走路姿勢(shì)對(duì)了小腿瘦了2

　　正確的走路姿勢(shì)

　　走路姿勢(shì)的正確與否，其實(shí)埋藏著巨大的健康隱患。而走路的姿勢(shì)也決定了一個(gè)的體態(tài)，所以說(shuō)大家一定要養(yǎng)成正確的走路姿勢(shì)，避免讓不健康的隱患找上門(mén)來(lái)，以下是整理的正確的走路姿勢(shì)。

　　優(yōu)雅美麗的走路姿勢(shì)會(huì)給人留下完美的印象，而不正確走路的姿勢(shì)，則會(huì)給人老態(tài)的印象。正確的、符合人體力學(xué)的姿勢(shì)和走路方法，才能展現(xiàn)出現(xiàn)健康有朝氣的一面。

　　頭部：

　　最理想的走路姿勢(shì)，頭部應(yīng)該是垂直的，不要盯著腳下看，而是將視線(xiàn)保持在前方3~6米的位置�？梢韵胂笞约合裢媾家粯樱�有一條繩子連接你的頭發(fā)，把你往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的`壓力，而且頸部線(xiàn)條也能更流暢和優(yōu)美。

　　胸部：

　　一定不要含胸，而是將胸部挺起來(lái)，同時(shí)收緊小腹和臀部，這樣能讓全身線(xiàn)條收緊，女性的S曲線(xiàn)自然顯現(xiàn)出來(lái)。

　　手臂：

　　不管是為了取暖，還是為了裝酷，走路時(shí)都不要讓手臂一直閑置在衣服插兜中，最好讓手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動(dòng)，體現(xiàn)出韻律感。

　　肩膀：

　　讓肩膀放松，既不要向前聳，也不要向后塌。如果想要檢測(cè)一下效果，可以讓朋友從側(cè)面看看，這時(shí)你的耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)、膝蓋應(yīng)該在一條直線(xiàn)上，讓身姿更加挺拔和自信。

　　呼吸：

　　走路時(shí)注意呼吸的調(diào)整也是非常重要的，因?yàn)楹粑鼤?huì)影響人的體態(tài)。當(dāng)你的呼吸急促或者比較淺時(shí)，上半身就會(huì)比較緊張，容易導(dǎo)致駝背和聳肩，所以走路時(shí)可以有意地調(diào)整呼吸，建議走三步吸氣一次，然后走三步呼氣一次。

　　髖部：

　　走路時(shí)，不要指望讓腰部承擔(dān)所有的重量，而是應(yīng)該把重心放在髖部，這樣不僅有利于保持挺拔的身姿，也可以減輕腰部的負(fù)擔(dān)，畢竟天生柔軟的它還是不太適宜干重活的。

　　正確的走路姿勢(shì)：雙目*視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點(diǎn)側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。

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——正確的走路姿勢(shì) (菁選2篇)

正確的走路姿勢(shì)1

　　我們每天都會(huì)走路，**來(lái)社交軟件興起了記步排名，讓不少人重新開(kāi)始重視了走路。其實(shí)走路的確好處多多，除了能消耗熱量以外，還能降低患癌風(fēng)險(xiǎn)，而且隨時(shí)隨地都能進(jìn)行，對(duì)忙碌的都市人來(lái)說(shuō)是理想的養(yǎng)生方式。但要想走路養(yǎng)生，前提是要正確走路，下面我們就來(lái)看看正確走路需要注意的要點(diǎn)：

　　姿勢(shì)

　　我們走路應(yīng)該抬頭挺胸，目要*視，軀干自然伸直；收腹，身體重心稍向前移；上肢與下肢配合協(xié)調(diào)，步伐適中，不必太緊繃但也不能太放松。

　　步速

　　快步是不錯(cuò)的鍛煉方式其中頻率應(yīng)保持每次40分鐘—60分鐘，大概每秒走兩步。快走時(shí)，心率應(yīng)維持在每分鐘120次~140次，以身體微微出汗為宜。

　　時(shí)間

　　對(duì)上班族而言，晚上是走路鍛煉的最佳時(shí)間，飯后半小時(shí)至睡前兩小時(shí)范圍內(nèi)都是理想的時(shí)間。而對(duì)老人而言，下午4點(diǎn)也是不錯(cuò)的時(shí)間，這時(shí)關(guān)節(jié)靈活，體力、肢體反應(yīng)和適應(yīng)能力最好，心跳和血壓也較*穩(wěn)。

　　地點(diǎn)

　　走路鍛煉應(yīng)選擇道路*坦和空氣清新的地方，公路邊不適合快走，車(chē)流量大，空氣質(zhì)量差，且柏油路面太堅(jiān)硬，對(duì)膝蓋和腳踝沖擊力較大，相比而言，松軟的土路和塑膠操場(chǎng)更適合，還要繞開(kāi)施工工地和環(huán)境復(fù)雜的道路。

　　裝備

　　要想達(dá)到理想的鍛煉效果，應(yīng)穿著寬松舒適的運(yùn)動(dòng)裝和合腳的軟底跑鞋，最好隨身帶上一瓶白開(kāi)水或是運(yùn)動(dòng)飲料，可以少次多量地補(bǔ)充水分。為避免運(yùn)動(dòng)傷害，快走前應(yīng)先做一些伸展四肢的熱身活動(dòng)，防止因步幅過(guò)大、頻率太快造成拉傷。

正確的走路姿勢(shì)2

　　什么叫會(huì)走路，首先要知道正確和錯(cuò)誤的走路姿勢(shì)。

　　最簡(jiǎn)單的判斷方法，就看你是不是能走得快，或者走快一段時(shí)間大腿、小腿會(huì)不會(huì)酸。

　　比如以下這幾種最常見(jiàn)的走不快情況：

　　1、插兜耍帥式

　　這種姿勢(shì)只適合拍照，是絕對(duì)走不快的。插兜習(xí)慣了的人，手放在外面就感覺(jué)跟裸奔一樣不自在！完全不知道往哪放啊。類(lèi)似的還有街道老大爺背著手的、抓著包帶的，喂那個(gè)拎著褲腰帶的請(qǐng)走開(kāi)！

　　當(dāng)限制了手臂的自然擺動(dòng)時(shí)，也就強(qiáng)迫了整個(gè)上肢無(wú)法很好的參與走路的運(yùn)動(dòng)過(guò)程，這個(gè)姿勢(shì)下不管是走還是跑都快不起來(lái)，不信你試試。

