狠狠操网,91中文字幕在线观看,精品久久香蕉国产线看观看亚洲,亚洲haose在线观看

練習瑜伽的四大好處和七大注意事項

練習瑜伽的四大好處和七大注意事項

  二、注意事項

  1、如果在保持某一姿勢時,感到體力不支或發(fā)生痙攣,應(yīng)立即收功,加以按摩。

  2、手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作;

  3、高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;

  4、以赤腳為好,穿著寬松、舒適,以便身體能自由活動;

  5、不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習,練習時應(yīng)在地上鋪一條墊子;

  6、練習時間,清晨,早飯之前,傍晚都是練習瑜伽的最佳時間。其他時間也可練習,但要保證空腹或完全消化以后進行練習。大體上是飯后三到四小時,喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個小時后練習,練習后1小時進食比較科學;在練習瑜珈后至少過15分鐘再沐浴。不同時間要練習不同的內(nèi)容,例如早晨多練習體位法,中午多練習龐達,晚上多練習冥想等等。爭取每天都在同一個時間練習。

  7、練習時的著裝練習瑜珈時宜穿舒適寬松的服裝,一般最好是赤腳,如果覺得太冷,可以穿棉質(zhì)的短襪。

  8、輔助設(shè)施練習瑜珈不需要什么特殊的設(shè)施,你可以買條墊子,如果有地毯,鋪條大毛巾就可以了;墊子要有支撐性,太軟或太硬都不好,千萬不能讓腳下打滑。在室內(nèi)練習,需要的是一個開闊的空間,沒有家具防礙。室內(nèi)要有舒適的溫度,沒有外來干擾。


版權(quán)聲明:本文內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)用戶自發(fā)貢獻,該文觀點僅代表作者本人。本站僅提供信息存儲空間服務(wù),不擁有所有權(quán),不承擔相關(guān)法律責任。如發(fā)現(xiàn)本站有涉嫌抄襲侵權(quán)/違法違規(guī)的內(nèi)容, 請發(fā)送郵件至 yyfangchan@163.com (舉報時請帶上具體的網(wǎng)址) 舉報,一經(jīng)查實,本站將立刻刪除