銀耳的功效與作用
銀耳為真菌植物門真菌銀耳的子實(shí)體,銀耳是由許多薄而多皺褶的扁平形瓣片組成,一般呈菊花狀或雞冠狀,直徑5~10厘米,柔軟潔白,半透明,富有彈性。銀耳含有較多的膠質(zhì),能吸收大量水分,干燥后強(qiáng)烈收呈角質(zhì)狀,硬而脆,呈白色或米黃色,當(dāng)它吸水后又能恢復(fù)原狀。下面是小編為大家?guī)?lái)的銀耳的功效與作用的知識(shí),歡迎閱讀。
銀耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
據(jù)測(cè)定,銀耳含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多糖、粗纖維、17種人體所必需的氨基酸和鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等多種微量元素,其中鈣、鐵的含量很高,在每百克銀耳中,含鈣643毫克、鐵30.4毫克。此外,銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖及維生素B、維生素D等營(yíng)養(yǎng)成分,但其中也含有較多的硝酸鹽。
維生素D
銀耳富含維生素D,能防止鈣的流失,對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫力;
膠質(zhì)
銀耳富有天然植物性膠質(zhì),加上它的滋陰作用,長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效;
酸性多糖類物質(zhì)
銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì),能增強(qiáng)人體的免疫力,調(diào)動(dòng)淋巴細(xì)胞,加強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力,興奮骨髓造血功能;銀耳多糖具有抗腫瘤作用。
膳食纖維
銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng),減少脂肪吸收,從而達(dá)到減肥的效果。
碳水化合物
富含碳水化合物,構(gòu)成機(jī)體的重要物質(zhì);儲(chǔ)存和提供熱能;維持大腦功能必須的能源;調(diào)節(jié)脂肪代謝;提供膳食纖維;節(jié)約蛋白質(zhì);解毒;增強(qiáng)腸道功能。
蛋白質(zhì)
富含蛋白質(zhì),具有維持鉀鈉平衡;消除水腫。提高免疫力。調(diào)低血壓,緩沖貧血,有利于生長(zhǎng)發(fā)育。
纖維素
富含纖維素,具有使人有飽食感,有利于減肥。進(jìn)食后可刺激胃腸道,可防治便秘、痔瘡等疾病。
胡蘿卜素
富含胡羅卜素,具有維持皮膚粘膜層的完整性;構(gòu)成視覺(jué)細(xì)胞內(nèi)的感光物質(zhì);促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,預(yù)防先天不足。維護(hù)生殖功能;維持和促進(jìn)免疫功能。
銅
富含銅,銅是人體健康不可缺少的微量營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng),頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。
鉀
富含鉀,具有有助于維持神經(jīng)健康、心跳規(guī)律正常,可以預(yù)防中風(fēng),并協(xié)助肌肉正常收縮。具有降血壓作用。
磷
富含磷,具有構(gòu)成骨骼和牙齒,促進(jìn)成長(zhǎng)及身體組織器官的修復(fù),供給能量與活力,參與酸堿平衡的調(diào)節(jié)。
銀耳的功效與作用
銀耳味甘、性平,歸肺、胃、腎經(jīng);有強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤(rùn)腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、滋陰、潤(rùn)肺、生津、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效;用于治肺熱咳嗽、肺燥干咳、婦女月經(jīng)不調(diào)、胃炎、大便秘結(jié)等病癥;對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品。銀耳藥性作用緩慢,需久食才有效。
養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚
