青少年心理健康教育的主要內(nèi)容 大學(xué)生心理健康必備知識(shí)
大學(xué)生心理健康必備知識(shí)
心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。下面是小編整理的大學(xué)生心理健康必備知識(shí),僅供參考,歡迎大家閱讀。
一、什么是心理健康
個(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài),不是指絕對(duì)的十全十美狀態(tài)。心理健康是一個(gè)相對(duì)概念,正常與異常心理活動(dòng)之間的差別是相對(duì)的,他們之間沒(méi)有明顯的界限。
二、1946年,第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)提出心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
1、身體、智力、情緒十分調(diào)和。
2、適應(yīng)環(huán)境,人際關(guān)系中能彼此謙讓。
3、有幸福感。
4、在工作和職業(yè)中,能充分發(fā)揮自己的能力,過(guò)有效率的生活。
三、美國(guó)人本主義心理學(xué)家馬斯洛提出的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
1、 充分的安全感。
2、 充分了解自己,并對(duì)自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r(jià)。
3、 生活的目標(biāo)能切合實(shí)際。
4、 與現(xiàn)實(shí)環(huán)境能保持接觸。
5、 能保持人格的完整與和諧。
6、 具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力。
7、 能保持良好的人際關(guān)系。
8、 適度的情緒表達(dá)及控制。
9、 在不違背團(tuán)體要求的情況下,能作有限度的個(gè)性發(fā)揮。
10、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下,能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求。
四、大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)
1、 能保持對(duì)學(xué)習(xí)較濃厚的興趣和求知欲望。
2、 能保持正確的自我意識(shí),接納自我。自我意識(shí)是人格的核心,指人對(duì)自己與周圍世界關(guān)系的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)。
3、 能協(xié)調(diào)與控制情緒,保持良好的心境。心理健康者經(jīng)常能保持愉快、自信、滿足的心情,善于從行動(dòng)中尋求樂(lè)趣,對(duì)生活充滿希望,情緒穩(wěn)定性好。
4、 能保持和諧的人際關(guān)系,樂(lè)于交往。
5、 能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)。心理健康的最終目標(biāo)是保持人格的完整性,培養(yǎng)健全人格。人格完整是指人格構(gòu)成的氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、人生觀等各方面平衡發(fā)展。
6、 能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力包括正確認(rèn)識(shí)環(huán)境及處理個(gè)人和環(huán)境的關(guān)系。
