖正常，患者往往主動告訴我們興奮的的心情。
3、氫氣對高血脂脂肪肝的好處
氫氣對高血脂、脂肪肝的效果目前看起來是確定的，從實踐看簡單的喝氫水就能發(fā)揮顯著的降血脂和減少肝臟脂肪浸潤的效果，大劑量的氫氣吸入或者提高氫水濃度，會使治療效果更好。
4、氫氣對高尿酸、痛風(fēng)的好處
氫氣降低血尿酸含量的**研究發(fā)現(xiàn)，喝濃度1.0ppm(0.5毫摩爾/升)富氫水3個月可以顯著降低血尿酸含量(降低幅度高達60微摩爾/升)。痛風(fēng)一般由于高尿酸引起的，觀察到痛風(fēng)發(fā)作時喝氫水有緩解作用。
5、氫氣通過調(diào)整身體狀態(tài)，可以實現(xiàn)減肥的好處。
二、氫氣對人體的十大好處，神經(jīng)系統(tǒng)疾病的調(diào)理
1、有動物研究證明吸氫氣對阿爾茨海默病的預(yù)防改善作用，并氫氣能夠?qū)鼓X衰老、改善學(xué)習(xí)記憶能力。
2、氫氣對帕金森病的好處
帕金森病是氫醫(yī)學(xué)的研究熱點，首先動物實驗研究證明喝氫水可以延緩帕金森病的發(fā)生和發(fā)展。人群研究方面，首先有一個20例左右人群的研究也證實喝氫水1000毫升/天，連續(xù)48周(近一年時間)可以顯著改善帕金森病患者的癥狀。附隨后，一個近200人的人群試驗進一步證實了這個結(jié)果。更吸引人的是，2015年**氫醫(yī)學(xué)研究者們開展了一個17個中心的喝氫水對帕金森病治療作用的研究，應(yīng)該說，喝氫水對帕金森病的改善效果是非�？隙ǖ�。
3、氫氣對腦中風(fēng)的好處
2007年，**科學(xué)家首次報道2%氫氣吸人可以治療腦缺血再灌注損傷，減少腦梗死面積，開啟了氫氣醫(yī)學(xué)研究的里程碑。后期又有大量研究證實氫氣對腦損傷的保護作用，這些研究提示我們：氫氣可以在腦血管意外急救過程中應(yīng)用，輔助各種急救**，盡可能降低**風(fēng)險，減輕腦中風(fēng)后遺癥的出現(xiàn)。
一般在腦中風(fēng)發(fā)作后搶救及時，都可以很好地挽救生命，但是出現(xiàn)腦中風(fēng)意味著心腦血管已經(jīng)出現(xiàn)了問題。腦中風(fēng)復(fù)發(fā)率極高，以**地區(qū)為例，腦中風(fēng)復(fù)發(fā)率在27%左右。在腦中風(fēng)康復(fù)過程中使用氫氣，可以很好地預(yù)防腦中風(fēng)的再次發(fā)生，促進腦細胞的修復(fù)和更新，對腦中風(fēng)康復(fù)有很好的價值。
4、氫氣對抑郁癥的好處
2016年，首次有學(xué)者報道氫氣可以改善抑郁傾向，是通過給予氫水來完成的.，隨之有學(xué)者提出吸人氫氣同樣可以顯著改善抑郁癥的表現(xiàn)，減輕焦慮和異常行為的發(fā)生，這提示我們氫氣可能在神經(jīng)心理疾病方面也有很好的效果。
三、氫氣對人體的十大好處之循環(huán)系統(tǒng)疾病
1、氫氣對動脈粥樣硬化的好處
動脈粥樣硬化病程非常漫長，可能在兒童期已經(jīng)出現(xiàn)早期改變，現(xiàn)在人們服用的很多藥物和保健品，根本的效果是預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展。與它們相比，氫氣能夠干預(yù)高血脂、糖尿病、高尿酸等動脈粥樣硬化誘發(fā)因素，減輕高血壓引起的血管損傷，防止動脈粥樣硬化
