狠狠操网,91中文字幕在线观看,精品久久香蕉国产线看观看亚洲,亚洲haose在线观看

如何預(yù)防便秘護(hù)理措施

如何預(yù)防便秘護(hù)理措施

  導(dǎo)語(yǔ):如何預(yù)防便秘護(hù)理措施有哪些?下面是小編為大家整理的文章,歡迎閱讀!希望對(duì)大家有所幫助!

  如何預(yù)防便秘護(hù)理措施

  一、便秘患者應(yīng)該多吃富含纖維素的食物,日常中多吃水果蔬菜,五谷雜糧、紅薯、糙米、燕麥、香蕉、蘋(píng)果、苦瓜、白菜等,還要適當(dāng)?shù)臄z入富含油脂的食物,多吃堅(jiān)果如松子、花生、核桃、芝麻等,少吃肉類(lèi)等高蛋白、高脂肪的食物,忌食油膩辛辣刺激性的`食物,避免增加胃腸道以及消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

  二、每天補(bǔ)充充足的水分:水分有助于軟化糞便,幫助糞便的及時(shí)排出。

  三、每天養(yǎng)成上廁所的習(xí)慣:不要經(jīng)常性的憋尿、憋糞等,不管是否有便感,都要養(yǎng)成蹲廁的習(xí)慣,讓排便成為一種習(xí)慣。

  四、按摩療法:可以運(yùn)用中醫(yī)理論,學(xué)一些按摩通便的方法,例如,掌心向著肚臍,按順時(shí)針?lè)较蛉喽亲,有助于加?qiáng)胃腸道的蠕動(dòng),刺激排便。其他的方式也可以向中醫(yī)按摩師學(xué)習(xí)多幾種方法,有空時(shí)間可以按摩按摩。

  五、敷貼治療便秘:可以用大田螺加鹽少許,研磨搗爛敷貼于氣海穴;牙皂末加蜂蜜麝香混合后磨成條狀,放入肛門(mén)刺激周?chē)窠?jīng);皮硝混合牙皂末勻敷臍部,也可以治療便秘。

  六、刮痧治療:主要選擇大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經(jīng)穴部位,熱結(jié)加刮曲池、合谷經(jīng)穴部位,氣滯加刮中脘、行間經(jīng)穴部位,氣血虧虛者加脾俞經(jīng)穴部位輕刮,下元虛弱加氣海至關(guān)元經(jīng)穴部位輕刮。這是中醫(yī)推拿的一種治療方式。

  七、保健療法:這是一種保健操,仰臥位,頭部略抬高與胸平,雙目微閉,舌抵上腭,兩足并攏,一手按胸,一手按腹,然后作腹式深呼吸,用鼻吸氣,宜深長(zhǎng),以頂起按腹之手為度。然后,用力緩慢呼氣,以按腹之手緩慢落下為度,兩手均不用力。

  八、調(diào)節(jié)情緒:保持心情愉悅,學(xué)會(huì)釋放壓力,多做運(yùn)動(dòng),有助于放松身心,也可以增加胃腸道的蠕動(dòng),刺激消化道神經(jīng)。

  便秘時(shí)一定要引起重視,一旦發(fā)現(xiàn)有便秘現(xiàn)象,要及時(shí)通過(guò)各種方法緩解,例如通過(guò)飲食、調(diào)節(jié)作息、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、給自己做保健操或是按摩等;同時(shí)還要安全用藥,不能濫用瀉藥等,也不要繃緊神經(jīng),要積極并及時(shí)發(fā)現(xiàn)和接受治療。

  治便秘的巧方法

  1、淡鹽水清腸

  早上喝淡一杯溫鹽水,加少量運(yùn)動(dòng)就可以通便。

  2、按摩主穴

  天樞穴,中腕穴,支溝穴,大腸俞,多按摩這么穴位可以改善便秘。

  3、半脊柱扭轉(zhuǎn)式,按摩內(nèi)臟器官,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),改善消化不良,治療便秘。

  4、喝益生菌飲料

  促使腸道菌群的平衡,恢復(fù)人體腸道內(nèi)菌群優(yōu)化,形成抗菌生物屏障,改善便秘。

  5、心里暗示法

  每天早上不管想不想排便,都要去廁所告訴自己想排便,大腦接受到你的想法,會(huì)分配給身體其它器官,直到排便。


版權(quán)聲明:本文內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)用戶自發(fā)貢獻(xiàn),該文觀點(diǎn)僅代表作者本人。本站僅提供信息存儲(chǔ)空間服務(wù),不擁有所有權(quán),不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。如發(fā)現(xiàn)本站有涉嫌抄襲侵權(quán)/違法違規(guī)的內(nèi)容, 請(qǐng)發(fā)送郵件至 yyfangchan@163.com (舉報(bào)時(shí)請(qǐng)帶上具體的網(wǎng)址) 舉報(bào),一經(jīng)查實(shí),本站將立刻刪除