咸菜煮豆腐的做法介紹
咸菜煮豆腐的做法介紹
不必多言,打一菜譜的名稱,你能猜出是什么菜嗎?猜不出來嗎?那就請看本菜譜名稱——咸菜煮豆腐。不必多言(鹽)是一語雙關,制作這道菜,就是不必多加鹽,利用咸菜的鹽分去影響其他菜肴,綜合了咸菜的咸度,這道菜變的咸鮮可口,因為中午配米飯吃,既可做菜又可兼做湯食,一舉兩得。想必大家已經迫不及待了吧,那么我們就一起來做這道菜吧!接下來小編為你帶來咸菜煮豆腐的做法介紹,希望對你有幫助。
咸菜煮豆腐的做法
咸菜跟豆腐既可以煲湯,也可以當作炒菜。今天我們主要是來學習咸菜煮豆腐的做法。其實很簡單,即使是平時不怎么下廚房的人,只要用心,一學就會的哦,我們開始吧!
所需材料:豆腐、咸菜、蝦米、調料醬油、干辣椒、香菜、植物油、雞汁、姜汁、高湯適量
具體步驟:
1、準備雪菜備用,嫩豆腐一塊備用;
2、炸蝦米和干辣椒備用,香菜洗凈備用;
3、嫩豆腐切小塊備用,香菜切段備用;
4、炒鍋放植物油,放入辣椒段爆香,下入雪菜加生姜汁、醬油炒出香味;
5、加入高湯或者清水,放入豆腐塊,加鍋蓋燜煮入味;
6、煮好豆腐后,放入炸蝦米,放入香菜,加濃縮雞汁調味即可關火食用。
咸菜煮豆腐制作技巧
制作過程里大家要特別注意:一定要先放豆腐下鍋炒,并倒上一些老酒等佐料,等一切完畢了再放咸菜。因為咸菜本身具有酸的味道,如果放咸菜下鍋炒再倒入老酒等會使整道菜變得更酸,那口味就沒這么鮮美了;炸蝦米和香菜都是最后才放進去。當讓啦,喜歡吃辣的人也可以放點辣椒進去,味道也不錯哦!
因為豆腐比較嫩,容易破,所以豆腐下鍋進行翻炒時一定要注意不要炒太久了哦。
咸菜煮豆腐的營養(yǎng)價值
咸菜經過腌制具有酸甜的口感可以促進吸收也可開胃;豆腐為補益清熱養(yǎng)生食品,常食可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃;豆腐更適于熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調養(yǎng)者食用。現(xiàn)代醫(yī)學證實,豆腐除有增加營養(yǎng)、幫助消化、增進食欲的功能外,對齒、骨骼的生長發(fā)育也頗為有益,在造血功能中可增加血液中鐵的含量;豆腐不含膽固醇,是高血壓、高血脂、高膽固醇癥及動脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。也是兒童、病弱者及老年人補充營養(yǎng)的食療佳品。
豆腐含有豐富的植物雌激素,對防治骨質疏松癥有良好的`作用。還有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能,豆腐中的甾固醇、豆甾醇,均是抑癌的有效成分。兩小塊豆腐,即可滿足一個人一天鈣的需要量哦!
咸菜煮豆腐適宜人群
這道菜一般人群都可食用。但也有要注意的地方哦!
豆腐不可過量食用,過食則腹脹、惡心,這時候可用菠蘿來解。
1、營養(yǎng)不良,氣血雙虧,年老贏瘦者宜食;
2、高脂血癥,高膽固醇,肥胖者及血管硬化者宜食;
3、糖尿病人、婦女產后乳汁不足者、青少年兒童宜食;
4、痰火咳嗽哮喘者宜食;
5、癌癥患者宜食;豆腐皮最宜老人;
6、飲酒時宜食,因為豆腐含有半胱氨酸,能加速酒精在身體中的代謝,減少酒精對肝臟的毒害,起到保護肝臟的工作。
另一方面,因豆腐中含嘌呤較多,對嘌呤代謝失常的痛風病人和血尿酸濃度增高的患者,忌食豆腐;脾胃虛寒,經常腹瀉便溏者忌食。如果攝入量過多,會加重腎臟的負擔,使腎功能進一步衰退,對健康是不利的。另外,胃寒和脾虛的人不適合多吃,容易引起消化不良,促使動脈硬化的形成。最后我們要特別引起注意,就是過量食用豆腐很容易導致碘缺乏,因為豆腐中含嘌呤較多,嘌呤代謝失常的痛風和血尿酸濃度增高的人會導致痛風發(fā)作,因此,咸菜煮豆腐雖然美味,但為了健康不能太貪吃哦!
孕婦能吃豆腐嗎
豆腐是純綠色健康食品,深受我國人民喜愛。那如此營養(yǎng)的食品孕婦是否能吃呢?這是很多準媽媽的疑問。百科來幫大家解疑吧!孕婦是可以吃豆腐的。
豆腐除了適合一般人群食用外,也是孕、產婦的理想食物。懷孕期間孕婦吃豆腐也是好處多多,如可補充蛋白質等營養(yǎng)物質;可促進消化、增進食欲等。但是呢,孕婦吃豆腐不宜過量,豆腐一次食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收,且容易引起蛋白質消化不良,出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀;另外,豆腐性偏寒,胃寒者和易腹瀉、腹脹者不宜食用,因此當孕婦出現(xiàn)腹瀉、腹脹等癥狀時應避免食用哦!
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