形成，穩(wěn)定容易脫落的動脈軟斑塊，可以說全方位地保護血管免受傷害。應(yīng)該說，在心腦血管健康防護方面，氫氣可以發(fā)揮不可替代的作用。僅僅簡單地喝氫水，就可以在日常生活達到保護心腦血管的目標(biāo)。相對于其他藥物和保健品的難以持續(xù)和高成本，氫水是非常簡單、容易實現(xiàn)的**，也是防治動脈粥樣硬化等血管問題的最佳選擇。
2、氫氣對冠心病、心絞痛、心肌梗死的好處
基于氫氣對動脈粥樣硬化的良好防治效果，可以說，氫氣能夠從根本上防止心血管疾病的發(fā)生、發(fā)展，已經(jīng)患有冠心病的人使用氫氣，可以非常顯著地減緩病程發(fā)展，保護心臟，所以對于這幾類疾病來說，氫氣是重要的保護**。
氫氣除了在慢病管理方面發(fā)揮對心血管疾病的保護作用之外，很多學(xué)者都證實了氫氣對急性心梗的治療效果，心�；颊咴趽尵冗^程中吸人氫氣，可以盡可能地減少心肌細胞的**，保護心臟功能，幫助挽救生命�？梢赃@樣說，氫氣不僅是保健康復(fù)**，更是一種急救輔助治療方式，對心梗的急救效果證實了這一點，未來，氫氣可能會在急救領(lǐng)域發(fā)揮重要作用。
3、氫氣對于心搏驟停的好處：防止心搏驟停引起的腦損傷、神經(jīng)系統(tǒng)后遺癥。
四、氫氣對人體的好處，呼吸系統(tǒng)疾病與氫氣
1、氫氣對肺疾病的好處
因為氫氣對各類損傷的顯著保護效果，各種有害因素對呼吸道和肺的傷害，對已經(jīng)出現(xiàn)的各類肺疾病，氫氣吸人是否可以改善的臨床研究還在進行中，氫氣都能夠有效降低損傷程度。比如有學(xué)者發(fā)表文章證明氫氣對于長期吸煙導(dǎo)致的慢性阻塞性肺疾病(俗稱肺氣腫)有非常好的預(yù)防效果，還有實驗證實氫氣可以減輕哮喘發(fā)作程度，改善肺功能。所以從預(yù)防角度，氫氣可以很好地保護呼吸系統(tǒng)的各類細胞，減少各種肺疾病發(fā)生的概率。
根據(jù)氫氣顯著的抗炎效果判斷，氫氣吸入應(yīng)該是可以發(fā)揮對各種肺疾病的輔助治療作用，長期應(yīng)用對減緩病情進展，改善患者生活質(zhì)量有非常大的意義。
2、氫氣對肺癌的好處
比較明確的是氫氣可以減輕包括肺癌在內(nèi)的多種腫瘤的放化療副作用，改善生活質(zhì)量。在細胞研究層面，發(fā)現(xiàn)氫氣能夠抑制腫瘤細胞生長，肺癌小鼠的腫瘤生長也開始變慢，但是目前沒有證據(jù)證明氫氣可以治療肺癌。雖然沒有人群研究證明，但還是建議很多晚期肺癌患者能夠利用氫氣進行輔助治療，至少在增強機體抗氧化能力，調(diào)節(jié)身體免疫功能方面，氫氣可以發(fā)揮很好的作用，幫助患者對抗腫瘤，延長生存時間和改善腫瘤晚期的生活質(zhì)量。
3、氫氣對于霧霾肺損傷具有保護作用。
五、氫氣對人體的其他好處
1、氫氣對于消化、泌尿生殖問題的
這里重點提醒下，**學(xué)者證實長壽人群的腸道菌群的產(chǎn)氫能力強于普通人，還有專家證實氫氣可以調(diào)控腸道菌群的基因表達，這些研究提示，喝氫水的醫(yī)學(xué)效應(yīng)可能氫氣與腸道菌群的相互作用而發(fā)生。
2、氫氣對于皮膚和無關(guān)問題的好處
對于皮膚問題中的，氫水泡浴**的學(xué)者研究的比較多。另外氫水泡浴或者外敷對于皮膚損傷嚴(yán)重、纏綿不愈、反復(fù)發(fā)作、極難調(diào)治的一類皮膚病具有良好的效果。
3、氫氣在保健養(yǎng)生方面的好處。
六、氫氣對人體的十大好處作用總結(jié)
氫氣的十大生物學(xué)作用：
1、美容抗衰
;2、代謝調(diào)節(jié);
3、免疫調(diào)節(jié);
4、**修復(fù);
5、抗炎癥;
6、抗過敏;
7、抗輻射;