　　2、摩擦摩擦式

　　摩擦式就是蹭著走路，主要有2種：踮著腳往前蹭著摩擦的，和拖著腳趿拉著鞋摩擦的。

　　通常摩擦走路是比較招人煩的，因?yàn)闀?huì)產(chǎn)生噪音，顯得很沒(méi)教養(yǎng)。對(duì)于這種姿勢(shì)小魔我想說(shuō)，摩擦摩擦真的是**的步伐哦，大腿粗就是因?yàn)樗�！還是聽(tīng)媽**話(huà)吧，抬起腳走路，OGay？

　　3、我最搖擺企鵝式

　　可愛(ài)嗎？ 摔的也會(huì)很可愛(ài)

　　這種姿勢(shì)走路重心不是向前移動(dòng)而是跟著走路的腳左右來(lái)回晃，通常是由于屁股力量弱、肌肉不*衡引起的。類(lèi)似的還有內(nèi)八、外八走法，一深一淺走法，很多都是肌肉問(wèn)題引起的。

　　還有些人并沒(méi)有以上問(wèn)題，但就是喜歡晃著走，走路自帶BGM！通常由頭部晃動(dòng)帶節(jié)奏，有時(shí)候會(huì)結(jié)合插兜和摩擦式。

　　以上這些走不快法，可不只是走不快而已。

　　還特別容易讓你吃土！因?yàn)橘M(fèi)鞋……

　　不正確的發(fā)力是導(dǎo)致大腿粗、小腿粗的主要兇手，甚至還會(huì)容易崴腳、拌著自己、撲街……

　　而問(wèn)題沒(méi)這么嚴(yán)重的朋友，走快的時(shí)候就會(huì)自覺(jué)調(diào)整姿勢(shì)，手不插兜了身體也不晃了。所以快速行走也是可以幫助找到正確走路感覺(jué)的好方法！

　　也許有一千種走不快的'猥瑣姿勢(shì)，但帥氣的其實(shí)就一種套路：

　　要保持好的走路姿勢(shì)，準(zhǔn)備姿勢(shì)就很重要：

　　挺胸，收腹，抬頭，收下巴！

　　別小看這個(gè)古老的口令！

　　挺胸，身體挺起來(lái)，打開(kāi)胸腔，呼吸都更順暢。

　　收腹，不是憋氣，是腰腹屁股都自然的收緊。光挺胸人可能還是散的，一收腹整個(gè)人才真的精神了！

　　抬頭，喂喂還在看手機(jī)那個(gè)說(shuō)你呢，別低頭，智商會(huì)掉！抬頭的意思并不是仰著頭，而是把頭抬起來(lái)目視前方。

　　收下巴，就是頭向后收，擠出雙下巴的姿勢(shì)。此處劃重點(diǎn)了，一定要記��！要知道頭不但是我們最重要的部位，而且真的很重…是身體*衡的關(guān)鍵。伸著脖子會(huì)讓頭部重心前移，容易讓身體不穩(wěn)定更容易搖頭晃腦，帶著身體不協(xié)調(diào)。

　　這套準(zhǔn)備姿勢(shì)也適用于走臺(tái)步、開(kāi)演唱會(huì)、分手、上市路演等多種場(chǎng)合，不用太感謝我，既然準(zhǔn)備好了，那現(xiàn)在開(kāi)始走向人生巔峰吧。

　　1、先抬起屁股

　　走路的時(shí)候也一樣，屁股是軸也是力量的源泉，是屁股用力抬起腿讓他們交替向前擺動(dòng)。除了屁股用力以外，能邁多大步、走多快，還得看檔有多大。

　　2、腳跟著地，腳尖用力

　　邁出去的腳由腳跟先著地，然后通過(guò)足弓滾到到腳趾，最后由大拇指用力踮起腳尖送出我們的下一步。

　　很多人踮腳是用前腳掌而不是用腳趾，這就會(huì)使大腿前側(cè)累、容易粗，而用大腳拇趾發(fā)力可以感受到屁股發(fā)力的感覺(jué)，還能讓很多人比較弱、*時(shí)運(yùn)動(dòng)不到的大腿內(nèi)側(cè)在走路過(guò)程中參與發(fā)力。

　　3、身體的對(duì)側(cè)旋轉(zhuǎn)

　　感受到神奇的世界了嗎？走路才不只是向前那么簡(jiǎn)單！

　　正確的落腳位置感受到的腿向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，實(shí)際上是由屁股（骨盆和髖關(guān)節(jié)）這個(gè)軸的向內(nèi)旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)的。但并不只有屁股和腿是旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的，別忘了手也在擺動(dòng)呢。

　　帶動(dòng)腿旋轉(zhuǎn)的是屁股，帶動(dòng)手的就是肩了。如果不看重心的向前移動(dòng)，走路就是一個(gè)身體旋轉(zhuǎn)交替的過(guò)程。

　　我們的身體設(shè)計(jì)和日常生活中都是對(duì)側(cè)發(fā)力運(yùn)動(dòng)的（對(duì)側(cè)就是左手右腳，右手左腳）。走路的時(shí)候左腿左髖就會(huì)自然的和右手右肩一起向前向內(nèi)擺動(dòng)。

　　好像這部分開(kāi)始有點(diǎn)難懂了？那我們就此打住吧。

　　只要記住，走路擺臂很重要，不然這個(gè)運(yùn)動(dòng)就不完整了。

　　4、不晃，才不會(huì)被撞到地上

　　手臂晃起來(lái)，但是身體一定要保持穩(wěn)定，走起路來(lái)才優(yōu)雅帥氣，輕盈又有力量。

　　不晃的重點(diǎn)其實(shí)在前期準(zhǔn)備姿勢(shì)中已經(jīng)都提到了，一個(gè)是頭，收下巴，目視前方，帶好節(jié)奏。

　　另一個(gè)就是腰腹。其實(shí)在走路過(guò)程中腰腹是不怎么參與發(fā)力的，只需要矜持的保持自然收緊，穩(wěn)定著骨盆和腰椎就可以了。

　　最后就是屁股了，記得走路主要是用屁股走的！

　　《魔秘獨(dú)家秘笈》

　　禮儀**用的頭頂書(shū)走路法，小魔更喜歡頭頂天走路法。意思就是感覺(jué)頭頂盡量向上去感覺(jué)頂著天，如果找不到感覺(jué)可以找個(gè)人抓著你的頭發(fā)往上提，一下整個(gè)人就都挺拔了，加上微微的緊張感剛好幫你收緊核心，連屁股都會(huì)用力抬起腿了呢！

　　此方法注意適度，小心禿頂。

　　如果根據(jù)上面的練習(xí)還是無(wú)論如何都找不到感覺(jué)的話(huà)，那只能來(lái)試試這個(gè)了。

　　想像自己是超級(jí)英雄要去拯救世界，拽的不***的，雙手隨時(shí)準(zhǔn)備好了要戰(zhàn)斗。關(guān)鍵來(lái)了，你的能量或者元?dú)饣蛘咝∮钪嬖诙亲永�！一定要保持收緊才能讓全身充滿(mǎn)能量。