能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力。含有大量胡蘿卜素,有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能,刺激皮膚新陳代謝,保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。增強(qiáng)皮膚張力、消除皺紋的功效。
銀耳還含有一種類似于阿拉伯樹(shù)膠的物質(zhì),對(duì)皮膚角層有良好的滋養(yǎng)和延緩衰老的作用。長(zhǎng)期食用,可使皮下組織豐滿,皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)而有彈性,為冬春美容護(hù)膚佳品。
養(yǎng)陰補(bǔ)虛
補(bǔ)虛損,益精氣,潤(rùn)肺補(bǔ)腎,用于肺腎陰虛。適宜與久病體虛或是虛勞的補(bǔ)益。
潤(rùn)肺護(hù)肝
現(xiàn)代名醫(yī)介紹,銀耳有麥冬之潤(rùn)而無(wú)其寒,有玉竹之甘而無(wú)其膩,為潤(rùn)肺滋陰之要品。人們?cè)谂R床中發(fā)現(xiàn):銀耳對(duì)老年人慢性支氣管炎及肺原性心臟病有顯著的療效。同時(shí),能提高肝臟解毒功能和起護(hù)肝作用,而且還可提高機(jī)體對(duì)輻射的防護(hù)作用和防癌細(xì)胞的抑制作用。
對(duì)化療者的幫助
銀耳還能增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放療、化療的耐受力。
護(hù)發(fā)
含蛋白質(zhì)的食物,經(jīng)胃腸的消化吸收形成各種氨基酸,是合成頭發(fā)角蛋白的必需成分。
補(bǔ)充能量
含碳水化合物,糖類,能迅速為身體提供能量。
健腦
含磷,是合成卵磷脂和腦磷脂的重要成分,可增強(qiáng)記憶力,延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。含鈣,鈣是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。
提高免疫力
蛋白質(zhì):是維持免疫機(jī)能最重要的營(yíng)養(yǎng)素,為構(gòu)成白血球和抗體的主要成份。維生素A:維持上皮及黏膜細(xì)胞的完整,阻絕細(xì)菌及病毒入侵,清除自由基,保護(hù)細(xì)胞膜的完整性。胡羅卜素:維持上皮及黏膜細(xì)胞的完整,阻絕細(xì)菌及病毒入侵,清除自由基,保護(hù)細(xì)胞膜的完整性。
減肥
含有豐富的食物纖維,容易有飽足感,還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。加快新陳代謝、消耗體內(nèi)脂肪,預(yù)防和減少脂肪的堆積。低脂肪、低熱量,適宜減肥或是肥胖人士。
健脾
適用于脾氣虛弱,運(yùn)化無(wú)力所致的脘腹脹滿,大便溏泄,食欲不振,肢倦乏力等癥。
降壓
使血壓更易控制,并使毛細(xì)管擴(kuò)張,血黏度降低,微循環(huán)改善。
養(yǎng)心
保護(hù)心臟,保護(hù)心肌細(xì)胞,預(yù)防或是緩解心悸、心率失常等。
解毒
富含維生素c,有助肝臟解毒清理身體內(nèi)長(zhǎng)期淤積的毒素,增進(jìn)身體健康。增加免疫細(xì)胞的活性,消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
通便
纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥。可以潤(rùn)滑腸道,刺激排便。保持腸內(nèi)糞便濕潤(rùn),以利通便。
壯骨
含有豐富的維生素和微量元素,可幫助鈣質(zhì)吸收,促進(jìn)骨質(zhì)代謝。含有豐富的鈣,能刺激骨基質(zhì)和骨細(xì)胞生長(zhǎng),使鈣鹽在骨組織中沉積。預(yù)防或是輔助治療骨科疾病。
抑癌抗瘤
預(yù)防癌癥,降低癌變的發(fā)生率。延緩和抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)、擴(kuò)散。使癌細(xì)胞退化、萎縮。
清肺養(yǎng)血
白木耳與烹調(diào)菜肴的黑木耳均屬木耳科植物,是寄生在陰濕、腐朽樹(shù)干上的食用菌,有機(jī)白木耳含有豐富的蛋白質(zhì)、多糖和維生素,祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為:有機(jī)白木耳有清肺養(yǎng)血、滋陰化痰之功效。
銀耳的食用方法
銀耳吃法很多
