羽毛球反手發(fā)球訓(xùn)練方法

　　羽毛球殺球是把對方擊來的球在盡量高的擊球點上斜壓下去。這種球力量大，弧線直，落地快，給對方的威脅很大。它是進(jìn)攻的主要技術(shù)。下面是小編收集整理的羽毛球反手發(fā)球訓(xùn)練方法，希望對你有幫助。

羽毛球反手發(fā)球訓(xùn)練方法 1

　　羽毛球反手殺球技巧訓(xùn)練

　　反手發(fā)球技術(shù)是在身體的左前方用反拍面擊球的一種發(fā)球方式。同正手發(fā)球技術(shù)一樣，用反手同樣能發(fā)出各種不同弧度的球；與正手發(fā)球所不同的是，反手發(fā)球時動作的力臂距離相對要小，發(fā)球時對球的控制力更強(qiáng)，加之反手發(fā)球動作更具一致性、隱蔽性和突然性。

　　因此在比賽中，尤其是在雙打比賽中被廣泛采用。在實戰(zhàn)中，發(fā)球方根據(jù)雙打戰(zhàn)術(shù)的特點和需要，常以發(fā)反手后場平高球、后場平射球和網(wǎng)前小球為主。

　　反手發(fā)后場平高球：

　　用反手握拍，以反拍面擊出同正手發(fā)后場平高球飛行弧度一樣的球，稱為反手發(fā)后場平高球。反手發(fā)后場平高球的技術(shù)動作要領(lǐng)：

　　1、準(zhǔn)備姿勢站位靠近前發(fā)球線，右腳在前，左腳尖側(cè)后點地，重心放在右腳上。左手拇、中、食指握住球的羽毛處，置于腹前；右手彎時稍向上提起，用反手握拍，以反拍面將球拍自然置于腹前持球手的后面，兩眼正視前方，呈發(fā)球前的準(zhǔn)備姿勢。

　　2、擊球動作左手放球的同時，持拍手前臂內(nèi)旋，帶動手腕展腕由后向前作回環(huán)半弧形揮動，擊球時屈指收腕發(fā)力，反拍面向前上方將球擊出。

　　3、擊球后的動作以制動動作結(jié)束發(fā)力，并注意將握拍姿勢迅速調(diào)整為正手握拍。

　　練習(xí)步驟：

　　首先學(xué)習(xí)正手發(fā)后場高遠(yuǎn)球。依照先分解后連貫、從簡單到復(fù)雜的順序，按照技術(shù)動作的要領(lǐng)做揮拍練習(xí)，直至熟練。

　　用繩拴住球，選擇適當(dāng)?shù)母叨葘⑶蚬潭ǖ鹾�，反�?fù)做發(fā)球揮拍擊球動作練習(xí)，體會球與拍之間的距離感覺及前臂內(nèi)旋帶動手腕由伸腕到展腕的發(fā)力過程。

　　持拍面對墻壁做發(fā)球練習(xí)，在做該項練習(xí)時，既要照顧到擊球的準(zhǔn)確性，同時還要兼顧到擊球動作的正確性。

　　在場地上練習(xí)發(fā)球，重點注意發(fā)球的落點。

　　按照以上的練習(xí)步驟，進(jìn)一步作其他各種發(fā)球的練習(xí)，注意各種發(fā)球動作的一致性和落點的多樣性。

羽毛球反手發(fā)球訓(xùn)練方法 2

　　1.原地握拍轉(zhuǎn)動及揮拍練習(xí)

　　(1）以右手持拍為例，反手握拍方法：首先五指自然放松，體會四指下壓，大拇指前頂?shù)耐绞謩幼�；其次大拇指第一關(guān)節(jié)緊貼球柄的.寬面，其余四指依次握住球拍即可；第三是檢查握拍，大拇指是否緊貼球柄寬面最后是反手握拍同正手捧拍一樣掌心空出，再次體會四指捻動球拍的感覺。

　　(2)在掌握正確握拍的基礎(chǔ)上，做正反手捻動的動作，原地做正反手揮拍練習(xí)。

　　(3)在不拿拍子情況下，原地做打反手高遠(yuǎn)球練習(xí)，右手掌心向下，從身體左下方向右上方隨意揮出，想象身后站著一位2米多高的大個子，做出反手打耳光的動作。

　　(4)持拍在原地做反手高遠(yuǎn)徒手擊球動作。注意，此時屈臂發(fā)力要讓球拍揮出“呼呼”的鳳聲來。

　　(5)結(jié)合正手做反手徒手擊球動作。練習(xí)時可以采用網(wǎng)前一個，后場再打一個的方式。這樣可以在模擬實戰(zhàn)中練習(xí)正確的步法2.3力量及擊球練習(xí)

　　2.反手力量練習(xí)

　　(1)通過啞鈴等來增強(qiáng)手腕的力量。當(dāng)然啞鈴的練習(xí)不是用來舉的，要有針對性地練習(xí)手腕才行，小啞鈴可以用來揮動，大啞鈴就只能用來做屈腕動作練習(xí)，重要的是要尋找與球拍的拍把形狀相似的物體體會手感。

　　(2)力量練習(xí)輔助訓(xùn)練。以右手持拍者為例，右手抓住毛巾的一角，左手輕扶毛巾的尾端、身體向左側(cè)身、左右手與腰齊高呈右手在前、左手在后的態(tài)勢；同樣在手腕放松的狀態(tài)下突然用手腕從后向前甩動。

　　(3)手持牌子來練習(xí)。輔助練習(xí)只是讓我們體會發(fā)力的技巧和使拍子揮起來的方法。當(dāng)你可以用拍子在同樣的動作下發(fā)出凌厲的風(fēng)聲時，就可以證明自己掌握了正確的發(fā)力技巧了。

　　3.反手擊球練習(xí)

　　(1)對墻擊打羽毛球。反手球最好的練習(xí)方法就是對墻擊打羽毛球，對墻打的好處就是可以很好地練習(xí)擊球的速度和力量，當(dāng)你越用力回球時，反彈的球速就會越快，對墻練習(xí)還有一個好處就是可以練習(xí)正反手的握拍變化，自己可以利用墻的反彈做正手回球或者反手回球，也可以提高反應(yīng)速度，對反手接殺球效果是特別明顯的。

　　(2)擊球技巧訓(xùn)練。簡單的練習(xí)方法是把球用反手往高空擊打，打得越高越好，當(dāng)然一般以羽毛球場館的頂部為目標(biāo)，用數(shù)量來衡量，每次到頂部有30~40個算一組。

　　(3)后場反手高遠(yuǎn)球徒手擊球練習(xí)。后場反手高遠(yuǎn)球也就是背后反手球，后場反手球首先要確保步法到位才有時間來尋找更好的擊球點。按照準(zhǔn)備姿勢(雙膝略為彎曲)、轉(zhuǎn)身、蹬跨、引拍的順序徒手擊球，動作要一氣呵成完成。

　　(4)擊球練習(xí)：練習(xí)方法可以2人一起在場地上進(jìn)行針對性的喂球擊球練習(xí)。

　　總之，打好反手擊球和個人的條件無關(guān)，主要在于握拍的方法、擊球點的選擇、拍面的調(diào)整以及在揮拍擊球時身體是否能協(xié)調(diào)用力等。反手擊球時握拍要放松，剛好不掉就可以了，僅僅在擊球前一瞬間握緊一點就可以了。肌肉也要放松，動作要輕盈，只要在擊球瞬間握緊球拍繃緊身體發(fā)力即可，這樣，你就會發(fā)現(xiàn)擊球會很干脆、很有力。