第1篇：高中生提高記憶力的七種辦法

導(dǎo)語：學(xué)習(xí)當(dāng)中，記憶是關(guān)鍵，然而，記憶也是最需要講究科學(xué)的。心理學(xué)研究表明，記憶不是單一存在的，它同思維意識等大腦活動緊密相關(guān)，畢竟記憶也不是最終的目的。下面就是小編給大家整理的高中生提高記憶力的七種辦法，希望對大家有用。

方法/步驟

保持穩(wěn)定而愉快的情緒。記憶不是單一的思維活動，愉快的心情能夠增強(qiáng)記憶的廣度和深度，在心情愉悅情況下不僅會讓你記得更快更多，也會記得更牢靠。這也好理解，愉悅的心情會讓你對記憶充滿主動*而不是苦不堪言的勉強(qiáng)硬塞。

注意適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)。大量的記憶消耗的能量多，所以需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)。有計劃的、適量地吃點魚、肉特別是蛋黃，對于維護(hù)記憶功能是很必要的。另外，新鮮空氣能使大腦得到充分的氧氣，增強(qiáng)記憶力。空氣污濁，頭腦發(fā)漲，影響記憶效果。

一定不要抽*飲酒。吸*降低人的記憶力效果，吸的支數(shù)越多降低越明顯。長期飲酒，可使人注意力渙散，理解力降低，記憶力下降，意志消沉。

勞逸結(jié)合記憶不累。打疲勞戰(zhàn)妄圖廣種薄收的方法絕對是笨方法也十分不可取。與其說昏昏沉沉地耗，不如勞逸結(jié)合，學(xué)習(xí)一段時間以后，適當(dāng)?shù)匦菹⒁幌�，做體*、打球、唱歌、談笑，都可使大腦得到適當(dāng)?shù)男菹�，進(jìn)而在大腦恢復(fù)活力后事半功倍的學(xué)習(xí)記憶。

合理的作息制度是十分重要的。人體生物鐘總是有節(jié)律的，如果形成了每日的生活規(guī)則，在固定的時間從事固定的活動容易讓身心達(dá)到較佳的狀態(tài)。如果經(jīng)常無規(guī)律地安排生活學(xué)習(xí)，身體就會和意愿唱反調(diào)，全然不是想象的那回事。制定好每日的作息時間就嚴(yán)格遵守不輕易更改，這樣才會保*良好的身體狀態(tài)迎接高考。

注意掌握最佳的記憶時間。盡管不盡然，但是一般說來早晨和晚上臨睡前是記憶效果最好的時間。心理學(xué)研究*，記憶事物總是容易對首尾記憶深刻，那是因為記憶總是相互干擾，而首尾的干擾因素少，也就更容易記住。

合理用腦。合理用腦使大腦皮層的不同部位輪流興奮和抑制，有助于增強(qiáng)記憶力，使人保持不疲勞的狀態(tài)。長時間啃一門課不如不同課程交替學(xué)習(xí)的效果好。內(nèi)容相似的課程不要挨著復(fù)習(xí)。學(xué)習(xí)時用的是右半腦，聽音樂、歌曲是用左半腦。左半腦興奮幾分鐘，右腦就可休息一下。用音樂來調(diào)節(jié)，做到合理用腦，在世界各大學(xué)里已被廣泛重視。

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第2篇：提高兒童記憶力的辦法

您的希望就是我們努力的方向，我們與您分享一些提高兒童記憶力的好方法，讓您有目的、有計劃的有效挖掘出寶寶的無限潛力，讓孩子的記憶力隨年齡的增長而越變越強(qiáng)。

我們?yōu)槟�一一總結(jié)出3歲前寶寶的記憶力提高方法：

1、生動形象

寶寶出生后兩三天就有一定的記憶能力，出生六個月或更早些的寶寶，記憶是富有情緒**的。他們往往更容易記住那些使他們愉快或令他們悲傷、氣憤的事情或其他引起他們情緒反應(yīng)的情景。想讓寶寶有效的提升記憶力，從這個特點下手再好不過。媽媽通常喜歡在這個時候給寶寶唱上幾句兒歌，講上幾個小故事，您可以多用一些形象生動的語言，卡通的聲音，形象的物件，來調(diào)動起寶寶的情緒，寶寶也特別容易記住最有感情的那些句子。比如講述小鴨子的故事，媽媽可以擬聲，表演，或者帶個手偶等各種各樣豐富的形式和寶寶互動起來。又例如第一次帶寶寶去外婆家，制造一些高高興興的場景，逗樂寶寶，也會讓寶寶記得很久很久。

2、興趣培養(yǎng)

其實，想讓3歲前的寶寶記住某件特定的事情，確實很難，因為他們多半的記憶帶有很大的隨意*，沒有目的和意圖。但是研究發(fā)現(xiàn)，只要是寶寶感興趣的一些事物，他們的印象就會特別鮮明。在生活中，我們常常會忘記自己的東西放到哪里，如果這個東西就在寶寶身邊，在你嘀咕著“我那東西放哪兒去了呢?”同時，寶寶也會產(chǎn)生好奇感，有可能出其不意的幫你找到，而這些無意的記憶力，往往會讓你喜出望外。所以想讓幼小的寶寶記住某件事兒，調(diào)動起寶寶的興趣很重要。