7、 心理行為符合年齡特征。一個(gè)人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重地偏離自己的年齡特征,一般都是心理不健康的表現(xiàn)。
五、心理健康狀態(tài)的等級(jí)
從健康狀態(tài)到心理疾病狀態(tài)一般可分為4個(gè)等級(jí):健康狀態(tài)、不良狀態(tài)、心理障礙、心理疾病。
1、心理健康狀態(tài)
心理健康狀態(tài)與非健康狀態(tài)的區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)一直是心理學(xué)界討論的話題,不少國(guó)內(nèi)外心理學(xué)學(xué)者根據(jù)自己研究調(diào)查的結(jié)果提出了多種心理健康標(biāo)準(zhǔn)。簡(jiǎn)捷的`評(píng)價(jià)方法。即:從本人評(píng)價(jià),他人評(píng)價(jià)和社會(huì)功能狀況三方面分析:
、俦救瞬挥X(jué)得痛苦—即在一個(gè)時(shí)間段中(如一周、一月、一季或一年)快樂(lè)的感覺(jué)大于痛苦的感覺(jué)。
、谒瞬桓杏X(jué)到異!葱睦砘顒(dòng)與周圍環(huán)境相協(xié)調(diào),不出現(xiàn)與周圍環(huán)境格格不久的現(xiàn)象。
、凵鐣(huì)功能良好—即能勝任家庭和社會(huì)角色,能在一般社會(huì)環(huán)境下充分發(fā)揮自身能力利用現(xiàn)有條件(或創(chuàng)造條件)實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。
2、不良狀態(tài)
又稱第三狀態(tài),是界于健康狀態(tài)與疾病狀態(tài)之間的狀態(tài)。是正常人群組中常見(jiàn)的一種亞健康狀態(tài),它是由于個(gè)人心理素質(zhì)(如過(guò)于好勝、孤僻、敏感等)、生活事件(如工作壓力大、晉升失敗、被上司批評(píng)、婚戀挫折等)、身體不良狀況(如長(zhǎng)時(shí)間加班勞累、身體疾病)等因素所引起。它的特點(diǎn)是:
、贂r(shí)間短暫—此狀態(tài)持續(xù)時(shí)間較短,一般在一周以內(nèi)能得到緩解。
、趽p害輕微—此狀態(tài)對(duì)其社會(huì)功能影響比較小。處于此類狀態(tài)的人一般都能完成日常工作學(xué)習(xí)和生活,只是感覺(jué)到的愉快感小于痛苦感,“很累”、“沒(méi)勁”、“不高興”、“應(yīng)付”是他們常說(shuō)的詞匯。
③能自已調(diào)整—此狀態(tài)者大部分通過(guò)自我調(diào)整如休息、聊天、運(yùn)動(dòng)、釣魚、旅游、娛樂(lè)等放松方式能使自己的心理狀態(tài)得到改善。小部分人若長(zhǎng)時(shí)間得不到緩解可能形成一種相對(duì)固定的狀態(tài)。這小部分人應(yīng)該去尋求心理醫(yī)生的幫助,以盡快得到調(diào)整。
3、心理障礙
心理障礙是因?yàn)閭(gè)人及外界因素造成心理狀態(tài)的某—方面(或幾方面)發(fā)展的超前、停滯、延遲、退縮或偏離。它的特點(diǎn)是:
①不協(xié)調(diào)性—其心理活動(dòng)的外在表現(xiàn)與其生理年齡不相稱或反應(yīng)方式與常人不同。如:成人表現(xiàn)出幼稚狀態(tài)(停滯、延遲、退縮);兒童出現(xiàn)成人行為(不均衡的超前發(fā)展);對(duì)外界刺激的反應(yīng)方式異常(偏離)等等。
、卺槍(duì)性—處于此類狀態(tài)的人往往對(duì)障礙對(duì)象(如敏感的事、物及環(huán)境等)有強(qiáng)烈的心理反應(yīng)(包括思維、信維及動(dòng)作行為),而對(duì)非障礙對(duì)象可能表現(xiàn)很正常。