　　保持這個(gè)感覺(jué)開(kāi)始走吧，分分鐘都能上天了。

　　如果不愛(ài)超級(jí)英雄可以換巨星換女王，誰(shuí)讓你有感覺(jué)就想誰(shuí)，讓自己氣場(chǎng)全開(kāi)！

　　好了，最后一條，別憋氣。

　　記住不管在什么狀態(tài)下最重要的一件事是呼吸。

——穿高跟鞋走路姿勢(shì) (菁選2篇)

穿高跟鞋走路姿勢(shì)1

　　首先穿高跟鞋走路，你不要邁大步，小步伐您不會(huì)覺(jué)得累，同時(shí)您會(huì)覺(jué)得正自然。所以穿高跟鞋時(shí)，不要著急走路，那樣也會(huì)很危險(xiǎn)。

　　您會(huì)自然腳跟先著地，但是你要意識(shí)這一點(diǎn)，重心在腳跟上，隨著身體前傾，重心前移到腳趾上，交替行走。

　　穿高跟鞋更容易改變你走路及站立的姿勢(shì)。直立、收腹挺胸、目視前方、兩臂微微擺動(dòng)、讓您看起來(lái)更加苗條。

　　想象一下，沿著一條無(wú)形的線(xiàn)走。參照時(shí)裝表演的步伐，當(dāng)然您要更顯得自然。臀部自然擺動(dòng)。讓人看起來(lái)更加性感，所以最好在步行時(shí)添加一點(diǎn)擺動(dòng)。在高跟鞋走路時(shí)搖擺的最佳方式是假裝沿著假想的直線(xiàn)走。

　　如果你明天要穿高跟鞋出門(mén)，最好找出適合您和您喜歡的高跟鞋穿在腳上，然后在家里按上述的方法走一走、練一練。找出自己最舒服的方法，特別是上下樓梯，要把整只腳放在樓梯蹬，避免發(fā)生意外。

　　如果你是第一次穿高跟鞋，你要走好腳上氣泡的準(zhǔn)備，盡管有以上的說(shuō)明，但是要在實(shí)踐中逐步去適應(yīng)。你要試嘗走不同的地面，試嘗各種場(chǎng)合，比如跳舞等。另外，穿高跟鞋站立時(shí)，要雙腳形成一個(gè)角度，這樣才會(huì)*穩(wěn)。

穿高跟鞋走路姿勢(shì)2

　　穿高跟鞋容易出現(xiàn)下面這個(gè)問(wèn)題，就是爪狀趾，也就是腳趾一發(fā)力的時(shí)候腳趾會(huì)蜷縮起來(lái)，同時(shí)前腳掌過(guò)度壓向地面，這個(gè)過(guò)程稱(chēng)為橫弓下塌（圖中畫(huà)紅線(xiàn)區(qū)域,對(duì)應(yīng)足背看到的其實(shí)就是腳趾翹起來(lái)，腳掌塌下去、

　　如果長(zhǎng)期讓橫弓承受這樣的壓力，橫弓就會(huì)塌陷，出現(xiàn)這樣一個(gè)現(xiàn)象：

　　不穿高跟鞋的時(shí)候橫弓也是塌的，看下圖：腳趾翹起來(lái)，前腳掌塌下去

　　正常的'應(yīng)該是這樣:腳背與腳趾是一個(gè)*滑的過(guò)度，而且腳趾都是直的。

　　橫弓塌陷會(huì)產(chǎn)生什么問(wèn)題呢？

　　最先出現(xiàn)的就是小腿前側(cè)酸痛，膝蓋疼痛。之后代償出現(xiàn)腰痛，頭頸痛，很多婦科問(wèn)題也與此相關(guān)。

　　所以很多人不建議穿高跟鞋根本原因在這里，同時(shí)，有個(gè)事實(shí)需要澄清，就是多數(shù)不穿高跟鞋的人橫弓也塌陷，只是高跟鞋加重了橫弓塌陷，并非橫弓塌陷的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　所以，要知道如何穿高跟鞋走路，從預(yù)防傷害和身體不出各種問(wèn)題的角度講，實(shí)際是要做到：

　　1、不穿高跟鞋的時(shí)候，就是有正確的發(fā)力次序重建，讓橫弓塌陷恢復(fù)

　　2、穿高跟鞋時(shí)有極好的力量維持橫弓正�；顒�(dòng)。

　　如何做好第1步橫弓恢復(fù)：

　　1、腳趾并起下壓:5個(gè)腳趾伸直然后并在一起，然后同時(shí)下壓，這是常用的物理治療局部練習(xí)方法。

　　2、走路時(shí)找到清晰的2-4腳趾穩(wěn)定身體與大腳趾推動(dòng)身體感覺(jué)。

　　2-4腳趾穩(wěn)定身體的正確感覺(jué)是，當(dāng)2-4正確發(fā)力的時(shí)候，大腿后側(cè)肌肉會(huì)明顯收緊。

　　這一點(diǎn)可以通過(guò)體前屈動(dòng)作起身時(shí)由2-4腳趾壓住地面而且保持腳趾伸直被感受到，大家可以慢慢帶到日常生活走路過(guò)程中去。

　　體前屈動(dòng)作練習(xí)后背挺直做，類(lèi)似下圖我示范的這樣

　　3、泡沫半軸深蹲：

　　用這種一半的泡沫軸（也可以一個(gè)整的泡沫軸用西瓜刀劈開(kāi)、，站在上面做深蹲。

　　要點(diǎn)是五個(gè)腳趾稍微分開(kāi)而且伸直，1-4腳趾保證伸直而且盡量貼合泡沫軸

　　的弧面，像下面這只鳥(niǎo)的腳一樣

　　做深蹲的時(shí)候同樣的應(yīng)該感受到大腿后側(cè)發(fā)力。

　　很多人初次練習(xí)都會(huì)出現(xiàn)腳底抽筋

　　的問(wèn)題，這是足底肌過(guò)度萎縮的表現(xiàn)，建議先拉伸小腿后側(cè)再練習(xí)。

　　如何做好第2點(diǎn)：正確的穿高跟鞋走路姿勢(shì)不管怎么走，腳趾下有一點(diǎn)要做好，不能出現(xiàn)蜷縮，腳趾推動(dòng)身體時(shí)是伸直的，我上面強(qiáng)調(diào)了多次。

　　事實(shí)上只要一穿高跟鞋走路大概就會(huì)感覺(jué)到，很難維持腳趾發(fā)力推動(dòng)身體時(shí)是直的，或者根本腳趾無(wú)法發(fā)力，這里有2方面原因：