銀耳四時(shí)進(jìn)補(bǔ),滋陰養(yǎng)肺,秋季氣候干燥,服用銀耳尤為適宜。銀耳的吃法很多,有油炒、涼拌、蒸煮等。老年人最好采用蒸煮法,制熬成粥或湯羹食用。這樣有利于消化吸收。還可與粳米同煮銀耳粥,具有生津潤(rùn)肺、滋陰養(yǎng)肺的功能。平時(shí)炒菜時(shí),也可將泡發(fā)好的銀耳和黑木耳一起做菜吃,別有風(fēng)味。
(一)銀耳用法用量
銀耳宜用開(kāi)水泡發(fā),泡發(fā)后應(yīng)去掉未發(fā)開(kāi)的部分,特別是那些呈淡黃色的東西;
銀耳主要用來(lái)做甜菜,以湯菜為主;冰糖銀耳含糖量高,睡前不宜食用,以免血黏度增高;
銀耳是一種含粗纖維的減肥食品,配合豐胸效果顯著的木瓜同燉,可謂是“美容美體佳品”;
選用偏黃一些的銀耳口感較好,燉好的甜品放入冰箱冰鎮(zhèn)后飲用,味道更佳;
變質(zhì)銀耳不可食用,以防中毒;
熟銀耳忌久放。
(二)銀耳的常見(jiàn)吃法
藥粥
將銀耳、百合、山藥等補(bǔ)劑與米共煮,熬制成粥服用,尤其適用于陰虛體質(zhì)兼有脾胃虛弱者。如百合銀耳粥:鮮百合50克,銀耳10克,大米100克。將百合洗凈切碎,銀耳用溫水發(fā)開(kāi)后,洗凈切碎,與大米同煮為粥。百合,味甘性微寒,有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神的功效;銀耳,味甘淡性平,有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功效;大米益氣健脾。三者同煮為粥,具有潤(rùn)肺養(yǎng)陰、健脾生津的作用;蜚y百秋梨羹:銀耳10克,百合10克,秋梨1只,冰糖適量。將秋梨洗凈去核切小塊,加入水發(fā)銀耳及百合、冰糖,放入碗中蒸1小時(shí)后,食梨喝湯,有滋陰潤(rùn)燥、止咳化痰的功效,適用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。
膏飲
取銀耳加冰糖燉煮或者與其他補(bǔ)劑配合,可用于一般滋補(bǔ),也可作為補(bǔ)藥應(yīng)用。或銀耳6克,泡發(fā),加水與冰糖適量,共燉,早晨或睡前服用,有滋補(bǔ)強(qiáng)壯作用;蜚y耳6克,百合9克,冰糖適量,燉煮服用。適用于陰虛肺燥引起的干咳少痰、痰中帶血、咯血等。
菜肴
選取潔凈銀耳,烹成湯或菜食用。如健康人用于滋補(bǔ),可取雞清湯500克,加鹽、料酒、胡椒適量,燒開(kāi),將泡發(fā)好的潔凈銀耳12克加入清湯內(nèi),大火煮,待銀耳發(fā)軟入味,盛入小碗內(nèi),味精調(diào)味后即可食用。
值得注意的是,選購(gòu)銀耳時(shí),如果根部變黑,外觀呈黑色,有異味,說(shuō)明銀耳已變質(zhì)不能食用;市售的銀耳顏色特別白的多用硫黃熏蒸過(guò),有損人體健康,不要購(gòu)買,應(yīng)買其色淡黃而無(wú)刺激性氣味的銀耳。此外,銀耳湯過(guò)夜后其營(yíng)養(yǎng)成份減少,并產(chǎn)生有害成分亞硝酸鹽,故不宜食用。
(三)銀耳的做法大全
冰糖紅棗銀耳湯
材料:
取銀耳10克、冰糖30克、金絲棗十顆。
做法:
(1)將銀耳用溫水浸泡半小時(shí),洗去泥沙,摘除木質(zhì)部分,放入鍋內(nèi),兌入70%的清水。
(2)先用武火,水開(kāi)后用文火煎煮20分鐘,再加入紅棗和適量冰糖,待紅棗煮熟后即可服用。
銀耳蓮子湯
原料:紅棗20g、銀耳25g、蓮子70g、枸杞適量、清水適量、冰糖適量
做法:
(1)紅棗10分鐘洗凈備用。
(2)蓮子提前一天晚上泡好備用。
(3)蓮子泡好后剝開(kāi)除去里面的黑心,洗凈備用。
(4)枸杞泡1分鐘洗凈備用。
(5)銀耳泡15分鐘。
(6)待發(fā)后,去粗蒂撕成小塊備用。
(7)電飯鍋入清水,把蓮子和紅棗放進(jìn)去煮1個(gè)小時(shí)左右。
(8)把銀耳放進(jìn)去燉半個(gè)小時(shí),然后加冰糖在燉半個(gè)小時(shí),燉至都煮爛了,湯比較粘稠的樣子。
(9)把枸杞放進(jìn)去在燉5分鐘即可
(10)可以放冰箱冰一下在喝。
銀耳雪梨湯
原料:銀耳,雪梨,枸杞,調(diào)料:冰糖
做法:
(1)銀耳用溫水浸泡60分鐘,雪梨洗凈后去皮切小塊。
(2)銀耳泡好后撕成小朵。
(3)鍋內(nèi)放清水加銀耳、雪梨、枸杞,開(kāi)鍋后改小火煲60分鐘。
(4)加冰糖,冰糖融化后關(guān)火(我家冰糖不夠了,加了點(diǎn)太古黃糖)
木瓜銀耳燉湯
原料:小木瓜半個(gè),銀耳半朵,紅棗10粒,枸杞15粒,薏米20多粒
做法:
(1)所有材料丟進(jìn)紫砂鍋里
(2)用定時(shí)器定2個(gè)小時(shí),紫砂鍋設(shè)“高火”
(3)早晨起來(lái)就可以吃了哦!
