跆拳道腳靶訓(xùn)練方法

　　跆拳道中的腳靶也稱(chēng)為雞翅靶，因其形狀似雞的翅膀而得名雞翅靶，其靶身前后打擊面一般均采用真皮材質(zhì)，結(jié)實(shí)耐用。接下來(lái)，小編為您介紹了跆拳道腳靶訓(xùn)練方法，一起來(lái)看看吧!

　　1、前踢持靶方法

　　持靶者前后開(kāi)立站式，后手握靶柄的前端部位，靶面放于水平，位置與腰同高或稍高，踢擊時(shí)用正腳背踢擊靶心位置，前踢技術(shù)正確，踢擊部位有力，在踢擊的瞬間腳靶的兩面將相互撞擊，產(chǎn)生清脆的“劈啪”聲音。

　　2、橫踢持靶方法

　　持靶者握靶柄的前端，靶面與水平面成45度-90度的夾角，位置放于身體肋部前15-30厘米處。靶的兩面分別指向左斜下和右斜上(踢另一側(cè)時(shí)相反)，靶的前邊緣在前斜上方，整個(gè)靶位在人體前方。

　　橫踢分中段和上段各個(gè)高度，中段在腹胸之間，上段即為頭的高度踢擊時(shí)用正腳背擊打靶心，產(chǎn)生清脆“劈啪”的聲音。

　　3、下劈持靶方法

　　下劈有兩種持靶方法，一是持靶者正握于靶柄的前端，靶身和地面平行，靶面微向斜上方，放于與頭同高的位置。另一種握法是靶柄指向上方，靶前邊緣在下方，靶面與地面垂直或稍前方斜15-45度。下劈時(shí)靶位與頭同高，用腳掌擊打腳靶發(fā)出清脆“劈啪”聲響。

　　4、后踢持靶方法

　�、賳问职�。持靶者向前微弓步，手握靶柄的.中間，靶柄、靶前邊緣與地面垂直，同時(shí)貼靠于手臂處，靶面正對(duì)踢靶人，靶位在握靶人的身體側(cè)面。

　　②雙手靶。一是持靶者雙手各一個(gè)，兩手平行伸出，將兩個(gè)靶心交叉貼緊，靶位在握靶人的胸部以下和髖關(guān)節(jié)以上的位置。

　�、蹖�兩靶貼緊后，靶柄間相互垂直。放與在握靶人的身體側(cè)方。

　　5、雙飛持靶方法

　　持靶者左右手各拿一個(gè)靶，握靶柄的前端，靶柄與水平面成15°-45°間夾角，前手腳靶放于腹部，后手腳靶放于胸前10厘米處。拿靶人兩手可放于中線(xiàn)位置，兩靶前邊緣皆在朝斜上方，成交叉狀。