女孩學(xué)芭蕾舞的最佳年齡是四歲，因為芭蕾舞需要很好的軟開度，所以最好是從小學(xué)習(xí)效果更好。不少20歲的年輕人想學(xué)習(xí)但是不知道是否遲了，下面就給大家介紹一下!

　　20歲學(xué)芭蕾舞晚不晚

　　芭蕾從來沒有學(xué)的早晚的問題，芭蕾動作基礎(chǔ)全部在于肌肉運用身體協(xié)調(diào)性以及韌帶柔韌性這三塊，具體指小腿腹部肌肉量，能否自由控制身體關(guān)節(jié)，以及身體柔韌性(最具體的是劈叉)。

　　但是想練成專業(yè)水平基本上可能不大，畢竟芭蕾對于軟開度要求很高，沒有基礎(chǔ)的情況下無論18還是20歲都再很難達(dá)到芭蕾所需的最基本軟度，除非真的是非常非常過人的天賦，但幾率不得不說真的很小。但練芭蕾真的對培養(yǎng)氣質(zhì)十分有用對矯正身形也有一定幫助，學(xué)芭蕾或?qū)W其他舞蹈的人舉手投足之間的確會有些許的不一樣，若目的僅是作為興趣或培養(yǎng)氣質(zhì)矯正身形那是可以的，何都不會晚，但這并不會是一朝一夕的事情，學(xué)習(xí)任何一種藝術(shù)都需要持之以恒。另外，芭蕾的訓(xùn)練比較特殊、辛苦，訓(xùn)練不正規(guī)不注意很容易會受傷，需要量力而為。

　　適合學(xué)芭蕾舞的條件

　　1、基本身材要求:身高不能太高,雙手在身體兩側(cè)水平展開,兩中指尖的距離等于身長,腿長(從大腿根部算起,不是從腰算起)比上身長多20CM以上,脖子長腦袋小,簡稱“三長一小”。不過這是理想條件,絕大部分的舞者都達(dá)不到。通常跳芭蕾舞的舞者的一般身材是,腰和手臂都比較細(xì)但是腿比較粗。然后要量身體比例,從脖子后面第三個脊椎開始到屁股根,再從屁股根到地面,兩個長度相比較,最好腿要長到10個以上。然后要你展開雙臂量臂長,最起碼要與身高差不多。

　　2、學(xué)跳芭蕾舞要求舞者不分男女,均需肩、胸、跨、膝、踝,五大關(guān)節(jié)部位左右對稱的外開,特別是兩腳向外180度的展開,最大限度的延長了舞蹈者的肢體線條,擴大舞蹈動作的運動范圍,增強了表現(xiàn)力,同時也增強身體的平衡能力和運動的靈活性。

　　學(xué)芭蕾的5個好處

　　1、增強音樂的節(jié)奏感，提高全身性的協(xié)調(diào)能力。

　　芭蕾舞的啟蒙課程往往是為增強其趣味性，會編制成“小音樂形體訓(xùn)練”的形式，倡導(dǎo)孩子根據(jù)不同的故事情節(jié)扮演不同的角色。而芭蕾練習(xí)亦可以安排不同的模仿訓(xùn)練，不僅使學(xué)員們感受到歡快活潑的氣氛，而且可以從各種動態(tài)的平衡出發(fā)，提高全身性的肌肉和骨骼的協(xié)調(diào)能力。

　　2、梳理和柔韌肌肉的線條與走向，塑造挺拔身姿，改善不良姿態(tài)。

　　芭蕾練習(xí)多注重身體平衡能力的運用，以及動作的伸展性，如果能正確地掌握動作要領(lǐng)，不只對孩子的骨骼生長有利，還能夠使四肢韌帶得到拉伸，肌肉變得修長緊實，使孩子的形體朝“長手、長腿、長脖子”的優(yōu)雅小天鵝方向發(fā)展，有利于矯正孩子的不良姿態(tài)，如駝背、內(nèi)八字腳、脊椎側(cè)彎、含胸腆肚等習(xí)慣性動作，營造一種無邪而脫俗的挺拔身姿。

　　3、提高藝術(shù)鑒賞力，提高藝術(shù)氣質(zhì)。

　　在芭蕾課程中，老師會依據(jù)孩子的年齡特點，安排孩子用心體會世界著名的芭蕾舞曲的精妙之處，引導(dǎo)孩子體會其中的角緒和藝術(shù)氛圍，養(yǎng)成孩子輕盈飄逸的藝術(shù)氣質(zhì)。

　　4、增加彈跳力與肺活量，增強體質(zhì)，祛除虛胖。

　　芭蕾練習(xí)對每個孩子都是有難度上的挑戰(zhàn)性，尤其是進(jìn)展到跳躍練習(xí)和旋轉(zhuǎn)練習(xí)后，運動量明顯增大，有擴展肺活量，增進(jìn)彈跳力，減少呼吸系統(tǒng)感染率的功效。耗能較大的有氧運動(所有的跳躍練習(xí)，包括小跳、中跳、大跳，都是有氧運動)更有消耗脂肪、學(xué)習(xí)與人溝通的勇氣與技巧。

　　5、培養(yǎng)孩子堅韌不拔和認(rèn)真的好習(xí)慣。

　　芭蕾舞是一項嚴(yán)格的藝術(shù)，它要求動作的到位率是相當(dāng)之高，這對學(xué)員也是一個挑戰(zhàn)。學(xué)員只有克服困難，認(rèn)真努力，才能達(dá)到各種舞蹈動作和組合的要求。在把桿練習(xí)中，孩子們還要學(xué)習(xí)控制某個動作保持短時間的靜態(tài)不動，以此來訓(xùn)練孩子們的專注能力和高度的自我控制能力。

　　芭蕾練習(xí)中既包含有老師與小學(xué)員之間隨時隨地的溝通，也包含有同齡小學(xué)員之間的溝通，孩子們?yōu)榱司幣判碌奈璧感∑芳拔璩龉?jié)奏和組合，必須緊密配合，服從集,從而提高學(xué)員的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。