十個(gè)月的寶寶睡眠時(shí)間

　　一般情況下，寶寶月齡越小，睡眠時(shí)間就會(huì)越長(zhǎng)。小編為大家整理的十個(gè)月的寶寶睡眠時(shí)間，希望大家喜歡。

　　十個(gè)月的寶寶睡眠時(shí)間

　　1～3個(gè)月的新生寶寶一天當(dāng)中大部分時(shí)間都在睡覺(jué)，每天睡18小時(shí)左右。

　　到了4～6個(gè)月， 寶寶每天睡眠時(shí)間應(yīng)保證在15～16個(gè)小時(shí)。隨著寶寶對(duì)周圍世界活動(dòng)欲求的迅速發(fā)展，白天的睡眠時(shí)間開始逐漸減少。以前夜里醒兩次的寶寶，現(xiàn)在只醒1 次;以前只醒1 次的寶寶，現(xiàn)在能夠一覺(jué)睡到天亮。

　　7～11個(gè)月的寶寶每天睡眠時(shí)間應(yīng)在14～15小時(shí)，一般夜間睡10小時(shí)左右。

　　當(dāng)然，這些數(shù)字都是平均數(shù)，每個(gè)寶寶都有個(gè)體差異。有的寶寶需要比平均值更多的睡眠，有的寶寶睡得相對(duì)少些，只要寶寶白天的精神和情緒都很好，就不必?fù)?dān)心。

　　2周開始：教他分清白天和黑夜

　　到寶寶2周大時(shí)，就可以開始教寶寶區(qū)別白天和黑夜了，讓他逐漸懂得白天可以盡情地玩，晚上則要安靜下來(lái)準(zhǔn)備睡覺(jué)。在白天寶寶醒著的時(shí)候，盡可能多的和寶寶玩，讓他的房間保持明亮。也不要刻意減少日常生活噪音，比如電話鈴聲、洗衣機(jī)的聲音、電視聲。到了晚上，在寶寶醒著的時(shí)候，不要和他玩。把房間燈光調(diào)暗，保持屋內(nèi)安靜，不要和寶寶多說(shuō)話。慢慢地，寶寶就會(huì)開始意識(shí)到這是晚上該睡覺(jué)的時(shí)間了。

　　2～4個(gè)月：找到睡眠節(jié)奏

　　在1個(gè)月末到2個(gè)月的時(shí)候，寶寶的睡眠有了變化，睡眠的間隔拉長(zhǎng)了，尤其是夜里，他可以連續(xù)睡6個(gè)小時(shí)。白天，寶寶醒的時(shí)間也多了， 出現(xiàn)24小時(shí)的周期(一晝夜節(jié)律)。不過(guò)，寶寶在這方面的個(gè)體之間也有很大的差異。睡眠的質(zhì)量也在變化：不安睡眠減少，平靜、穩(wěn)定的睡眠增多。

　　當(dāng)然，連續(xù)睡6個(gè)小時(shí)并不是說(shuō)他一直沉沉地睡著，而是深睡眠和淺睡眠兩種狀態(tài)交替進(jìn)行。在每個(gè)交替階段，寶寶都會(huì)有一個(gè)持續(xù)1～ 10分鐘的小醒，在小醒時(shí)，寶寶會(huì)嘟囔、翻身，有時(shí)會(huì)哭，然后再入睡。這時(shí)， 你千萬(wàn)不要弄醒他、哄他，或給他喂奶，否則他就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，夜里一醒就非得讓大人哄才能再次入睡！

　　3個(gè)月：開始形成睡前程序

　　在這個(gè)時(shí)期，寶寶的睡眠模式正在形成，是建立良好的睡眠習(xí)慣的黃金時(shí)期，大約堅(jiān)持1～2星期就可以做到。睡前程序可以包括給寶寶洗個(gè)澡、按摩、換新尿布、讀一兩篇睡前故事、唱一支搖籃曲等。任何適合你家庭情況的睡前程序都可以，只要你堅(jiān)持每天在同一時(shí)間、以同樣順序完成。

　　3歲：不用再?gòu)?qiáng)迫他午睡

　　對(duì)于3歲以上的寶寶來(lái)說(shuō)，只要他夜間睡得很好，睡眠時(shí)間也充足的話，就能滿足他生長(zhǎng)發(fā)育的需求。如果寶寶不愿意睡午覺(jué)，父母也不必強(qiáng)求

