備孕期每天應(yīng)該吃些什么?備孕期對(duì)孕育寶寶是非常重要的，做好孕前的準(zhǔn)備，才能最大化的實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育。那么備孕期應(yīng)該吃些什么食物比較好？以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于備孕食譜每日三餐，一起來(lái)看看怎么做吧!

　　備孕食譜每日三餐做法一

　　小米海參粥

　　材料

　　主料：黃小米，水發(fā)海參，姜

　　調(diào)料：適量的鹽，米水比例為1比20

　　做法

　　1、小米和花生米洗凈，加水煮至稍濃稠，姜切絲;

　　2、把燒過的海參和姜絲倒入小米粥中;

　　3、繼續(xù)煮約10分鐘，關(guān)火前撒上適量鹽即可。

　　備孕食譜每日三餐做法二

　　黃花菜燉豬肚

　　材料

　　主料:豬肚300g 香菇100g 黃花菜100g

　　配料:油適量 鹽適量 老酒適量 白糖適量

　　做法

　　1.豬肚焯水備用

　　2香菇黃花菜泡發(fā)

　　3熱鍋冷油

　　4倒入豬肚炒香菇

　　5加入適量的鹽老酒和白糖

　　6燜一會(huì)兒

　　7加入泡好洗好的香菇和黃花菜

　　8再加入適量的水

　　9中火在高壓鍋壓20分鐘左右就可以吃了

　　備孕食譜每日三餐做法三

　　金針菇牛肉卷

　　材料

　　牛肉，金針菇，紅甜椒，黃甜椒，黃瓜，姜，黑胡椒，料酒，醬油，鹽，糖，淀粉，橄欖油

　　做法

　　1、牛肉在沒有完全解凍前，切片。

　　2、清水浸泡出血水，洗凈，擠掉水分。

　　3、放姜、料酒、醬油、黑胡椒、少許鹽、淀粉，抓勻腌制片刻。

　　4、金針菇去根，放淡鹽水浸泡，洗凈瀝干水分，淋上少許橄欖油，抓勻。

　　5、彩椒和黃瓜切丁。

　　6、牛肉片攤開，放上適量金針菇卷起。

　　7、烤盤上均勻涂抹橄欖油，將牛肉卷放置烤盤上，烤箱上下管160度預(yù)熱5分鐘，放上牛肉卷15-20分鐘取出裝盤。

　　8、起油鍋，放彩椒丁、黃瓜丁翻炒。

　　9、放適量鹽、糖、黑胡椒、水淀粉勾流芡翻炒入味，裝盤，搭配著吃更美味。