如何應(yīng)對情緒化

　　在生活中，你是一個情緒化的人嗎?那么我們應(yīng)該如何應(yīng)對情緒化呢?下面如何應(yīng)對情緒化是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。

　　我覺得情緒化是現(xiàn)代社會的通病。我也是資深病患，很多時候總覺得自己往往在跟著感覺走或者跟著情緒走。但是還有比我更嚴重的：男朋友約會遲到五分鐘，質(zhì)問他“你是不是不愛我!”;化個美美的妝見好友閨蜜，卻在公交地鐵上被擠得滿身臭汗終于忍不住破口大罵;正準(zhǔn)備開心地下班卻被臨時告知晚上全體加班，瞬間沉不住氣爆出一句“臥槽”;還有不管周圍的氣氛，前一秒情緒高亢，后一秒聽到不順心的話就立刻拉下臉來的……

　　如果你有上面的表現(xiàn)，不要緊。因為這年頭情緒化的人太多了，誰也不比誰沉穩(wěn)到哪里去。況且人生不如意之事十之八九，生活中的跌宕起伏也難免會造成情緒上的波動。發(fā)個脾氣，吐個槽又能怎樣?又不會死!

　　雖然我也是情緒化的一分子，但是我真的……情緒化之后真的超級討厭自己!控制不了情緒，表現(xiàn)得像個惡魔，情緒化不僅傷害了自己、傷害了別人，更有可能傷害愛自己的人。所以我痛定思痛，總結(jié)了一些抗情緒化的小方法。分享給你們，有用就拿走，不謝。

　　12%的女生才知道的小秘密。

　　很多女生也許沒有意識到，PMS(即經(jīng)前綜合征)簡直就是好情緒的一大殺手：生理痘恣意瘋長、肚子鼓鼓囊囊嘴就是停不了、像炸藥包一樣感到莫名煩躁……其實，吃短效避孕藥可以有效緩解PMS的癥狀，這也是世衛(wèi)組織推薦的方法。每天吃一片，不僅會讓整個大姨媽周期縮短、經(jīng)期穩(wěn)定，還能大幅度緩解痛經(jīng)現(xiàn)象，而且對身體的妨害幾乎沒有。

　　與此同時，哪怕女生把姨媽巾改成棉條，都能夠很好地解決情緒問題。很多時候，我們被生活上的細節(jié)打擾得太多，但是只要你愿意作出一些小改變，比如吃短效避孕藥、姨媽家改棉條、戴隱形眼鏡等，你就能收獲好心情�？吹竭@條的男生女生們，也可以偷偷告訴自己的女朋友或好閨蜜呢。噓……

　　2真的不是開玩笑，首先你要學(xué)會接納它。

　　入正題。我之所以還不是最情緒化的那一批人，完全得益于我能接納情緒化。因為情緒是不可避免的，當(dāng)你接納之后，你會發(fā)現(xiàn)情緒化是可以克制的。古人說“克己復(fù)禮”正是體現(xiàn)了這個道理。

　　有這么一句話：只有對自己真實的情緒不肯承認、不能接納、不敢直面時，才會出現(xiàn)情緒上的困擾。很多時候，在我們的成長經(jīng)歷里，只有樂觀、開朗、陽光的情緒才被稱作是好的情緒，才是被認可、被接納的情緒，因為這些情緒才會讓我們感受到愛。而那些悲傷、痛苦、憤怒、自卑等等的情緒，全都被貼上了“不好”的標(biāo)簽。但是，所有的情緒都是自然的一部分，不是我們努力壓制和否認就可以消滅。真正讓你干不了正事的，不是這些消極的情緒，而是你處理它們的方式。

　　所以，在處理情緒化前要明白的一個基本原理是，我們不能控制或抗拒自己的情緒，要接受它，才能退而求其次地控制自己因情緒化產(chǎn)生的行為。當(dāng)你完全學(xué)會接納、正視它之后，你才能克制情緒化。

　　3慢下來。

　　天下武功，唯快不破!如果對手出劍比你快怎么辦?那你只能一直舉著盾牌，護住全身要害!所以，對于永遠快于思維的情緒，最重要的是防患于未然，在情緒尚未產(chǎn)生時提前舉起盾牌、保護自己。同時，舉起盾牌后還不能放下，因為一放下也許快劍就來了。那么，較之平常的狀態(tài)，人舉著盾牌最大的.變化是什么?就是“慢”!只有慢了，留給思維的時間多了，思維才能戰(zhàn)勝情緒。從現(xiàn)在起，在吃飯、睡覺、看電視、開車等這些小事上都開始盡量慢下來。通過其他小事培養(yǎng)慢的習(xí)慣，再通過“慢”給思維時間去收服情緒。

　　4最有效的方法竟然是運動!