8、抗疲勞;
9、 抗細胞變異;
10、抗細胞凋亡。
氫氣的好處很多，最令人振奮的功效是氫氣控癌，以及氫氣對于保健養(yǎng)生的作用是史無前例的，特別是對于糖尿病、高血脂等降糖問題，具有非常大的作用。
用氫氣控癌或者保健預(yù)防的最大好處是費用低廉，性價比極高，因為目前只要有一臺吸氫機，就能源源不斷的制作氫氣提供呼吸，或者把氫氣通到水中制作成高濃度的富氫水。
從1000多篇的氫醫(yī)學(xué)科研文獻看，氫氣對于人體的有很多作用與功效，最基本的作用是有選擇性的抗氧化作用，抗氧化能夠帶來諸多好處。
吸氫對人體的好處和作用2
好處
1、氫氣具有選擇性抗氧化的特點，在選擇性抗氧化基礎(chǔ)上，氫氣還對各類疾病過程中的氧化損傷，炎癥反應(yīng)、細胞凋亡和血管異常增生等具有治療作用。
2、氫氣對中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病有治療作用。氫氣生物學(xué)效應(yīng)發(fā)現(xiàn)以來，氫氣對以腦血管疾病為**和以老年性癡呆為**的中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾功能紊亂都具有明顯的保護作用。
3、氫氣對腦血管病有治療作用。呼吸氫氣對新生兒窒息引起的缺血缺氧性腦損傷具有理想的治療作用，發(fā)現(xiàn)氫氣對缺血缺氧性腦損傷后神經(jīng)細胞凋亡酶活性有抑制作用，凋亡酶活性下降導(dǎo)致神經(jīng)細胞凋亡減少，使神經(jīng)細胞壞死減少。從而減輕了腦損傷，保護了成年后的腦功能。
氫氣對心臟停跳引起的腦損傷具有保護作用，這進一步肯定了氫氣對缺血缺氧性腦損傷的保護作用。此外，氫氣呼吸和注射氫氣生理鹽水對腦出血和珠網(wǎng)膜下腔出血引起的早期腦損傷、神經(jīng)細胞壞死、腦水腫和血管痙攣等具有理想的保護作用。
4、氫氣對神經(jīng)退行性疾病有治療作用。巴金森病是腦干神經(jīng)核黑質(zhì)內(nèi)多巴胺神經(jīng)元**引起的疾病，經(jīng)常是許多其他神經(jīng)退行性疾病如老年性癡呆的繼發(fā)表現(xiàn)。
5、氫氣對肝臟病有治療作用。氫氣在肝臟領(lǐng)域的應(yīng)用研究十分突出，是早在2001年，法國潛水醫(yī)學(xué)領(lǐng)域就有學(xué)者希望證明氫氣的抗氧化作用。研究結(jié)果證明，連續(xù)呼吸高壓氫氣對肝臟血吸蟲病動物的肝**損傷、炎癥反應(yīng)和后期的肝纖維化均有非常顯著的保護作用。
長期飲用氫氣水不僅可以對抗脂肪肝，而且可以顯著減少這種脂肪肝晚期轉(zhuǎn)化成肝癌的比例，也就是說可以減少脂肪肝發(fā)生肝癌的可能性。氫氣可以通過促進一種重要的信號分子FGF 21發(fā)揮減肥和治療脂肪肝的效果。氫氣作為一種選擇性抗氧化物質(zhì)，氫對肝臟缺血、藥物性肝炎、膽管阻塞引起的肝硬化、脂肪肝等多種類型的肝臟疾病具有有效和明顯的治療作用。
壞處
氫氣雖無毒，在生理上對人體是惰性的，但若空氣中氫氣含量增高，將引起缺氧性窒息。與所有低溫液體一樣，直接接觸液氫將引起凍傷。液氫外溢并突然大面積蒸發(fā)還會造成環(huán)境缺氧，并有可能和空氣一起形成爆炸混合物，引發(fā)燃燒爆炸事故。
擴展資料
氫氣的特點
氫氣和氟氣、氯氣、氧氣、一氧化碳以及空氣混合均有爆炸的危險，其中，氫氣與氟氣的混合物在低溫和黑暗環(huán)境就能發(fā)生自發(fā)性爆炸，與氯氣的混合體積比為1：1時，在光照下也可爆炸。