3、找準(zhǔn)時間

3歲之前的寶寶，經(jīng)常會讓很多忙于工作很少和寶寶見面的父母當(dāng)作陌生人，這其實不是寶寶情緒上的宣泄，而是寶寶的記憶力確實有限。

3歲前寶寶的記憶內(nèi)容在頭腦中保留時間較短，一般不會超過一年，1歲以內(nèi)的寶寶只能認(rèn)得幾天以前的事物；2歲左右的寶寶只能認(rèn)得幾個星期以前的事物：3歲左右的寶寶可以認(rèn)得幾個月以前的事物。如果您早出晚歸，很少和孩子見面，孩子對您的印象自然模糊不清，再想抱抱他，親親她的小臉，可能就很難了。

如何提高兒童記憶力？這和父母的培養(yǎng)是分不開的。在寶寶3歲之前，就要試著找些寶寶感興趣的東西來和他溝通交流，爸爸媽媽下意識的培養(yǎng)，運用科學(xué)的手段讓寶寶從小就鍛煉自己的記憶力，長大后的潛能是不可估計的。

提高記憶力的法則

在日常生活中提高自己記憶力的辦法其實是很多的，重要的是你要做個提高自己記憶能力的有心人，在任何場合都形成習(xí)慣記憶。如我們可以從以下15個要點中著手，結(jié)合自身的實際情況加以改進(jìn)和完善。

1、平心靜氣。在日常生活與學(xué)習(xí)中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài)。更多的時候是讓自己的大腦安靜。

2、調(diào)整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。

3、樹立起自己記憶優(yōu)良的信心，并時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己“一定能記住”！

4、要學(xué)習(xí)和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經(jīng)常的訓(xùn)練再訓(xùn)練，提高再提高。

5、要保持對世界充滿強(qiáng)烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。

6、強(qiáng)烈的愿望和刺激可以促進(jìn)自己的記憶。

7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯(lián)系的記憶。

8、讓自己的心態(tài)永遠(yuǎn)年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細(xì)胞變得敏銳和年輕。

9、學(xué)會一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能能幫助我們記憶。

10、要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎(chǔ)上記憶對象。

11、開發(fā)自己的右腦，把記憶對象形象化有助于記憶。

12、掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關(guān)聯(lián)的記憶對象編成歌訣有利于記憶。

13、學(xué)會特征記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特征有助于記憶。

14、學(xué)會整理和分類，適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃洠ɑ�整為零）有時比集中記憶效果好。

15、充分運用人自身體的五官功能，調(diào)動身體各器官協(xié)同記憶。

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第3篇：提高記憶力的四種方法

現(xiàn)在生活的壓力與工作壓力，讓不少人都患上了健忘癥，常常一分鐘前記號的事情，一分鐘后就忘記了要去做。于是，提高記憶力成為了大家迫切需要解決的問題。有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常掉牙也會影響到記憶力，那么想要提高記憶力，除了保護(hù)好牙齒不掉牙外，還有做什么呢？

一、參加有氧鍛煉

去年發(fā)表在《老齡化神經(jīng)科學(xué)前沿》期刊的一項研究成果顯示：50歲以上的成年人僅僅在參加了6周的有氧鍛煉后其記憶力就得到了提高。這是因為：與控制組的參與者相比，從事有氧運動會導(dǎo)致大腦中前扣帶皮層區(qū)域的靜息腦血流量增加，因而讓他們的記憶功能得到提高。

二、減去腹部脂肪

腹部脂肪會導(dǎo)致與記憶力衰退相關(guān)的老年癡呆癥。過去的研究曾發(fā)現(xiàn)肥胖的人出現(xiàn)記憶喪失的可能*會高出三倍。當(dāng)腹部脂肪過多時，肝臟中儲存的過氧化酶增生受體就難以對脂肪進(jìn)行處理，肝臟就會去利用身體其他部位(包括大腦)所儲存的過氧化酶增生受體。很快，這類蛋白質(zhì)就被耗盡，導(dǎo)致人們出現(xiàn)記憶和學(xué)習(xí)障礙。

三、玩益智游戲

雖然這類益智游戲可能并不會提高智力，但研究發(fā)現(xiàn)玩某些特定的益智游戲能讓大腦的記憶能力和解決問題的能力得到提高。這是因為益智游戲能對工作記憶能力起到鍛煉作用，工作記憶能力是指一個人的大腦在同一時間內(nèi)兼顧不同想法的能力。通過鍛煉這種技能，回憶事情就會變得又快又容易。

四、少喝烈*酒

發(fā)表在《神經(jīng)病學(xué)期刊》上的研究成果顯示：男*比女*更容易受到因為飲酒所引起的記憶喪失。每天喝兩杯半烈*酒的中年男*出現(xiàn)記憶喪失和認(rèn)知功能下降的跡象要比輕度飲酒者和完全避免飲酒的人早六年。

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