香蕉是日常生活中很多人都喜歡吃的一種水果，它口感松軟可口，而且營養(yǎng)豐富，不過對于想保持身材的小伙伴來說，它們很關(guān)心如果睡前吃香蕉會不會胖呢？下面就讓我們來了解一下吧！

　　睡覺前吃香蕉一般不會胖

　　香蕉本身非常的甜，但是其熱量非常低，一根香蕉的卡路里只有87卡而已，只有同分量白米飯的一半，所以睡覺前吃香蕉是很難長胖的。而恰恰相反它對于減肥卻有著相當(dāng)不錯(cuò)的效果，香蕉富含膳食纖維，能夠加速身體消化，促進(jìn)體內(nèi)更多的脂肪燃燒，不僅不會長胖還能促進(jìn)減肥。

　　此外，香蕉還含有鎂元素，可以松弛肌肉，有效緩解身體疲勞，改善夜晚的睡眠質(zhì)量。

　　香蕉的營養(yǎng)價(jià)值

　　香蕉屬高熱量水果，據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達(dá)91大卡。在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營

　　養(yǎng)價(jià)值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克;此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進(jìn)生長，增強(qiáng)對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng);核黃素能促進(jìn)人體正常生長和發(fā)育�！∠憬冻�了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，經(jīng)常工作壓力比較大的朋友可以多食用。

　　香蕉果肉香甜軟滑，是人們喜愛的水果之一。歐洲人因?yàn)樗�能解除憂郁而稱它為“快樂水果”，在香蕉的基礎(chǔ)上還出現(xiàn)了創(chuàng)意文化水果，幫人創(chuàng)造開心。而且香蕉還是女士們鐘愛的減肥佳果。香蕉又被稱為“智慧之果”，傳說是因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬抖�獲得智慧。香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時(shí)纖維也多，堪稱相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白質(zhì)1.5%，還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類物質(zhì)以及微量元素等。

　　香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。因此，香蕉是高血壓患者的首選水果。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁，而開心起來這個(gè)創(chuàng)意文化水果就是受這點(diǎn)的啟發(fā)而來。睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為：最合營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，果真可以，開心起來!

　　香蕉含有的維生素A能增強(qiáng)對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng);核黃素能促進(jìn)人體正常生長和發(fā)育。香蕉還有促進(jìn)腸胃蠕動，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用。香蕉容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，并補(bǔ)給均衡的營養(yǎng)。香蕉是低卡路里食品，即使是正在減肥的人，也能盡情地食用。

　　吃香蕉的注意事項(xiàng)

　　1、未熟透的香蕉易致便秘

　　未熟透的香蕉含有大量的鞣酸，具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘，特別是老人和孩子尤為明顯。

　　2、不可過量吃香蕉

　　香蕉中含有較多的鎂、鉀元素，如果短時(shí)間內(nèi)攝取過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)元素比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害。

　　3、香蕉不宜放冰箱冷藏

　　香蕉摘下來之后，一般儲存在11—13度之間，而冰箱低于這個(gè)溫度，容易被凍壞，放一天就會變黑，且質(zhì)變軟爛。

　　4、香蕉搭配禁忌

　　香蕉+牛奶：容易導(dǎo)致中毒。

　　香蕉+土豆：會引起面部生斑。

　　香蕉+芋頭：會引起腹脹,中毒。

　　香蕉+酸牛奶：易產(chǎn)生致癌物。