乒乓球直拍發(fā)球技巧

　　乒乓球起源于英國，歐洲人至今把乒乓球稱為“桌上的網(wǎng)球”，由此可知，乒乓球是由網(wǎng)球發(fā)展而來。19世紀(jì)末，歐洲盛行網(wǎng)球運(yùn)動，但由于受到場地和天氣的限制，英國有些大學(xué)生便把網(wǎng)球移到室內(nèi)，以餐桌為球臺，書作球網(wǎng)，用羊皮紙做球拍，在餐桌上打來打去。下面是小編為大家?guī)�來的乒乓球直拍發(fā)球技巧，歡迎閱讀。

　　乒乓球直拍發(fā)球技巧　　(一)正手發(fā)奔球要點(diǎn)：

　�、賿伹虿灰颂�高;

　　②提高擊球瞬間的揮拍速度;

　�、鄣谝宦潼c(diǎn)要靠近本方臺面的端線;

　　④擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。

　　(二)反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球要點(diǎn)

　�、贀羟螯c(diǎn)應(yīng)在身體的左前側(cè)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低;

　�、谧⒁馐滞蟮亩秳影l(fā)力;

　�、鄣谝宦潼c(diǎn)在本方臺區(qū)的端線附近。

　　(三)發(fā)短球要點(diǎn)

　�、賿伹虿灰颂�高;

　　②擊球時(shí)，手腕的力量大于前臂的力量;

　�、郯l(fā)球的第一落點(diǎn)在球臺中區(qū)，不要離網(wǎng)太近;

　�、馨l(fā)球動作盡可能與發(fā)長球相似，使對方不易判斷。

　　乒乓球發(fā)球技巧　　如何練習(xí)發(fā)球

　　1：首先發(fā)球需要一定的時(shí)間保證，考慮到玩球時(shí)間較緊迫的球友們，建議大家把發(fā)球放在訓(xùn)練前10分鐘，替代部分熱身時(shí)間，或者在訓(xùn)練結(jié)束后發(fā)上10分鐘，讓身體緩沖恢復(fù)一下。這樣的練習(xí)發(fā)球方法一舉兩得，但需要一定的持久性。

　　2：發(fā)球動作固定訓(xùn)練，發(fā)球講究如何在觸球時(shí)用上足夠的能量去作用球，先拿正手發(fā)球來說，球友們通常注意球拍觸球時(shí)的摩擦較多，而忽略了身體隨著球拋起來后向持拍手方的轉(zhuǎn)動，簡單來講就是隨著球的向上拋起，身體要同時(shí)完成重心交換。

　　手臂的作用此時(shí)主要是隨著身體自然打開一些，前臂活動范圍大于大臂，為觸球時(shí)的加速度準(zhǔn)備好足夠的加速距離。由于球臺的阻礙，大家發(fā)球通常會因?yàn)榕屡龅绞只蛘吲淖�，而自然的改變了發(fā)球動作，這樣不利于發(fā)球的動作固定訓(xùn)練，所以需要借助非球臺練習(xí)方法。無需球臺，用身體對球臺的自然感應(yīng)高度，進(jìn)行徒手拋球，轉(zhuǎn)體，模擬觸球訓(xùn)練。盡快掌握基本發(fā)球動作要領(lǐng)。注：反手發(fā)球發(fā)力原理跟正手發(fā)球類似，但拋球后需要向拋球手方轉(zhuǎn)體完成還原動作。

　　3：發(fā)球板型訓(xùn)練，發(fā)球的板型是指發(fā)球觸球一瞬間時(shí)的板型。好的發(fā)球需要具備一定的“欺騙性”讓對手不容易清楚看到球板觸球時(shí)的板型，所以不能單純的發(fā)上旋就豎板，發(fā)下旋就亮板。要巧妙的增加觸球時(shí)的出手速度進(jìn)行有效掩護(hù)自己發(fā)球的真實(shí)意圖。

　　如果能做到出手瞬間有一定速度，動作前期板型基本一致并發(fā)出至少2種不同旋轉(zhuǎn)發(fā)球，那么發(fā)球板型的訓(xùn)練也就有了一定的收獲。

　　4：發(fā)球觸球點(diǎn)訓(xùn)練，總體來講發(fā)球到這一步，說明已經(jīng)具備了不錯(cuò)的發(fā)球基本功。這部分屬于比較細(xì)小的技術(shù)環(huán)節(jié)，但運(yùn)用好的球友可以起到“四兩撥千斤”的作用。觸球點(diǎn)簡單分為觸球中部的奔長球或拱長球，觸球中下部的側(cè)上旋或不轉(zhuǎn)，觸球底部的側(cè)下旋和下旋三個(gè)基本部分，首先需要明確球拍觸球的部位，通過不斷的體會，最終體現(xiàn)在發(fā)球質(zhì)量本身。