③損害較大—此狀態(tài)對(duì)其社會(huì)功能影響較大。它可能使當(dāng)事人不能按常人的標(biāo)準(zhǔn)完成其某項(xiàng)(或某幾項(xiàng))社會(huì)功。如:社交焦慮考(又名社交恐懼)不能完成社交活動(dòng),銳器恐怖者不敢使用刀、剪,性心理障礙者難以與異性正常交往。
、坌枨笾谛睦磲t(yī)生—此狀態(tài)者大部分不能通過(guò)自我調(diào)整和非專業(yè)人員的幫助而解決根本問(wèn)題。心理醫(yī)生的指導(dǎo)是必須的。
4、心理疾病
心理疾病是由于個(gè)人及外界因素引起個(gè)體強(qiáng)烈的心理反應(yīng)(思維、情感、動(dòng)作行為、意志)并伴有明顯的軀體不適感。是大腦功能失調(diào)的外在表現(xiàn)。其特點(diǎn)是:
、?gòu)?qiáng)烈的心理反應(yīng)—可出現(xiàn)思維判斷上的失誤,思維敏捷性的下降,記憶力下降,頭腦粘滯感、空白感,強(qiáng)烈自卑感及痛苦感,缺乏精力、情緒低落成憂郁,緊張焦慮,行為失常(如重復(fù)動(dòng)作,動(dòng)作減少,退縮行為等),意志減退等等。
②明顯的軀體不適感—由于中樞控制系統(tǒng)功能失調(diào)可引起所控制人體各個(gè)系統(tǒng)功能失調(diào):如影響消化系統(tǒng)則可出現(xiàn)食欲不振、腹部脹滿、便秘或腹瀉(或便秘-腹瀉交替)等癥狀;影響心血管系統(tǒng)則可出現(xiàn)心慌、胸悶、頭暈等癥狀;影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)可出現(xiàn)女性月經(jīng)周期改變、男性性功能障礙……等等。
、蹞p害大—此狀態(tài)之患者不能或勉強(qiáng)完成其社會(huì)功能,缺乏輕松、愉快的體驗(yàn),痛苦感極為強(qiáng)烈,“哪里都不舒服”、“活著不如死了好”是他們真實(shí)的內(nèi)心體驗(yàn)。
、苄栊睦磲t(yī)生的治療—此狀態(tài)之患者一般不能通過(guò)自身調(diào)整和非心理科專業(yè)醫(yī)生的治療而康復(fù)。心理醫(yī)生對(duì)此類患者的治療一般采用心理治療和藥物治療相結(jié)合的綜合治療手段。在治療早期通過(guò)情緒調(diào)節(jié)藥物快速調(diào)整情緒,中后期結(jié)合心理治療解除心理障礙并通過(guò)心理訓(xùn)練達(dá)到社會(huì)功能的恢復(fù)并提高其心理健康水平。
拓展內(nèi)容:心理健康知識(shí)科普
一、 心理障礙
青少年心理問(wèn)題中最常見(jiàn)也最嚴(yán)重的要數(shù)抑郁癥。因此導(dǎo)致的自殺等現(xiàn)象給家庭帶來(lái)了不可估量的傷害和損失。抑郁癥表現(xiàn)為:有段時(shí)間內(nèi)體驗(yàn)到心情不愉快、高興不起來(lái)、煩悶;對(duì)平時(shí)感興趣的事情變得乏味,思考能力下降,腦子變遲鈍,注意力減退,學(xué)習(xí)失去了動(dòng)力,人變“懶”了,甚至厭學(xué);對(duì)成績(jī)下降變得無(wú)所謂或?qū)κ裁炊紵o(wú)所謂,以及失眠、全身乏力,感到活著沒(méi)意義,產(chǎn)生輕生的念頭,應(yīng)及時(shí)求教于心理醫(yī)生,以防不良后果的發(fā)生和疾病的進(jìn)一步發(fā)展。
二、 學(xué)習(xí)壓力造成的心理問(wèn)題
