入門必知的瑜伽小常識(shí)

　　導(dǎo)語(yǔ)：瑜伽是一種非常受人喜歡的運(yùn)動(dòng)之一，一直以來(lái)都是頗為的受人關(guān)注，那么你真的了解瑜伽嗎?真的知道他究竟都有哪些用處嗎?為什么會(huì)有這么多的人喜歡瑜伽嗎?以下是小編為大家精心整理的入門必知的瑜伽小常識(shí)，歡迎大家參考！

　　1、什么是瑜伽?

　　瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年以前。瑜伽是一門邊緣學(xué)科，介于哲學(xué)和體育之間。瑜伽(yoga)的原意為“結(jié)合”�？季科湔Z(yǔ)言發(fā)展，是從yoke(馬車的套子)發(fā)展而來(lái)的，目的是提供一種可以控制自己內(nèi)心的方法，讓自己駕馭自己。

　　瑜伽有若干體系，也有很多方法。現(xiàn)在，在歐美、澳洲有大量的瑜伽俱樂(lè)部，帶領(lǐng)大家練習(xí)的體位法(asanas)，調(diào)息(pranayama)和冥想。甚至很多大公司也請(qǐng)一些瑜伽教練到公司教導(dǎo)員工放松的方法。在國(guó)內(nèi)，發(fā)展速度也相當(dāng)快，現(xiàn)在基本上每個(gè)城市都有瑜伽俱樂(lè)部。

　　2、瑜伽的種類?

　　瑜伽有若干派系，主要有下面幾個(gè)：哈塔瑜伽、王瑜伽、奉愛瑜伽和語(yǔ)音冥想瑜伽。

　　哈塔瑜伽------強(qiáng)調(diào)體位法、調(diào)息和潔凈功。適合初學(xué)者練習(xí)，簡(jiǎn)單又安全。

　　王瑜伽----------又稱八分支法瑜伽。由姿勢(shì)鍛煉、呼吸、冥想等八個(gè)方面組成的瑜伽體系。此提醒有較為嚴(yán)格的戒律，個(gè)人修煉難道比較大。

　　奉愛瑜伽------此派系屬于宗教性質(zhì)。主要是修煉心靈，崇拜奎師那。如果出于健身目的，可以不必修煉。

　　語(yǔ)音冥想瑜伽-----通過(guò)語(yǔ)音，進(jìn)行冥想。是一種簡(jiǎn)單有效的放松和平靜心靈的方法。

　　3、瑜伽是宗教嗎?

　　瑜伽有若干分支，其中有一部分屬于宗教。但我們這里不提倡奉愛瑜伽，主要提倡哈塔瑜伽以及語(yǔ)音瑜伽。在歐美，很多信教的人也練習(xí)的瑜伽，就是我們easyyoga所倡導(dǎo)的簡(jiǎn)單、輕松的哈塔瑜伽和語(yǔ)音瑜伽等。

　　4、什么是哈塔瑜伽?

　　哈塔(Hatha)一詞意為“日月”“陰陽(yáng)”。所以可意譯為“日月瑜伽”。我國(guó)也有人將它譯為“體瑜伽”。

　　哈塔瑜伽認(rèn)為，人體主要包括兩個(gè)重要的體系，一為精神、心理的體系;一為肌體、生理的體系。因此，它把人體本身視為修練瑜伽的基礎(chǔ)和根本。

　　構(gòu)成哈塔瑜伽練習(xí)的主要部分有體位法和調(diào)息法，此外還包括凈身術(shù)、龐達(dá)等。

　　體位法是調(diào)整人體各部分的平衡;調(diào)息法是以吐納運(yùn)動(dòng)，除去體內(nèi)的污穢和神經(jīng)系統(tǒng)的`滯礙。

　　5、練習(xí)瑜伽有危險(xiǎn)嗎?會(huì)不會(huì)“走火入魔”?

　　瑜伽更其他可以分為若干層次，一般來(lái)說(shuō)是一層一層修煉上去的�！白呋鹑肽А笨梢岳斫鉃榈讓記]有修煉好，修煉到高層時(shí)出現(xiàn)一些異常反應(yīng)。就哈塔瑜伽強(qiáng)調(diào)生理的調(diào)和，是最底層的練習(xí)，目的是保持健康的身體和平和的精神狀態(tài)。easyyoga所倡導(dǎo)的瑜伽經(jīng)過(guò)幾千年的完善，有國(guó)內(nèi)外有大量的人在鍛煉，非常安全。

　　6、練習(xí)瑜伽有什么好處?

　　1)調(diào)理生理，達(dá)到平衡 瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過(guò)體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。

　　2)消除緊張，平靜內(nèi)心 通過(guò)瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張 3)修心養(yǎng)性，厚德載物 瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過(guò)不停的超越自我，也讓你充滿自信。

　　4)特別功法，特別療效 瑜伽對(duì)減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。

　　7、我怎么開始練習(xí)?

　　開始練習(xí)有三種方法：

　　1)找個(gè)老師當(dāng)面?zhèn)魇?/p>

　　2)從VCD開始

　　3)從書本開始 能夠有老師當(dāng)面?zhèn)魇谧詈�，可以及時(shí)解答你的各種問(wèn)題，但是目前在國(guó)內(nèi)不大好找。跟VCD練習(xí)和閱讀書本也是可行的。目前國(guó)內(nèi)有很多人都是最開始從書本和VCD開始的。但是這種一定要加強(qiáng)交流，以避免對(duì)書本理解產(chǎn)生的偏差。

　　8、練習(xí)有時(shí)間和環(huán)境有要求嗎?

　　練習(xí)最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯后3個(gè)小時(shí)后。其他時(shí)間也可以選擇在飯后的3小時(shí)后。盡量爭(zhēng)取在每天的同一時(shí)間練習(xí)。

　　地點(diǎn)沒有嚴(yán)格的限制，但盡量選擇在通風(fēng)，空氣新鮮并且安靜的地方。在家里開著窗戶練習(xí)也是可以的。

　　練習(xí)最好在地板上鋪張半厘米厚的地毯，但要求整潔。

　　練習(xí)瑜伽的時(shí)候一定要注意好規(guī)范性，只有這樣才可以真正的體會(huì)到它的好處以及有優(yōu)點(diǎn)，現(xiàn)在有很多的人都很喜歡利用瑜伽來(lái)幫助自己達(dá)到減肥瘦身舒緩壓力的效果，我相信它的效果也一定是不會(huì)讓你失望的。