　　5：發(fā)球手腕和手指配合訓(xùn)練，前面講到觸球點(diǎn)后，接下來緊接著就是對手腕和手指的體會和強(qiáng)化訓(xùn)練，由于每個(gè)人手腕手指力量有不同，所以首先要因人而異，自然力量小一些的球友不要追求瞬間的極致旋轉(zhuǎn)，多用巧勁和身體手臂傳輸?shù)绞滞笫种傅牧α磕Σ燎�。力道大一些的要多去體會手腕放松到手指瞬間加速轉(zhuǎn)動球板的用力竅門。避免由于動作過早發(fā)力造成觸球時(shí)力量過于僵化，作用不到球上�？傮w來說，這部分的技術(shù)屬于發(fā)球技術(shù)的核心區(qū)域，從前面依次講下來到這一步，整個(gè)發(fā)球的基本動作才算完成。

　　如何掌握發(fā)球搶攻的基本技術(shù)要領(lǐng)

　　1：發(fā)球搶攻的訓(xùn)練可以是循序顧進(jìn)的，首先可以規(guī)定單二旋轉(zhuǎn)的發(fā)球接固定范圍起板，作為精進(jìn)該項(xiàng)技術(shù)的第一筑發(fā)二種或套球后搶攻，只限制接發(fā)球的落點(diǎn)而不限制其方法(可用攻、拉、搓、撇等技術(shù)接)，可提高發(fā)球者在一定位置上對各種不同接去的球都能搶攻的能力，當(dāng)然為了達(dá)到盡快熟練掌握該技術(shù)，可以任有條件的地方用多球單練的方式加強(qiáng)訓(xùn)練。建議最好能根據(jù)地身技術(shù)掌握情況，做到每次發(fā)完球后“還原判斷一啟動一交換重心一完成擊球”等幾片步驟。避免急于求成，反而影響了技術(shù)提高。

　　2：由于發(fā)球的多樣化，所以同時(shí)產(chǎn)生了相對應(yīng)的接發(fā)球方法，建議大家能體會出些規(guī)律來，發(fā)一種或一套球后搶攻，只限制接發(fā)球的方法而不限制落點(diǎn)：要求判斷好對方接發(fā)球的落點(diǎn)，迅速移步后搶攻。找到提前啟動擊球的竅門。比如發(fā)完長球后的主動拉攻，發(fā)完下旋短球后，對方一般規(guī)律都是回短或搓長(顆粒膠會根據(jù)膠粒的長短有反旋轉(zhuǎn))這時(shí)候練習(xí)的時(shí)候就要盡量把注意力放在回接下旋球和起下旋球上。這里需要注意的是，持拍手一側(cè)的腳在處理對方回接短球時(shí)要及時(shí)向前跨出，并保持重心穩(wěn)定，為下一板球創(chuàng)造良好的擊球條件。

　　3：當(dāng)大家同時(shí)具備了幾種發(fā)球技術(shù)以局通過前面提到的循序漸進(jìn)法，逐漸掌握發(fā)球搶攻的旋轉(zhuǎn)和線路規(guī)律，接發(fā)球方不限制接發(fā)球的方法和落點(diǎn)：對發(fā)球搶攻者要求更高，不僅步法要移動，而且能搶攻各種不同性能的球。這就是綜合訓(xùn)練了也就是專業(yè)球員通常所說的“發(fā)搶”訓(xùn)練。這時(shí)候的訓(xùn)練可以是帶有模擬記分形式的，為的是盡快適應(yīng)比賽節(jié)奏，并可以逐漸的把第一發(fā)球和第發(fā)球的戰(zhàn)術(shù)配合更清晰化。