　　1、沒(méi)有做好第一步

　　2、高跟鞋設(shè)計(jì)的特點(diǎn)根本不允許你腳趾和腳踝正常發(fā)力。

　　我們要做好第2點(diǎn)或者說(shuō)穿高跟鞋應(yīng)該如何走路，其實(shí)是要意識(shí)到：高跟鞋本身對(duì)腳和身體是傷害的，穿高跟鞋不可能正常走路，我們只能通過(guò)第1點(diǎn)練習(xí)，來(lái)保證高跟鞋對(duì)腳的傷害速度慢一點(diǎn)，理想化來(lái)說(shuō)：足踝能力超強(qiáng)的人是可以穿高跟鞋也不傷腳。不反對(duì)各位穿高跟鞋，各自珍重。

——走路的正確姿勢(shì)視頻 (菁選2篇)

走路的正確姿勢(shì)視頻1

　　正確的走路姿勢(shì)：

　　抬頭挺胸，上身正直，目視前方，雙手自然下垂。

　　手指并攏自然彎曲，兩臂以肩關(guān)節(jié)為軸心前后自然擺動(dòng)。

　　上下肢協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，兩腳腳尖向前左右交替前進(jìn)或后退。

　　剛學(xué)走路的寶寶，走路時(shí)兩足常呈“八字”分開(kāi)，身體搖搖晃晃，兩臂外展，顫顫抖抖地向前走著;且在走路時(shí)，有時(shí)足尖著地，有時(shí)足跟放*，這是他在探索用哪種姿勢(shì)走路比較舒服，屬于正常的現(xiàn)象。但是，當(dāng)寶寶能夠**行走后，家長(zhǎng)就要留意其走路時(shí)的姿勢(shì)，若常出現(xiàn)步態(tài)不穩(wěn)、“剪刀步”、“鴨子步”等異常情況，應(yīng)引起重視，以免錯(cuò)過(guò)最佳的糾正或治療時(shí)機(jī)。

　　以下為5種常見(jiàn)的異常步態(tài)：

　　1、剪刀步。剪刀步指的是步幅小而慢，表現(xiàn)出雙腿僵直，兩腳向內(nèi)交叉，兩膝靠近，呈剪刀狀的步態(tài)。這種步態(tài)多見(jiàn)于腦性癱瘓的小兒，患兒多有早產(chǎn)史、缺氧性搶救史或高熱、抽痙史。

　　2、鴨步。這種步態(tài)的患者，在走路時(shí)軀干兩側(cè)搖擺，使對(duì)側(cè)骨盤(pán)抬高來(lái)帶動(dòng)下肢提足前進(jìn);每往前走一步，軀干就要向?qū)��?cè)擺動(dòng)一下，看上去就像鴨子在行走，故稱(chēng)“鴨步”。這種步態(tài)多見(jiàn)于雙側(cè)先天性先天性髖關(guān)節(jié)脫位的患兒，且年齡越大，跛行越明顯，成年后容易形成骨性關(guān)節(jié)炎。

　　3、跟行步。患兒表現(xiàn)為足跟不能**抬起，常需依靠外展下肢，過(guò)度屈髖屈膝，以使下垂的足離開(kāi)地面。這是由于小腿三頭肌癱瘓所引起的。

　　4、踮足步。常見(jiàn)于馬蹄內(nèi)翻足患兒，部分患兒是先天性馬蹄內(nèi)翻足，部分患兒則是由于神經(jīng)系統(tǒng)疾病所引起的，如腦癱、脊髓脊膜膨出等。

走路的正確姿勢(shì)視頻2

　　你家孩子的走路姿勢(shì)正確嗎

　　第一種：他走路像西部牛仔

　　他的雙腿**，好像經(jīng)過(guò)馬術(shù)訓(xùn)練似的。2歲前，如果他的雙腿像個(gè)括號(hào)，你不必太擔(dān)憂(yōu)。然而，如果一直這樣，可能表明有缺鈣和維生素的跡象，就需要治療了。在某些情況下，還可以給孩子的雙腿打上石膏，來(lái)幫助校正孩子的雙腿。但這要在確診的情況下，由醫(yī)生來(lái)操作進(jìn)行。

　　第二種：他夾著大腿走路

　　雙腿呈現(xiàn)x型，一般在不愿意走路（走不了長(zhǎng)路，稍走點(diǎn)路就嚷嚷著要抱）、不好動(dòng)的孩子中較為常見(jiàn)。有些人不友好地稱(chēng)之為“大屁股綜合征”。有時(shí)，這種姿勢(shì)是缺少肌肉負(fù)重鍛煉。一般只要進(jìn)行一點(diǎn)鍛煉，甚至在8歲左右做一點(diǎn)體操訓(xùn)練，就能把這種**的走路姿勢(shì)糾正過(guò)來(lái)。

　　第三種：他總跌撞…

　　會(huì)走已經(jīng)有一個(gè)半月了，可他為什么還總是跌跌撞撞的？一直到1歲半，這都是完全正常的。在邁出了第一步之后，還需要大約3~6個(gè)月的時(shí)間，孩子他才能很好地**腳步。沒(méi)有跌跌撞撞的過(guò)程，是不可能完全**自己的腳步的。然而，這個(gè)時(shí)期的孩子會(huì)經(jīng)常摔跤！他的肌肉還不是很結(jié)實(shí)。至于*衡的保持，他的內(nèi)耳還需要一段時(shí)間，來(lái)記錄下所有的參數(shù)。不過(guò)，到了2歲左右時(shí)，如果在公園的小路上走路，他還跌跌撞撞，除非他是有意這樣做，否則那就要帶他去看醫(yī)生了。如果醫(yī)生沒(méi)有發(fā)現(xiàn)神經(jīng)方面的毛病，他可能會(huì)建議你去看骨科方面醫(yī)生，以排除骨架結(jié)構(gòu)的問(wèn)題。

　　第四種：他走路像螃蟹一樣

　　他的兩腳朝內(nèi)，像個(gè)大夾子！在剛學(xué)會(huì)走路的孩子中，這種走路姿勢(shì)很常見(jiàn)。在最初的幾年中，小孩子走路時(shí)，頭往前探，使他的雙腳朝內(nèi)。大約3歲左右，當(dāng)他的大腿和小腿肌肉更結(jié)實(shí)后，這種走路的姿勢(shì)就會(huì)消失。如果他的雙腳一直朝內(nèi)，而且你覺(jué)得這種走路姿勢(shì)實(shí)在**，你可以在他坐在地上玩的時(shí)候，注意讓他盤(pán)著腿坐，而不要讓他叉著腿�；蛘呓o他買(mǎi)硬幫的鞋，用不了一年的時(shí)間，你就可以糾正他走路的姿勢(shì)。