　　晚睡的危害

　　1、晚睡讓孩子長(zhǎng)不高

　　據(jù)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)小學(xué)生的平均身高一年比一年矮。這恐怕要部分“歸功”于過(guò)分沉重的學(xué)習(xí)壓力，讓孩子寫功課寫到三更半夜，長(zhǎng)期作息失調(diào)、睡眠不足。

　　晚睡或睡眠不足，就表示醒著的時(shí)間太長(zhǎng)，對(duì)身體而言是一種過(guò)度刺激，進(jìn)而會(huì)引發(fā)人體的壓力反應(yīng)，誘發(fā)腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會(huì)抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長(zhǎng)激素，讓孩子長(zhǎng)不高。

　　2、晚睡傷害心臟

　　睡眠不足首先遭殃的并非肝臟，而是心臟。睡眠不足的孩子會(huì)產(chǎn)生過(guò)度壓力反應(yīng)，特別是幼兒，他們會(huì)因?yàn)樗�眠不足而感到疲倦，表現(xiàn)得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現(xiàn)出無(wú)法入睡的過(guò)度壓力反應(yīng)，而且越是睡眠不足，他們的'情緒就越亢奮。

　　情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會(huì)加速，所以放任孩子晚睡或睡眠習(xí)慣不良，等同是為孩子埋下心血管疾病的種子，將來(lái)到三十五歲以后，這一埋藏的禍因就會(huì)爆發(fā)成為心血管疾病。

　　3、晚睡讓孩子性早熟

　　有一位罹患甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的媽媽牽著八歲十個(gè)月的女兒一同就診。這個(gè)小女孩已經(jīng)在大醫(yī)院檢查確診為性早熟患者，她身高不過(guò)一百三十二公分，體重二十六公斤，乳房卻已經(jīng)發(fā)育。問(wèn)診之下，才知道這孩子長(zhǎng)年以來(lái)都是每天晚上十一點(diǎn)才就寢，第二天早上六點(diǎn)三十分起床。超齡學(xué)習(xí)會(huì)引發(fā)身心的壓力反應(yīng)，而晚睡同樣會(huì)刺激壓力荷爾蒙分泌，抑制生長(zhǎng)激素活動(dòng)，并影響腦下垂體對(duì)性荷爾蒙的正常調(diào)節(jié)，所以孩子長(zhǎng)不高，又出現(xiàn)性早熟。

　　健康原則

　　1：不是累了才要睡，而是時(shí)間到了就必須睡。

　　有的父母以為孩子只要玩累了，就會(huì)自己乖乖去睡，所以也不督促孩子養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。孩子玩到筋疲力竭，最后當(dāng)然會(huì)昏潰而睡著，但是這當(dāng)中通常會(huì)先經(jīng)歷一段過(guò)度亢奮或緊張不安的情緒階段，變得無(wú)理取鬧。

　　孩子良好的睡眠習(xí)慣不會(huì)自動(dòng)發(fā)展出來(lái)，需要大人協(xié)助養(yǎng)成。安撫他們的情緒，讓他們不需要鬧到筋疲力竭才睡著，而是能夠滿足地睡去，第二天早上滿足地醒來(lái)。這是孩子的理想作息模式。

　　2：要督促孩子早睡，首先得自己生活得法。

　　良好的睡眠能強(qiáng)化腦部功能，并養(yǎng)成容易放松的特質(zhì)，讓孩子經(jīng)常保持在最佳狀態(tài)。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是“頭腦清醒，身體放松”。晚睡除了可能造成孩子躁動(dòng)愛(ài)哭鬧，個(gè)性怯懦，缺乏行動(dòng)力，意志力薄弱，影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，影響智力發(fā)展，還會(huì)傷害孩子的心臟，埋下將來(lái)發(fā)生心血管疾病的種子，也會(huì)讓孩子長(zhǎng)不高，甚至性早熟。

　　3：人體健康一生基礎(chǔ)，仰仗7歲前的肝臟和胸腺。

　　只有在熟睡的時(shí)候，幼兒的身體才得以休息和成長(zhǎng)，并恢復(fù)足夠的生命力，供應(yīng)第二天使用。而參與這一切活動(dòng)的最重要器官就是肝臟。常言說(shuō)“早睡早起身體好”，但是幾點(diǎn)入眠才符合“早睡”的標(biāo)準(zhǔn)呢？從肝臟的同化作用來(lái)說(shuō)，學(xué)齡前的幼童應(yīng)該在晚間六點(diǎn)半到八點(diǎn)之間入睡，成人則必須在夜間九點(diǎn)到十點(diǎn)之間入睡。能夠在這一時(shí)間段入眠，才能算是“早睡”。