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瑜伽與普拉提的區(qū)別

瑜伽與普拉提的區(qū)別

  很多人都搞不明白到底什么是瑜伽,什么是普拉提,它們的區(qū)別和聯(lián)系是什么,自己適合練習哪種。下面就來比較一下它們的異同,教你區(qū)別瑜伽和普拉提,以求給到你合理的引導。

  起源不同:

  瑜伽(YOGA) 起源于古代印度,體位法中有很多姿勢是模仿動物的姿態(tài),它的一些擠壓扭轉(zhuǎn)動作主要針對人體內(nèi)臟進行練習,通過身心合一的練習達到身體與自然的和諧。

  普拉提 (Pilates)起源于德國,講究肌肉本身運動和呼吸調(diào)控,它的練習目標集中于肌肉,強調(diào)身體肌肉和機能的訓練,體現(xiàn)出了西方人的健身理念。

  呼吸方式完全不同:

  瑜伽(YOGA)的呼吸方法是一種特殊的方法,稱之為“完全呼吸法”。它是同時運用腹部、胸部和肩部三合一的.呼吸原則,對呼吸重新調(diào)整達到“調(diào)息”的呼吸練習方法。“完全呼吸法”的練習方法同普遍呼吸法的區(qū)別在于先呼后吸,先讓肺變空,其精髓在于橫膈膜的運動。

  練習要領(lǐng)是先呼氣,呼氣時專心致志,節(jié)奏均勻地慢慢向小腹施力,腹部受壓會逐漸向內(nèi)收緊,直到有肚皮幾乎貼到背部的感覺,這樣才能最大限度對內(nèi)臟進行按摩,淤積在內(nèi)臟中的動脈血液就會被擠壓出來;吸氣時,肩膀不要用力,上半身盡量放松,整個感覺是下實上虛。

  普拉提(Pilates)的呼吸方法是鼻吸口呼,用鼻子吸氣,用嘴呼氣,講究呼氣的深度,盡可能的運用腹式呼吸的方法;呼吸的速度不易太快,與動作的速度基本一致,不要憋氣進行訓練;運動時注意呼氣,靜止時注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力,而給身體內(nèi)部帶來的壓力;通過控制呼吸,把注意力集中在呼吸上,減少人對肌肉酸痛的敏感度。

  練習形式不同

  普拉提(Pilates)強調(diào)動作的連續(xù)流暢;

  瑜伽(YOGA)則是形成一個姿勢后,注重保持一定的呼吸次數(shù)。

  最初普拉提只運用于兩大領(lǐng)域,即專業(yè)舞蹈團體進行肌肉的訓練和醫(yī)療康復機構(gòu)病人痊愈后的肌體功能及肌肉力量的恢復,所以就恢復身體方面來說,練習普拉提比瑜伽要好,它在治療一些疾病方面還有特殊效果。例如:身體腫脹、腰背疼痛、便秘、疲勞、靜脈曲張等等;另外,普拉提在塑形方面效果比瑜伽來的要更快更直接一些。但對于這兩種健身方式來說,并沒有誰比誰好的一個概念,你可以根據(jù)你健身的需求來定。

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