雞腿燉香菇的做法
雞腿燉香菇的做法
雞腿肉的蛋白質(zhì)含量很高,而且很容易消化吸收,吃了可以增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體。雖然說肌肉蛋白質(zhì)比較豐富,但是脂肪率不會(huì)很高,所以吃雞肉算是比較健康的。做雞腿燉蘑菇最好用開水來燉,因?yàn)檫@樣可以讓雞肉容易熟一點(diǎn)。大家應(yīng)該都會(huì)喜歡吃肉嫩點(diǎn)的雞腿吧,所以做雞腿還是有技巧的。媽媽們想要補(bǔ)充一下營養(yǎng),也可以吃下雞腿。
雞腿燉香菇的做法
材料:雞腿4個(gè)、新鮮花菇十朵(也可以用干香菇泡發(fā)來代替)、生抽、老抽、蠔油、料酒、姜、大蔥、白糖、胡椒粉。
做法:
1、首先要將雞腿洗凈后,剁成小塊(可以根據(jù)個(gè)人愛好選擇整只燉,但是需要時(shí)間會(huì)多很多)。然后將雞腿放在碗里,姜絲,料酒拌勻后,放一勺生抽,一勺老抽,兩勺蠔油,半勺白糖,拌勻腌制一個(gè)小時(shí)左右;
2、大蔥和姜切片備用;在鍋里放油然后燒開,將大蔥和姜片放到油里煸香;
3、在鍋里放入腌制好的雞腿,直到雞肉變色,表面收緊,水分收干;
4、倒入洗凈切好的新鮮花菇,炒半分鐘左右;
5、加水蓋過材料,煮開后蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)小火燉半小時(shí)左右;
6、開蓋,轉(zhuǎn)中火收下汁,撒上胡椒粉即可。
雞腿燉香菇怎么做好吃
做雞腿想要做得好吃,新鮮的.食材很重要。新鮮的雞腿皮呈淡白色,肌肉結(jié)實(shí)而有彈性,干燥無異味,用手輕輕按壓能夠很快復(fù)原;不新鮮的雞腿皮呈淡灰色或黃色,肌肉較松軟,色澤較暗,有輕度異味,用手按壓一下,能留下顯著的痕跡。
如果買了雞腿一時(shí)吃不完,可以放到冰箱保存2到3天,家庭在保存雞腿肉時(shí)可以先把雞腿肉用保鮮膜包裹起來,這樣可以避免雞腿肉中的水分流失而變得干燥不可口,然后把雞腿肉放入冰箱冷藏室中最冷的位置保鮮,一般可以保鮮2到3天。
做燉雞腿最好用開水來燉,因?yàn)檫@樣可以讓雞肉容易熟一點(diǎn)。另外,在做雞腿的時(shí)候一般不用先焯水,不然雞肉會(huì)沒那么好吃。燉的時(shí)候開水量要沒過食材,盡量一次加足,如之后未掌握好火造成食材未熟水已少則可再添加適量開水,再根據(jù)口味增加調(diào)料。
雞腿燉香菇的營養(yǎng)價(jià)值
雞肉還含有對(duì)人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類,可以幫助治療營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等癥狀。常吃雞肉可以溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨。
雞腿肉的蛋白質(zhì)含量很高,而且很容易消化吸收,吃了可以增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體。雖然說肌肉蛋白質(zhì)比較豐富,但是脂肪率不會(huì)很高,所以吃雞肉算是比較健康的。但是雞腿是從腳到腿的部位,及腿根一帶的肉,其肉質(zhì)頗堅(jiān)硬,連皮一起攝取時(shí),脂肪的含量較多,也是在整只雞中鐵分含量最多的一部分。
雞腿中的甲硫酸氨基酸含量多,如果平常經(jīng)常喜歡吃牛肉或豬肉的話,這種物質(zhì)會(huì)比較少,而雞肉里面則含有較多。雞肉對(duì)比起其他肉類,例如豬肉牛肉,含有的維生素A還是比較多的,所以如果是身體比較虛弱、手術(shù)后需要補(bǔ)身子的人可以吃雞腿。
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