氫氣由于無色無味，燃燒時火焰是透明的，因此其存在不易被感官發(fā)現(xiàn)，在許多情況下向氫氣中加入有臭味的乙硫醇，以便使嗅覺察覺，并可同時賦予火焰以顏色。
氫氣因為是易燃壓縮氣體，故應(yīng)儲存于陰涼、通風(fēng)的倉間內(nèi)。倉內(nèi)溫度不宜超過30℃。遠離火種、熱源。防止陽光直射。應(yīng)與氧氣、壓縮空氣、鹵素（氟氣、氯氣、溴）、氧化劑等分開存放。切忌混儲混運。
吸氫對人體的好處3篇（擴展4）
——博美犬吃什么對身體有好處3篇
博美犬吃什么對身體有好處1
每天喂食的次數(shù)大致如下： 斷奶后到三個月大：三 ～ 四次 三至六個月大：二～ 三次 六個月到一歲：二次 一歲以上：一二次 喂食的時間可以配合你的作息時間，但可不是喂了就好，還要考慮加上飯后遛狗和大、小便、清便盆、洗碗的時間。飯后要立刻把碗洗干凈，免得殘渣引來老鼠、蟑螂、**，或是剩下太多食物**照雨淋而**。同時拿開碗，免得它無聊而把玩碗盆，甚至咬壞。 至于要喂食多少，通常遵照說明書來給，然后根據(jù)上次進食有沒有剩余而調(diào)整。
買進口食糧，盡可能找有中文說明的，并且附有進口商的行號電話。因為漂洋過海而來的'罐頭干糧可能超過有效期限，如果有異味、發(fā)霉。潮濕、長蟲，立刻要求老板退換，不必客氣。開封后，必須妥善保存，罐要放冰箱，干糧要密封。第一次買，不要買太多，可少量的買兩、三種，看看小狗吃了之后的反應(yīng);包括適口性。消化吸收程度，以及排泄物的形狀。每個品種都說自己的產(chǎn)品最棒，便宜又大碗，不妨請教醫(yī)生及有經(jīng)驗的人。
給狗狗吃飯只要七分飽就好，不要過量，讓它舔碗舔得意猶未盡;吃太多加上飯后又跑又跳，很容易原封不動的吐出來。常年關(guān)在籠子里的小狗，吃飯是它們少有的娛樂，所以會像**鬼一般的饞，別被它們給騙了，以為真的很餓。但老是吃不夠，活動量又不大，排泄也不好的狗，可能就真的有病，最好帶它去看醫(yī)生。 要替狗兒換食物時，不要一下子全換過來，每回?fù)揭话胄碌氖澄铮噦�兩、三天，逐漸增加新的分量，一周后再全用新的。如此狗狗的消化系統(tǒng)才能適應(yīng)過來，否則容易下痢。 許多人都以為狗兒就是要啃骨頭，其實啃骨頭容易阻塞狗兒的腸道，使它便秘，造成嘔及胃口變差。尤其雞骨頭萬萬不可，因為小而脆，很容易塞住食道，刺穿胃腸。喂食的時候，一定要同時給予充足的清水。不必非用蒸餾水、開水，它們的腸胃并不計較這些。
吸氫對人體的好處3篇（擴展5）
——游泳對男性的好處 (薈萃2篇)
游泳對男性的好處1
1、延長**時間
研究表明，經(jīng)常游泳的男性每周**次數(shù)超過1次，而且游泳能有效延長男性**時間。而且蛙泳與蝶泳被認(rèn)為是最適合男性的性愛運動。尤其是蛙泳，在兩腿的一張一合中，鍛煉了男性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌，這是男性在性生活中用到的最重要的幾組肌肉，通過適當(dāng)?shù)膹娀鼈�，才能獲得更為完美的性生活。
經(jīng)常游泳的男性，盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的鍛煉，會在性生活開始時較為放松，延長男性的'**時間，而在性生活的后半部分，可以通過適當(dāng)而有力的收縮，達到**。
2、增強心肺
和一般人比起來，長期進行游泳鍛練的人的心肺功能較好。這是因為心臟血液回流速度由于水流對處于水*狀態(tài)的人體的按摩作用而**提高，全身性的運動加強了對心腦的輸血量，這對于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療在有好處。另外游泳時，呼吸肌負(fù)擔(dān)**加重，12-15千克的水壓**著整個腦腔，有助于肺活量的增加。
