老師的職業(yè)病有哪些

　　教師是一份偉大的職業(yè)之一，他們在繁重而辛勞的教學(xué)中，一邊要教書育人，一邊還要忍受職業(yè)病的煎熬。作為辛勤的園丁，除了做好教書育人的工作，還要為自己的健康著想，尤其要預(yù)防職業(yè)病。那么教師的職業(yè)病有哪些呢？如何預(yù)防教師職業(yè)病呢？

　　當(dāng)老師的職業(yè)病　　1、慢性咽炎

　　老師上課長期大聲說話，容易引發(fā)聲帶水腫、充血，加之長期受粉塵刺激，易引發(fā)慢性咽炎。

　　慢性咽炎會讓老師經(jīng)常感到咽喉干燥、灼熱又疼又癢，尤其是過度勞累和氣候變化的時候最明顯，說話聲音非常沙啞，有的人甚至出現(xiàn)短暫失聲。

　　為了預(yù)防慢性咽炎，老師要：

　　上課要注意用嗓衛(wèi)生， 上課時切勿太大聲或急切地說話， 修正講話的方式， 胸式呼吸改為腹式呼吸。

　　盡量不要過分集中授課， 課余盡量少說話。

　　常用溫開水、薄荷口含片潤喉， 以刺激唾液分泌， 潤滑喉嚨， 不宜過多食用辣椒等刺激性食物及巧克力等高糖分食物。

　　另外，推薦一種“計數(shù)呼吸訓(xùn)練法”， 吸氣時默念“123”， 呼氣時默念“4567”， 呼氣階段數(shù)字量要多于吸氣階段， 數(shù)字之間均勻間隔。

　　2、頸椎疼痛

　　老師除了課堂上講課外，課外還要備課、批改作業(yè)，長時間伏案低頭工作， 姿勢持續(xù)固定不變，容易導(dǎo)致肩頸痛。

　　長時間持續(xù)的疼痛就會影響正常的工作和生活。

　　不僅如此， 少數(shù)嚴(yán)重的人還會患上頸椎病，壓迫脊髓，損傷神經(jīng)。

　　為了預(yù)防頸椎疾病，老師要：

　　盡量避免長期不變的伏案姿勢， 隔一個小時就稍休息一會兒。

　　平時要注意鍛煉頸部肌肉。

　　后腦勺頂墻運(yùn)動， 每次頂住要堅持幾分鐘，然后松開， 再反復(fù)聳肩運(yùn)動。

　　有條件可享受肩部和頸部按摩， 可以把疲勞代謝物排掉， 改善頸部的血液循環(huán)。

　　頭部米字運(yùn)動，切忌頭部轉(zhuǎn)圈。

　　頭部先向一個方向傾斜， 停留5秒， 然后直立5秒， 再向下一個方向傾斜5秒， 如此反復(fù)8個方向。

　　3、靜脈曲張

　　教師長時間站立， 下肢靜脈中的血液長時間不能向心臟回流， 都積在腿和腳的靜脈里。

　　腿腳容易腫脹， 腿上會出現(xiàn)像蚯蚓一樣的青筋， 嚴(yán)重的人腿還會變黑， 出現(xiàn)濕疹、潰瘍， 甚至更加嚴(yán)重。

　　預(yù)防靜脈曲張，老師要：

　　盡量少站著，在課堂講課時可嘗試以下辦法： 根據(jù)需要， 將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上， 始終保持一只腳處在休息狀態(tài)。

　　嘗試挺腹深呼氣，轉(zhuǎn)收腹深呼氣； 每隔一段時間使背、頸部和腹部的肌肉繃緊30秒至40秒， 以使背直、肩平、收腹， 保持良好的體態(tài)。

　　要穿能支撐住腳弓的.矮跟或中跟鞋。

　　或貼身穿一雙高彈的長筒襪， 保護(hù)靜脈， 減輕壓力。

　　下了課或回家沒事的時候， 多用熱水敷腿、泡腳，做做踝關(guān)節(jié)的屈伸活動。

　　4、慢性支氣管炎

　　教師授課時要用粉筆在黑板上寫字。

　　在書寫和抹擦過程中都會引起粉塵飛揚(yáng)， 長期吸入粉塵， 容易引起慢性支氣管炎。

　　長期繁重的教學(xué)任務(wù)， 使吸煙成為很多老師提神醒腦之劑， 但吸煙卻損傷了支氣管黏膜上皮組織， 嚴(yán)重削弱了呼吸道自身的凈化作用。

　　慢性支氣管炎的預(yù)防，需要老師：

　　常用鹽水漱口幫助清除口咽炎癥。

　　適當(dāng)吃一些有益肺、生津、化痰作用的中藥， 像百合、沙參、麥冬、杏仁、川貝母等。

　　多吃點新鮮蔬菜、水果， 尤其是菇類的食物， 補(bǔ)充點維生素和胡蘿卜素。

　　平時上課的時候可以把粉筆沾濕一點再寫， 用濕布擦黑板。

　　5、消化性潰瘍

　　壓力大、精神高度緊張、飲食沒規(guī)律是教師尤其是畢業(yè)班教師的通病。

　　吃飯不定時， 再加上強(qiáng)烈而持續(xù)的身心緊張， 容易導(dǎo)致焦慮、憤怒等情緒， 胃液分泌增加， 胃酸和胃蛋白酶升高損傷腸胃而發(fā)生潰瘍。

