秋季生活小常識(shí)

　　我們送走了炎熱的夏天，迎來(lái)了秋風(fēng)爽爽的秋天，在秋季有沒(méi)有什么需要特別注意的生活小常識(shí)呢?秋季里有沒(méi)有哪些生活的小常識(shí)需要多加注意的呢。接下來(lái)就讓陽(yáng)光網(wǎng)小編來(lái)為您介紹吧。

　　秋季生活小常識(shí)

　　第一、秋季的時(shí)候我們家里面有孩子的話，那么需要注意孩子的衣服穿戴，也許秋季的時(shí)候會(huì)熱幾天，但是作為家長(zhǎng)要給孩子稍微多穿一點(diǎn)，畢竟秋季的時(shí)候氣溫會(huì)起伏很大，這時(shí)候孩子最容易感冒著涼。

　　第二、如果你發(fā)現(xiàn)周?chē)�的鄰居有感冒出現(xiàn)，或者你的單位同事有感冒的情況，那么建議你回家之后，最好用老陳醋和水一起倒入鍋內(nèi)，水和醋的比例為五比一，然后開(kāi)始熬制，讓醋味飄滿家里，這樣可以預(yù)防流感

　　第三、秋季的時(shí)候一定要注意自己的身體健康，我們?cè)谧鲲埖臅r(shí)候要多放入一些生姜，因?yàn)榍锛镜臅r(shí)候人很容易著涼，無(wú)論是老人或者是孩子，都要多吃一些生姜，這樣可以起到預(yù)防感冒的效果。

　　第四、秋季的時(shí)候中午最多睡一會(huì)，因?yàn)榍锛颈容^容易讓人發(fā)困，如果你想下午比較精神的話，那么中午休息擺個(gè)小時(shí)效果最佳，這樣你下午無(wú)論做什么都會(huì)精神奕奕，而且可以促進(jìn)身體強(qiáng)壯。

　　第五、秋季我們可以多出去散步，特別是下午四點(diǎn)以后，最適合走路，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的散步，會(huì)使你的身體素質(zhì)提高，建議大家堅(jiān)持兩個(gè)月的時(shí)間，那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不會(huì)出現(xiàn)身體疲倦的情況。

　　第六、我們?cè)谏�活里面要注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，秋天的時(shí)候也不例外，秋季我們適合多吃一些肉類食品，特別是羊肉秋季的時(shí)候吃最好，可以很好的提高身體的抵抗力，加強(qiáng)人體的新陳代謝活動(dòng)。

　　第七、我們秋天的時(shí)候很多人容易出現(xiàn)咳嗽的癥狀，這類人一般都是有咽炎，建議大家可以在秋季的時(shí)候每天含住一片梨，把他放在嘴里幾分鐘，然后吐掉，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以很好的解決咽炎的癥狀。

　　秋天應(yīng)該喝什么湯

　　1、秋天喝蘿卜絲鯽魚(yú)湯

　　鯽魚(yú)去鱗、腮和內(nèi)臟,洗凈拭干水,在魚(yú)身雙面斜劃三刀。白蘿卜去皮洗凈,切成細(xì)絲;蔥去頭尾切成段,姜去皮切片。燒熱鍋內(nèi)3湯匙油,爆香姜片,放入鯽魚(yú)煎至雙面呈金黃色,盛起待用。鍋內(nèi)注入3碗清水,倒入蘿卜絲與鯽魚(yú)一同煮沸,改小火燉煮30分鐘至湯呈奶白色。灑入蔥段,加入2湯匙濃縮雞汁、1湯匙料酒和1/2湯匙鹽攪勻調(diào)味,即可出鍋。

　　功效:蘿卜絲鯽魚(yú)湯是一道減脂瘦身湯,有化痰止咳、開(kāi)胃消食、消脂瘦身的作用,還可以提高人體免疫力和預(yù)防感冒。蘿卜有健脾胃、化痰止咳之效,與能補(bǔ)氣血、溫脾胃的鯽魚(yú)一同燉煮成湯,很適合大家秋冬季節(jié)飲用。