　　第五種：他走路像個(gè)鴨子

　　這是生理問(wèn)題，因?yàn)樗�還是*足。小孩子需要在走路的過(guò)程中，磨練他的腳底的肌肉，練出弧形。95%的孩子在5歲前，腳底會(huì)自然出現(xiàn)弧度。蹬三輪或兩輪小轱轆童車(chē)，孩子腳底弧度會(huì)更快地形成。如果你覺(jué)得孩子走路難看，也可以在孩子2歲左右時(shí)，讓他做用腳趾夾鉛筆、手絹或大扣子的游戲；在游樂(lè)場(chǎng)玩時(shí)，拉著孩子的'手，讓他踩滾桶；或是鼓勵(lì)他用腳尖走路。嬰兒*足是很正常的事情，相反，如果嬰兒是弓足，很可能表明存在神經(jīng)系統(tǒng)紊亂的問(wèn)題。

——對(duì)獅子男高冷就對(duì)了 (菁選2篇)

對(duì)獅子男高冷就對(duì)了1

　　對(duì)獅子男高冷就對(duì)了

　　獅子座最喜歡享受征服的快感，若是被人倒追，他會(huì)覺(jué)得很沒(méi)有意思，反而女生越是不關(guān)注他，不理他，他越覺(jué)得對(duì)方個(gè)性獨(dú)特，具有魅力。獅子為了征服這個(gè)對(duì)自己愛(ài)搭不理的姑娘，必然會(huì)使出渾身解數(shù)對(duì)對(duì)方好，關(guān)心對(duì)方。獅子座的男生就是這樣的倔強(qiáng)，女生越是高冷越能引起他們的興趣，當(dāng)追到手后還會(huì)不會(huì)像追求的時(shí)候那么熱烈，可就不好說(shuō)了。

　　獅子男會(huì)被什么樣的女人征服

　　氣質(zhì)女人

　　獅子座男生天生具有王者氣質(zhì)，凡是都追求最好的，并且非常愛(ài)面子，死要面子活受罪的主兒。因此能夠征服獅子男的女人一定擁有姣好的外表，漂亮且高貴，一定是氣質(zhì)優(yōu)雅的女人;因?yàn)閹С鲩T(mén)能夠讓獅子男覺(jué)得非常有面子，能夠滿(mǎn)足獅子男的大男子**的虛榮感;這即是得了便宜還賣(mài)乖的獅子男。

　　性感女人

　　獅子男喜歡爭(zhēng)強(qiáng)好勝，最喜歡與眾不同的東西;自然另一半也注定會(huì)是一個(gè)不*凡的女人。這樣的獅子男對(duì)性感的女生最沒(méi)有抵抗力，雖然獅子男愛(ài)面子不服輸，自大好勝，偏偏對(duì)這種性感強(qiáng)勢(shì)的女人最容易產(chǎn)生征服欲;并且對(duì)嬌媚、性感的女人，自制力再?gòu)?qiáng)的獅子男都抵抗不住**。

　　個(gè)性女人

　　獅子男個(gè)性高冷，生活中自信心爆棚，喜歡以自我為中心;對(duì)于個(gè)性**，性格比較強(qiáng)勢(shì)，又具有挑戰(zhàn)性的女人最容易引起獅子男的注意。此外對(duì)于長(zhǎng)相優(yōu)質(zhì)又敢于展現(xiàn)自我，從不遮遮掩掩，喜歡把自己的喜怒哀樂(lè)表現(xiàn)出來(lái)，獲得灑脫、真實(shí)的女人，最能夠勾起獅子男的興趣。

　　溫順女人

　　獅子男個(gè)性霸道強(qiáng)勢(shì)，脾氣暴躁，算是十二星座中最具有男性魅力的星座男。但是他們卻對(duì)溫柔嬌弱的女人最沒(méi)有抵抗力，首先大男子**的獅子男對(duì)于嬌弱、溫順的女人幾乎是一呼百應(yīng)，凡是他們能夠滿(mǎn)足的就盡量滿(mǎn)足;并且會(huì)把她們呢放在手心里面寵愛(ài)。有句話(huà)說(shuō)在強(qiáng)勢(shì)的人總會(huì)有自己的弱點(diǎn)，他們拿溫順?gòu)扇岬呐�人最沒(méi)有辦法。

　　獅子男會(huì)試探喜歡的人 一旦確定立馬熱烈追求

　　眼神試探

　　如果獅子座的男生喜歡一個(gè)女生的話(huà)，看待她的眼神都會(huì)和其他人不一樣，其實(shí)這也是獅子座男生試探一個(gè)女生的表現(xiàn)，好像通過(guò)眼神交流就可以看出對(duì)方對(duì)于自己的看法，獅子座經(jīng)常會(huì)用自己火熱的眼神來(lái)觀察對(duì)方會(huì)是如何反應(yīng)。

　　故意開(kāi)玩笑氣你

　　獅子男喜歡一個(gè)人就表現(xiàn)得很明顯了，身邊的人也都能一眼就發(fā)現(xiàn)獅子男他在喜歡你，他喜歡跟喜歡的人打鬧，而且會(huì)變著法的欺負(fù)你、氣你。他在培養(yǎng)你們之間的感情，哪怕他沒(méi)有明確的說(shuō)起過(guò)他喜歡你，但是從對(duì)你的感覺(jué)和態(tài)度上你自己也是能夠發(fā)現(xiàn)的喔！

　　當(dāng)身邊的人都在說(shuō)他喜歡你的時(shí)候，你可以信任了，他真的是喜歡你的，除了獅子男，誰(shuí)會(huì)喜歡一個(gè)人就讓全世界知道呢？所以他跟你打鬧，偶爾欺負(fù)你的時(shí)候千萬(wàn)不要冷臉，否則他會(huì)覺(jué)得沒(méi)面子呢！

　　裝郁悶扮深沉

　　獅子座絕對(duì)是攻心型的選手，因?yàn)樵诤鸵粋�(gè)人已經(jīng)曖昧許久之后，獅子座就會(huì)想辦法知道對(duì)方的態(tài)度，怎么才能知道對(duì)方到底靠不靠譜呢?獅子座就會(huì)選擇自己的拿手好戲，裝郁悶，扮深沉。

　　偏偏獅子座有的時(shí)候就是有一種讓人非常心疼的潛質(zhì)，當(dāng)對(duì)方發(fā)現(xiàn)自己營(yíng)造的曖昧已經(jīng)讓獅子座形銷(xiāo)骨立的時(shí)候，對(duì)方就會(huì)良心發(fā)現(xiàn)，告訴自己對(duì)獅子座最真實(shí)的想法，其實(shí)此時(shí)的獅子座，表面衣服傷心蝕骨的樣子，在內(nèi)心上，只不過(guò)是在計(jì)算你究竟是不是對(duì)他好。

