芒果酸奶的做法

　　飲食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥是永不過(guò)時(shí)的話題，你聽(tīng)說(shuō)過(guò)酸奶水果減肥法嗎?下面小編為大家整理了芒果酸奶的做法，希望能幫到大家！

　　酸奶常識(shí)你知多少

　　要用酸奶來(lái)減肥最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)食量。

　　不過(guò)，酸奶并非喝多少都不會(huì)胖的，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重的增加。有時(shí)候喝一杯冰涼的酸奶，你的腸胃會(huì)很不舒服，想把酸奶加熱后飲用，但是又有人說(shuō)加熱會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)不然，酸奶是可以加溫后飲用的。要怎么加熱呢?你可以把酸奶連袋放入45℃左右的溫水中緩慢加溫，隨著加溫晃動(dòng)，等奶袋手感溫?zé)崃�，就可以飲用了�?/p>

　　芒果口味自制酸奶

　　中醫(yī)學(xué)證明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中醫(yī)理論認(rèn)為，肥胖的`病因是濕、痰、水滯所致，所以芒果也是減肥輕身之果品。再加上酸奶那更加是事半功倍呢!

　　材料：225g的酸奶粉一包、芒果一個(gè)、冷開(kāi)水800ml左右、開(kāi)水適量。

　　做法：1.把芒果剝皮后切成小塊;

　　2.酸奶粉倒進(jìn)專用杯;

　　3.加滿冷開(kāi)水拌勻一下;

　　4.再加入一半的芒果塊攪拌;

　　5.加熱水到發(fā)酵瓶，沒(méi)過(guò)紅色腰線;

　　6.放入加蓋的專用杯;

　　7.蓋好發(fā)酵瓶的蓋子，放置10幾個(gè)小時(shí)候就可以了;

　　8.等到發(fā)酵好以后，就把用剩的一半芒果塊鋪上，這樣就完成了。

　　晚上做好早晨起來(lái)，就可以吃到自然甜蜜的芒果酸奶了，你會(huì)感覺(jué)到很稠很香滑