　　可能會有人問，上面提到的兩點都很理論化，有沒有簡單粗暴的辦法?答案是：有的!而且最有效的辦法是運動!因為有效的運動不僅能讓你很放松，還能讓你的身心得到一系列調(diào)整，有效減少情緒化。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你參加鍛煉時，腦部會釋放一種讓你感覺舒爽的化學(xué)物質(zhì)，能提升你的動力、平復(fù)你的情緒以及激勵你的生活靈感�？偠�言之，每天運動，能讓你生活更愉快、更均衡、更動力十足。

　　5閑時多讀書。

　　沒錯，真的是讀書，雖然我不丑。人之所以生氣，本質(zhì)上是對自己無能的憤怒。因為自己見識低，而對自己想不到的事情生氣，那真是太愚蠢了。所以，養(yǎng)成閑來無事多翻書的習(xí)慣吧，和比自己強大的人學(xué)習(xí)。在不斷提高自己的見識和氣魄的同時，你自然會對世事看得通透。

　　6保持規(guī)律的生活習(xí)慣。

　　制定合理的計劃，保持良好的生活習(xí)慣，不再熬夜玩游戲，不再喝酒一整夜，不再日夜顛倒沒有規(guī)律。準(zhǔn)時用餐、合理膳食、堅持運動、早睡早起，健康有序的生活，不僅能讓你保持幾分熱烈，讓朝氣不減，讓活力四射，讓心永遠年輕;還能讓你保持幾分淡定，讓欲望有節(jié)，讓生活規(guī)律，讓情緒穩(wěn)定，讓人生從容。

　　7斷舍離。

　　可以先從非常浪費時間的事情開始，你不見得要知道別人今天早餐吃了什么，或者是你的鄰居對她的兒媳婦有什么看法。現(xiàn)代社會龐雜的資訊和多余的刺激，都會讓你的心神負擔(dān)過重而難以放松。

　　如果晚上多出來幾分鐘，別去瀏覽網(wǎng)絡(luò)了。不妨到外頭走走，看看樹木，欣賞星星，或者在屋內(nèi)走走，順便把過去半年來沒有用到的物品丟掉。再看看你有沒有辦法坐下來，靜靜地跟自己相處十分鐘，默默思考生命和世界的美好良善。

　　8培養(yǎng)一丟丟興趣。

　　這要看個人愛好，這是可以讓你在無比狂躁的情緒狀態(tài)下迅速安靜下來并屢試不爽的神器。前段時間，很多人都迷上涂鴉《秘密花園》。我倒是沒有這個心境，沒有藝術(shù)細胞，我就做做飯，學(xué)學(xué)烘焙，結(jié)果屢試屢敗，差點把整個廚房都燒了。

　　9保持高頻良好的社交。

　　孤獨感會侵蝕你的情緒，也很容易讓你情緒化。一個人孤獨的時候會特別顧影自憐、特別痛苦。所以，克服孤獨感的方法就是保持高頻良好的社交。有好朋友、好閨蜜、好同學(xué)，有一幫照顧你的人、珍惜你的人、懂你的人、理解你的人、支持你的人，他們會讓你的生活過得更加愉悅。

　　10妥善安排和管理日程。

　　把生活中的方方面面都照顧管理好，對于保持情緒穩(wěn)定是很重要的。在考慮到的范圍內(nèi)，要盡可能地讓自己保持在一個舒適的狀態(tài)。淋雨、過冷過熱都會影響心情。南方的冬天有時特別冷，但其實只要花個幾百塊錢買個取暖設(shè)備，即便多交點電費也值得，因為它能讓你保持一個月的好心情。所以，千萬不要吝嗇于花錢讓自己保持在一個良好的狀態(tài)。

　　11學(xué)會善待自己。

　　善待自己，要用好的東西。哪怕你不會買很多，但是一定要好。比如說一個杯子，你用五塊錢的可以，十塊錢的可以，兩百塊的也可以。在力所能及的范圍之內(nèi)，永遠要買那種會讓你有一點點心疼的東西。因為它一定會讓你心情變好。

　　更重要的是，你用什么樣的東西，你的潛意識就會告訴你你值什么樣的東西。所以，當(dāng)你用不好的東西時，其實是你還沒有自我接納。此時，你的潛意識也會告訴你，你只配用這樣的東西。所以，一定要用好的東西，因為——“所有的奢侈品都是必需品”。從簡單的東西開始，一個幾百塊的杯子、一把幾百塊的牙刷，買好一點的東西，對自己好一點。

　　對了，加一條，學(xué)會正確地表達自己的情緒。當(dāng)情緒產(chǎn)生波動后，如果你總是壓抑自己，不去表達它，那恐怕會憋壞自己。就像小丸子說的，有脾氣一定要發(fā)出來!不然會憋出病!對于心里的那些小心事，不對父母說，就會對朋友說;不對妻子說，就會對哥們說;不想說，就寫出來、畫出來。聊聊天、涂個鴉、用筆抒情，換一種方式來改變心情。在此教你一個小竅門，當(dāng)你實在控制不了的時候，倒數(shù)8秒，實踐證明這個方法非常管用。

　　總而言之，找到合適的途徑進行控制，正確地將自己的情緒表達出來，自然而然地你會成為情緒管理的高手。