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太極氣功的五種呼吸方法 氣功入門呼吸法講解

太極氣功的五種呼吸方法

  太極拳,是中國傳統(tǒng)拳術(shù)的一種。而太極內(nèi)功是太極拳和氣功相結(jié)合修煉的能增強太極拳技擊和產(chǎn)生鼓蕩能力的一種方法。呼吸方法在不同的練功階段是不同的,要練好太極氣功,必須熟練掌握和運用呼吸方法。下面是小編為你整理的練習太極氣功的五種呼吸方法,可根據(jù)個人情況,用作參考!

  1、自然呼吸法

  適用于太極拳的初級習練者。結(jié)合深、長、細、勻的呼吸要求,逐漸通過意念引導(dǎo),把胸式呼吸改變?yōu)楦故胶粑?/p>

  2、導(dǎo)引呼吸法

  適用于太極拳修煉的.第二個階段。通過意念引導(dǎo)氣由會陰降到大腿、膝關(guān)節(jié)、小腿、足心,吸氣時由足心再返回會陰,周而復(fù)始,令氣運行。

  3、抓閉呼吸法

  又稱吸、貼、抓、閉呼吸練功法。它適用于太極拳的中級階段。具體方法;吐氣時把氣引導(dǎo)到足心,呼吸停頓,停頓后吸氣,引氣上行,經(jīng)兩小腿、關(guān)節(jié)、大腿、會陰、尾閭、命門;隨吸氣的同時,兩手用力緊抓,兩腳趾扣地不放,舌尖輕貼于上顎,緊縮肛門并上提,吸到不能吸為止,然后閉住呼吸,隨后全身放松,如此周而復(fù)始運行。

  4、喉頭呼吸法

  是一種與對方搏擊時迅速充實內(nèi)氣的方法。操作時忘掉口鼻呼吸方式,用意念配合,喉頭納氣,就是在一瞬間喉頭用意念擴張一下,氣便迅速進入丹田,小腹立即充脹起來,從而充實帶脈,氣遍全身。

  5、內(nèi)轉(zhuǎn)呼吸法

  是把納入之氣用意引到腰部、腹部,使中丹田充實后在引氣圍繞臍的周圍轉(zhuǎn)圈,先由里到外,順時針外轉(zhuǎn)36圈,在從外向內(nèi)逆時針轉(zhuǎn)24圈。

  上面五種呼吸方法,在太極拳的修煉過程中需心、息、身三者結(jié)合進行練習,功到自然能成。

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