　　2、秋天喝白果蓮子山藥湯

　　干蓮子和紅棗先用冷水浸泡1小時(shí)。白果敲碎外殼。山藥去皮,切成小方塊用清水浸泡備用。鍋內(nèi)先注入清水6碗,加入白果,蓮子,紅棗大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火。煲20分鐘后,再加入山藥塊繼續(xù)煲20分鐘左右。最后10分鐘再加入枸杞子,煲至剩3碗水時(shí),加入調(diào)味料即可。

　　功效:主要有健脾益胃、助消化的作用。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收能,是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛,皆可食用。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。

　　3、秋天喝蓮藕冬菇豬排骨湯

　　中醫(yī)認(rèn)為,生藕性寒,有清熱除煩之功,煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與蕓豆熬湯,可改善睡眠質(zhì)量,和排骨一起煲湯能健脾開(kāi)胃,適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。廣東民間每逢秋冬節(jié)日時(shí)都愛(ài)用蓮藕蠔豉為湯,即寓意“年年好事”,有益氣養(yǎng)陰、健脾養(yǎng)心的營(yíng)養(yǎng)功效。入秋之時(shí),最宜以菌菇為湯,菌類入湯又有養(yǎng)胃健脾益氣之功。

　　蓮藕、豬排骨各600克,冬菇、蠔豉各40克,生姜5片。各物洗凈,蓮藕刮皮、去節(jié)、切塊;豬排骨切段;冬菇、蠔豉稍浸泡。一起與生姜下瓦煲,加清水2500毫升約10碗量,武火滾沸后改文火煲約2個(gè)小時(shí),下鹽便可。

　　秋季適合用來(lái)煲湯的4種蔬菜

　　1、土豆

　　土豆富含膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素,吃后可刺激腸道蠕動(dòng),能緩解便秘。新鮮土豆煮后在水中仍能保持塊狀,吃起來(lái)口感很面,所以適合做湯。最常見(jiàn)的就是西餐中的紅菜湯,也叫羅宋湯,把土豆、胡蘿卜、紫菜頭、洋蔥、牛肉一起煲煮,酸甜開(kāi)胃。此外,土豆牛肉湯也是最經(jīng)典的搭配之一,其鮮味十足,還能健脾養(yǎng)胃。

　　2、山藥

　　山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì),有增強(qiáng)人體免疫力、益心安神等保健作用。山藥適合跟肉類一起煲湯,不但能使肉湯營(yíng)養(yǎng)加倍,還有利于肉湯中營(yíng)養(yǎng)素的吸收。常跟山藥搭配的肉類有排骨、牛肉、鴨肉、羊肉等。

　　3、蓮藕

　　中醫(yī)認(rèn)為,生藕性寒,有清熱除煩之功,煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與蕓豆熬湯,可改善睡眠質(zhì)量,和排骨一起煲湯能健脾開(kāi)胃,適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。需要提醒的是,長(zhǎng)時(shí)間燉蓮藕,最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿,避免用鐵鍋,也盡量別用鐵刀切蓮藕,以避免其氧化變黑。

　　4、白蘿卜

　　白蘿卜有益胃、順氣、消食的功效。它能促進(jìn)膽汁分泌,幫助消化脂肪,其中的芥子油和膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于體內(nèi)廢物的排出。因此,白蘿卜跟排骨、牛肉、羊肉、豬蹄等一起煲湯,不但補(bǔ)氣順氣,還能減輕油膩感。如果不想白蘿卜的辣味太重,煲湯時(shí)蓋子別蓋嚴(yán)。

　　喝湯注意事項(xiàng)

　　1、肉類煲湯不宜晚餐時(shí)喝,晚餐宜清淡,肉類煲湯較油,熱量高,不適合晚上食用。

　　2、喝湯的溫度不宜太滾燙,人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60℃的溫度,超過(guò)此溫度會(huì)造成黏膜燙傷甚至消化道黏膜惡變。因此,喝湯不宜燙,滾燙的湯水稍等片刻再喝較好。