3、塑體美型
游泳能全面均衡地鍛練全身的肌肉。人在水中為了克服水的阻力，需要消耗一定的熱量，所以游泳可以使多余的脂肪，漸漸減少并有效地鍛練人體的胸背和四肢肌肉。游泳可稱得上是一種水上健美操，可以使人保持健美的身材。
4、補鈣護膚
室外游泳時，太陽光直接照射身體。體內(nèi)的7-脫氫膽固醇會轉(zhuǎn)變成能促進鈣磷代謝的維生素D，維生素D還可以防止缺鈣和佝僂病發(fā)生，有利于人體。經(jīng)常去室外游泳與新鮮空氣、水、陽光的接觸頻率增大，還能保護皮膚，預(yù)防皮膚病。
5、抵御寒冷
在冷水刺激下的體表毛細血管收縮，和運動時皮膚毛細血管因缺氧而造成的反射性的血管擴張，是經(jīng)常參加游泳鍛練的人反復(fù)經(jīng)受過的，這樣可以大增強神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強了人體適應(yīng)溫度變化和抵御寒冷的能力。
6、減壓
游泳能使男人減輕壓力。當(dāng)男人工作累的時候，壓力大的時候，游泳是一個不錯的減壓方式。男人可以依靠水的浮力，輕松自如的漂浮在水面上，這對男人來說是一種很好的享受。
7、光滑皮膚
游泳對男人來說具有按摩的效果。男人在游泳的時候，水的波浪的摩擦和拍打?qū)δ行詠碚f是一種特殊的按摩方式，而且經(jīng)常游泳的男性大多數(shù)都是皮膚光滑、有彈性的。
游泳對男性的好處2
男性游泳注意事項
出來一定要用干凈水沖洗身體，泳池里的水有很大的含氯消毒水，用弱堿性沐浴露清洗全身中和酸性消毒水。
入水前按規(guī)定清洗身體是很重要的，做好充分的準(zhǔn)備活動，選擇輔助器材，如救生圈和潛水鏡等。在海中游泳時，必須了解潮汐情況。了解水溫，最理想的是27攝氏度。
忌飯前飯后游泳。空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況。飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
忌劇烈運動后游泳。劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負(fù)擔(dān)。體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
適合游泳的時間
早上人體的新陳代謝比較好，更有利運動燃脂。而且，早上水溫比較低，根據(jù)體溫衡定原理，人體會自動調(diào)節(jié)體溫，身體會燃燒脂肪和葡萄糖來補充消耗的熱量。但是，上午時間段內(nèi)游泳要注意量不宜大，游半個小時足以。
據(jù)科學(xué)研究顯示，一天當(dāng)中人體最為活躍的時期為下午15：00-21：00，在此期間進行運動效果最好。而如果晚飯前進行運動，由于游泳消耗了大量的體力，肯定會感覺比較饑餓，胃口大開，吃的東西也會較多。
吸氫對人體的好處3篇（擴展6）
——營養(yǎng)均衡對人體的重要性 (菁選2篇)
營養(yǎng)均衡對人體的重要性1
一、正確理解營養(yǎng)均衡及其重要性