　　4：發(fā)球搶攻是“藝高人膽大”的技術(shù)。要具備好的心理素質(zhì)和過硬的基本功。這同候的綜合全面練習(xí)將不限制發(fā)球的種類、落點(diǎn)，旋轉(zhuǎn)對接發(fā)球亦同樣限制�？慑憻捙c考查發(fā)球搶攻的實(shí)戰(zhàn)能力。并模擬關(guān)鍵比分去練習(xí)發(fā)球搶攻訓(xùn)練，會更有效的使球友們感受到，壓力下如何使用這項(xiàng)技術(shù)得分。在上述練習(xí)中，還應(yīng)注意培養(yǎng)與提高合理處理球意識和技術(shù)，即發(fā)球后的第一板無法搶攻(對方接發(fā)球好習(xí)慣搶攻套路被對手控制住了)這是不應(yīng)急干盲目搶攻，而應(yīng)合理地先控制一醫(yī)(如對方反手不擅攻，則可主動給其反手大角度長球、逼對手勉強(qiáng)回球)然后自己爭下次再搶或、養(yǎng)成這樣的良好習(xí)慣后，比賽中才會避免出現(xiàn)過多的無謂失誤，或者說打順了對誰都不怕，打不順跟誰都不好打!

　　乒乓球打球技巧

　　攻球從大的動作結(jié)構(gòu)來講，可分為正手和反手攻球兩大類。攻球是快速進(jìn)攻最重要的一項(xiàng)技術(shù)，殺傷力強(qiáng)，是解決戰(zhàn)斗的關(guān)鍵技術(shù)。

　　(一)動作要點(diǎn)(以右手為例)

　　1. 正手攻球：近臺中偏右站位左腳稍前，身體斜對球臺，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。順來球路線略向右側(cè)引拍，約與臺面齊高，拍面與臺面約成80度左右，前臂與臺面基本平行。當(dāng)球從臺上彈起，持拍手由右側(cè)向左前上方揮動，以前臂快速內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)沿球體做弧線揮動，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。

　　2. 反手攻球：站位近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。順來球線路向后引拍。當(dāng)球從臺上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發(fā)力為主，手腕外轉(zhuǎn)，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時(shí)期的中上部。 攻球的重點(diǎn)難點(diǎn)是揮拍發(fā)力和正確恰當(dāng)?shù)膿羟螯c(diǎn)。

　　(二)教學(xué)方法

　　徒手模仿正、反手攻球動作，體會揮臂、腰部扭轉(zhuǎn)和重心轉(zhuǎn)換等動作要領(lǐng)。練習(xí)者站位近臺中偏右(左)，在右(左)角端線附近自拋?zhàn)怨�對方�?左)邊斜線。體會前臂內(nèi)收發(fā)力和手腕內(nèi)(外)旋及擊球點(diǎn)。 兩人對練，一人自拋?zhàn)怨�，另一人用擋球回�(fù)�，互換練習(xí)。兩人對角，一人正(反)手攻球，一人推擋回?fù)�，互換練習(xí)。兩人對練，一人一點(diǎn)攻兩點(diǎn)，另一個(gè)兩點(diǎn)推擋一點(diǎn)，互換練習(xí)。兩人正(反)手對攻斜線。 兩人對攻中路直線。

　　(三)易犯錯(cuò)誤及糾正方法

　　正手攻球時(shí)不敢大膽揮拍，有停頓，弧線制造不好。 糾正方法;用徒手模仿?lián)]拍練習(xí)把拍揮夠。上臂與身體夾角過小。 糾正方法：放松肩部，加大上臂與身體的距離。抬肘抬臂。 糾正方法;對做近臺快攻練習(xí)，強(qiáng)調(diào)擊球時(shí)肘肩向后下方。手腕下垂，球拍與前臂垂直。 糾正方法：強(qiáng)調(diào)手腕內(nèi)旋拍柄向左，徒手模仿練習(xí)。判斷球的落點(diǎn)不準(zhǔn)，引拍動作不到位。 糾正方法：用先做接平擊發(fā)球的練習(xí)，再做連續(xù)推擋球的練習(xí)來糾正。反手攻球時(shí)拍面前傾過早。 糾正方法：徒手做引拍練習(xí)使拍面稍后仰。拍面前傾不夠 糾正方法：作平擊發(fā)球練習(xí)，體會擊球時(shí)手腕外旋動作的方法。

　　打乒乓球正確的發(fā)力技巧　　1、打乒乓球發(fā)力技巧

　　正手發(fā)奔球：球速急、落點(diǎn)長、沖力大，發(fā)至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。

　　要點(diǎn)：拋球不宜太高，提高擊球瞬間的揮拍速度，第一落點(diǎn)要靠近本方臺面的端線，擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。

　　反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球：球速快、弧線低，前沖大，迫使對方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)急下旋球配合使用。

　　發(fā)短球：擊球動作小，出手快，球落到對方臺面后的第二跳下不出臺，使對方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。

　　正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球：球速較慢，前沖力小，主要用相似的發(fā)球動作，制造旋轉(zhuǎn)變化去迷惑對方，造成對方接發(fā)球失誤或?yàn)樽约簱尮��?chuàng)造機(jī)會。