　　為了預(yù)防消化性潰瘍，老師們要做到：

　　把一日三餐提到議事日程上來了， 吃飯一定得定時定量， 多吃含蛋白質(zhì)、維生素的食物。

　　少吃太冷、太熱、太甜、太咸的東西， 少吃地瓜等容易產(chǎn)酸或生蔥、白蘿卜等產(chǎn)氣的東西。

　　最重要的還是要放松精神、避免過度勞累，多做運(yùn)動， 讓自己時刻保持快樂的心情。

　　6、心理障礙

　　現(xiàn)在教師的心理問題越來越普遍，壓力大是影響教師心理健康的主要因素。

　　除了在教育制度上做根本改革， 變應(yīng)試教育為真正的素質(zhì)教育外，最重要的是關(guān)心老師的心理健康， 在教師中普及心理衛(wèi)生知識， 教他們學(xué)會疏泄不良情緒的方法。

　　預(yù)防心理問題，老師要：

　　提升自己的心理素質(zhì)， 注意勞逸結(jié)合， 參加體腦交替、動靜交替的活動， 如乒乓球、羽毛球運(yùn)動。

　　多欣賞音樂、文藝演出， 觀賞藝術(shù)作品等。

　　一些年輕教師的成長道路此前比較平坦和順利， 因而承受挫折和失敗的心理能力比較脆弱， 所以要一定的勇氣和準(zhǔn)備來迎接困難和挑戰(zhàn)。

　　業(yè)余時間參加一些登山、長跑、游泳， 或障礙跑、越野跑， 進(jìn)行象棋、圍棋的對弈， 有意識地鍛煉自己的意志。

　　有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)表明，七成的教師處于亞健康狀態(tài)，高強(qiáng)度的工作給教師的生理和心理都造成了不小的壓力，以致出現(xiàn)了教師職業(yè)病。

　　在這里要叮囑每一位老師：合理飲食，適量運(yùn)動，積極生活，放飛自我，關(guān)注自己的身體健康，遠(yuǎn)離亞健康，告別職業(yè)病。

　　教師職業(yè)病食療方法

　　對于經(jīng)常用嗓子的教師而言，要保護(hù)好嗓子，除了要多喝水外，也可以多食用一些清熱解毒的食物，如南瓜、絲瓜、芹菜、連藕、橄欖、雪梨、烏梅、蓮子心等，盡量少食刺激性食物如辣椒、大蒜，忌食油炸煎炒食物，力戒煙酒，養(yǎng)成健康的生活方式。

　　為了更好地抵御粉塵對嗓子的危害，教師也可以使用一些抗粉塵食物，在日常膳食中，可適量增加食用胡蘿卜、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃和杏子等。

　　因為上述食物含有較多的β—胡蘿卜素。

　　β—胡蘿卜素是一種抗氧化劑，具有抗氧化作用，有預(yù)防塵肺病發(fā)生的作用，也可適量食用能排塵的食物，如黑木耳和豬血，這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵，從而防止粉塵對消化道的危害。

　　此外，由于教師屬于腦力勞動者，而腦力勞動會消耗大量能量，因此，教師應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充富含氨基酸的食物，如魚、牛奶和其他蛋白質(zhì)食物等，以保證教師的精力充沛，提高思維能力，而含磷脂食物如蛋黃、大豆、胡蘿卜、魚、肉等能使教師的大腦活動機(jī)能增強(qiáng)，提高工作效率。

　　針對教師是一個需要長時間站立講課的現(xiàn) 狀，教師日�？梢远喑愿缓�維生素C的食物，如水果、蔬菜和豆類等，來達(dá)到消除疲勞的作用。

　　教師職業(yè)會出現(xiàn)亞健康疾病，所以大家需要注意綜合進(jìn)行調(diào)理要注意多喝水，保護(hù)好自己的嗓子，平時大家需要注意合理的進(jìn)行保健，并且在日常生活中，大家需要注意綜合進(jìn)行調(diào)理，避免造成腰腎功能受到危害，而且要注意調(diào)節(jié)方式，這樣對身體才有好處。