對(duì)于不少青少年而言,唯一的任務(wù)就是讀書。中學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重,常給他們帶來(lái)沉重的壓力。因?qū)W習(xí)壓力而造成的心理疾病的少年屢見(jiàn)不鮮,這其中不乏重點(diǎn)學(xué)校成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生,他們的思想壓力常來(lái)源于他們對(duì)學(xué)習(xí)現(xiàn)狀的不滿,過(guò)分注重結(jié)果和不恰當(dāng)?shù)谋容^分析現(xiàn)狀,體會(huì)不到學(xué)習(xí)的興趣?荚嚱箲],厭學(xué)及學(xué)習(xí)過(guò)程中的注意力、記憶力等問(wèn)題是青少年出現(xiàn)的常見(jiàn)問(wèn)題,這些問(wèn)題解決辦法是首先個(gè)人要自信,再者要有信心。下面我給同學(xué)們講一個(gè)故事:國(guó)外某著名科學(xué)家一天到一個(gè)學(xué)校去講座,學(xué)校的老師說(shuō)你是大科學(xué)家,也培養(yǎng)了不少人,你看我們這里的學(xué)生誰(shuí)將來(lái)最有出息,大科學(xué)家就指了兩個(gè)孩子,若干年后,這兩個(gè)孩子果真在科學(xué)領(lǐng)域做出了貢獻(xiàn),而那位老師再遇到那位科學(xué)家時(shí),講起當(dāng)年的往事,大科學(xué)家吃驚地說(shuō),我是隨便指的,真的是隨便指的心理健康知識(shí)培訓(xùn)心理健康知識(shí)培訓(xùn)。這說(shuō)明什么?就說(shuō)明自信對(duì)一個(gè)孩子的成長(zhǎng)多么重要,換了你,要是個(gè)大科學(xué)家說(shuō)你將來(lái)肯定有出息,你肯定一下子就感到什么都有了希望,做什么事情都努力了、有信心了。再講一個(gè)故事,鄭淵潔是有名的現(xiàn)代作家,他當(dāng)兵復(fù)員回家后在一家工廠當(dāng)工人,覺(jué)得自己沒(méi)什么本事,但也想要過(guò)好日子啊,就想努力干點(diǎn)什么,想來(lái)想去,不花什么錢,成本又比較低,于是,就開(kāi)始寫作,一開(kāi)始寫詩(shī)、投稿,幾乎是投一篇退一篇,寫一百篇退一百篇。就是幾乎近一年時(shí)間,突然有一篇發(fā)表了,于是就又有了信心,又投了好多也沒(méi)有發(fā),信心慢慢又沒(méi)有了,突然,又發(fā)表了一篇,信心又來(lái)了,然后,發(fā)表得越來(lái)越多,后來(lái)他自己看了以前那些被退的詩(shī)看,發(fā)現(xiàn)以前的詩(shī)寫得真是很臭。但怎么會(huì)慢慢變好呢?就是靠了信心。我覺(jué)得只要有足夠的信心,你有50分的能力也許能發(fā)揮到80分或者更多。如果沒(méi)有信心,你有100分的能力也許只能發(fā)揮20分。這就是要求同學(xué)們平時(shí)要注意自信和信心的培養(yǎng)。
三、 不良習(xí)慣和不良嗜好給青少年帶來(lái)的心理問(wèn)題
同學(xué)們雖然心身發(fā)展較快,但此時(shí)你們思想還未成熟,對(duì)社會(huì)的認(rèn)識(shí)能力、判別是非能力不強(qiáng),自我控制能力差,好奇心及模仿性強(qiáng),使你們很容易受同伴或不良社會(huì)風(fēng)氣的影響,易養(yǎng)成不良習(xí)慣和沾染不良嗜好。現(xiàn)在你們中的不少人迷戀電腦游戲或上網(wǎng)而不能自拔,嚴(yán)重危害了你們的身心健康,部分同學(xué)因交錯(cuò)友,甚至吸煙、吸毒、偷竊等事(舉吸煙的例子)這當(dāng)然與我們的環(huán)境即家庭、學(xué)校的教育、社會(huì)的風(fēng)氣有必然的關(guān)系。但是只要同學(xué)們把住一點(diǎn),我們思想上要奉獻(xiàn)、友愛(ài)、互助、進(jìn)步;行動(dòng)上要提高素質(zhì)、服務(wù)社會(huì),以你身邊你喜歡的、崇拜的、敬佩的人為榜樣,去要求自己、去落實(shí)自己的行動(dòng),相信你會(huì)很成功。 五、 異性交往給同學(xué)們帶來(lái)的心理問(wèn)題
