硬氣功入門的基本方法

　　俗話說(shuō)想要打人就要先學(xué)會(huì)挨打，硬氣功練習(xí)的入門就是要學(xué)會(huì)讓身體能夠接受疼痛的力量變大，下面是小編分享的硬氣功入門的基本方法，快來(lái)一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

　　第一掌、神龍龍爪力

　　身體下蹲，呈馬步站立，曲肘抬臂，兩肘在胯旁，手心向上，似龍爪狀，意到兩手，以意領(lǐng)氣，氣催力生，力達(dá)十指，兩手由小指到拇指，依次曲指內(nèi)抓，似將物捏碎狀，左右平圓劃圈。

　　從下至上，從上到下，翻掌轉(zhuǎn)腕扣指，上下依次行功，如累時(shí)，可進(jìn)行站樁，馬步不變，左手心向上，右手心向下，意想兩手間各有一氣柱，通天入地，靜心養(yǎng)性休息片刻可再繼續(xù)修練。上下似龍張牙舞爪。

　　第二掌、神龍大力掌

　　接上三體式站樁功，將意念轉(zhuǎn)到下丹田處，吸氣由下丹田進(jìn)氣，引氣收腹到命門穴，沿脊柱上升到大椎穴。

　　左右分開(kāi)使內(nèi)氣充盈兩手，閉氣，前腳不動(dòng)，將身體重心移到前腳，后腳不離地面，沿地面平面弧形向前進(jìn)一步，呈左三體式后，同時(shí)兩手吐掌呼氣吐力，眼視前方天地交合之處，發(fā)內(nèi)力吐掌于此。

　　每當(dāng)意到時(shí)，再吸氣、收掌、閉氣、轉(zhuǎn)重心、移后腳劃弧上步、吐掌吐盡。修煉時(shí)，不可操之過(guò)急，一步一個(gè)腳印的修煉，時(shí)間加汗水即功到自然成。

　　第三掌、神龍千斤掌

　　將意念轉(zhuǎn)入兩腳心涌泉穴，吸氣引涌泉?dú)馍闲械窖�海穴，兩膝同時(shí)相扣，夾襠扣膝呈扣步狀，兩手自然上抬到胸前，曲肘兩手心向下，十指相對(duì)。

　　意想兩手下有千斤鐵柱，呼氣下按，入地3尺。兩手到小腹時(shí)，吸氣上抬，力達(dá)十指上拔，意想將千斤鐵柱從地下拔出。力達(dá)十指吸氣下按，上下按拔36次為一組。

　　兩手伸臂，手心向前，指向上，意到天地交合之處，兩手前各有一千斤鐵柱，力達(dá)十指，呼氣前推，吸氣后拉，36次為一組；兩手左右分開(kāi)到左右體側(cè)，意想兩手各有一千斤鐵柱，力達(dá)十指，吸氣回拉，呼氣推出，共36次；第三組做完后，兩手從左右體側(cè)落下，做歸元站樁式。

　　第四掌、神龍舉鼎

　　當(dāng)進(jìn)入氣功態(tài)時(shí)，兩手自然上抬到左右體側(cè)兩邊，兩臂與肩平，手心向下，同時(shí)呼氣，兩手從體側(cè)下落，身體隨手下蹲，將氣呼盡時(shí)，兩手在腳內(nèi)側(cè)變爪狀，手心相對(duì)，兩手同時(shí)上抓吸氣，兩手慢慢舉過(guò)頭頂吸氣盡時(shí)，似吞咽一硬物咽入腹中閉氣。

　　兩手左右分開(kāi)在頭兩側(cè)做撐舉狀，拳心向外，手臂撐圓，兩腳十指趴地，閉氣片刻，力達(dá)周身，呼氣，兩手左右下落，略休息片刻，兩手再次上抬，行氣，這一掌一次修煉做九次即可，漸漸遞增。

　　第五掌、神龍托柱

　　進(jìn)入功態(tài)后，左腳向前一步，右腳原地不動(dòng)，呈三體式，重心在后腿，為三角形的穩(wěn)定性。左手同左腳邁出時(shí)上腳，高于鼻齊，手心向上，曲肘下沉。

　　右手拇指點(diǎn)臍中，手心向下；兩手除十指略直外，其余四指略曲，意想兩手間似有一氣柱，如金箍棒，直通天體，意領(lǐng)神會(huì)，當(dāng)站立不住時(shí)，左腳收回，右腳邁出，兩手做捋捧換手，右手前左手后，前行進(jìn)步修煉或后退均可。