　　3、煲湯時(shí)間不宜超過(guò)2小時(shí),有人認(rèn)為湯煲得越久越有營(yíng)養(yǎng),其實(shí)不然。長(zhǎng)時(shí)間加熱會(huì)破壞煲類菜肴中的維生素,蛋白質(zhì)亦會(huì)變性。加熱1-1.5小時(shí),即可獲得比較理想的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。魚(yú)湯時(shí)間要更短,湯白即可。

　　4、改掉湯水泡米飯的習(xí)慣,湯與飯同吃,極易導(dǎo)致飯粒未嚼爛就下肚,食不知味,影響食物口感。長(zhǎng)此以往,還會(huì)使自己的'消化功能減退,甚至導(dǎo)致胃病。

　　立秋后如何養(yǎng)生：養(yǎng)護(hù)脾胃是關(guān)鍵

　　立秋，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣，更是秋天的第一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著孟秋時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始：“秋”就是指暑去涼來(lái)。

　　中醫(yī)專家提醒，雖然時(shí)至立秋，但是天氣還是比較炎熱，因此立秋過(guò)后，防暑和除濕仍是養(yǎng)生保健的主題，同時(shí)要注意養(yǎng)護(hù)脾胃，別急著貼秋膘。那么立秋后如何養(yǎng)生呢?下面就跟小編一起來(lái)了解一下。

　　立秋養(yǎng)護(hù)脾胃是關(guān)鍵

　　雖然立秋意味著秋天的開(kāi)始，但北京剛過(guò)小暑、大暑，氣溫上還沒(méi)進(jìn)入秋天，桑拿天、雷雨天氣依然較多，天氣悶熱，因此近期還要注意防暑除濕，養(yǎng)護(hù)脾胃、預(yù)防胃腸疾病。

　　立秋后養(yǎng)生全攻略 養(yǎng)護(hù)脾胃是關(guān)鍵

　　經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對(duì)較弱，因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃過(guò)涼的食物以及不好消化的食物。比較適合健脾胃的食物有薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。

　　涼席預(yù)備“下崗”

　　專家指出，人們常說(shuō)“春困秋乏夏打盹”，秋乏主要是夏天的困乏延續(xù)到秋天而導(dǎo)致的。要消除秋乏，最好的方法是適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 。立秋后雖然三伏天在即，悶熱的天氣依然比較多，但熱浪有所消退，早晚氣溫相對(duì)低，因此可以在早晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、游泳等，注意不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，否則更容易感到困乏。

　　立秋后不要貪涼，長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、風(fēng)扇，或是在比較涼的夜間睡涼席，都可能導(dǎo)致局部酸疼、腹瀉等問(wèn)題。而關(guān)節(jié)炎、頸椎病、肩周炎、椎間盤(pán)突出等疾病，很容易因受涼而復(fù)發(fā)。

　　注意做好四方面調(diào)養(yǎng)

　　精神調(diào)養(yǎng)：宜安養(yǎng)神氣，寧神定志，忌抑郁惱怒，保持愉快的心情，以使肺氣清肅，順應(yīng)秋季容平的氣候特征。

　　起居調(diào)養(yǎng)：宜早臥早起，早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂，早起以使肺氣得以舒展，防止收斂太過(guò)。所謂“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，降水較多，天氣也會(huì)轉(zhuǎn)涼，此時(shí)要根據(jù)天氣的變化適當(dāng)添加衣服，以防感冒。

　　立秋后養(yǎng)生全攻略 養(yǎng)護(hù)脾胃是關(guān)鍵

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：立秋過(guò)后可逐漸增大運(yùn)動(dòng)量，可選擇慢跑、散步、球類運(yùn)動(dòng)等，但仍應(yīng)避免過(guò)度出汗，同時(shí)還可多做“鳴天鼓”等保健運(yùn)動(dòng)。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：立秋節(jié)氣因降水較多，濕氣較重，飲食宜增咸減辛，助氣補(bǔ)筋，以養(yǎng)脾胃�？蛇m當(dāng)少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麥、黑豆、豇豆等，多吃健脾祛濕的食物，如小米、苡米、扁豆、砂仁等。