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職場焦慮癥的應(yīng)對方法

職場焦慮癥的應(yīng)對方法

  無論在學(xué)習(xí)、工作或是生活中,大家對職場焦慮癥都不陌生吧,那么問題來了,到底應(yīng)如何應(yīng)對職場焦慮癥呢?下面是小編為大家整理的職場焦慮癥的應(yīng)對方法,希望對大家有所幫助。

  在這個浮躁的時代,無論你是剛?cè)肼殘龅穆殘鲂“,還是久經(jīng)沙場的職場“老手”,當長期經(jīng)受來自工作和生活的壓力時,如果沒有及時調(diào)整好心態(tài)就很容易產(chǎn)生傳說中的“職場焦慮癥”。

  而對于那些“職場焦慮癥”的人來說,他們往往認為自己的工作仿佛永遠忙不完,想要找人傾訴又不知如何說起。其實焦慮本身是人的一種正常情緒,只要積極應(yīng)對,是可以預(yù)防甚至擺脫“職場焦慮癥”的困擾。

職場焦慮癥是什么

  1、跳槽妄想癥

  當勤懇工作幾年后,發(fā)現(xiàn)自己加薪無望,升職無門,當初進入公司給自己設(shè)定的人生目標沒有實現(xiàn)時,可能很多人會幻想跳槽開始新生活怎么樣。當遇到這樣的情況我們該如何正確的做出判斷呢?

  第一,要正確的認識到,每個職場人士都會遇到這樣的迷茫時期。理想和現(xiàn)實的巨大差距是不可避免的。

  第二,要冷靜的分析現(xiàn)在的職業(yè)是否適合自己,以及自己在幾年中有什么突出的特點,而這些特點在做什么時最有優(yōu)勢。

  第三,嘗試多和同行業(yè)的前輩交流,把握該行業(yè)的特點,分析利弊綜合考慮再做決定。

  2、角色單一癥

  物質(zhì)是生活的基礎(chǔ),對于職場人士來說,薪資也是重要的關(guān)注方向?墒钱斈阋讶〉脻M意的薪水時,是否會覺得空虛,沒有目標,每天很忙碌,卻沒有成就感。

  通常那些收入很高,學(xué)歷很高,穿著精致,風(fēng)光無限的人卻也會患職場焦慮癥。他們覺得職場中爾虞我詐,互相利用,沒有朋友。為了工作犧牲個人休息時間,當真的需要朋友時,卻發(fā)現(xiàn)自己孤單一人,什么都沒有。

  此類人最重要的問題是沒有分清自己的角色,讓職場中的角色完全進入了生活。要想改變必須試著把生活和工作分開。在工作中認真負責(zé),而在生活中,嘗試去發(fā)現(xiàn)自己喜歡的事情,旅游,畫畫,和朋友暢聊,把握生活的真諦。學(xué)著放松自己,體驗除了工作之外的美好。

  3、自信匱乏癥

  有的人在工作中總是擔(dān)心自己不能勝任工作,擔(dān)心出錯,表現(xiàn)出極大的不自信。這樣的心態(tài)很容易讓自己長期處在焦慮的負面情緒中。

  此類人一定要堅持多獨立的動手去做,只有不斷地嘗試才能積累經(jīng)驗。平時積極積累行業(yè)的專業(yè)知識,敢于說出自己內(nèi)心的想法。

  請記住,人是在錯誤中汲取經(jīng)驗,在嘗試中收獲成功的。

  4、升職焦慮癥

  當你勤勤懇懇為公司做事,當你認為自己的能力遠遠超過現(xiàn)在的職位需要,當你看到很多你不屑一顧的人發(fā)展比你好。你郁郁不得志,你不明白為什么自己在工作中去的顯著成績,而得不到應(yīng)有的回報,你開始變得消極,懷疑,心生不滿。

  此時與其猜疑不如大膽的把自己的疑慮告訴老板。

  這樣做既可以讓老板清楚地認識到你的需求,了解到你的能力。同時在和老板面對面的交流中你可以發(fā)現(xiàn)自身的.問題,是不是自己忽視一些事情,還存在哪些不足。也可能老板根本不打算重用你。根據(jù)不同情況改進自己,更好的實現(xiàn)自己的職業(yè)規(guī)劃。

  職場文化講求互惠互利,職場人用自己對公司的貢獻,來取得公司滿足自己的需求。職場人士只要提升自己的能力,保持健康的心態(tài),積極面對工作中的挑戰(zhàn)。堅持讓自己變得更優(yōu)秀,那么,上面的職場焦慮癥會慢慢遠離你。

“職場焦慮癥”的具體應(yīng)對方法

  1.對于個人職業(yè)目標設(shè)定過高

  對于每一位職場人來講,明確的職業(yè)目標是衡量職場人是否具備職業(yè)規(guī)劃的必備條件之一。但是很多人往往很難把握這個尺度,他們很多時候?qū)⒆约旱穆殬I(yè)目標設(shè)定高于自己能力范圍之內(nèi),所以,不管怎么努力,結(jié)果都不盡人意,長此以往就會讓人產(chǎn)生焦慮。

  俗話說的好“慢慢來,比較快”,有夢想有目標固然是好事,但一定要踏踏實實跟著自己實力走,如果目標過高,那真有點“好高騖遠”的悲哀了。

  2.科學(xué)安排自己的時間

  當繁雜的工作一件接著一件讓職場人無從下手時,職業(yè)焦慮也就隨之而來了,這個時候就需要職場人自己靜下來,理性認真的分析一下工作的難易程度,客觀的分析一下輕重緩急,應(yīng)先將那件讓你焦頭爛額的事情暫時放一下,先去完成別的工作任務(wù),在這期間也要需求積極的解決方式,這樣“職場焦慮癥”就會遠離你了。

  3.學(xué)會向人傾訴

  在職場中難免會遇到讓自己焦慮的事,這時就需要職場人學(xué)會及時向別人傾訴一下,雖然傾訴不一定可以解決問題,但是至少可以發(fā)泄一下自己的情緒。傾訴并不意味著盲目抱怨,而是在傾訴過后,要努力重拾信心,讓自己變得充滿力量。

  4.充足的睡眠

  睡眠是人類不可缺少的一種生理現(xiàn)象,睡眠質(zhì)量的好壞和人體的健康有著密不可分的關(guān)系,如果一個人休息好了,第二天自然會心情好,自然而然的會忘掉一些煩心的事情,可以舒緩焦慮情緒,可見充足的睡眠是緩解職場焦慮癥一劑良方。

  5.調(diào)節(jié)自己的心理樂觀

  焦慮與人的性格和對待外界的態(tài)度有關(guān),所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態(tài)度;寬容,了解人性的特點,盡量寬厚地對待他人,學(xué)會諒解周圍的人和事;宣泄,找一種方式,將積聚在心里的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發(fā)泄出來;轉(zhuǎn)移,當遇到生氣或傷心的事時,有意識地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時感興趣的活動中去;運動,通過戶外活動擺脫羈絆,使心態(tài)逐漸平復(fù)下來;同時,好的音樂也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。

  6.傾述內(nèi)心的苦衷和煩惱

  可以找你的家人或者朋友傾訴你在工作中遇到的不快,俗話說,分享快樂,快樂加倍,分享苦惱,苦惱減半;當然你還可以去一個空曠無人的場所大聲喊叫,用來疏解心中的郁悶和苦衷,改變滿足心理需要的方式尋找新的精神寄托途徑,例如:充實和豐富家庭生活和個人愛好;加強與親朋故友的交往;適當從事一些力所能及的兼職或第二職業(yè)活動等等。

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