　　2、推擋球的'動作要領(lǐng)是什么

　　其技術(shù)要領(lǐng)：在推擋時(shí)，兩腳站位與肩同寬，后腳跟稍抬起，身體重心提高，有點(diǎn)居高臨下的感覺。觸球主要靠手和小臂向前發(fā)力，直握拍手的大母指要伸開，主要靠食指和虎口控制住拍型角度。中指和無名指要在拍后用力頂住拍子，配合發(fā)力。

　　運(yùn)用技巧：推球主要用于不轉(zhuǎn)球和弱上旋球?yàn)橹?擋球主要用于強(qiáng)上旋球，就是借力把球封過去。在運(yùn)用上還有大力推擋，象蔣鵬龍那樣，推出的球特別有力量。另外還能推下旋球，這就改變了對不出臺的下旋球只能靠搓接的老辦法，這樣推過來的球又平又快，還有點(diǎn)下旋，會給對方造成麻煩。推下旋要在掌握推上旋的基礎(chǔ)上，再去練這種技術(shù)。拍面要后傾，并把拍子插到球底部，向前推的時(shí)候，大母指松開，變拍子后傾為前傾，有點(diǎn)翻拍猛力前送的感覺。

　　3、打乒乓要用重心控制球

　　用重心控制球即打球主要是全身發(fā)力，不是單純靠手臂，利用腿，腰等身體部位的動作集中發(fā)力擊球，表現(xiàn)出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球并送出的感覺，有用自己身體重心壓住來球并送出的感覺。反沖時(shí)，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調(diào)節(jié)弧線，經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。

　　盤點(diǎn)乒乓球運(yùn)動的三大好處　　1、強(qiáng)身健體，增強(qiáng)活力。

　　乒乓球運(yùn)動彈性很大，有勁可以使出全身力量，不需吝惜自己的體力。進(jìn)攻恨不能泰山壓頂，拉弧圈一會兒就大汗淋漓;力量小的可以采取防守策略，四兩撥千斤，把千鈞之力化為繞指柔。乒乓球運(yùn)動是最佳的鍵腦運(yùn)動：運(yùn)動者在球臺邊進(jìn)行運(yùn)動時(shí)，大腦在短時(shí)間內(nèi)，要對來自眼睛、耳朵的信息進(jìn)行思考分析與綜合，調(diào)動視覺、聽覺各感覺器官、運(yùn)動中樞及全身肌肉快速工作，選擇最佳擊球點(diǎn)，進(jìn)行恰如其分的回?fù)�，長期練習(xí)，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度和綜合協(xié)調(diào)能力。

　　2、切磋球藝，提高實(shí)力。

　　“良玉須切磋，璵璠就其形�！逼古仪蚣记蔁o邊，打乒乓球是有一定技術(shù)含量的運(yùn)動，每一拍打的都與前面打的不一樣，技術(shù)的提高沒有止境，2。7克的重乒乓球，要控制好確實(shí)是需要技巧的，同樣是為了把乒乓球擊打過網(wǎng)，就有抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。

　　打乒乓球到底可以減肥的嗎

　　因?yàn)槠古仪虿皇浅掷m(xù)的高強(qiáng)度運(yùn)動，每次幾次擊球后都會撿球，相當(dāng)于短暫的休息，所以是低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，這種運(yùn)動可以增強(qiáng)心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分，起到減肥作用。

　　那么打乒乓球是如何達(dá)到減肥的目的：打乒乓球運(yùn)動時(shí)間長了，中間一般都要補(bǔ)充水，甚至是糖水來補(bǔ)充能量。如果減肥為目的就盡量不補(bǔ)充糖水或類似食物，可以中間稍作休息，休息的時(shí)候少量喝水或者健康飲料。

　　除了減肥，常打乒乓還可以預(yù)防近視、增加身體協(xié)調(diào)性和靈活性，還可以提高身體對外界的反應(yīng)速度。由于乒乓球速度快，要求動作精準(zhǔn)，所以打球時(shí)腦子也得到很好的鍛煉

　　因?yàn)榇蚱古仪蚴莾扇酥�間的對抗，不會像別的運(yùn)動那樣一個(gè)人做的很乏味，我們可以從中體會到了樂趣，這樣我們就會更加容易的堅(jiān)持下來，打乒乓球的成本很低，既達(dá)到了鍛煉身體的目的又能起到減肥的作用，這不就是一舉兩得了嗎。