　　第六掌、神龍龍舌掌

　　進(jìn)入功態(tài)后，左腳向前一步，右腳原地不動(dòng)，呈三體式，重心在后腿，前三后七分力，左手上抬，手心向上，食指略直，其余指略曲，高于鼻齊，右手在右胯旁，拇指點(diǎn)臍中，手心向下。

　　意想下丹田，吸氣引下丹田氣到命門穴，順脊柱向上到大椎穴，左右分開(kāi)到兩臂、兩手。

　　閉氣，前手用內(nèi)力回拉，后手前挫，兩小臂在胸前交叉時(shí)，相互摩擦兩臂翻掌，前手回拉似爪狀，后手前挫似銼刀翻轉(zhuǎn)向上，兩臂似擰繩，前挫手以一指為引向，內(nèi)力由指到肘，回手似鉤之手以內(nèi)力肘到手，并以肘在肋上摩擦拉回，還原成神龍托柱狀呼氣。

　　擰勁向前時(shí)，吸氣到指，閉氣，以三體式之兩腿三角合力，以腿到腰，擰腰送力到一指端，定式時(shí)呼氣。

　　當(dāng)意到再引丹田氣到指行功。前手伸出似龍吐舌，可在原地兩腳不動(dòng)修煉，也可前進(jìn)后退行功。原地不動(dòng)挫掌100下者，內(nèi)力大增，擒拿劈磚，力大無(wú)窮。

　　第七掌、神龍揉球

　　接上式，左腳向前，呈三體式，重心在后腿。意想臍下是藍(lán)色的湖水，左手在前，與左腳齊，手心向下，右手在胯旁，手心向下。

　　意想兩手下在平靜的湖面上，各按一氣球，將手下之意球按橢圓形在左右體側(cè)各自按球，揉球橢圓形劃弧，兩眼和頭隨球向后劃圓而走，肩、肘、手一節(jié)節(jié)放松到手，如站不住時(shí)，可原地?fù)Q步或上步、退步。進(jìn)退步時(shí)，同側(cè)手腳相隨。

　　硬氣功入門必備手法

　　第一步固本培元

　　面南背北，馬步式或自然站立式，兩手平抬至前胸，手心向下，指尖相對(duì)，舌尖輕甜上胯，意守丹田片刻，再深長(zhǎng)呼吸，吸氣時(shí)意想外界清靈、剛勁之氣灌注入中丹田(前胸)，呼氣時(shí)將中丹田之氣送入下丹田，反復(fù)練習(xí)。這一步主要是練丹田之真氣，待丹田有熱感，即可進(jìn)行下面的一步。

　　第二步強(qiáng)化內(nèi)氣

　　做“鐵牛耕地”式，兩手撐地，身體與地平行，吸氣時(shí)意想外界一股強(qiáng)大的清靈之氣吸入胸腔，同時(shí)臀部拱起，整個(gè)身體呈弓形;呼氣時(shí)，面、領(lǐng)、胸依次貼地(但不要擦著地)而行，同時(shí)將這股剛勁之氣用意識(shí)和腹肌推入下丹田，一吸一呼為一度。幾天后，每呼一口氣即可感到丹田一陣火熱，有時(shí)熱氣向上肢內(nèi)側(cè)，直向手掌發(fā)射。

　　第三步封口催勁

　　找一副杠鈴或其它適宜的重物，重量適合本人，扎好腰帶。先自然站立，腳尖內(nèi)扣，意守丹田，待熱氣出現(xiàn)，然后抓起杠鈴上提，同時(shí)吸氣，腳趾抓地;當(dāng)杠鈴提至胸部時(shí)，略微停頓一下，然后慢慢放下杠鈴，同時(shí)緩緩呼氣，腳趾放松，一吸一呼為一度，每天幾十度。

　　幾天過(guò)后，可感到呼氣時(shí)丹田火熱之氣向四肢發(fā)射，渾身好象有使不完的'勁，此屬正常反應(yīng)。若面紅、耳鳴、眼充血，則要減輕重量。這些反應(yīng)嚴(yán)重者需要改練第一步，待癥狀消失后繼續(xù)練習(xí)這第三步。