對(duì)獅子男高冷就對(duì)了2

　　搞定獅子男必殺技 攻略四步驟

　　讓自己變得優(yōu)秀

　　獅子男是個(gè)很優(yōu)秀的人，他們?cè)诟鞣矫娑急憩F(xiàn)得很突出，可以說(shuō)在同齡者中都是屬于佼佼者的存在。而這樣的他們對(duì)自己的另一半自然也是有很高的要求，他們自然是希望可以遇到能夠配得上他們的人。所以若是想要搞定獅子男，第一步肯定是先讓自己變得優(yōu)秀，這樣才有機(jī)會(huì)靠近。

　　在他面前高冷一些

　　對(duì)獅子男千萬(wàn)不能表現(xiàn)出太熱情的一面出來(lái)，尤其是剛認(rèn)識(shí)沒(méi)多久，哪怕是希望他們，也要按捺住這份情感。因?yàn)楠{子男對(duì)于很熱情的女生總是會(huì)很抵觸，他們會(huì)想對(duì)方就是無(wú)事獻(xiàn)殷勤，所以心里會(huì)提升警惕，這樣一來(lái)接近他們就很難了。所以一定要保持高冷，讓獅子男卸下防備心理。

　　不要總是拒絕

　　當(dāng)跟獅子男的關(guān)系更進(jìn)一步的時(shí)候，可能兩個(gè)人會(huì)有更多的接觸，千萬(wàn)不要抱著距離產(chǎn)生美的這種念頭來(lái)拒絕獅子男的一些邀請(qǐng)。有時(shí)候拒絕太多不僅達(dá)不到作用，反而會(huì)適得其反，讓獅子男覺(jué)得你討厭他們，那么這樣一來(lái)，兩個(gè)人的感情就很容易到此結(jié)束。

　　創(chuàng)造機(jī)會(huì)

　　獅子男在感情上其實(shí)并不是一個(gè)特別主動(dòng)的人，更多的'時(shí)候他們都是順著別人的需求來(lái)，所以想要跟獅子男有更親密的關(guān)系，那么就一定要懂得自己去創(chuàng)造一些機(jī)會(huì)，讓兩個(gè)人之間有更多的接觸環(huán)節(jié)，這樣一來(lái)還可以讓獅子男更加的了解你，那么感情升溫可能就會(huì)比較快了。

——穿高跟鞋的走路姿勢(shì) (菁選2篇)

穿高跟鞋的走路姿勢(shì)1

　　這樣的壞習(xí)慣絕對(duì)要NG！

　　1、腳掌內(nèi)八地走路，腳趾從外向內(nèi)切入，帶動(dòng)整個(gè)腿部，膝蓋向內(nèi)指向，腿部后側(cè)的肌肉外擴(kuò)。內(nèi)股肌肉及內(nèi)轉(zhuǎn)肌的肌力下降，造成臀部肥大，雙腿水腫等問(wèn)題。

　　穿高跟鞋走路聲音很大也是錯(cuò)誤的走路姿勢(shì)

　　2、很多人穿著高跟鞋走路的時(shí)候，其實(shí)這也是錯(cuò)誤的走路姿勢(shì)哦！走路時(shí)雙腳過(guò)于施力，并且雙膝處于彎曲的狀態(tài)，高跟鞋碰擊地面的聲音就會(huì)變得很大，久而久之便會(huì)出現(xiàn)足部疼痛等問(wèn)題，以正確的走路姿勢(shì)步行時(shí)，高跟鞋發(fā)出清脆并輕松的“噠噠”聲為佳。

　　檢查自己高跟鞋的鞋跟位置

　　3、檢查自己高跟鞋的鞋跟位置，穿了一段時(shí)間是否會(huì)出現(xiàn)較嚴(yán)重的磨損情況呢？這是因?yàn)?時(shí)走路時(shí)上身前傾，并且雙腿不直，雙腳落地的姿勢(shì)太隨意，這樣不但造成弓背，還容易扭到腳呢！

　　這樣的姿勢(shì)才是最完美！

　　跟站立姿勢(shì)一樣雙腿并攏，保持全身挺直，邁步前腳趾、腳踝與膝蓋連成一線(xiàn)。走路時(shí)，首先膝蓋前屈，帶起小腿向前邁，然后瞬間伸直腿部，腳跟與前掌幾乎同時(shí)著地，這與穿*底鞋的先腳跟后腳掌的著地方式不同，著地那一刻，重心前移。再次以膝蓋前屈的方式，一邊收回另一條腿一邊繼續(xù)向前邁步。

　　穿高跟鞋不掉跟的方法

　　方法1：買(mǎi)條綁鞋帶

　　我們可以買(mǎi)一條皮制的綁鞋帶，也可以自己制作。上面的帶子系在腳髁處，下面的帶子兩頭有尼龍粘合搭扣，打開(kāi)繞到鞋底，兩頭粘起來(lái)。這樣鞋子就被綁在腳上，走路就不會(huì)老掉啦。還可以在鞋帶上做點(diǎn)裝飾品比如像流蘇，一解決老掉問(wèn)題，而又美觀，一舉兩得!

　　方法2：后跟貼

　　高跟鞋不跟腳是很正常的，但我們又不想像木偶一樣走路，這個(gè)時(shí)候就需要后跟貼了，把后跟貼貼在鞋后跟內(nèi)側(cè)的位置，增加腳跟與鞋內(nèi)的摩擦，就不會(huì)老掉跟了，個(gè)人覺(jué)得硅膠材質(zhì)的后跟貼效果比較好。如果鞋碼還是太大了，你也可以選擇加厚裝的后跟貼，或者就前半墊加后跟貼一起用，前半墊選擇海綿質(zhì)地的，能緩沖壓力還比較舒適。

　　方法3：巧用絲帶

　　如果是不跟腳的中低跟鞋，我們可以拿兩條和鞋子顏色搭配或者和腳部皮膚相近的絲帶從鞋底穿過(guò)在腳背上綁出一個(gè)蝴蝶結(jié)，一方面可以幫助我們固定住鞋子不易脫腳，另外也可作為腳部的一種裝飾出現(xiàn)。

穿高跟鞋的走路姿勢(shì)2

　　穿高跟鞋時(shí)的正確走姿

　　首先，關(guān)于重心。

　　無(wú)論是站立還是行走時(shí)，重心都要保持在一條與地面垂直的直線(xiàn)上，不能重心向前移、全身往前傾。走路邁步時(shí)，重心切記隨著往前跨出的那條腿移動(dòng)，重心永遠(yuǎn)都要在你直立的那條腿上。