紫薯銀耳粥
原料:紫薯,銀耳,紅棗,高粱米,冰糖
做法:
(1)先將高粱米和銀耳洗凈,然后浸泡數(shù)小時(shí)。
(2)紫薯去皮切小塊待用。
(3)先將浸泡好的高粱米倒入鍋內(nèi)煮20分鐘(因?yàn)楦吡幻妆容^硬所以要先煮),然后再倒入銀耳紅棗和紫薯熬煮20分鐘即可。
涼拌銀耳
原料:銀耳50克、紫甘藍(lán)適量、食鹽適量、蔥1根、蒜5瓣、香油適量、白糖適量、白醋適量、蘑菇精適量
做法:
(1)水發(fā)銀耳摘去根蒂,撕成小朵,沖洗干凈后過(guò)沸水輕燙,撈出瀝水,放入調(diào)理盆
(2)將紫甘藍(lán)小葉洗凈,大蒜切碎,小蔥切蔥花,加入姜絲,一同放入調(diào)理盆
(3)撒上適量的鹽和蘑菇精,淋入白糖和白醋,滴上香油,拌勻
(4)裝入保鮮盒,放入冰箱冷藏,涼透入味,即可食用
銀耳過(guò)夜能吃嗎
隔夜銀耳是可以吃的。如果不小心一次多煮了,可以分成小份放入冰箱中保存,每份取出一次加熱食用,就可以保存1-2天時(shí)間,完全不必?fù)?dān)心。
銀耳的搭配宜忌
滋陰潤(rùn)肺,治療久咳不愈者效果佳。
可減肥、祛除臉部黃褐斑、雀斑。
補(bǔ)血養(yǎng)顏。
對(duì)肺結(jié)核患者有極佳的食療效果。
增強(qiáng)彼此功效。
養(yǎng)陰潤(rùn)肺、治療喉癢干咳,聲音嘶啞。
補(bǔ)益肝腎,利水消腫。
益氣養(yǎng)血,養(yǎng)精補(bǔ)腎,健腦強(qiáng)身。
清肝明目,解毒。
對(duì)支氣管炎,肺心病等癥狀有很好療效。
清熱,保健、養(yǎng)顏。
銀耳注意事項(xiàng)
(一)適用人群
尤其適合陰虛火旺、老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病、免疫力低下、體質(zhì)虛弱、內(nèi)火旺盛、虛癆、癌癥、肺熱咳嗽、肺燥干咳、婦女月經(jīng)不調(diào)、胃炎、大便秘結(jié)患者食用;
用藥禁忌
風(fēng)寒咳嗽者及濕熱釀痰致咳者禁用。
《飲片新參》:“風(fēng)寒咳嗽者忌用!
外感風(fēng)寒、出血癥、糖尿病患者慎用。
老人不宜多吃銀耳
銀耳營(yíng)養(yǎng)豐富,還有補(bǔ)腎、潤(rùn)肺、生津等功效,頗受老年人喜愛(ài),但在臨床上,因食用銀耳不當(dāng)而發(fā)生腸梗阻的老年人也比較常見(jiàn)。
這是因?yàn)槔夏耆讼δ茌^差,銀耳又不太好消化,如果一次食用過(guò)多或連續(xù)多餐食用,則會(huì)引起腸梗阻,表現(xiàn)為腹部陣發(fā)性絞痛、惡心、嘔吐、腹脹、便秘、肛門停止排氣等,有些病情嚴(yán)重的甚至需要手術(shù)治療。
另外,為了避免老人食用銀耳引起消化不良,一定要將銀耳煮熟后再食用。先將銀耳放在水中浸泡,然后再用文火慢煮,直到熟透。
卵巢早衰能吃銀耳嗎?
卵巢早衰能吃銀耳。銀耳具有強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤(rùn)腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。
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