女人補腎須對癥食療，不僅男人會有腎虛的癥狀，女性也會有的，女性出現(xiàn)了腎虛要注意飲食的調理，以下是學習啦小編為你整理的女人補腎的食療方法，希望大家喜歡。

　　女人補腎的食療方法

　　周女士對自己的聽力信心較足，但近年來耳朵不時的耳鳴讓她感到不安。前往醫(yī)院檢查聽力并無大礙，醫(yī)生叮囑需多休息。而中醫(yī)師則提醒她需要多補充腎氣。

　　中醫(yī)師表示，如果排除了聽力的疾病，那么有可能是腎虛。中醫(yī)認為，“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失“養(yǎng)分”，就容易出現(xiàn)耳鳴。他提醒，有腎虧虛的人除了不時感到耳鳴外，還有可能伴有頭昏眼花的狀態(tài)，這類患者也應該注重補腎和休息。

　　女性腎虛可分為陰虛、陽虛、氣虛三個類型，要針對不同的類型進補。

　　腎陰虛

　　表現(xiàn)：口干燥熱、口舌生瘡、大便閉結、小便黃等癥狀。

　　進補策略：腎陰虛的女性，適宜吃甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品，比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過高的食物。

　　腎陽虛

　　表現(xiàn)：無精打采、乏力怕冷等癥狀。

　　進補策略：適宜吃性穩(wěn)散寒、熱量高而營養(yǎng)豐富的食品，忌吃各種冷飲和生冷瓜果。

　　腎氣虛

　　表現(xiàn)：月經(jīng)不調，氣力不足，皮膚色差，嚴重的出現(xiàn)寒性閉經(jīng)、宮寒等癥狀。

　　進補策略：陰腎氣虛女性，適宜進食一些補氣、甘溫、營養(yǎng)豐富并且容易消化的事物，忌吃破氣耗氣、生冷性涼、辛辣油膩的食品。山藥和干貝都是補腎食品，適合各種體質的腎虛者。

　　專家推薦了幾個適合女性腎虛的食療方：

　　鹿茸枸杞豬腰子湯：

　　鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個(去內膜，切碎)，然后將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內隔水燉熟，調味即成(進食時可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。功效：補腎陽，適于因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。

　　冬蟲夏草淮山鴨湯：

　　蟲草15克，淮山20克，鴨一只。將鴨和蟲草、淮山放入鍋內隔水燉熟，加點調味即可。每星期可食用一兩次。功效：滋陰補腎，適用于因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。

　　鴿子1只，雞肉200克，燙熟青菜10克，雞湯、精鹽、胡椒粉、蔥末。燉肉煮湯食用。

　　羊肉粳米粥：

　　新鮮精羊肉3—5兩，粳米適量。將羊肉洗凈，切成肉塊，同粳米煮粥。但是腎虛的女性朋友們一定要注意以下食物應忌吃或少吃：涼性的食物如荸薺

　　補腎吃什么 3款女性補腎食療方法

　　腎虛不是你想怎么補就怎么補的，那么腎虛到底是什么意思呢?就是指腎臟精氣陰陽不足。下好多種方法可以養(yǎng)腎，而男人和女人養(yǎng)的方法也是有所區(qū)別的，所以一定要認真學習，不然不但腎沒養(yǎng)好把自己養(yǎng)得產(chǎn)生毛病就不好了。

　　1、蓮子桂圓湯

　　蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

　　將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。

　　此方具有補心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

　　2、豬肝粥

　　豬肝100～150克，大米100克。

　　先將豬肝洗凈切碎，與大米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。

　　此方具有益血補肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血等癥。

　　3、當歸羊肉

　　羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當歸各25克(紗布袋裝)。

　　同放沙鍋內，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯。

　　此方同時也適用于脾腎虛弱的人。

　　食補，同樣可以達到補腎的目的。

　　1.山藥——— 為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　2.干貝——— 能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，

　　3.鱸魚——— 既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　4.栗子——— 除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

　　5.枸杞子——— 補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　6.何首烏——— 有補肝腎、益精血的作用。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精、女子帶下者，食之皆宜。

　　腎虛患者，要注意忌吃或少吃以下物品：荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒等。

　　女性補腎吃什么 4種補腎食物效果好

　　1、當歸：

　　用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

　　當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。

　　2、阿膠：

　　用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

　　阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

　　3、龍眼干：

　　用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

　　龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

　　4、龜甲：

　　陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過多。慢性腎炎的高血壓。

　　枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。