這主要是心理和生理需求與社會(huì)行為規(guī)范的矛盾所致。據(jù)調(diào)查,我國(guó)青少年目前生理成熟年齡普遍比上個(gè)世紀(jì)提前4至5歲。高中生絕大部分已屬于生理成熟的人,渴望異性交往,交友越迫切。這些都是很正常的,是你們的心理和生理的需求,由于處理不當(dāng),出現(xiàn)早戀、上課注意力不集中,腦子里盡想此亂七八糟的事情,那么怎么樣就能處理好這些事呢?我講三點(diǎn):
1、 異性交往宜泛不宜專
即鼓勵(lì)多交,忌只交一個(gè)。異性同學(xué)的廣泛交往,對(duì)他們的自身的學(xué)習(xí)、思想有促進(jìn)和幫助,也有利于情緒的振奮,而異性同學(xué)之間的單獨(dú)交往、言談?dòng)蓽\入深,由一般到特殊,再加上社會(huì)行為規(guī)范的要求,這樣會(huì)由本來(lái)正常的同學(xué)交往發(fā)展為“一日不見(jiàn),如隔三秋”的相戀,廣泛的異性相往能避免異性們雙雙陷入早戀的識(shí)區(qū)。
2、 異性交往宜短不宜長(zhǎng)
青少年中兩個(gè)異性同學(xué)的交往不宜過(guò)長(zhǎng),有的同學(xué)從初中到高中一直形影不離,初中這沒(méi)有感覺(jué),到了高中長(zhǎng)此下去,從相聚到離不開(kāi),步入早戀,所以在異性同學(xué)的交往中注意接觸時(shí)間短些,范圍廣些,從而可經(jīng)了解各種稟行、氣質(zhì)的異性同學(xué),這會(huì)使不同人有更多接觸機(jī)會(huì)。
3、 異性交往宜疏不宜密度。
異性同學(xué)間的交往是正,F(xiàn)象,但一定不要一門心思地鉆在里面,男女同學(xué)有性別之差,人的一些潛意識(shí)往往在異性單獨(dú)交往時(shí)發(fā)掘出來(lái),過(guò)多頻繁地與異性交往會(huì)喚起人的熱情,激起人的沖動(dòng),所以男女同學(xué)的交往頻率要低一些,,這樣有利于異性之間的正常交往,有利于青少年心理、生理的健康發(fā)展。
由于中學(xué)生生理意識(shí)的覺(jué)醒,他們對(duì)異性產(chǎn)生好奇、關(guān)心、愛(ài)慕和愿意接近的心理行為,都屬于正,F(xiàn)象,我們要正確對(duì)待“友情”和“愛(ài)情”,友情姓“友”是朋友之間的友好往來(lái),貴在一個(gè)“義”字;而愛(ài)情姓“愛(ài)”,是自覺(jué)、自愿的相愛(ài),講求心心相印心理健康知識(shí)培訓(xùn)默認(rèn)。我們提醒大家,當(dāng)你感到對(duì)方具有強(qiáng)烈的吸引力產(chǎn)生愿意和對(duì)方在一起的熱望,就應(yīng)該注意及時(shí)劃清界限避免跨入早戀的誤區(qū),避免讓心理上過(guò)早背上沉重的包袱
四、 人際交往的壓力給同學(xué)們?cè)斐傻男睦韱?wèn)題
隨著年齡的增長(zhǎng),獨(dú)立意識(shí)的增強(qiáng),青少年與社會(huì)的交往越來(lái)越廣泛,他們渴望獨(dú)立的愿望日益變得強(qiáng)烈,社會(huì)伙伴是青少年一種精神需要,因人際關(guān)系壓力而煩惱的年輕人通常表現(xiàn)為自卑、過(guò)分注意他人評(píng)價(jià)、容易受到傷害、丟面子等。一方面他們要求獨(dú)立,希望能夠擺脫依賴父母的生活,渴望超出家庭,建立伙伴關(guān)系;另一方面又缺少經(jīng)驗(yàn),很難面對(duì)挫折。尤其是那些性格內(nèi)向,心理承愛(ài)能力較弱,而自尊心又極強(qiáng)的青少年,很容易在集體中感到壓抑感和孤獨(dú)感,不能自拔。那么我們要客觀分析自己的現(xiàn)狀,我們要允許自己有缺點(diǎn),有失敗,有可能丟面子。完善的人不存在,不要過(guò)分苛求自己,也不要對(duì)外界寄托過(guò)多過(guò)高的希望,用正常心態(tài)增強(qiáng)信心培養(yǎng)的技巧。
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