　　其次，挺直上半身，全部收緊，不要把所有的重量都?jí)涸趦蓷l腿上。

　　穿高跟鞋之所以好看，很殘忍的。就是因?yàn)樗�是一個(gè)能讓我們身體繃緊的單品，從頭顱到脖頸、到胸、到腰部、到臀部，要全部繃緊！并且，上半身越放松，***就越會(huì)因?yàn)槌辛�過(guò)大繃緊得越嚴(yán)重，高跟鞋越穿越累。

　　第三，放松***，尤其是小腿部分，自然行走，膽大心細(xì)。

　　與上半身相比，***應(yīng)該是放松的。許多女生有一種誤解，認(rèn)為高跟鞋每一步腿伸直是腿部繃緊的結(jié)果，恰恰相反，那是正確發(fā)力后自然放松的'結(jié)果。

　　穿高跟鞋腳不痛又不累的方法

　　1、鞋子磨腳

　　不僅是高跟鞋，很多新鞋子在穿的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)磨腳的情況，這時(shí)候只需要在腳后跟貼個(gè)創(chuàng)可貼就好了�；蛘咴谀_后跟涂點(diǎn)唇膏or護(hù)手霜，很有效哦，我可是親自試過(guò)的。

　　2、鞋子太硬

　　有些高跟鞋為了保證質(zhì)量，都會(huì)用牛皮制作，牛皮上腳的話(huà)都會(huì)有點(diǎn)硬硬的感覺(jué)，這時(shí)候我們可以用報(bào)紙沾點(diǎn)水讓在鞋子里，放一個(gè)晚上就可以拿出來(lái)了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，鞋子就會(huì)變軟不少。

　　3、鞋子擠腳

　　高跟鞋不能買(mǎi)那么大的，不然走路的時(shí)候就會(huì)不跟腳，但是也不能合適的碼就會(huì)擠腳了，這該怎么辦呢？我們買(mǎi)鞋子的時(shí)候，你說(shuō)鞋子太小了，售貨員都會(huì)用一個(gè)比較硬的模具將鞋子撐大一點(diǎn)，這樣就不會(huì)擠腳了。如果覺(jué)得這樣太麻煩的話(huà)，也可以穿雙厚點(diǎn)的襪子多走動(dòng)一會(huì)，把鞋子撐大點(diǎn)。

——跑步小腿變粗的原因及解決方法 (菁選2篇)

跑步小腿變粗的原因及解決方法1

　　跑步后腿變粗主要是由于肥肉消耗，本身的肌肉也得到鍛煉變得緊致，所以肌肉才會(huì)壯大顯得粗。

　　嘿嘿，我是運(yùn)動(dòng)員，所以也有肌肉，不過(guò)體育老師說(shuō)的拉伸我可以教你，很有用的。

　　其實(shí)拉伸就是壓腿之類(lèi)舒張肌肉的運(yùn)動(dòng)，不僅可以把肌肉線(xiàn)條拉長(zhǎng)，也可以塑形。

　　你只要在跑完之后，將腿搭在高處，盡力繃直，然后前壓，就算有點(diǎn)疼也要忍住哦~ ？長(zhǎng)期堅(jiān)持的話(huà)，肌肉會(huì)好一點(diǎn)。還有，光拉伸可能效果不會(huì)很明顯，最好自己跑完后多揉腿，將自己的肌肉揉松揉軟，然后再拉伸，這樣效果會(huì)比較好~~

　　跑步小腿粗有以下幾個(gè)原因：

　　1，跑完步后，小腿肌肉充血，所以你感覺(jué)小腿變粗了。如果你休息一直兩天再看一下，小腿應(yīng)該就恢復(fù)了，肌肉有一個(gè)恢復(fù)期的。

　　2，你跑完步后沒(méi)有做拉伸運(yùn)動(dòng)，跑完步后，你要做10分鐘的拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣可以有效防止小腿變粗，并且讓你的小腿線(xiàn)條越來(lái)越好，很修長(zhǎng)。具體的拉伸運(yùn)動(dòng)你可以在網(wǎng)上搜視頻，很多的，你挑一個(gè)每天跑完步來(lái)做就好了。

　　3，如果是4000米的話(huà)，我認(rèn)為你們跑得也不會(huì)太快，所以應(yīng)該不會(huì)達(dá)到無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的程度，所以你小腿變粗的原因應(yīng)該就是以上兩個(gè)。

　　跑步小腿變粗其實(shí)是一個(gè)很常見(jiàn)的一種問(wèn)題，大家在生活中要好好注意一些這個(gè)問(wèn)題，在運(yùn)動(dòng)之前大家要好好的做一下熱身運(yùn)動(dòng)等，不僅可以避免自己在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中小腿變粗的情況，也有可能避免自己在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中拉傷的情況。

跑步小腿變粗的原因及解決方法2

　　緩解疲勞和代謝乳酸有些人跑步后感覺(jué)小腿變硬了，便認(rèn)為是肌肉增長(zhǎng)了，其實(shí)那只是運(yùn)動(dòng)造成的乳酸堆積等原因引起的。不信等過(guò)兩天量量腿圍，并沒(méi)有變粗。而對(duì)于這種，如果想盡快解決的話(huà)，關(guān)鍵是緩解疲勞和代謝乳酸。

　　按摩是最好的方法，運(yùn)動(dòng)后按摩和拉伸肌肉能幫助舒服乳酸。

　　洗溫水澡可以有效的促進(jìn)血液流動(dòng)，也是**乳酸的好方法之一。

　　充足的睡眠有利身體疲勞的回復(fù)，如果睡眠不足，即使不劇烈運(yùn)動(dòng)，身體一樣會(huì)感覺(jué)很疲勞，就是這個(gè)原因。

　　多食用蔬菜可以幫助代謝乳酸，食用肉類(lèi)太多則不利乳酸代謝。飲食方面比以往適當(dāng)增加些淀粉和蛋白就可以，比如每天多吃個(gè)雞蛋，多一杯加糖的牛奶。

　　跑步方法或姿勢(shì)等不對(duì)造成的小腿變粗：關(guān)鍵先軟化打松肌肉跑步方法不對(duì)會(huì)造成小腿變粗，例如高強(qiáng)度劇烈無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有可能讓小腿長(zhǎng)肌肉，造成腿粗的后果，而有氧運(yùn)動(dòng)消耗的是體內(nèi)的糖、脂肪、氨基酸，只會(huì)減去多余脂肪。對(duì)于這種運(yùn)動(dòng)后變得又粗又硬的小腿，首先第一步關(guān)鍵是軟化肌肉，千萬(wàn)不要去做太多力量型的運(yùn)動(dòng)。