營養(yǎng)均衡要求通過膳食調(diào)配提供滿足人體生理所需的能量和各種營養(yǎng)素。飲食要遵循食物中熱能和各種營養(yǎng)素含量充足，種類齊全，比例適當(dāng)，飲食中供給的營養(yǎng)素與機體的需要兩者之間保持*衡。飲食的結(jié)構(gòu)要合理，既要滿足機體的生理需要，又要避免飲食構(gòu)成比例失調(diào)，從而造成某些營養(yǎng)素攝入過多，而某些營養(yǎng)素攝入過少�！懊褚允碁樘臁�，生命必須以飲食而得存活，食物的功用在于維系生命，人體生命形式存在的質(zhì)量高低與營養(yǎng)飲食有極大的關(guān)系，人的精神心理與食物關(guān)系密切，人的智力、體力、學(xué)習(xí)能力、運動能力、防病能力、康復(fù)能力、
生殖能力、壽命、身高、體重都與營養(yǎng)飲食不可分割的聯(lián)系。
二、營養(yǎng)均衡的意義
營養(yǎng)均衡是健康的基石，不合理的營養(yǎng)搭配是導(dǎo)致疾病罪魁禍?zhǔn)�。健康和營養(yǎng)適當(dāng)?shù)娜�，既是社會發(fā)展進步的結(jié)果，又是對社會發(fā)展做出貢獻的主體。因此，營養(yǎng)是人類發(fā)展的一項關(guān)鍵目標(biāo)，也是反映一個社會進步的重要標(biāo)志。雖然有些疾病是由生活方式等多種因素作用所致，但膳食結(jié)構(gòu)不合理、肥胖、營養(yǎng)不均衡是其中特別重要的因素。營養(yǎng)均衡是關(guān)系國計民生的大事，需要很多人不斷努力來實現(xiàn)的。國家的重視，各*部門的積極配合，將有利于營養(yǎng)健康理念的推廣， 有利于全民舊傳統(tǒng)觀念的改變，有利于全民整體綜合素質(zhì)的提高，更有利于民族昌盛，國家的發(fā)展。強國先強民，而強民要從基礎(chǔ)做起，那就是------營養(yǎng)均衡！
三、如何做到營養(yǎng)均衡
各種食物都有不同的營養(yǎng)特點，必需合理搭配才能得到全面營養(yǎng)，做到營養(yǎng)均衡。我國傳統(tǒng)的飲食習(xí)慣是比較合理的，具有很大優(yōu)點；以谷類為主，蔬菜輔、低糖、高纖維。但隨著經(jīng)濟發(fā)展，生活改善，傾向于食用更多的動物性食物。
這種**化或富裕型膳食提供的脂肪和能量與心血管病、高血脂、糖尿病、肥胖的發(fā)生率高有關(guān)。如何做到營養(yǎng)均衡，我們要從以下八點分析：
1、食物多樣，谷類為主
谷類為主有益健康，古來就有“五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，五果為助”之說。那么，如何按照食物多樣，谷類為主的原則安排膳食。
（1）合理搭配，全面營養(yǎng)
同一類食物所含的主要營養(yǎng)成份大致相近，但也有區(qū)別，各種食物所含營養(yǎng)素各不相同。因此，在安排膳食時，幾種食物要合理化搭配，盡量做到多樣化，才能得到營養(yǎng)均衡的膳食。
（2）食物不宜太精，粗細搭配
糧食是維生素的豐富來源，以谷類為主的食物，本不應(yīng)缺乏這種維生素。但由于**來人們所吃的米、面越來越精，米、面被碾磨的太細不僅損失了大量的維生素、礦物質(zhì)，大部分膳食纖維也流失到糠皮中。長期食用這種過精的糧食，就會造成營養(yǎng)缺乏，我國南方曾發(fā)生過，由于母親長期吃過精的白米，乳汁中維生素缺乏，致使乳嬰發(fā)生嚴(yán)重的維生素缺乏病，甚至夭亡的事件。另外，膳食攝入過精，膳食纖維少，腸胃功能會逐漸減弱，造成便秘或其他更嚴(yán)重的問題。飲食中注意粗細搭配，經(jīng)常吃一些粗糧、雜糧，各取所長，可以起到營養(yǎng)素互補的作用。
（3）主副食合理安排，獲得全面營養(yǎng)