　　第四步固氣得勁

　　這一步是以氣化力的關(guān)鍵，過(guò)去視為不傳之秘。自然站立，腳趾抓地，意想身體被一團(tuán)剛勁之氣包裹著，此剛勁之氣與自己內(nèi)氣渾然成一整體，姑且稱這氣為渾然氣。每吸一口氣，想像渾然氣向身體內(nèi)收、緊縮一步，密度、硬度加大，同時(shí)腳趾抓地更緊一步。

　　當(dāng)感覺(jué)這渾然氣緊縮到最外層離身體只有半寸時(shí)，渾然氣的密度、硬度異常大，可是感到身體好象被一層鋼板所裹，堅(jiān)硬無(wú)比。

　　此時(shí)，可感到渾身發(fā)熱，身體皮膚微微顫動(dòng)。由此可進(jìn)行拍打練習(xí)。找一根木棒，拍打前，深吸一口氣，拍打時(shí)，想象這層鋼殼向外一擋，抵消木棒的力量，同時(shí)用鼻向外噴氣。噴氣，以及用意識(shí)向外推鋼殼時(shí)，可感到皮膚震動(dòng)的頻率更大，這是良好的反應(yīng)。練功一段時(shí)間，全身可不畏打擊，此時(shí)大功告成。

　　練硬氣功的注意事項(xiàng)

　　1、不明其靜而強(qiáng)求其功

　　練靜氣功者，首先要盡量去掉一切私心雜念，以清靜為本。只有無(wú)欲，才能入靜。但有不少練功者為片面追求氣盛，狂熱地引導(dǎo)氣機(jī)發(fā)動(dòng)，在內(nèi)氣尚未充盈之時(shí)，急于求成，導(dǎo)致氣機(jī)出現(xiàn)各種紊亂狀態(tài)。練動(dòng)功者，如不明了動(dòng)靜互用之理，盲目追求所謂的氣動(dòng)、招式變化等，勢(shì)必走向反面。武當(dāng)祖師張三豐說(shuō)：“一舉動(dòng)周身俱要輕靈，猶須貫穿，氣宜鼓蕩，神宜內(nèi)斂。勿使有缺陷處，勿使有凹凸處，勿使有斷續(xù)處，如長(zhǎng)江大海，滔滔不絕也�！笔�分重視動(dòng)作的“輕靈”。王宗岳反復(fù)強(qiáng)調(diào)氣的“直養(yǎng)”與“順?biāo)臁�，說(shuō)明自然而然練出的功夫才為真功夫。故練習(xí)動(dòng)功必須以動(dòng)求靜，動(dòng)中有靜。

　　2、不明其柔而強(qiáng)練其剛

　　練硬氣功者，首先應(yīng)請(qǐng)教明師，務(wù)必獲知正確的練功方法。在練功中還應(yīng)掌握“以意運(yùn)氣”、“以氣撥力”、“內(nèi)外兼修”、“半練半養(yǎng)”等原則，而不致誤入歧途。有些青年人不明氣功原理，單純追求“硬”氣功，如有的人練鐵臂功者，天天打樹(shù)，兩臂青腫，日久成病。還有某些練鐵沙掌功者，弄得滿手老繭，半身麻木，甚至產(chǎn)生嚴(yán)重的后遺癥。上述一類偏差，均為缺乏正確的方法所致。練硬氣功者，不能只強(qiáng)求外表筋骨皮肉之硬，而必須明了內(nèi)氣之作用，以軟養(yǎng)硬，以內(nèi)養(yǎng)外，方可練到功成。

　　3、不知其意而但知其宜

　　有些練功者出于無(wú)知的虔誠(chéng)，以為不拘任何時(shí)間、地點(diǎn)及精神狀態(tài)，均可練功。殊不知天有六淫(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火)，人有七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)，如不知避忌，處之無(wú)方，均會(huì)種下各種偏差的禍根。

　　練功者應(yīng)選擇風(fēng)和日暖的清晨為最佳練功時(shí)間，春、夏、秋應(yīng)早起，冬季必待日出方練。至于練功的場(chǎng)所，應(yīng)盡量選擇景物清幽、花木扶疏之地，使人心曠神怡。忌在冷清古廟、荒山野墓，或陰暗潮濕等處練功，風(fēng)、雪、雨、霧、雷鳴、電閃之際，亦應(yīng)避練。在對(duì)待人生方面，練氣功者還要節(jié)制“七情”、“六欲”，方能冀其大成。