　　(1)用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重復(fù)5次。

　　(2)像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的`地方，重復(fù)5次。

　　(3)兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復(fù)3次。除了拇指，其它手指也要加大力度按摩肌肉。

　　(4)把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重復(fù)5次。

　　(6)雙手按在墻上，前后腳站立。

　　(7)前腳屈曲，后腳蹬直，后腳小腿后方須有拉扯感覺(jué)，保持此動(dòng)作15秒。

　　(8)回復(fù)直立狀態(tài)，放松雙腿。

　　(9)每天3次，每次重復(fù)以上動(dòng)作5次，左右腳輪流進(jìn)行。

　　具體做法：每天在大腿(小腿)外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿(小腿)各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。

　　tips：23點(diǎn)至1點(diǎn)是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時(shí)候，也就是說(shuō)，敲膽經(jīng)不應(yīng)該在23點(diǎn)至1點(diǎn)之間進(jìn)行。在23點(diǎn)以前甚至22點(diǎn)以前睡覺(jué)的話(huà)，本來(lái)也不應(yīng)該有什么問(wèn)題。但是如果有時(shí)睡得晚，還繼續(xù)在睡前敲膽經(jīng)的話(huà)就不太好了。所以利用白天的時(shí)間敲膽經(jīng)是比較安全的做法，不會(huì)引起什么偏差。

　　從理論上來(lái)說(shuō)，小腿粗是可以通過(guò)跑步來(lái)瘦的，而且，跑步也并不會(huì)使小腿變粗�？纯茨切�馬拉松運(yùn)動(dòng)員健美的小腿就知道，跑步只會(huì)使小腿線(xiàn)條纖細(xì)，而不會(huì)變得粗壯。

　　只是，跑步瘦小腿更多來(lái)說(shuō)適合于脂肪型小腿，對(duì)于肌肉型小腿或許并不太適用，特別是體型偏瘦的肌肉型小腿，盡量選擇別的方式比較好。(當(dāng)然，純粹的肌肉型小腿并不多見(jiàn)，和個(gè)人體質(zhì)有關(guān))

　　不過(guò)，若你屬于正�？茖W(xué)的身形或者偏胖，就不需擔(dān)心這一點(diǎn)，適量的有氧慢跑運(yùn)動(dòng)，有助于幫您瘦身。，同時(shí)對(duì)小腿肌肉也有一定的鍛煉。

　　肌肉型小腿：小腿肉較硬，用手捏小腿位置的皮，捏的起來(lái)一層皮就是肌肉型。

　　脂肪型小腿：皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多，用手捏會(huì)是一把，還會(huì)有橘皮。

　　人們覺(jué)得跑步后小腿變粗，主要是因?yàn)橐韵碌腻e(cuò)覺(jué)或因素：

　　1、或是疲勞的錯(cuò)覺(jué)有些人在跑步時(shí)會(huì)感到小腿很疲勞，有緊繃感，便認(rèn)為小腿在“長(zhǎng)粗”，其實(shí)這或許只是一種錯(cuò)覺(jué)。

　　2、只是乳酸堆積有些人跑步后感覺(jué)小腿變硬了，便認(rèn)為是肌肉增長(zhǎng)了，其實(shí)那只是運(yùn)動(dòng)造成的乳酸堆積等原因引起的。不信等過(guò)兩天量量腿圍，并沒(méi)有變粗。

　　3、跑的不對(duì)造成的跑步方法不對(duì)會(huì)造成小腿變粗，例如高強(qiáng)度劇烈的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有可能讓小腿長(zhǎng)肌肉，造成腿粗的后果，而有氧運(yùn)動(dòng)消耗的是體內(nèi)的糖、脂肪、氨基酸，只會(huì)減去多余脂肪。

　　怎樣判斷自己的運(yùn)動(dòng)是否屬有氧運(yùn)動(dòng)：心率在(220-年齡×85%)和(220-年齡×65%)之間時(shí)，就屬于有氧運(yùn)動(dòng)，心率超過(guò)(220-年齡×65%)就屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，而且無(wú)氧代謝時(shí)糖經(jīng)無(wú)氧酵解分解為乳酸，可使肌肉疲勞酸痛。

——跆拳道準(zhǔn)備姿勢(shì) (菁選2篇)

跆拳道準(zhǔn)備姿勢(shì)1

　　學(xué)習(xí)跆拳道就要從最基本的動(dòng)作學(xué)起，以下是小編整理的跆拳道準(zhǔn)備姿勢(shì)，歡迎參考閱讀！

　　跆拳道的準(zhǔn)備姿勢(shì)是開(kāi)始訓(xùn)練前的基礎(chǔ)動(dòng)作。而且身體前的兩個(gè)胳膊形成的圓形象征“和*、**”的意義。這是創(chuàng)始人崔將軍的理想。跆拳道的每個(gè)動(dòng)作都是有意義的動(dòng)作，并不只是一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，跆拳道的動(dòng)作有其特定的意義，這就是跆拳道的靈魂所在。

　　兩腳*行站立。兩腳外側(cè)間的距離是自己肩的寬度。兩手握拳放在身體的正前方，高度與腰帶同高，肘部彎曲，大臂放松，兩個(gè)胳膊圍成一個(gè)橢圓形。挺胸抬頭，目視前方。

　　兩腳外側(cè)間的`距離是自己肩的寬度。

　　兩拳距自己身體的距離也是一拳，拳眼向上。

　　兩拳間的距離為一拳.

跆拳道準(zhǔn)備姿勢(shì)2

　　學(xué)習(xí)跆拳道就要從最基本的動(dòng)作學(xué)起，以下是小編整理的跆拳道準(zhǔn)備姿勢(shì)，歡迎參考閱讀！

　　跆拳道的準(zhǔn)備姿勢(shì)是開(kāi)始訓(xùn)練前的基礎(chǔ)動(dòng)作。而且身體前的兩個(gè)胳膊形成的圓形象征“和*、**”的意義。這是創(chuàng)始人崔將軍的理想。跆拳道的每個(gè)動(dòng)作都是有意義的動(dòng)作，并不只是一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，跆拳道的動(dòng)作有其特定的意義，這就是跆拳道的靈魂所在。

　　兩腳*行站立。兩腳外側(cè)間的距離是自己肩的寬度。兩手握拳放在身體的正前方，高度與腰帶同高，肘部彎曲，大臂放松，兩個(gè)胳膊圍成一個(gè)橢圓形。挺胸抬頭，目視前方。

　　兩腳外側(cè)間的距離是自己肩的寬度。

　　兩拳距自己身體的距離也是一拳，拳眼向上。

　　兩拳間的距離為一拳.