膳食以谷類為主，每天應(yīng)攝入300克—500克糧食，，同時要注意副食的安排。糧食中蛋白質(zhì)質(zhì)量不夠優(yōu)良，其構(gòu)成蛋白質(zhì)的氨基酸中賴氨酸不足，大豆或其制品中賴氨酸含量比較多，因而糧食與豆制品一起吃可以提高蛋白質(zhì)的`營養(yǎng)價值，同時應(yīng)選用適量的動物性食物及蔬菜、水果，以增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)、維生素和纖維素的攝入量。
2、多吃蔬菜、水果和薯類
蔬菜與水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。紅、黃、綠等到深色蔬菜中維生素含量超過淺色的蔬菜。蔬菜除了能提供豐富的礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維以外，還可以促進魚、肉、蛋等食物的蛋白質(zhì)的消化吸收。
蔬菜的營養(yǎng)與水果相比，除鮮棗等維生素C特別多之外，很多水果中維生素和礦物質(zhì)的含量不如蔬菜，尤其是不如綠葉蔬菜。但水果含有葡萄糖、果糖、檸檬酸、等到物質(zhì)又比蔬菜豐富。經(jīng)常吃不同種類的水果可增進食欲，幫助消化，對人體健康非常有益。薯類包括土豆、白薯等是我國傳統(tǒng)膳食的重要組成部分，它們除了提供豐富的碳水化合物、膳食纖維及B族維生素外，還有較多的礦物質(zhì)和維生素，兼有谷類和蔬菜的雙重好處。**來隨著生活改善，人們消費的薯類減少，這是一種不好的趨勢，應(yīng)當(dāng)提倡多吃些薯類。
*居民膳食指南建議，每天膳食中含水量有400—500克的蔬菜及薯類，100克—200克的水果，這對保護心血管健康，增強抗病能力，減少兒童發(fā)生干眼病的危險及預(yù)防某些癌癥等方面有著重要的作用。
3、常吃奶類、豆類或其制品
這一點是*居民膳食指南重點強調(diào)的內(nèi)容。*居民的膳食中奶類和豆類攝入很低，造成我國居民普遍缺鈣。一般居民膳食中鈣的攝入量*均只達到推薦供給量的一半左右。奶類是鈣的最好的食物來源營養(yǎng)專家認(rèn)為，人在一生中都應(yīng)該喝牛奶或吃奶制品。*居民膳食指南建議，每天*均吃奶及奶制品100克是當(dāng)前我們吃鮮奶及奶粉等的*均數(shù)，約相當(dāng)于鮮奶200克或奶粉30克。也就是說如果你喝鮮奶應(yīng)該喝一袋，如果沖奶粉應(yīng)該用半兩多些。這們每天從奶類獲得的鈣就在200毫克以上，可以有效地改善鈣攝入過低的現(xiàn)狀。膳食指南還建議我們每天吃些豆類及豆制品50克。每百克大豆含量有200毫克左右的鈣，如每天吃大豆50克就可以獲得100毫克左右的鈣。豆類蘊含豐富的鈣，還富含水量賴氨酸，和谷類食物搭配可以彌補谷類食物賴氨酸的不足，提高膳食蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。
4、經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油
魚、禽、蛋、瘦肉等到動物性食物 是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生素和礦物質(zhì)的良好來源。動物蛋白質(zhì)的氨基酸組成更適合人體需要，且賴氨酸含量較高，有利于補充植物性食物中賴氨酸不足的缺陷。肉類中鐵的利用較好，是預(yù)防缺鐵性貧血的良好食物。魚類及其他水產(chǎn)品是理想的高蛋白質(zhì)低脂肪，畜禽類的內(nèi)臟雖然含多種礦物質(zhì)和維生素，但內(nèi)臟多含脂肪及膽固醇較高，尤其是豬腦等，不應(yīng)該吃的太多。
少吃肥肉和葷油，由于肥肉和葷油中含有過多的飽和脂肪酸和膽固醇，均是引起肥胖和諸多慢性病的危險因素。為減少患慢性病的危險期因素，早期預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，應(yīng)少吃肥肉。日常烹調(diào)盡量少用葷油，多用植物油。
5、食量與體力活動要*衡，以保持適宜體重
6、吃清淡少鹽的膳食
吃清淡膳食有利于健康，世界衛(wèi)生**建議，每人每日食鹽用量不超過6克為宜，我國居民食鹽攝入量過多，*均值是世界衛(wèi)生**建議值的2倍以上。 流行病學(xué)**表明，鈉的攝入量與高血壓發(fā)病呈正相關(guān)，因而食鹽不宜過多。
7、戒煙限酒
8、吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)和食物
日常生活中要重視飲食衛(wèi)生，加強自己保護，避免食源性疾病的危害。應(yīng)注意飯前便后要洗手，集體用餐要提倡分餐制，減少疾病的傳染的機會。
營養(yǎng)均衡對人體的重要性2
如何飲食營養(yǎng)均衡
飲食的最均衡目標(biāo)：每日膳食中，谷類55%～60%熱量，蛋白質(zhì)70～75克（動物蛋白質(zhì)和大豆蛋白質(zhì)應(yīng)各占20%～25%)。
為達到這個營養(yǎng)目標(biāo)，每人年*均吃蛋類12千克，牛奶15千克，肉24千克，魚類9千克，豆類18千克，同時適當(dāng)增加蔬菜、水果的消費量，純熱能食物的植物油和食糖的供應(yīng)量可分別為6千克，并把加工糧的消費水*穩(wěn)定在150千克左右。
營養(yǎng)包括哪些種類
1、蛋白質(zhì)（約占16-19%)：生長、修補**的原材料，生命之基石。
2、脂肪（約占10-15%)：供給身體熱量、保護器官、構(gòu)成身體激素必不可少的材料。
3、碳水化合物（約占1-2%)：主要給身體正常運轉(zhuǎn)提供熱量。
4、礦物質(zhì)（約占5%左右)：主要構(gòu)成身體軀干支架，調(diào)節(jié)生理功能。
5、維生素（約占1%)：人體的潤滑油，主要維持和調(diào)節(jié)機體正常代謝的重要物質(zhì)。
6、水（約占60-70%)：人體體溫的調(diào)節(jié)劑、潤滑劑、溶解劑，身體營養(yǎng)運輸?shù)妮d體。
7、纖維（0%)：腸道的清潔工，不能被人體吸收，但對健康非常重要，后來世界衛(wèi)生**將其列入七大營養(yǎng)素之中。
營養(yǎng)均衡在于從蛋類或者肉類還有蔬菜類等等所獲取的，但是我們要按照科學(xué)的方法來維持，不能過多的攝取也不能只吃少量。因為有很多體重比較高的女性選擇絕食瘦身，但這是不科學(xué)的，我們還是得補充營養(yǎng)。按照以上的攝取量就行。
版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)用戶自發(fā)貢獻，該文觀點僅代表作者本人。本站僅提供信息存儲空間服務(wù)，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。如發(fā)現(xiàn)本站有涉嫌抄襲侵權(quán)/違法違規(guī)的內(nèi)容， 請發(fā)送郵件至 yyfangchan@163.com (舉報時請帶上具體的網(wǎng)址) 舉報，一經(jīng)查實，本站將立刻刪除